健康知识科普讲座 ppt课件
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健康知识ppt课件
健康与生活质量的关联
总结词
健康与生活质量之间存在密切联系， 良好的健康状况能够提高人们的生活 质量。
详细描述
身体健康能够使人们更有活力地参与 各种活动，提高工作效率和创造力。 心理健康则有助于人们保持良好的情 绪状态，增强自我认知和人际关系。
健康的生活方式
总结词
健康的生活方式是维护和促进健康的重要手段，包括合理的 饮食、适量的运动、良好的作息和心理调适等方面。
。
控制热量摄入
合理控制饮食中的热量摄入， 避免过度摄入导致肥胖或营养
不良。
定时定量
养成良好的饮食习惯，定时定 量进餐，避免暴饮暴食。
避免食物污染
注意食品安全，避免食物污染 和食物中毒。
营养素与人体健康
脂肪
提供能量，维持体温和保护内 脏器官，同时参与脂溶性维生 素的吸收和利用。
维生素
维持正常生理功能和生长发育 所必需的微量营养素，参与多 种生化反应。
适合各类人群的运动方式
有氧运动
如跑步、游泳、骑车等，适合心肺功 能较好的人群，能够提高心肺功能和 耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、深蹲等，适合需要 增强肌肉力量的人群，能够增加肌肉 量和骨密度。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，适合需要提高柔 韧性和平衡感的人群，能够增强关节 灵活性和稳定性。
休闲运动
如散步、慢跑、太极拳等，适合中老 年人或身体状况较差的人群，能够促 进身体健康和心理愉悦。
水质
饮用水的质量直接关系到 人体健康，如果饮用水受 到污染，会对人体造成危 害。
噪音
长期处于噪音环境下会对 人体健康产生负面影响， 如引起听力下降、失眠、 焦虑等症状。Leabharlann THANKS感谢观看
健康讲座PPT课件
行动起来
预防和控制慢性病危险因素
一、我国慢性病基本情况
1、慢性病快速上升 高血压：1950-70，每年新发100万，
2010，每年新发1000万。 糖尿病：1980，每100人有0.7个患者，
2009，每100人有11个患者。 脑卒中：每年发病率上升8.7%。 高尿酸血症：1980，患病率1.4%，
（五）脂肪肝的预防和控制
2）运动干预 坚持中小强度有氧代谢运动30分钟以上 饭后1-2小时运动效果最佳 3）减肥控制体重
（六）高尿酸血症的预防和控制
好不超过原血压的20%； 服药期间定时测量血压，及时调整服药
剂量； 切莫间断服药； 最好不要在临睡前服用降压药。。
（三）血脂异常的预防与控制
1、什么是血脂异常 总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、
高密度脂蛋白有一项异常即为血脂异常。 要特别关注低密度脂蛋白，是动脉粥样
硬化发生的主要脂质危险因素。
耳鸣、乏力、四肢麻木。 有的病人即使血压很高，也不会感到身体不适。
（二）高血压的预防与控制
2、高血压的危险因素 年龄； 家族史：3.1%、28%、46%； 超重与肥胖：高血压患病率3-4倍； 高钠低钾饮食； 长期过量饮酒； 精神高度紧张； 缺乏体力活动。
（二）高血压的预防与控制
3、高血压的危害 脑卒中：为正常人的7倍； 冠心病：为正常人的2-3倍； 心衰、心律失常及高血压猝死； 肾脏损害； 眼底动脉硬化。
脂、动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等； 2）多吃些降低LDL-C的食物(如植物甾醇、可溶
性纤维)，多吃果蔬、豆类，至少一顿面食； 3）控制体重：BMI< 24 Kg/m2 ； 4）增加有规律的体力活动； 5）戒烟、限盐， 7）适量饮茶。
（四）糖尿病的预防与控制
预防和控制慢性病危险因素
一、我国慢性病基本情况
1、慢性病快速上升 高血压：1950-70，每年新发100万，
2010，每年新发1000万。 糖尿病：1980，每100人有0.7个患者，
2009，每100人有11个患者。 脑卒中：每年发病率上升8.7%。 高尿酸血症：1980，患病率1.4%，
（五）脂肪肝的预防和控制
2）运动干预 坚持中小强度有氧代谢运动30分钟以上 饭后1-2小时运动效果最佳 3）减肥控制体重
（六）高尿酸血症的预防和控制
好不超过原血压的20%； 服药期间定时测量血压，及时调整服药
剂量； 切莫间断服药； 最好不要在临睡前服用降压药。。
（三）血脂异常的预防与控制
1、什么是血脂异常 总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、
高密度脂蛋白有一项异常即为血脂异常。 要特别关注低密度脂蛋白，是动脉粥样
硬化发生的主要脂质危险因素。
耳鸣、乏力、四肢麻木。 有的病人即使血压很高，也不会感到身体不适。
（二）高血压的预防与控制
2、高血压的危险因素 年龄； 家族史：3.1%、28%、46%； 超重与肥胖：高血压患病率3-4倍； 高钠低钾饮食； 长期过量饮酒； 精神高度紧张； 缺乏体力活动。
（二）高血压的预防与控制
