小学生卫生健康小常识
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小学生 卫生与健康小常识
1.饮食卫生
进食前洗手，合理安 排膳食，定时定量
进食时要细嚼慢 咽，不暴饮暴食
不吃不洁食物，不吃 零食，不喝生水
生吃瓜果要洗烫， 不挑食偏食
不吃半生不熟的食物
2020/9/8
用自己的餐具并注 意清洗干净
食物中毒是指：食用了不利于人体健康的物品而导致 的急性中毒性疾病。
食物中毒是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或 摄食含有毒素的动植物如长芽的土豆，半生不熟的豆 角，河豚等引起的急性中毒性疾病。
3.去皮法：可用于苹果、梨、黄瓜 等适宜去皮的瓜果
4.储存法：此种方法适用于苹果等 不易腐烂的瓜果种类。一般以存放 15天以上为宜。
2020/9/8
不喝生水
生水：指自来水、江水、河 水等。
生水中含有：病菌、虫卵
可引起：肠道传染病（肠炎、 痢疾、伤寒等）肠道寄生虫 （蛔虫病等）
一滴生水含有20-50万个细菌， 将水煮沸，可以将细菌杀死。
此外瓜果在采摘和销售过 程中也会受到病菌和寄生虫的 污染，所以不要吃未洗净的瓜 果。
2020/9/8
生吃瓜果怎么洗净？
如何去除瓜果上的农药和细菌：
1.浸泡水洗法：先用水冲掉表面污 物，然后再用清水浸泡10分钟以上
2.碱水浸泡法：先将瓜果表面的污 物冲洗干净，浸泡到碱水中5-10分 钟，然后用清水冲洗3-5遍
2020/9/8
让我们从一点一滴做起 保持一个健康的身体！
液也相对减少，出现暂时性脑贫血。这样
人就感觉到心慌气短，头晕眼花，面色苍
白，甚至发生晕倒的现象。
2020/9/8
3.学习卫生
用脑卫生
小学生的大脑正处在发育成熟阶
段，易于兴奋，也易于疲劳。如果违
背大脑活动规律，让学生大脑长时间
处于紧张状态，就会产生过度疲劳现 象。 轻者注意力不集中，思维迟钝，
头昏脑胀。
2020/9/8
4.个人卫生
小学生应该养成哪些卫生习惯？你能说出来几种呢？
1.早晚要洗脸
2.早晚要刷牙
3.饭前便后要洗手 4.睡前洗脚
5.勤洗头
6.勤洗澡
7.勤剪指甲
8.生吃瓜果要洗净
9.不喝生水
10.不躺着看书
2020/9/8
每天早晚各洗脸一次
建议同学们每天 用清水，早晚各洗一 次脸。尤其雾霾的天 气里，更应该晚上回 家清洗面部，避免存 留污物。
2020/9/8
每天睡前要洗脚:
2020/9/8
勤洗头
平常2-3天洗一 次就可以，如果是 雾霾严重的天气， 最好是适当增加洗 头的次数。
2020/9/8
勤洗澡，勤换洗衣物
身体和衣物的 清洁卫生可以清除 细菌寄生的条件， 预防疾病！
2020/9/8
2020/9/8
生吃瓜果为什么要洗净？
瓜果在生长过程中施肥、 浇灌、打药时，常会受到寄生 虫、细菌、农药等的污染。特 别是用未经处理的人畜粪便施 肥的，肠道致病菌及寄生虫污 染更为严重。
洗脸的毛巾要经 常清洗，晾晒！
2020/9/8
不咬过硬的食物 不吃过冷过热的食物
少吃糖果， 睡前不吃食物， 患牙病及时治疗
吃东西后要漱口 早晚刷牙
2020/9/8
2020/9/8
• 饭前便后要洗手 • 吃东西前要洗手 • 劳动后应该洗手 • 玩游戏后应该洗手
• 触摸脏东西后应该洗手 • 触摸传染病人的东西应该洗手 • 到公共场所后回来应该洗手 • 拿碗筷之前要洗手
重者会导致兴奋与抑制机能紊乱，
头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和
注意力减退，进而出现神经衰弱，使
学生学业成绩下降，甚至不能再坚持
学习。
2020/9/8
用眼卫生
造成学生视力减退的原因-------
不注意用眼卫生！
1.不在光线过强过暗的地方看书 2.不在晃动的车船上看书 3.不能直视光线过强的发光体 4.看书写字注意姿势的正确，保 持30厘米的距离 5.认真做好眼睛保健操
变质食品，污染水源是主要传染源 不洁手，餐具和带菌苍蝇是主要传播途径
2020/9/8
食物中毒：
认识食物中毒特征：
• 潜伏期短：一般几分钟到几小时 发病
• 胃肠道症状：“先吐后泻”腹泻
腹痛，有的伴随呕吐、发热
提高自我救护意识：
• 出现上述症状，应怀疑是否食物
