中医体质养生指导(概述)2PPT课件

平旦至日中，阳气生而盛，应顺之 而养阳，应在黎明清晨，适当至户 外活动，使气血调畅，有助阳气生 发。日暮至夜半，阳敛而藏，人当 安静凝敛，少作劳事，无扰筋骨， 以顾护精血而养阴。
白天养阳，夜晚养阴
中 医 养 生 原 则
六、按体质差别而补养
中医经典语录：“人之生也，有刚 有柔，有柔有强，有短有长，有阴 有阳。”； “人以水谷为本。”
础
附： 中 医 学 基 础
何谓“病”、“证”、“症”？
➢ 病：是致病因素作用于机体而引起阴 阳平衡失调、脏腑组织损伤或生理功 能失常的的生命过程。
➢ 证：疾病过程中某一阶段的病理概括， 由一组特定的反应疾病阶段性本质的 症状与体征构成。
➢ 症：疾病的具体临床表现。
附： 中 医 学 基 础
阴阳：
➢ 是对宇宙中相互关联的某些事物或 现象对立双方属性的概括。
中医经典学说认为人体阴阳、血气、 经脉的虚实变化，与月亮的盈亏有 着密切的关系。
月满（月圆）时阴阳气血多实，则 应少进补品；月亏时阴阳气血多虚， 则少服攻伐之药。
中 医 养 生 原 则
五、随昼夜晨昏而调摄
中医经典语录：“阳气者，一日而 主外，平旦人气生，日中而阳气隆， 日西而阳气虚，气门乃闭，是故暮 而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反 此三时，形乃困薄。”
中医养生指导
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概 述
什么是中医养生？
中医养生古称“道生”、“摄生”、 “养性”、“保生”等。
是指在中医理论的指导下，通过各种 调摄保养， 增强体质，提高正气对外 界环境的适应能力、抗病能力，从而 减少或避免疾病的发生；能使机体的 生命活动过程处于阴阳协调、体用和 谐、身心健康的最佳状态，从而延缓 人体衰老的过程。
养生的目标：
健康（不得大病，不得重病）
概
长寿（尽天年，至少超过平均
述
年龄）
附： 中 医 学 基 础
中医学基本特点
1. 整体观念：
➢ 人体是一个有机的整体：在生理、病理、 诊治三方面体现。其中在生理上，包括十 分重要的五脏一体观和形神一体观。
➢ 人与自然环境的整体性： 体现在自然环 境对人体生理的影响，对人体病理的影响， 以及自然环境与疾病防治的关系。
老年期：“今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸 尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而 无子耳。”因此老年人的调摄，当以补为 主，时时顾护正气，方能使阴阳保持相对 平衡，以达到健康长寿的目的。
中 医 养 生 原 则
三、顺天时以养生
中医经典语录：“四时阴阳者，万 物之根本也。所以圣人春夏养阳， 秋冬养阴，以从其根，故与万物沉 浮于生长之门。逆其根，则伐其本， 坏其真矣。”
生
不足于血，以其数脱血也”。 男性多以益气固阳为主。
原
女性多以补血益阴为主。
则
中 医 养 生 原 则
二、人生有序
婴幼儿期： “稚阳未充，稚阴未长” 。 故婴幼儿宜护养其“稚阴”、“稚阳”为 要，即饮食用药忌用峻猛、慎用过于寒热 之剂，药量宜轻而中病即止。
成壮年期：“二十岁，血气始盛，肌肉方 长”。“筋骨隆盛、肌肉满壮”（男子三 十二岁左右）；“筋骨劲强、身体盛壮” （女子二十八岁左右）。此期可耐药石， 故调摄当视个人体质之偏颇而调理阴阳。
七、谨和五味而调饮食
