断食排毒减肥法

断食排毒减肥法
毒素的来源
体内的毒素包括外来之毒和内生之毒。

美国医学界研究发现，人体内的毒素至少有10-25磅。

外部环境中污染的空气、水、食物，可能都含有毒素。

体内新陈代谢过程也会产生毒素，每天都有上亿细胞死亡、处理过程会产生毒素，压力使毒素的产生增加。

在地球上，没有任何动物像文明人类般，由于饮食过量而装满了未消化、发酵和腐坏以及非自然的食物!我们所吃的食物被加入了防腐剂、色素和调味料等化学物品，每天吸入工厂、汽车的废气、煮饭的煤气以及服用大量的药物。

这些都使我们身体增加了更多的毒素。

每当我们情绪紧张或低落时，我们的腺体会制造很多强烈的荷尔蒙和酵素，而使身体更紧张，产生更多的毒素。

这些毒素，有一些会经肾脏、肠道或流汗时由皮肤排出体外，但是很多毒素紧附在细胞、器官、腺体、动脉及静脉上，有些毒素不容易排除。

毒素的危害
体内过多的毒素可导致肥胖，心脑血管病，各种炎症，免疫力低下，骨质疏松，内分泌失调，不孕症，各种癌症，皮肤病，过早衰老等。

身体内聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外来的危险细菌。

只有在我们身体由于过多的秽物而变得虚弱时，细菌和病原体才能影响我们。

细菌和病原体无时无刻不存在于我们四周的空气中、食物中以及我们的体内，只有在身体变脏，给他们机会去成长和繁殖时，才会屈服于它们。

这也解释了为什么暴露在相同的病菌下，只有一些人会感染生病的原因。

疾病是身体为除去阻碍正常功能的废物、粘液和毒素等所作的努力。

身体必须治疗和消除所有自孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。

只要把体内毒素排出体外，再补充足量的营养素，发挥人体强大的修复能力，很多疾病就慢慢好了。

1、牛奶断食法
在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。

牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。

tips：这种断食法最好不要超过3天，血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶，不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。

2、米汤断食法
用糙米熬粥，去掉米渣，就是米汤了。

或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。

每一餐的
米汤大概是用25克的糙米来熬取。

一日三餐都是喝米汤。

米汤含有丰富的营养，可以避免断食引起的乏力，而且还可以保护胃黏膜。

对肠胃功
能不好的人尤其适合。

3、清水断食法
这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。

因为清
水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。

所以，
选择清水断食法一定要慎重。

4、月初两日断食法
把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。

月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。

在断食后的第一
天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢
复正常的饮食。

tips：一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。

5、生姜红茶断食法
取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。

用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。

适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。

tips：在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。

6、黄瓜断食法
在断食的1-2天之间，?a href='//' target='_blank'>怀孕孪实幕乒稀Ｕ庵址椒?
梢?a href='//' target='_blank'>清理肠胃积聚的毒素和废物，减肥的同时还可以降低
血脂，预防心血管疾病。

7、蜂蜜断食法
一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。

蜂蜜的杀菌、解毒功效，可
以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。

但这种方法不适合患有
糖尿病的人群。

8、蔬果汁断食法
在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。

蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。

断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。

但要注意的是，这种断食法不能超过3天。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。