播音主持之呼吸控制
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胸腹联合式呼吸总的感觉应该是：随着气流 从口鼻同时吸入，两肋向两侧扩张，同时腰带感 觉渐紧，小腹控制渐强。呼气时，保持住腹肌的 收缩感，以牵制膈肌与两肋使其不能回弹。随着 气流的缓缓呼出，小腹逐渐放松，但最后仍要有 控制的感觉。而膈肌和两肋则在这种控制的感觉 下，逐渐恢复自然状态。在发声状态 中，腹肌控制的强弱是随着思想感情 的运动在不停的运动和变化。
• 呼吸的作用还不仅限于做发声的动力， 它还是一种极重要的表达手段，是情与声之 间的桥梁。要使声音能自如地表情达意，必 须学会呼吸的控制与运用。
2
呼吸方法
人的呼吸器官是由呼吸道、肺、 胸廓和有关肌肉、横膈膜和腹部 肌肉组成。呼吸方法一般可以分 为胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联 合式呼吸法。
3
1、胸式呼吸法
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胸腹联合式呼吸法呼吸要领
掌握胸腹联合式呼吸的要领，首先要掌握呼 吸的基本状态。这种基本状态的吸气和呼气要领 如下： 1、 吸气要领：吸气要吸到肺底，两肋打开，腹 壁“站定”。
这是一种深吸气，目的是要打开两肋，吸气 要深。腹壁“站定”则指的是上腹壁要保持， 千万不能让上腹壁做主要运动。
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2、 呼气要领：呼气要领可分三部。 第一步要掌握呼气的稳劲状态，其中 应以快吸慢呼为训练重点；第二步是 锻炼呼气的持久力，一般要求一口气 的呼气发声可持续30秒至40秒；第三 步训练呼气与发声“挂钩”。
呼吸控制
1
• 在播音发声过程中，呼出的气息是人体 发声的动力。声音的强弱、高低、长短以及 共鸣的运用与呼出气流的速度、流量、密度 都有直接的关系。气流的变化关系到声音的 响亮度、清晰度，以及音色的优美圆润，噪 音的持久性及情绪的饱满充沛。也就是说， 只有在呼吸得到控制的基础上，才能谈到声 音的控制。
8
腹式呼吸在人们日常谈话中很占优势，尤其 男性采用偏多。男中音、低音演员就常以这种 呼吸支撑中低音的发出，用这种方法唱高音就 比较吃力了，尽管腹式呼吸比胸式呼吸的气势 要强一些。
9
10
11
3、胸腹联合式呼吸法
胸腹联合式呼吸法，有人又叫它“胸膈呼吸 法”。它不是简单的胸式呼吸法加腹式呼吸法。
而是指胸、腹所有呼吸器官都参与了呼吸运动， 使胸廓、横膈膜及腹部肌肉控制呼吸的能力得 到合作，不但扩大胸廓的周围径而且扩大胸腔 的上下径，因而能吸入足够的气息，气息的容 量大。在我国民族声乐及戏曲、曲艺等艺术发 声中所说的“丹田气”就是胸腹联合式呼吸法。
快吸慢呼：稳劲、持久、变化。
17
Fra Baidu bibliotek
• 播音发声的特殊要求：
• 句首换气，吸气无声，换了就 用（句尾余气托送，句子中间少 量补充）。
• 偷气
• 过程：1、找好气口。
•
2、基本动作。
18
换气一般可分为两种情况：
一种是两句话之间有较大的停顿时间，可 以从容地正常换气，以满足下一句话发声表达 的需要以及生理性气体交换的需要。
另一种情况是由于思维和表达的需要，为 维持较长时间的发声需要而超出了生理能力， 需要补充气息又没有补充气息的时间。 （“补气”或“偷气”）
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运用胸腹联合式呼吸应注意的问题
第一、呼吸是人与生俱来的能力，日常生 活中呼吸、说话用声都不是下意识“自动化” 的，而日常呼吸控制能力，不能满足艺术发声 的要求。