中医经典语录：“胃者水谷之海，六腑之 大源也。” “脾胃者，仓禀之官，五味 出焉。” “人以水谷为本，故人绝谷则 死。” “谨和五味，骨正筋柔，血气以 流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如 法，长有天命。” “酸入肝，辛入肺， 苦入心，咸入肾，甘入脾。”“阴之所生， 本在五味，阴之五宫，伤在五味。是故味 过于酸，肝气以津，脾气乃绝。味过于咸， 大骨气劳，短肌，心气抑。味过于甘，心 气喘满，色黑，肾气不衡。味过于苦，脾 气濡，胃气乃厚。味过于辛，筋脉沮弛， 精神乃央。”
➢ 既可以表示相互对立的事物，又可 用来分析一个事物内部所存在着的 相互对立的两个方面。
➢ 事物的阴阳属性， 并不是绝对的而 是相对的。
阴阳学说在中医学中的应用：
脉症分阴阳
望
闻
问
切
色泽晦暗 语声低微无 蜷卧静默 尺 去者
阴
力，少言而沉 身寒喜暖 迟者 沉
静，呼吸微弱
涩细小
色泽鲜明 语声高亢宏 躁动不安 寸 至者
阳
亮，多言而躁 身热恶热 数者 浮
动，呼吸有力 声高气粗
大洪滑
附： 中
五行：
1.木、火、土、金、水五种物质及其运动 变化。
医 学 基 础
2.五行的特性： ➢ 木曰曲直：生长、升发、条达、舒畅； ➢ 火曰炎上：温热、上升、光明； ➢ 土爰稼穑：生化、承载、受纳； ➢ 金曰从革：沉降、肃杀、收敛； ➢ 水曰润下：滋润、下行、寒凉、闭藏。
不同的食物可以造成体质的不同。 同时，不同区域、不同的种族都存 在体质上的差异，但体质差异概括 起来不外乎阴阳的偏盛偏衰而已。
其摄养的原则，当辨体质之差异而 补益阴阳。视个体之异，或补阴为 主，或益阳为要。补阴助阳，益阳 以配阴，就能“源泉不竭”，“生 化无穷”，健康长寿。
按体质不同而调养
中 医 养 生 原 则
金
土
相乘
相侮
用五行相生说明五脏关系
肾藏精以
滋养肝血， 肾阴资助 肝阴以防
肝
肝藏血以济心，肝 之疏泄以助心行血
肝阳上亢
肾
心
心之阳气（火） 可以温煦脾土，
助脾运化
脾运化水谷之
肺
脾 精气可以益肺
肺之精津下行以滋
肾精,肺气肃降以助
肾纳气
中
医 一、男女有别
养
中医经典语录：“阴阳者，天地之 道也。”“妇人之生，有余于气，
➢ 人与社会环境的整体性：体现在社会环境 对人体生理的影响，对人体病理的影响， 以及社会环境与疾病防治的关系。
附： 中 医 学 基
2.辨证论治：
➢ 辨证，根据四诊收集的资料，辨明病因、病 位、病性和病势，这是论治的基础，是十分 重要的一个环节。
➢ 论治，就是因证立法，随法选方，据方施治。
➢ 中医基础理论是集理法方药于一体的整体， 理法方药也是中医施治的基本程序。
一年四季中有春温、夏热、秋凉、 冬寒的不同时序，生物界顺次阴阳 消长之机，而有春生、夏长、秋收、 冬藏的生命节律，人亦当应之而调 养阴阳。
春夏养阳，秋冬养阴
中 医 养 生 原 则
四、按月廓盈亏而补泻
中医经典语录：“月始生，则血气 始精，卫气始行；月廓满，则血气 实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减， 经络虚，卫气虚，形独居。是以因 天时而调血气也。”
五行生克示意图：
木
汉、董仲舒曾将五行相生、相
克的次序概括为：“比相生而间
水
火
相胜也。”（春秋繁露、五行相
金
土
示相生ห้องสมุดไป่ตู้
示相克
生）所谓“比”就是紧挨着；所 谓
“间”就是隔开一位。意即顺着 木
、火土金水次序的为相生，间隔
五行乘侮规律示意图：
木 水
例：
正常情况下金 能削木，若木 火 质太硬，或金 属太软、太薄， 非但不能削木， 反而倦刃缺口