自我认识与自我接纳课件

一是作为领导干部一定要树立正确的 权力观 和科学 的发展 观，权 力必须 为职工 群众谋 利益， 绝不能 为个人 或少数 人谋取 私利
自我效能感、自尊、自卑
自我效能感——一种相信自己在某种情景下能够充分表 现的信念，由班杜拉提出。
班杜拉认为：个体在社会工作成果上的区别，很大程度 上就是因为他们的自我效能感的差别造成的。
对自我的划分
现在大家可以审视一下，在你列出的10个自我描述中分别有哪些属于生理、 心理、社会的自我。
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了解自我优点，增进自我肯定
两人一组，每个人写出自己及另一个人各3 个很不错的地方。包括任何方面。
和另一个人分享所写的内容。
看看自我认知是否准确？ 看看自己的优点是不是增多了？ 保存纸条，每天看一遍，心情沮丧的时候
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自我认识与自我接纳
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亲 ——你了解自己吗？
正确认识自我的意义
理论：正确认识自我是心理健康的条件 马斯洛：健康的个体接受自己和自己的本
性，也能接受与理想自我的不符之处。 Jahoda:心理健康这是那些能真实认识自我，
不歪曲自己的知觉来迎合自己愿望的人。 问题：正确认识自我是否必要？人们一定
要了解自己才会健康吗？
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理想自我、现实自我、他人自我
理想自我——希望自己成为什么样的人， 具有什么样的特征和品质，对将来或者想 象的自我的认识。（我想成为怎样的一个 人）（我应该是怎样的一个人）
现实自我——个体认为自己实际上现在所 具有的特征和品质。
他人自我——自己在与别人接触、交往的 过程中，别人认为我是怎样的一个人，对 我有怎样的评价。
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投射测验
“不管有意还是无疑，你最初的涌入头脑中的自 我定义还是会无意中显露一些秘密的。当然，关 于“我是谁”的评定越是深思熟虑的结果其评价 的效用会越低，不假思索的回答分析的准确性会 更高一些。”
对自我的划分
从内容上划分：生理~、心理~ 、社会~ 生理自我——个体对自己的生理属性的认
识，如：身高、体重、长相等； 心理自我——个体对自己心理属性的认识，
如：心理过程、能力、性格等； 社会自我——个体对自己社会属性的认识，
如：在各种社会关系中的角色、地位、权 利等。
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真正决定我们成功与否的因素就在于自我效能预期的程 度。
A同学——对自己比较有信心，认为自己能够做得好，即使遇到挫折 和困难，也不打退堂鼓，而是想方设法坚持把工作做好。
B同学——对自己没有太多的信心，一旦出现问题或困难，就认为是 自己缺乏这方面的能力，不适合做这方面的事情，很轻易就放弃了。
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（一）我是谁？
假设你想让某人知道你的真实情况。（纯 文字上的，非面对面的）你可以告诉他关 于你自己的10件事。请用10句话描述一下 “我是谁”。
这些事情可以包括你的个性背景、生理特 征、爱好、属于你的东西、你亲近的人等 等，总之，就是任何能够帮助这个人了解 你的真实情况的东西。你会告诉他什么？
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认知失调与决策
决策的永久性： 决定越重要，造成的失调越大——研究发
现，对赛马场排队投注的人而言，已经确 定赌注的人，比未投注者对自己所选马匹 获胜的几率更为肯定。
考试作弊后，人们会努力使自己相信，如果有机会的话，每个人都会作弊。
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为付出的努力寻找理由——对于个体努力追求来的事物，人们倾向于提高自 己对它的喜欢程度。
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““我是谁”属于典型的投射测验，这种测验最 好在放松的、不加思索的情况下，脱口而出，分 析起来会更有意思，如果形成文字，必然会有所 考虑和取舍，这样会遗漏一些重要的内容。”
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积极错觉与心理健康
许多心理健康者都没有正确的自我认识， 心理健康与过度积极的自我认识有联系。
幸福的人有积极的自我观念，有很高的个 人控制感，能积极地看待未来。