胸式呼吸又称“锁骨式呼吸”、浅 呼吸”，也有人戏称为“女人呼吸法”， 因身体较瘦弱的女性多采用这种呼吸方 法。
4
其特点：吸气时肩头上耸，上胸部上抬， 上胸部胸围有所增加，肋骨下缘胸廓周围径 基本不变，膈肌基本不参加呼吸运动。吸入 及呼出气流量少，呼气发声时呼出气流较弱 而且呼出气流强度变化较小且难于控制。从 发声的角度分析，采用胸式呼吸法的常见于 声音较尖细、声音强度不大且变化较小，语 句短，换气频繁，声音位置较高，身体较为 瘦弱的女性。
12
丹田气
• 上丹田：两眉之间。 • 中丹田：两乳之间。 • 下丹田：肚脐下三指，是指腹
肌的作用力的合力的中心。
13
胸腹联合式呼吸法的呼吸原理
一、气压差原理。 二、呼吸肌抗衡控制原理。
艺术发声采用有控制的胸腹联合式呼吸方法。 健康人的正常呼吸方式本来就是胸腹 联合式呼吸。艺术语言并非另行掌握 某种特殊的呼吸方式，是要在正常的 胸腹联合呼吸法方式的基础上加以强 化及扩展这种呼吸的控制能力为主。
7
吸气时腹部放松外凸是这种呼吸的显著标志。 由于腹腔上部直接连着胸腔，因而当腹腔扩大 时，胸腔下部也连带扩张，这完全是一种下意 识动作。一般来说，用腹式呼吸法呼吸时，胸 肌没有积极的参与推动胸廓，争取不到胸部呼 吸肌肉群的支持与配合，多半由横膈肌在下面 单兵作战，形成的声音往往呈现出闷、 暗、空的色彩，调节起来也比较困难。 因而它不是最科学、最实用的呼吸方 法。
第二、艺术发声是说话用声，在 呼吸控制的训练过程中，为便于体会 有意识的呼吸控制，可以先从强控制 入手；而说话用声的呼吸控制一般是 弱控制为主。
20
第三、呼吸控制只是控制人体发声综合状 态的一方面，实际训练时不可与其它部分分割。
第四、人的呼吸控制总是处在运动状态中， 特别是在说话时，思想感情在运动中，语流中 的气息是运动的、变化的，呼吸控制必须服从 说话时思维、情感表达的需要，要灵活多变； 切忌僵化、机械的呼吸控制制造声音 的变化。
5
实际上，生活里纯粹用胸部呼吸的人是很少 见的，只有当膈肌收缩发生阻碍时才有可能出 现这种情况。我们所说的仅仅是一种耸肩端膀 单纯扩张胸腔为特征的浅呼吸倾向。在语言造 型上利用胸式呼吸来表现人物个性，另当别论。
6
2、腹式呼吸法
腹式呼吸又叫“深呼吸”。人在安静时的呼 吸多为这种状态。运用这种呼吸法，吸气时， 胸廓不见有明显的活动，主要依赖于膈肌的收 缩与放松，膈肌上下移动时腹壁随之一瘪一突。 进出气量较大。呼吸过程中由于横隔 肌的下落，迫使腹部内脏向前向下移 动来扩大胸腔的上下径。与胸式呼吸 比较，腹式呼吸的吸气量较大，较深 沉些。
第五、在呼吸控制中，呼和吸是 一对矛盾。但呼气是矛盾的主要方面。
21
呼吸控制训练
数“葫芦”训练 “金葫芦，银葫芦，一口气数不了二十四个葫芦： 一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦……” 数“枣”训练 “出东门，过大桥，大桥底下一树枣， 拿着杆子去打枣，青的多，红的少， 一个枣，两个枣，三个枣……” 单纯音呼吸训练 si（丝）——20、25、30、35、40秒 各一次
胸腹联合式呼吸总的感觉应该是：随着气流 从口鼻同时吸入，两肋向两侧扩张，同时腰带感 觉渐紧，小腹控制渐强。呼气时，保持住腹肌的 收缩感，以牵制膈肌与两肋使其不能回弹。随着 气流的缓缓呼出，小腹逐渐放松，但最后仍要有 控制的感觉。而膈肌和两肋则在这种控制的感觉 下，逐渐恢复自然状态。在发声状态 中，腹肌控制的强弱是随着思想感情 的运动在不停的运动和变化。
• 呼吸的作用还不仅限于做发声的动力， 它还是一种极重要的表达手段，是情与声之 间的桥梁。要使声音能自如地表情达意，必 须学会呼吸的控制与运用。
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呼吸方法
