企业员工情绪管理培训ppt
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• 2、特别悲观，绝望，想哭，无理由的想哭，别人觉 得无所谓的事，你会很感动？
• 3、经常早醒吗？8点上班，4、5点就醒了，特别兴奋， 好几天都这样？
• 4、活着没意思，还不如死了算了，又没有勇气死？
三、情绪密码——提升情绪免疫力
接纳 情绪
生活 提升
心流体验
三、情绪密码——提升情绪免疫力
• 1.小王和女朋友分手了，心情非常难过，吃不下、睡不 着、连工作也无法正常进行。整天沉浸在痛苦的生活中 无法自拔。
四、情绪密码—积极关注
游戏体验：闭上眼睛，想象并说出教室里有什么
四、情绪密码——积极关注
四、调整情绪——ABC疗法
• 小王、小李、小刘同在一个办公室，一天小王和小李一起去逛街， 遇见同事小刘，小刘急匆匆的走过没有和他们打招呼，小王第二天 关心的询问小刘昨天是不是有什么事情，需要帮忙吗？小李第二天 一看见小刘就把头扭过去了，不和小刘说话，请问这是为什么？
• 2.小王和女朋友分手了，心情非常难过，吃不下、睡不 着，但是他坚持工作，白天利用时间进行锻炼，让自己 放松为了晚上更好的睡眠，有时间就和朋友聊天、或者 去书店，让自己忙碌起来，准备去自己喜欢的地方旅游 。
• 3.小王和女朋友分手了，没有任何难过的情绪，正常上 班，工作、吃饭、睡觉、好像这件事没有发生过一样。
糟糕至极：认为一件不好的事情发生将是非常可怕、非常 糟糕的想法
3.
如果我考不好，就完了、如果演讲中出错，就糟
案例分析
• 1、小李昨天和朋友约好，准备今天一起去爬山 ，结果早晨一起来发现，下雨了，于是非常生 气，觉得老天和他过不去，一早上闷闷不乐。
• 2、小王因为紧张，在演讲比赛时，没有发挥好 ，觉得自己这次一定没有希望了，甚至觉得自 己不会再有前途，糟糕透了，回到家，吃不下 ，睡不着。
传染性
二、情绪密码——情绪种类 七（ ）六（ ）
情绪表达游戏
哀 喜
乐 悲
恐
惊
怒
情绪识别游戏
快乐：布什总统上班第一天
愤怒：愤怒的巴勒斯坦少年
恐惧：妇女看到蜘蛛后
悲哀：“库尔斯克”号航母沉没之后
二、情绪密码——情绪作用
• 林森浩，复旦大学上海医学院2010级硕士研究生，在中山医 院见习期间，牵涉复旦大学医学院研究生黄洋被投毒死亡案。 2013年4月16日，警方初步认定同寝室的林森浩存在重大作 案嫌疑，被刑事拘留。2014年2月18日，上海市第二中级人 民法院一审以故意杀人罪判处林森浩死刑。2014年12月8日 此案二审开庭。2015年1月8日，上海市高级人民法院宣判， 驳回上诉、维持原判，死刑判决依法报请最高人民法院核准。 2015年12月9日，最高法已下发核准林森浩死刑的裁定书。 11日，林森浩被依法执行死刑，终年29岁。
接纳情绪
三、情绪密码——提升情绪免疫力—生活提升
（一）、吃出好情绪：低热卡早餐
1.不吃早餐，增加脑出血风险36%，8万人13年研究 2.增加脑梗死 3.全身动脉硬化
（二）、喝茶：保护好的胆固醇
（三）、规律摄入酸奶：20年医生护士研究
（五）、睡眠 （四）、运动让人更聪明，年轻5岁
三、情绪密码——提升情绪免疫力—心流体验
课程回顾
走近情绪—— 情绪概念及源头
打开情绪—— 情绪特性、种类、
及作用
预防情绪—— 提升情绪免疫力
方法
调整管理—— ABC疗法和积极
心理学疗法
A
B
C
D
• 2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼421室。一年后， 黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐怀恨在心。
情绪需要排毒
二、情绪密码——情绪作用