认为自己能力强，对成功有更高期望的人 通常在工作中表现更为出色。（班杜拉 1989）（生活定向测验）
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可能出现的情况有 ：
对时间的认同 自我肯定与自我怀疑 预期职业成就与无所事事 性别角色认同与两性混淆 服从和领导的认同 价值观的形成
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了解自我的有效途径
内省法。 探索内心世界，审视自己的想法、感受和动机 的历程。通过反省自己，分析自己来进行自我认识。
他人评价法。 从别人对自己的态度和评价中认识自己， 可以帮助我们纠正自我认识偏差，克服自我认识的主观性 和片面性。
比较法。 通过将自己与他人比较，从而认识自己。比较 可以认清自己的优势和不足，取长补短。横向—他人和纵 向—自己比较。（上行社会比较[特定能力比自己出色]— —下行社会比较）——仅仅想象自己置身于天堂是无法带 来满足感的，你同时还得想象别人深陷于恐怖的地狱之中 （詹姆斯）
三、了解自己有多深、有多广？
（一）常见的自我意识的偏差 过分的自我接纳与自我拒绝 自尊与自卑 过分的独立意向和自我中心 缺少个人主见和从众 对行为与结果的关系缺乏正确认识
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拿出来看……
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认知失调论
认知失调理论的基本理念： 认知失调是一种不舒服的感觉，常常因为
作了一件和自己习惯的正面的自我概念不 符的行为而产生。 人类行为的一个最有力的决定因素——源 于我们希望自己维护一个稳定的、正面的 自我形象的需要。
首先，我想请大家就两个问题给自己打 分
1、我在多大的程度上了解自己，0—10 分，满分为10分
2、我在多大的程度上接受自己并喜欢自 己，0—10分，满分为10分
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自我评价中的正向偏差
对100万高中生进行调查发现：70%认为自 己的领导能力处中上水平；60%认为自己 的运动能力处中上水平；85%认为自己的 交往能力处于中上水平。
研究发现，大多数人都认为自己比别人更 道德、能力更强，未来更幸福。
（对自己的未来判断正确吗？）（正确认 识自我才健康吗？）
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实践成果法。 实践成果的价值有时直接标志自身的价值， 社会衡量一个人的价值主要是通过活动的效果论定的。他 是大学生了解自己的客观尺度。如：成绩、奖惩等等。
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了解后重在接纳和欣赏
自我认同是人生发展的重要任务
自我认同——我现在想要什么？我有怎样的身体 特征？父母如何期望我？以往的成败经验是怎样 的？现在有什么问题？希望将来如何？——这六 个方面为自我认同的主要内容。
这些问题处理得好，就能适应和化解危机，达到 自我同一性，否则，容易出现自我同一性危机， 迷失个人前进的方向，与自己的角色不相适应， 最后表现为退缩、自卑。
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自我意识的逐步发展
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悦纳自我—— 愉快感和满足感； 性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬； 平静而ห้องสมุดไป่ตู้智地看待自己的长处与短处，冷静地对
待自己的得失，以发展的眼光看待自己，充分认 识到成功不是永恒的，失败也只是暂时的； 树立远大理想，并以此激励自己，不断克服消极 情绪； 既不以虚幻的自我补偿内心的空虚，也不以消极 回避漠视自己的现实，更不易怨恨、自责以至厌 恶来否定自己。
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了解后重在接纳和欣赏
悦纳与欣赏并不等于连自己的缺点也要看 成优点，只是说对自己的优点要欣赏，缺 点要理解，接受自己现在的状态，知道这 是每个人都难以完全避免的。
要看到自己的问题，努力去改正 要有一个适当宽容但不纵容的心态。
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扭曲好恶——决策后失调
决策后失调是一个人在作了决定之后所产生的失 调。
消除：提高被选择对象的吸引力，同时降低被拒 绝对象的价值。
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