人的呼吸器官是由呼吸道、肺、 胸廓和有关肌肉、横膈膜和腹部 肌肉组成。呼吸方法一般可以分 为胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联 合式呼吸法。
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1、胸式呼吸法
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胸腹联合式呼吸法呼吸要领
掌握胸腹联合式呼吸的要领，首先要掌握呼 吸的基本状态。这种基本状态的吸气和呼气要领 如下： 1、 吸气要领：吸气要吸到肺底，两肋打开，腹 壁“站定”。
这是一种深吸气，目的是要打开两肋，吸气 要深。腹壁“站定”则指的是上腹壁要保持， 千万不能让上腹壁做主要运动。
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2、 呼气要领：呼气要领可分三部。 第一步要掌握呼气的稳劲状态，其中 应以快吸慢呼为训练重点；第二步是 锻炼呼气的持久力，一般要求一口气 的呼气发声可持续30秒至40秒；第三 步训练呼气与发声“挂钩”。
呼吸控制
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• 在播音发声过程中，呼出的气息是人体 发声的动力。声音的强弱、高低、长短以及 共鸣的运用与呼出气流的速度、流量、密度 都有直接的关系。气流的变化关系到声音的 响亮度、清晰度，以及音色的优美圆润，噪 音的持久性及情绪的饱满充沛。也就是说， 只有在呼吸得到控制的基础上，才能谈到声 音的控制。
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腹式呼吸在人们日常谈话中很占优势，尤其 男性采用偏多。男中音、低音演员就常以这种 呼吸支撑中低音的发出，用这种方法唱高音就 比较吃力了，尽管腹式呼吸比胸式呼吸的气势 要强一些。
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3、胸腹联合式呼吸法
胸腹联合式呼吸法，有人又叫它“胸膈呼吸 法”。它不是简单的胸式呼吸法加腹式呼吸法。
而是指胸、腹所有呼吸器官都参与了呼吸运动， 使胸廓、横膈膜及腹部肌肉控制呼吸的能力得 到合作，不但扩大胸廓的周围径而且扩大胸腔 的上下径，因而能吸入足够的气息，气息的容 量大。在我国民族声乐及戏曲、曲艺等艺术发 声中所说的“丹田气”就是胸腹联合式呼吸法。
快吸慢呼：稳劲、持久、变化。
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Fra Baidu bibliotek
• 播音发声的特殊要求：
• 句首换气，吸气无声，换了就 用（句尾余气托送，句子中间少 量补充）。
• 偷气
• 过程：1、找好气口。
•
2、基本动作。
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换气一般可分为两种情况：
一种是两句话之间有较大的停顿时间，可 以从容地正常换气，以满足下一句话发声表达 的需要以及生理性气体交换的需要。
另一种情况是由于思维和表达的需要，为 维持较长时间的发声需要而超出了生理能力， 需要补充气息又没有补充气息的时间。 （“补气”或“偷气”）
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运用胸腹联合式呼吸应注意的问题
第一、呼吸是人与生俱来的能力，日常生 活中呼吸、说话用声都不是下意识“自动化” 的，而日常呼吸控制能力，不能满足艺术发声 的要求。
