大学生心理健康--情绪管理 课件

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中枢神经系统
❖ 中枢神经系统（central nervous system） 包括位于颅腔内的脑和位于椎管内的脊髓。
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❖ 人脑可分为端脑、间脑、中 脑、脑桥、小脑和延髓六个 部分。通常把中脑、脑桥和 延髓合称为脑干，延髓向下 经枕骨大孔连接脊髓。脑的 内腔称为腔室，内含脑脊髓 液。端脑包括左、右大脑半 球。每个半球表层为灰质所 覆叫大脑皮质。人类的大脑 皮质在长期的进化过程中高 度发展，它不仅是人类各种 机能活动的高级中枢，也是 人类思维和意识活动的物质 基础。
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神经系统
❖ 神经系统由中枢部分及其外周 部分所组成。中枢部分包括脑 和脊髓，分别位于颅腔和椎管 内，两者在结构和功能上紧密 联系，组成中枢神经系统。外 周神经分布于全身，把脑和脊 髓与全身其他器官联系起来， 使中枢神经系统既能感受内外 环境的变化，又能调节体内各 种功能，以保证人体的完整统 一及其对环境的适应。
要是“河豚”能忍住怒，离开桥墩， 另寻一个去处，恐怕不会白白葬送 性命。
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古希腊毕达哥拉斯所言：“愤怒以愚蠢开始，以后 悔告终。
古人云：“不能怒的人是愚人，但是不发怒的才是 聪明人”。
培根【英】：在人含怒时千万要注意两点：第一不 可恶语伤人，第二不可因怒而轻泄隐秘。
在你生气的时候，如果你要讲话，先从一数到十； 假如你非常愤怒，那就先数到一百然后再讲话。 — —杰斐逊
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治疗愤怒的最好办法是等待。 ——塞内加
“愤怒”一旦与“愚蠢”携手并进，“后悔” 就会接踵而来。 ——富兰克林【美】
动辄发怒是放纵和缺乏教养的表现。 ——普 鲁塔克【古希腊】
发脾气的人比被发脾气的对象所受的损失更 大。 ——霍姆斯
愤怒是为了别人的过错而惩罚自己。 ——蒲 柏【英】
• 刚才同学们体验到的“高兴”、“紧张”、
“生气”等等，我们都称之为“情绪”。
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情绪的理论
❖ 1、詹姆斯——兰格的情绪外周理论
❖ 威廉·詹姆士在1884年发表的文章中提出，情绪体 验主要是身体变化造成的。丹麦心理学家卡尔·兰格 （Carl Lange）几乎在同时发表了相似的理论，因 此这被称为“詹姆士-兰格理论”。这一理论主张： “当身体产生（生理）变化时，我们感受到这些变 化，这就是情绪。”他们强调情绪的产生是植物神 经系统活动的产物。后人称他们的理论为情绪的外 周理论。
第四章 做情绪的主人
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格总统情绪失控 竟狂嚼自己领带.avi
一个人情绪好时，山含情,花含笑；
一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊 心。
我们任何人都离不开情绪
和情感，情绪是我们
“生命的指挥棒”、
“健康的寒暑表”。
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河里有一种叫“河豚”的鱼。它喜 欢在桥墩间游来游去，有时不当心， 迎头撞在桥墩上，它便怒气勃发， 无论如何都不肯走开。 它怨恨桥墩，它怨恨水流，它怨 恨自己……于是，它张开两肋，竖 起鳍刺，带着满肚皮怒气，撞向桥 墩，结果自己浮到水面上来，许久 都一动不能动。 这时，莺鸟掠过河面，一把抓过 圆鼓鼓的“河豚”噬而吞之，享受 一顿鲜美的午餐。
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要活好，心别小； 善制怒，寿无数。
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情绪概述
情绪是指人们 在心理活动过 程中对客观事 物的态度和体 验。
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❖ 情绪、情感是以个体的愿望和需要为中
介的。当客观事物或情境符合个体的需要时， 个体就会产生积极的、肯定的情感；否则会 带来消极的、否定的情感。如个体为自己的 作品获奖感到高兴，为失去亲人而感到痛苦。
❖ 人的基本情绪：喜、怒、哀、愁
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游戏规则：左手掌心向下，右手掌
心向上并且竖起食指，左右同学围成一 个圈。老师将说一段话，当话中出现 “竹”这个词时，你要赶快用左手抓旁 边同学的右手食指，而你的右手食指应 赶快逃掉。如果你抓住别人同时自己又 逃脱了，你就是胜利者！
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• 交流一下，刚才在游戏中你有什么感受？
3、沉默，是制怒的良策。动怒之时少讲话或不讲话，暂 时的沉默，其实是一个缓和激情、冷静头脑的好办法。
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4、升华，是制怒的关键。升华就是将愤怒转化到创造性的 活动上来，成为拼搏进取的巨大内驱力。古代诗人屈原被放 逐，怒而问天，写出了《离骚》；战国时军事家孙膑被人挑 断脚筋，怒而发奋，写出了《孙膑兵法》；司马迁受到了宫 刑，悲愤异常，下恒心写出了《史记》。因此，当愤怒情绪 产生时，要让理智扑灭愤怒的火焰，把怒气转化成为一种学 习的强大动力。 5、养德，是制怒的根本。品德高尚的人，常常心似璞玉， 恒久不变；品德低下的人，往往变化无常，口角频频。品德 高尚的人，遇事彬彬有礼，谦让为先，化干戈为玉帛；品德 低下的人，遇事莽撞粗暴，不计后果，动辄火上浇油。因此， 要加强品德修养，从根本上制怒。
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英国化学家法拉第，因只上过两年小学，为了研究 自学成才，所以年轻时体质较差，加上工作紧张， 用脑过度，身体很虚弱，多方求治也不见效。后来， 一位名医详细检查了法拉第的身体，问明了病情， 只是面带微笑地说了一句“一个小丑进城，胜过一 打（12个）医生”的谚语。法拉第细细品味这句谚 语，悟出了其中的奥妙。从此，他在科学研究之余， 经常抽空去看喜剧、马戏等，时常被逗得哈哈大笑。 他还到野外和海边度假，调剂生活情趣，经常保持 愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转， 一直活到 76岁。在科学上，他也为人类做出了卓越 的贡献。
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❖ 大脑皮层是神经系统 的最高中枢，其不同 部位具有不同功能： 有管理躯体运动的区 域，如中央前回的运 动区、颞（nie)叶的 听区、枕叶的视区等。
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对于非原则的消极意义的愤怒，我们
必须加以克制。下面介绍一些方法：
1、克己，是制怒的前提。克己就是克制调节自己的激愤 的情绪。清代民族英雄林则徐将“制怒”二字刻在匾额上来 警醒自己。
2、转移，是制怒Biblioteka Baidu灵丹。人在发怒时，大脑皮层有一个 较强的兴奋中心，以抵消原兴奋中心的作用。因此，当怒气 上来时，可以避开冲突的锋芒，去从事一些如散步、打球、 下棋、听音乐等使人轻松愉快的活动，从而使原来的激愤、 冲动的情绪平静下来。