3、高血压的危害 脑卒中：为正常人的7倍； 冠心病：为正常人的2-3倍； 心衰、心律失常及高血压猝死； 肾脏损害； 眼底动脉硬化。
脂、动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等； 2）多吃些降低LDL-C的食物(如植物甾醇、可溶
性纤维)，多吃果蔬、豆类，至少一顿面食； 3）控制体重：BMI< 24 Kg/m2 ； 4）增加有规律的体力活动； 5）戒烟、限盐， 7）适量饮茶。
（四）糖尿病的预防与控制
健康知识讲座PPT课件精选全文
2024/8/20
21
要素二：运动强度
要获得健康效益，进行有氧运动要达到中等强度
中等强度有氧运动判断方法： 自我感觉判断：会感到心跳和呼吸加快，用力，但不 吃力；可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。 心率判断：对健康人而言，有氧运动的最佳心率是个 人最大心率的70~75%（个人最大心率≈220-年龄）， 常用“170-年龄”来估计。
2024/8/20
29
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于 啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒 75克，或高度白酒50克
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于 啤酒450 毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒 50克。
2024/8/20
30
四、保持心态平衡
如何维护心理健康 有效人际沟通能够减少心理行为问题的发生。 怀疑有心理问题时，要及早去专业机构接受心理咨询。 良好的睡眠有助于身心健康。
2024/8/20
7
小提示：喝水应少量多次，要主动，不要等感到 口渴了才去喝水。
2024/8/20
8
2、平衡膳食
倒金字塔的饮食习惯
2024/8/20
9
重点
1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
此外，大豆中含有的大豆异黄酮还具有预防癌症和 抗癌的作用。
。
2024/8/20
11
小提示：想每天都只吃几十克大豆似乎有一点困
难，但是我们可以把大豆在煮饭的时候放进去一 些，或者每天喝一些鲜豆浆。
2024/8/20
健康知识讲座ppt课件
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素、矿物质 和膳食纤维，应适量多吃。
控制盐、糖、油摄入
减少盐、糖、油的摄入，避免 高脂、高盐、高糖的食物。
各类营养素的来源与作用
蛋白质
主要来源为肉类、蛋 类、奶类、豆类等， 是构成人体组织的基 本物质，维持生命活 动。
脂肪
主要来源为油脂、坚 果、鱼肉等，提供能 量，维持体温和保护 内脏。
03
误区
认为不吃早餐可以减肥，其实早餐是一天中 最重要的一餐。
05
02
建议
选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼肉等。
04
建议
选择低GI的主食，如全麦面包、糙米 饭等。
06
建议
选择营养丰富的早餐，如牛奶、燕麦片、水果 等。
03
运动与健身
运动对健康的益处
01
02
03
04
提高心肺功能
运动有助于增强心肺功能，降 低心血管疾病的风险。
压力的来源与影响
压力的定义
01
压力是指个体在面对超出其应对能力的需求或情境时所产生的
不适感。
压力的来源
02
压力可以来自各个方面，如工作、学习、家庭、人际关系等。
压力对个体健康的影响
03
过度的压力可能导致焦虑、抑郁、身体不适、免疫系统问题等
。
心理健康维护方法与建议
建立良好的应对策略
学习有效的应对策略，如放松技巧、积极思考、寻求社会支持等 。
长时间久坐容易导致身体僵硬和肌肉疲劳 ，建议每隔一段时间起身活动一下。
健康生活小建议
01
定期体检
定期进行身体检查，及时发现潜在 的健康问题，采取相应措施。
戒烟
吸烟是许多疾病的风险因素之一， 戒烟有助于改善身体健康状况。
科普健康讲座PPT课件
创新传播方式
利用新媒体和新技术，如短视 频、动画、虚拟现实等，增加
传播的趣味性和吸引力。
针对受众特点
根据受众年龄、性别、文化背 景等特点，定制化传播内容， 提高传播的针对性和有效性。
强化反馈机制
建立有效的反馈渠道，及时了 解受众需求和反馈，不断优化
传播内容和方式。
THANKS
感谢观看
03
CATALOGUE
常见疾病预防与控制科普
高血压预防与控制
高血压预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食 、适量运动、控制体重、限盐、限酒 等。
高血压控制
定期检测血压，及时发现并采取措施 ，如药物治疗、改变生活方式等。
糖尿病预防与控制
糖尿病预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体重 等。
04
CATALOGUE
健康管理与健康保险科普
个人健康管理科指在日常生活中采取一系 列健康措施，以预防疾病、保持健康和提 高生活质量的过程。