胸式呼吸又称“锁骨式呼吸”、浅 呼吸”，也有人戏称为“女人呼吸法”， 因身体较瘦弱的女性多采用这种呼吸方 法。
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其特点：吸气时肩头上耸，上胸部上抬， 上胸部胸围有所增加，肋骨下缘胸廓周围径 基本不变，膈肌基本不参加呼吸运动。吸入 及呼出气流量少，呼气发声时呼出气流较弱 而且呼出气流强度变化较小且难于控制。从 发声的角度分析，采用胸式呼吸法的常见于 声音较尖细、声音强度不大且变化较小，语 句短，换气频繁，声音位置较高，身体较为 瘦弱的女性。
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丹田气
• 上丹田：两眉之间。 • 中丹田：两乳之间。 • 下丹田：肚脐下三指，是指腹
肌的作用力的合力的中心。
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胸腹联合式呼吸法的呼吸原理
一、气压差原理。 二、呼吸肌抗衡控制原理。
艺术发声采用有控制的胸腹联合式呼吸方法。 健康人的正常呼吸方式本来就是胸腹 联合式呼吸。艺术语言并非另行掌握 某种特殊的呼吸方式，是要在正常的 胸腹联合呼吸法方式的基础上加以强 化及扩展这种呼吸的控制能力为主。
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吸气时腹部放松外凸是这种呼吸的显著标志。 由于腹腔上部直接连着胸腔，因而当腹腔扩大 时，胸腔下部也连带扩张，这完全是一种下意 识动作。一般来说，用腹式呼吸法呼吸时，胸 肌没有积极的参与推动胸廓，争取不到胸部呼 吸肌肉群的支持与配合，多半由横膈肌在下面 单兵作战，形成的声音往往呈现出闷、 暗、空的色彩，调节起来也比较困难。 因而它不是最科学、最实用的呼吸方 法。
第二、艺术发声是说话用声，在 呼吸控制的训练过程中，为便于体会 有意识的呼吸控制，可以先从强控制 入手；而说话用声的呼吸控制一般是 弱控制为主。
20
第三、呼吸控制只是控制人体发声综合状 态的一方面，实际训练时不可与其它部分分割。
第四、人的呼吸控制总是处在运动状态中， 特别是在说话时，思想感情在运动中，语流中 的气息是运动的、变化的，呼吸控制必须服从 说话时思维、情感表达的需要，要灵活多变； 切忌僵化、机械的呼吸控制制造声音 的变化。
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实际上，生活里纯粹用胸部呼吸的人是很少 见的，只有当膈肌收缩发生阻碍时才有可能出 现这种情况。我们所说的仅仅是一种耸肩端膀 单纯扩张胸腔为特征的浅呼吸倾向。在语言造 型上利用胸式呼吸来表现人物个性，另当别论。
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2、腹式呼吸法
腹式呼吸又叫“深呼吸”。人在安静时的呼 吸多为这种状态。运用这种呼吸法，吸气时， 胸廓不见有明显的活动，主要依赖于膈肌的收 缩与放松，膈肌上下移动时腹壁随之一瘪一突。 进出气量较大。呼吸过程中由于横隔 肌的下落，迫使腹部内脏向前向下移 动来扩大胸腔的上下径。与胸式呼吸 比较，腹式呼吸的吸气量较大，较深 沉些。
第五、在呼吸控制中，呼和吸是 一对矛盾。但呼气是矛盾的主要方面。
21
呼吸控制训练
数“葫芦”训练 “金葫芦，银葫芦，一口气数不了二十四个葫芦： 一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦……” 数“枣”训练 “出东门，过大桥，大桥底下一树枣， 拿着杆子去打枣，青的多，红的少， 一个枣，两个枣，三个枣……” 单纯音呼吸训练 si（丝）——20、25、30、35、40秒 各一次