• 2010年10月20日22时30分许，药家鑫驾驶陕 A419N0号红色雪弗兰小轿车从西安外国语大学长 安校区返回市区途中，将前方在非机动车道上骑 电动车同方向行驶的被害人张妙撞倒。药家鑫恐 张妙记住车牌号找其麻烦，即持尖刀在张妙胸、 腹、背等处捅刺数刀，将张妙杀死。逃跑途中又 撞伤二人。同月22日，公安机关找其询问被害人 张妙被害案是否系其所为，药家鑫矢口否认。同 月23日，药家鑫在其父母陪同下到公安机关投案
情感失明！！
情绪很重要 积极面对不可少
（一）情绪的定义
人对客观事物是否满足自己需要而产生的一种既短 暂又强烈的生理和心理反应。
（二）情绪的三大要素
生理变化 ：心律、血压、呼吸、内分泌、消化系统变化 主观体验 ：个体主观的内心体验 表情行为： 如面部表情、声音表情和动作表情
二、情绪密码——情绪特性 •1、视频欣赏 •2、分享：情绪的传染性对将来管理自己的 情绪有什么帮助？
• （分享）
情绪概念
躯体健康
心理健康：情绪
WHO健康
道德健康
社会适应良好（个 案分享）
情绪——内心的感受经由身体表现出来的状态 拉丁语“移动”， 每一种情绪都隐含着某种行动的倾向，情绪导致行动，深层驱动力。
•如果没有情绪会 ？
有位年轻人因为癫痫发作，通 过手术去除了杏仁核，之后认 不出亲朋好友、甚至他的妈妈， 不愿与人交流，宁愿独自坐着， 与世隔绝。
二、情绪密码——情绪作用
M-B-B——心理-大脑-身体
糖尿病
内分泌系统 （下丘脑、
乳腺疾 病
情 绪
自主神经
甲状腺）
决 定
（交感和副
免疫系统
寿 命
交感）
三条
失眠
类风湿、
途径
红斑狼 疮
过敏
• 好的情绪会给我们带来……？（实验分 享）
三、情绪密码——提升情绪免疫力
三、情绪密码——提升情绪免疫力
• 1、过去几周，你是否觉得无精打采，伤感，对生活 的乐趣减少了，以前感兴趣的事情都觉得没意思？
四、情绪密码----调整情绪——ABC疗法
问题本身不是问题 带着 什么样的眼光看待问题 才是问题
四、调整情绪——ABC疗法
1. 绝对化要求：个体从自己的意愿出发，认为某事必
定要发生或者不发生的理念 别人必须对我好、我必须获得成功......
过分概括化：以偏概全的思维方式。
2.
我失恋了，我不值得被爱，我的世界全是 灰色的.......
身心健康 情绪密码
、
走近情绪—— 情绪概念及源头Biblioteka 打开情绪—— 情绪特性、种类、
及作用
预防情绪—— 提升情绪免疫力
方法
调整管理—— ABC疗法和积极
心理学疗法
A
B
C
D
一、什么是情绪？
面部表情最直接反映人的情绪状态
布什总统的表情
布什总统的表情
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• 心理学能猜透我心理在想什么？ 好神奇，好神秘，好可怕。
• 3、经常早醒吗？8点上班，4、5点就醒了，特别兴奋， 好几天都这样？
• 4、活着没意思，还不如死了算了，又没有勇气死？
三、情绪密码——提升情绪免疫力
接纳 情绪
生活 提升
心流体验
三、情绪密码——提升情绪免疫力
• 1.小王和女朋友分手了，心情非常难过，吃不下、睡不 着、连工作也无法正常进行。整天沉浸在痛苦的生活中 无法自拔。
四、情绪密码—积极关注
游戏体验：闭上眼睛，想象并说出教室里有什么
四、情绪密码——积极关注
四、调整情绪——ABC疗法
• 小王、小李、小刘同在一个办公室，一天小王和小李一起去逛街， 遇见同事小刘，小刘急匆匆的走过没有和他们打招呼，小王第二天 关心的询问小刘昨天是不是有什么事情，需要帮忙吗？小李第二天 一看见小刘就把头扭过去了，不和小刘说话，请问这是为什么？
• 2.小王和女朋友分手了，心情非常难过，吃不下、睡不 着，但是他坚持工作，白天利用时间进行锻炼，让自己 放松为了晚上更好的睡眠，有时间就和朋友聊天、或者 去书店，让自己忙碌起来，准备去自己喜欢的地方旅游 。
• 3.小王和女朋友分手了，没有任何难过的情绪，正常上 班，工作、吃饭、睡觉、好像这件事没有发生过一样。
糟糕至极：认为一件不好的事情发生将是非常可怕、非常 糟糕的想法
3.