个人健康管理的方法包括合理饮食、适量 运动、保持良好的作息时间、定期体检等 。
个人健康管理的实施
个人健康管理的意义
总结词
心理健康与身体健康 同样重要，应关注情 绪管理、压力调节和 人际关系等方面。
情绪管理
学会识别、表达和管 理情绪，保持积极乐 观的心态。
压力调节
掌握有效的应对压力 的方法，如放松训练 、积极应对技巧等。
人际关系
建立良好的人际关系 ，与家人、朋友和社 会保持良好的沟通与 联系。
寻求专业帮助
如有需要，及时寻求 心理咨询或治疗，以 维护心理健康。
促进健康产业发展
科普知识宣传可以引导公众对健康 产品的需求，促进健康产业的发展 ，推动经济社会的可持续发展。
健康科普PPT课件
良好睡眠
总结词
良好的睡眠质量对身心健康至关重要，有助于恢复身体机能、调节情绪和提高 免疫力。
详细描述
良好的睡眠需要保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。此外，创造安静 、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。在睡眠前进行放松活动，如冥想 、瑜伽等也有助于提高睡眠质量。
心理健康
总结词
心理健康是整体健康的重要组成部分，有助于调节情绪、减 轻压力和提高生活质量。
健康教育活动
开展各类健康教育活动，如健康讲座、义诊等 。
02
健康生活方式
合理饮食
总结词
合理饮食是保持健康的关键，它包括选择营养丰富的食物、控制食量和饮食频率 。
详细描述
合理饮食应注重食物的多样性，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质。同时，要避免暴饮暴食，尽量少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物。 此外，适当控制食量，避免过度饱腹对身体健康的影响。
健康科普ppt课件
$number {01}
目录
• 健康科普概述 • 健康生活方式 • 常见疾病预防与保健 • 中医养生知识 • 健康科普实践与案例
01
健康科普概述
健康定义与重要性
健康定义
健康不仅指身体无疾病，还包括 心理、社会适应和道德层面的良 好状态。
健康重要性
保持健康是每个人的基本权利， 也是实现个人价值和社会发展的 基础。
02
感冒后应多休息，遵医嘱治疗， 同时保持良好的生活方式和饮食 习惯，以便尽快康复。
高血压预防与保健
高血压是一种常见的慢性疾病，预防 高血压的关键是控制体重、减少盐摄 入、适量运动、戒烟限酒、保持良好 的心理状态。
高血压患者应定期监测血压，遵医嘱 治疗，同时保持良好的生活方式和饮 食习惯，以便有效控制血压。
《健康知识讲座》ppt课件完整版
于降低压力和促进睡眠。
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作 和学习时间，保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑 、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ，如跑步、游泳、球类运动等， 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如 快走、慢跑、骑自行车等，以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等，以及力量训练如举哑铃 等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作 和学习时间，保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑 、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ，如跑步、游泳、球类运动等， 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如 快走、慢跑、骑自行车等，以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等，以及力量训练如举哑铃 等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
健康科普课件ppt
详细描述
政府可以制定相关政策和法规，促进健康生活方式和环境 的形成；医疗机构提供医疗服务和健康教育；社区可以提 供运动和健康活动场所；个人则需要积极采取健康的生活 方式，共同预防和控制心血管疾病。
糖尿病管理
总结词
糖尿病是一种常见的慢性疾病，需要长期管理和控制。
详细描述
糖尿病是一种常见的慢性疾病，长期的高血糖状态会对身体造成多方面的损害。 糖尿病患者需要定期检测血糖，合理控制饮食，适量运动，并遵循医生的药物治 疗方案。通过长期管理和控制，可以有效降低糖尿病的并发症风险。
创造良好的睡眠环境
保持安静、舒适的睡眠环境， 注意调节室温和光线。
戒烟限酒
总结词
戒烟限酒是保持健康的重 要措施，有助于降低患癌 症、心血管疾病和呼吸系 统疾病的风险。
戒烟
了解吸烟的危害，下定决 心戒烟，寻求专业帮助和 支持，逐步减少吸烟次数 和量。