中毒，并及时到医院就诊， 同时报告老师。
2020/9/8
2020/9/8
咬源自文库头，啃手指头都 是很不卫生的习惯
首先笔头、手指不干净 （有细菌，虫卵，尘土等）， 会引发疾病。
其次影响牙齿和手指发育。
2020/9/8
看书，看电视的姿势
▲躺着看书，看电视 ▲在移动的车船上看书 ▲在光线过亮或者过暗的 地方看书 ▲写字姿势的不正确 以上都是很容易造成近视 眼的姿势
较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉 节律性的收缩，挤压小静脉血管，促使血
液又很快地流回心脏。
♣如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌 肉的节律性收缩就会减弱或者停止，原来 流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉节律 性的收缩流回心脏，只是大部分血液在肌 肉中积存。
♣这时，心脏里的血液就会出现暂时性减
少，造成血压降低。同时，供应脑部的血
2.饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成消化器 官的相对“缺血”。这样不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和 消化功能的抑制，而且容易出现心脏血管系统的不良症状。
3.另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋引起失眠。
2020/9/8
剧烈运动后不要马上就静止休息
2020/9/8
♣因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动
食物中毒：
预防发生食物中毒：
预防肠道传染病九字经：
• 勤洗手，特别是饭前便后，用除 菌香皂
• 不吃生、冷、不洁食物
• 不要长期吃辛辣食品
• 不要随便吃野果
勤洗手、吃熟食、喝开水
• 剧烈运动后不要急于吃水果喝水
2020/9/8
2.运动卫生
饭前饭后不要立即进行剧烈运动
1.饭前的剧烈运动会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和 吸收功能降低，如果经常这样就容易发生胃肠疾病。
1.饮食卫生
进食前洗手，合理安 排膳食，定时定量
进食时要细嚼慢 咽，不暴饮暴食
不吃不洁食物，不吃 零食，不喝生水
生吃瓜果要洗烫， 不挑食偏食
不吃半生不熟的食物
2020/9/8
用自己的餐具并注 意清洗干净
食物中毒是指：食用了不利于人体健康的物品而导致 的急性中毒性疾病。
食物中毒是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或 摄食含有毒素的动植物如长芽的土豆，半生不熟的豆 角，河豚等引起的急性中毒性疾病。
3.去皮法：可用于苹果、梨、黄瓜 等适宜去皮的瓜果
4.储存法：此种方法适用于苹果等 不易腐烂的瓜果种类。一般以存放 15天以上为宜。
2020/9/8
不喝生水
生水：指自来水、江水、河 水等。
生水中含有：病菌、虫卵
可引起：肠道传染病（肠炎、 痢疾、伤寒等）肠道寄生虫 （蛔虫病等）
一滴生水含有20-50万个细菌， 将水煮沸，可以将细菌杀死。
此外瓜果在采摘和销售过 程中也会受到病菌和寄生虫的 污染，所以不要吃未洗净的瓜 果。
2020/9/8
生吃瓜果怎么洗净？
如何去除瓜果上的农药和细菌：
1.浸泡水洗法：先用水冲掉表面污 物，然后再用清水浸泡10分钟以上
2.碱水浸泡法：先将瓜果表面的污 物冲洗干净，浸泡到碱水中5-10分 钟，然后用清水冲洗3-5遍
2020/9/8
让我们从一点一滴做起 保持一个健康的身体！
液也相对减少，出现暂时性脑贫血。这样
人就感觉到心慌气短，头晕眼花，面色苍
白，甚至发生晕倒的现象。
2020/9/8
3.学习卫生
用脑卫生
小学生的大脑正处在发育成熟阶
段，易于兴奋，也易于疲劳。如果违
背大脑活动规律，让学生大脑长时间
处于紧张状态，就会产生过度疲劳现 象。 轻者注意力不集中，思维迟钝，
头昏脑胀。
2020/9/8
4.个人卫生
小学生应该养成哪些卫生习惯？你能说出来几种呢？