如果我考不好，就完了、如果演讲中出错，就糟
案例分析
• 1、小李昨天和朋友约好，准备今天一起去爬山 ，结果早晨一起来发现，下雨了，于是非常生 气，觉得老天和他过不去，一早上闷闷不乐。
• 2、小王因为紧张，在演讲比赛时，没有发挥好 ，觉得自己这次一定没有希望了，甚至觉得自 己不会再有前途，糟糕透了，回到家，吃不下 ，睡不着。
传染性
二、情绪密码——情绪种类 七（ ）六（ ）
情绪表达游戏
哀 喜
乐 悲
恐
惊
怒
情绪识别游戏
快乐：布什总统上班第一天
愤怒：愤怒的巴勒斯坦少年
恐惧：妇女看到蜘蛛后
悲哀：“库尔斯克”号航母沉没之后
二、情绪密码——情绪作用
• 林森浩，复旦大学上海医学院2010级硕士研究生，在中山医 院见习期间，牵涉复旦大学医学院研究生黄洋被投毒死亡案。 2013年4月16日，警方初步认定同寝室的林森浩存在重大作 案嫌疑，被刑事拘留。2014年2月18日，上海市第二中级人 民法院一审以故意杀人罪判处林森浩死刑。2014年12月8日 此案二审开庭。2015年1月8日，上海市高级人民法院宣判， 驳回上诉、维持原判，死刑判决依法报请最高人民法院核准。 2015年12月9日，最高法已下发核准林森浩死刑的裁定书。 11日，林森浩被依法执行死刑，终年29岁。
接纳情绪
三、情绪密码——提升情绪免疫力—生活提升
（一）、吃出好情绪：低热卡早餐
1.不吃早餐，增加脑出血风险36%，8万人13年研究 2.增加脑梗死 3.全身动脉硬化
（二）、喝茶：保护好的胆固醇
（三）、规律摄入酸奶：20年医生护士研究
（五）、睡眠 （四）、运动让人更聪明，年轻5岁
三、情绪密码——提升情绪免疫力—心流体验
课程回顾
走近情绪—— 情绪概念及源头
打开情绪—— 情绪特性、种类、
及作用
预防情绪—— 提升情绪免疫力
方法
调整管理—— ABC疗法和积极
心理学疗法
A
B
C
D
• 2010年8月起，林森浩入住复旦大学某宿舍楼421室。一年后， 黄洋调入该寝室。之后，林因琐事对黄不满，逐渐怀恨在心。
情绪需要排毒
二、情绪密码——情绪作用
• 2010年10月20日22时30分许，药家鑫驾驶陕 A419N0号红色雪弗兰小轿车从西安外国语大学长 安校区返回市区途中，将前方在非机动车道上骑 电动车同方向行驶的被害人张妙撞倒。药家鑫恐 张妙记住车牌号找其麻烦，即持尖刀在张妙胸、 腹、背等处捅刺数刀，将张妙杀死。逃跑途中又 撞伤二人。同月22日，公安机关找其询问被害人 张妙被害案是否系其所为，药家鑫矢口否认。同 月23日，药家鑫在其父母陪同下到公安机关投案
情感失明！！
情绪很重要 积极面对不可少
（一）情绪的定义
人对客观事物是否满足自己需要而产生的一种既短 暂又强烈的生理和心理反应。
（二）情绪的三大要素
生理变化 ：心律、血压、呼吸、内分泌、消化系统变化 主观体验 ：个体主观的内心体验 表情行为： 如面部表情、声音表情和动作表情
二、情绪密码——情绪特性 •1、视频欣赏 •2、分享：情绪的传染性对将来管理自己的 情绪有什么帮助？
• （分享）
情绪概念
躯体健康
心理健康：情绪
WHO健康
道德健康
社会适应良好（个 案分享）
情绪——内心的感受经由身体表现出来的状态 拉丁语“移动”， 每一种情绪都隐含着某种行动的倾向，情绪导致行动，深层驱动力。
•如果没有情绪会 ？
有位年轻人因为癫痫发作，通 过手术去除了杏仁核，之后认 不出亲朋好友、甚至他的妈妈， 不愿与人交流，宁愿独自坐着， 与世隔绝。
二、情绪密码——情绪作用
M-B-B——心理-大脑-身体
糖尿病
内分泌系统 （下丘脑、
乳腺疾 病
情 绪
自主神经
甲状腺）
决 定
（交感和副
免疫系统
寿 命
交感）
三条
失眠
类风湿、
途径
红斑狼 疮
过敏
• 好的情绪会给我们带来……？（实验分 享）
三、情绪密码——提升情绪免疫力
三、情绪密码——提升情绪免疫力
• 1、过去几周，你是否觉得无精打采，伤感，对生活 的乐趣减少了，以前感兴趣的事情都觉得没意思？
四、情绪密码----调整情绪——ABC疗法
问题本身不是问题 带着 什么样的眼光看待问题 才是问题
四、调整情绪——ABC疗法
1. 绝对化要求：个体从自己的意愿出发，认为某事必
定要发生或者不发生的理念 别人必须对我好、我必须获得成功......
过分概括化：以偏概全的思维方式。
2.
我失恋了，我不值得被爱，我的世界全是 灰色的.......
身心健康 情绪密码
、
走近情绪—— 情绪概念及源头Biblioteka 打开情绪—— 情绪特性、种类、
及作用
预防情绪—— 提升情绪免疫力
方法
调整管理—— ABC疗法和积极
心理学疗法
A
B
C
D
一、什么是情绪？
面部表情最直接反映人的情绪状态
布什总统的表情
布什总统的表情
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• 心理学能猜透我心理在想什么？ 好神奇，好神秘，好可怕。