限酒
男性每天饮用酒精量不超 过25克，女性每天饮用酒 精量不超过15克。避免空 腹饮酒，注意饮酒安全。
合作推广
与其他机构、专家合作，共同推广健康科普内容 ，扩大影响力。
THANKS
感谢观看
健康科普课件
目录
• 健康科普概述 • 健康生活方式 • 常见疾病预防与控制 • 心理健康科普 • 健康科普传播途径与效果评估
01
健康科普概述
健康科普的定义
01
健康科普是指通过科学的方法和 手段，向公众传播健康知识和技 能，以提高公众的健康素养和自 我保健能力。
02
健康科普的内容涵盖了广泛的领 域，包括疾病预防、健康生活方 式、合理膳食、科学锻炼等方面 。
健康科普效果评估方法
01
02
03
政府可以制定相关政策和法规，促进健康生活方式和环境 的形成；医疗机构提供医疗服务和健康教育；社区可以提 供运动和健康活动场所；个人则需要积极采取健康的生活 方式，共同预防和控制心血管疾病。
糖尿病管理
总结词
糖尿病是一种常见的慢性疾病，需要长期管理和控制。
详细描述
糖尿病是一种常见的慢性疾病，长期的高血糖状态会对身体造成多方面的损害。 糖尿病患者需要定期检测血糖，合理控制饮食，适量运动，并遵循医生的药物治 疗方案。通过长期管理和控制，可以有效降低糖尿病的并发症风险。
创造良好的睡眠环境
保持安静、舒适的睡眠环境， 注意调节室温和光线。
戒烟限酒
总结词
戒烟限酒是保持健康的重 要措施，有助于降低患癌 症、心血管疾病和呼吸系 统疾病的风险。
戒烟
了解吸烟的危害，下定决 心戒烟，寻求专业帮助和 支持，逐步减少吸烟次数 和量。
限酒
男性每天饮用酒精量不超 过25克，女性每天饮用酒 精量不超过15克。避免空 腹饮酒，注意饮酒安全。
合作推广
与其他机构、专家合作，共同推广健康科普内容 ，扩大影响力。
THANKS
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健康科普课件
目录
• 健康科普概述 • 健康生活方式 • 常见疾病预防与控制 • 心理健康科普 • 健康科普传播途径与效果评估
01
健康科普概述
健康科普的定义
01
健康科普是指通过科学的方法和 手段，向公众传播健康知识和技 能，以提高公众的健康素养和自 我保健能力。
02
健康科普的内容涵盖了广泛的领 域，包括疾病预防、健康生活方 式、合理膳食、科学锻炼等方面 。
健康科普效果评估方法
01
02
03
健康讲座课件ppt
健康与生活方式的关系
总结词
生活方式对健康的影响
详细描述
生活方式对健康有着显著的影响。良好的生活习惯，如均衡的饮食、充足的睡眠 、适量的运动和减少压力等，有助于维持和促进健康。相反，不良的生活习惯， 如吸烟、过度饮酒、不健康的饮食和缺乏运动等，会增加患病风险。
健康饮食与运动
总结词
健康饮食和运动的重要性
糖尿病的管理
定期监测血糖，遵循医生 的建议，按时服药，调整 生活方式等。
心脏病预防与管理
心脏病概述
心脏病是一种常见的慢性疾病， 长期心脏疾病可能导致心衰、心
律失常等严重后果。
心脏病的预防
保持健康的生活方式，包括合理饮 食、适量运动、控制体重、戒烟限 酒等。
心脏病的管理
定期监测心脏功能，遵循医生的建 议，按时服药，调整生活方式等。
详细描述
饮食和运动是保持健康的关键因素。健康的饮食习惯包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和低脂奶制品 ，同时控制盐、糖和饱和脂肪摄入。适量的运动也有助于维持身体健康，促进新陈代谢、增强肌肉和骨骼，并有 助于控制体重。
02
常见疾病预防与管理
高血压预防与管理
01
02
03
高血压概述
高血压是一种常见的慢性 疾病，长期高血压可能导 致心脑血管疾病、肾脏疾 病等严重后果。
心理健康定义
心理健康是指个体心理活动在各 个方面都处于良好状态，包括认 知、情感、行为和人际关系等方 面。
心理健康的重要性
心理健康对个人的生活质量和整 体健康状况具有重要影响，良好 的心理健康有助于提高幸福感、 增强免疫力和促进创造力。
压力来源与影响
压力来源
压力可能来自工作、家庭、人际关系 、经济等方面，不同个体面临的压力 源可能存在差异。
科普健康知识讲座PPT课件
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心脏与胸骨的位置关系
第12页/共83页
按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另一只手掌 根靠在手指上（胸骨下半部）
第13页/共83页
两乳头间
第14页/共83页
错误：手掌交叉重叠
第15页/共83页
错误：肘部弯曲
第16页/共83页
正确按压方法
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨
在人体的重要性，原穴治疗五脏六腑疾病。
第78页/共83页
• 下面是各原穴旺时，它对人体的健康起到一定的作用。 • 5--7点大肠经旺，有利于排泄。（合谷穴） • 7—9点胃经旺，有利消化。（冲阳穴） • 9—11点脾经旺，有利于吸收营养生血，慢慢均匀的喝6杯水养脾 。（太白穴） • 11—13点心经旺，有利于周身血液循（神门） • 13—15点小肠经旺，有利于吸收营养午饭在1点前吃最好。（腕骨穴）