1.早晚要洗脸
2.早晚要刷牙
3.饭前便后要洗手 4.睡前洗脚
5.勤洗头
6.勤洗澡
7.勤剪指甲
8.生吃瓜果要洗净
9.不喝生水
10.不躺着看书
2020/9/8
每天早晚各洗脸一次
建议同学们每天 用清水，早晚各洗一 次脸。尤其雾霾的天 气里，更应该晚上回 家清洗面部，避免存 留污物。
2020/9/8
每天睡前要洗脚:
2020/9/8
勤洗头
平常2-3天洗一 次就可以，如果是 雾霾严重的天气， 最好是适当增加洗 头的次数。
2020/9/8
勤洗澡，勤换洗衣物
身体和衣物的 清洁卫生可以清除 细菌寄生的条件， 预防疾病！
2020/9/8
2020/9/8
生吃瓜果为什么要洗净？
瓜果在生长过程中施肥、 浇灌、打药时，常会受到寄生 虫、细菌、农药等的污染。特 别是用未经处理的人畜粪便施 肥的，肠道致病菌及寄生虫污 染更为严重。
洗脸的毛巾要经 常清洗，晾晒！
2020/9/8
不咬过硬的食物 不吃过冷过热的食物
少吃糖果， 睡前不吃食物， 患牙病及时治疗
吃东西后要漱口 早晚刷牙
2020/9/8
2020/9/8
• 饭前便后要洗手 • 吃东西前要洗手 • 劳动后应该洗手 • 玩游戏后应该洗手
• 触摸脏东西后应该洗手 • 触摸传染病人的东西应该洗手 • 到公共场所后回来应该洗手 • 拿碗筷之前要洗手
重者会导致兴奋与抑制机能紊乱，
头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和
注意力减退，进而出现神经衰弱，使
学生学业成绩下降，甚至不能再坚持
学习。
2020/9/8
用眼卫生
造成学生视力减退的原因-------
不注意用眼卫生！
1.不在光线过强过暗的地方看书 2.不在晃动的车船上看书 3.不能直视光线过强的发光体 4.看书写字注意姿势的正确，保 持30厘米的距离 5.认真做好眼睛保健操
变质食品，污染水源是主要传染源 不洁手，餐具和带菌苍蝇是主要传播途径
2020/9/8
食物中毒：
认识食物中毒特征：
• 潜伏期短：一般几分钟到几小时 发病
• 胃肠道症状：“先吐后泻”腹泻
腹痛，有的伴随呕吐、发热
提高自我救护意识：
• 出现上述症状，应怀疑是否食物
中毒，并及时到医院就诊， 同时报告老师。
2020/9/8
2020/9/8
咬源自文库头，啃手指头都 是很不卫生的习惯
首先笔头、手指不干净 （有细菌，虫卵，尘土等）， 会引发疾病。
其次影响牙齿和手指发育。
2020/9/8
看书，看电视的姿势
▲躺着看书，看电视 ▲在移动的车船上看书 ▲在光线过亮或者过暗的 地方看书 ▲写字姿势的不正确 以上都是很容易造成近视 眼的姿势
较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉 节律性的收缩，挤压小静脉血管，促使血
液又很快地流回心脏。
♣如果在剧烈运动后忽然停下来休息，肌 肉的节律性收缩就会减弱或者停止，原来 流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉节律 性的收缩流回心脏，只是大部分血液在肌 肉中积存。
♣这时，心脏里的血液就会出现暂时性减
少，造成血压降低。同时，供应脑部的血
2.饭后立即进行剧烈运动，会使血液从内脏各器官流向四肢，造成消化器 官的相对“缺血”。这样不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和 消化功能的抑制，而且容易出现心脏血管系统的不良症状。
3.另外临睡前做剧烈运动会因精神过度兴奋引起失眠。
2020/9/8
剧烈运动后不要马上就静止休息
2020/9/8
♣因为人在进行剧烈运动的时候，心脏跳动
食物中毒：
预防发生食物中毒：
预防肠道传染病九字经：
• 勤洗手，特别是饭前便后，用除 菌香皂
• 不吃生、冷、不洁食物
• 不要长期吃辛辣食品
• 不要随便吃野果
勤洗手、吃熟食、喝开水
• 剧烈运动后不要急于吃水果喝水
2020/9/8
2.运动卫生
饭前饭后不要立即进行剧烈运动
1.饭前的剧烈运动会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和 吸收功能降低，如果经常这样就容易发生胃肠疾病。