第46页/共83页
心理平衡
动脉硬化、冠心病、脑卒中，是一个慢性过程，要几年、十几年甚 至几十年才把血管堵死了。 • 30岁后，每年血管都会变狭窄1—2％ • 不良生活习惯，如抽烟、酗酒、三高饮食等，每年狭窄会增加3－4％
。 • 但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄 100％，当时就死亡
第47页/共83页
第56页/共83页
常见职业病的预防
• 办公室职业病---行政、管理、教师职业病(咽喉炎、肩周炎，静脉曲张\坐骨神经 痛、腰酸背痛\四肢无力、头晕头痛、经常感冒 )
• 环境职业病（空调环境、高温环境、冷藏低温环境、电子辐射环境、气体污染环境 、水质污染环境等）
第57页/共83页
第58页/共83页
拉手小测试
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心脏与胸骨的位置关系
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按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另一只手掌 根靠在手指上（胸骨下半部）
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两乳头间
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错误：手掌交叉重叠
第15页/共83页
错误：肘部弯曲
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正确按压方法
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨
在人体的重要性，原穴治疗五脏六腑疾病。
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• 下面是各原穴旺时，它对人体的健康起到一定的作用。 • 5--7点大肠经旺，有利于排泄。（合谷穴） • 7—9点胃经旺，有利消化。（冲阳穴） • 9—11点脾经旺，有利于吸收营养生血，慢慢均匀的喝6杯水养脾 。（太白穴） • 11—13点心经旺，有利于周身血液循（神门） • 13—15点小肠经旺，有利于吸收营养午饭在1点前吃最好。（腕骨穴）
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心理平衡
动脉硬化、冠心病、脑卒中，是一个慢性过程，要几年、十几年甚 至几十年才把血管堵死了。 • 30岁后，每年血管都会变狭窄1—2％ • 不良生活习惯，如抽烟、酗酒、三高饮食等，每年狭窄会增加3－4％
。 • 但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄 100％，当时就死亡
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常见职业病的预防
• 办公室职业病---行政、管理、教师职业病(咽喉炎、肩周炎，静脉曲张\坐骨神经 痛、腰酸背痛\四肢无力、头晕头痛、经常感冒 )
• 环境职业病（空调环境、高温环境、冷藏低温环境、电子辐射环境、气体污染环境 、水质污染环境等）
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拉手小测试
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2024版健康知识讲座PPT模板
健康知识讲座PPT模板CONTENTS•健康概述与重要性•营养与健康关系•运动锻炼在促进健康中作用•心理健康与压力管理技巧•睡眠质量与良好生活习惯培养•疾病预防与早期发现策略健康概述与重要性01健康定义及内涵世界卫生组织定义健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
内涵包括身体健康、心理健康、社会适应能力和道德健康。
健康对个人和社会意义个人意义提高生活质量，延长寿命，促进全面发展。
社会意义提高劳动力素质，促进经济发展，维护社会稳定。
现代人面临健康问题生活方式病肥胖、高血压、糖尿病等。
心理健康问题焦虑、抑郁、压力等。
环境与健康问题空气污染、水污染、食品安全等。
营养与健康关系02营养素需求及作用脂肪维生素提供能量，保护内脏，维持体温调节生理功能，维持正常代谢蛋白质碳水化合物矿物质维持生命活动，促进生长发育主要能源物质，维持神经系统正常功能构成骨骼、牙齿，维持正常生理功能多吃蔬菜、水果和薯类食物多样，谷类为主适量鱼、禽、蛋、瘦肉常吃奶类、豆类或其制品控制食用油和盐的摄入量清淡少盐保持适宜体重食量与体力活动平衡合理膳食结构建议饮食习惯对健康影响三餐规律，定时定量细嚼慢咽，充分咀嚼有助于消化和吸收营养避免暴饮暴食或过度节食饮水充足，合理选择饮料注意饮食卫生和安全少喝含糖饮料和酒精饮料避免食物中毒和感染疾病运动锻炼在促进健康中作用03有氧运动力量训练柔韧性训练平衡性训练运动类型及适宜人群如跑步、游泳、骑自行车等，适合大多数人群，有助于提高心肺功能和代谢水平。
如瑜伽、普拉提等，适合需要提高身体柔韧性的人群，有助于缓解压力和改善体态。
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，适合需要增强肌肉力量的人群，有助于塑造体型和增强骨骼密度。
如太极、舞蹈等，适合需要提高身体平衡性的人群，有助于预防跌倒和增强自信心。
每周至少进行3~5次运动锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。
根据个人身体状况和运动目的，选择适合自己的运动强度，一般应达到中等强度以上。
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营养免疫学
• 陈昭妃博士对于
营养免疫学的深
入研究提出：不均衡的营养
和必需营养素的缺乏，会使
免疫细胞失调，导致慢性疾
病的发生。
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常见家用医疗器械简介
“上工治未病”包括“未病先防、已病防变、已变防渐”
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故事给我们的启示
• 诸病当预防于早，勿等病成再治。
• 但是人们普遍不重视疾病的预防。 尽管我们都明白这个故事说明的道 理，但是几千年来，我们却都犯同 样的错误，忽略了疾病的发展，等 到病重才救治。
• 这就是为什么会出现“看病贵、看 病难 、看不起病”的社会现状。
诊率是50%,引起很大争议。
就目前而言, 很少会有医生和
医院敢于公开.....。
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他们有钱，医疗条件又好，为什么失去了生命？
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为什么常规治疗不能 有效治愈慢性疾病？
• 为什么医院越建越多，药店越开 越多，心脑血管疾病、高血压、 糖尿病、癌症等慢性病的发病率 却越来越高！
• 为什么我们大把吃药，身体却越
来越差？
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细胞健康人体才健康
人体约100 万亿个细胞
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养人如养花
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细胞健康的两个保证
吃的要正确 血管要畅通
2020/3/22
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世界卫生组织提出： 21世纪非药物治疗 要达到40%以上。
2020/西方医学之父希波克拉底说
要让食物变成你的药物 不要让药物变成你的食物
竟然被放置了10
多个心脏支架。
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世界卫生组织指出：百分之八 十的慢性病是可以预防的！
• 预防是需要投入的。洪昭光教授说 过：1元钱的预防可以节省8.95元 的医药费和100元的重症抢救费。
• 可是我们非要等到“病倒了”才引
起重视，结果可能是人财两空！
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陈旧的健康观念
不敢花钱怕生病，存钱等着去
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一、政府医疗投入偏低
• 国家卫生部原副部长殷大
奎指出：2003年，中国医疗总
费用6600亿元，政府只负担
17%。2007年医疗总费用
11289.5亿元，政府只负担
20.4%。
• 2011年中国医疗总费用达到18985亿
元，翻了三番，政府负担24%。说明老
百姓用于看病的开支直线上升。
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• 滥检查是过度医疗的主要特征。
胡大一教授指出：现在不少医生问 诊
三句半，立刻就让病人做CT、造影、 核磁。 • 全国政协委员董协良指出，一个国产 的心脏支架，出厂价才3000元，可是 到了医院便成了2.7万元。9倍的暴利
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滥用心脏支架
• 滥用心脏支架，是过度医疗的典 型案例。
• 目前我国心脏支架滥用率超过 20%。有的病人
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魏文王问扁鹊
•
魏文王问扁鹊曰：
•
子昆弟三人其孰最
善为医？扁鹊曰：长兄最善，中兄次之， 扁鹊最为下。魏文侯曰：可得闻邪？扁鹊 曰：长兄於病视神，未有形而除之，故名 不出於家。中兄治病，其在毫毛，故名不 出於闾。若扁鹊者，鑱血脉，投毒药，副 肌肤，闲而名出闻於诸侯。
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早在《黄帝内经》中就提出来 “不治已病治未病”的理论。
• 三是预后防止疾病的复发及治愈后遗症。
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良好个 人习惯
科学 饮食
预防 优良
适量
为主 环境
运动
心理 平衡
充分 休息
营养 保健
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非药物 治疗
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积极进行健康投资
• 中国医学科学院院长助理、北京 协和医学院公共卫生学院院长黄 建始教授提醒公众牢记三句话：
• 第一句：要想健康必须靠自己；
康的基础。
获得躯体健康必须满足以下几个方面：
一、均衡的营养 二、适量的运动 三、科学的睡眠 四、良好的习惯 五、戒烟和pp限t课件酒
居适民合膳的食运指动南 七疾营中运 运 运大病养国动 动 动必 调 素 人的的的需 理 易方时强营 所 缺式间度养 需 少素 的 的 营运养动素的误区 6
健康取决于什么？
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故事给我们的启示
• 从“疾”到“病”是一个由轻到重的发展过程。
• 病情初期病人一般没有自我感觉。
• 根据病情轻重可采取不同的治疗方法。
• 疾病可以用非药物的方法治疗。
• 有病要早治疗，花钱少效果好。
• 讳疾忌医，等病情严重就可能没救了。
• 所以别等到病情加重到要命的时候才治
• 但是，几千年来…p…pt课件
有什么样的观念，就有什么样的选择， 有什么样的选择，就有什么样的结果。
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扁鹊见蔡桓公
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扁鹊见蔡桓公，立有间。扁鹊曰：“君有疾在
腠理，不治将恐深。”桓侯曰：寡人无疾。扁
鹊出，桓侯曰：“医之好治不病以为功。”
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居十日，扁鹊复见，曰“君之病在肠胃，不治 将益深。”桓候又不应。扁鹊出，桓候又不悦。
救命。
吃苦受累大半辈 一病回到旧社会
小病拖、大病扛、重病等着见
阎王！
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• 为此国家卫生部等15部门联合制定了 《中国慢性病防治工作规划》，提出了重 点从治疗疾病向预防疾病转变的战略：
• 一是防病于未然，预防疾病的发生；
• 二是既病之后防其变，强调早期诊断和早 期治疗，及时控制疾病的发展演变；
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居十日，扁鹊见桓侯而还走。桓侯
故使人问之 。
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扁鹊曰：
• 疾在腠理，汤熨之所及也；
（不用花钱）
• 在肌肤，针石之所及也；
（不用吃药）
• 在肠胃，火齐之所及也；
（花钱买命）
• 在骨髓，司命之所属，无奈何也。
（没救了）
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居五日，桓候体痛……桓候遂死。
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• 第二句：自己管理自己的健康；
• 第三句：积极正确进行健康投资
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健康投资的几大误区
●不清楚自己到底需要什么
●贪便宜购买假冒伪劣保健品
●轻信虚假广告，乱花冤枉钱
●不重视预防投资，存钱等着病
重了住院抢救。
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中国医疗误诊现象调查
• 广东省卫生厅副厅长廖新波发
表博文称,在中国的门诊看病误
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健康教育
科学 养生
社会 活动
健康管理
老年健康
健康服务
消费 指导
专业 养老
健康干预
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躯体健康 心 理
健 教育内容
康
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◆
营养均衡
适
量
运 动
躯体健康
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5
躯体健康
躯体健康是指能够顺利完成日常工作，没有
疾病和残疾，具有良好的健康行为和习惯。是
指人体结构的完整和生理功能正常，是其它健