心理减压团体活动方案
放飞心灵拥抱希望
——考前心理减压团体活动方案
一、活动目标
1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件；
3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略；
4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。
二、活动准备
1、每个团体以15—20 人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）；
2、彩色笔若干；A4 纸若干；准备背景音乐
三、活动流程
热身活动：大风吹（10 分钟）
目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。
1、领导者组织团体，并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改善状态；
2、游戏活动：大风吹
领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员 A 指令：“大风吹——大风吹——”
（富有感染地，可以配以肢体语言）；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员 A 指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向 5 月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。
3、领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。
4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。
主题活动一：压力光谱图(20 分钟 )
目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。
1、领导者请两位志愿者，间隔约 5 米站立，分别代表数字“0”和数字“ 10”；并说明：“ 0”代表几乎没有考试压力，“ 10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“ 10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。
2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。
3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况；
4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享：
话题一：你的压力情况（0— 10 的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？
话题二：这种压力对你目前的影响是什么？
注意：⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“ 10”的两位志愿者也谈一谈，并请团队感谢他们两人做出的贡献。⑵个别成员若有较激动情绪，领导者及时给以支持。
5、领导者小结：了解了自己的压力，也了解了其他人的压力，大家有什么感想？其实，面临一个比较重要的事件，我
们都会不同程度地紧张，感到压力，这是自然的事情。面临压力，我们每个人并不“孤单”。
主题活动二 : 压力事件表 (25 分钟 )
目标：分析、寻找主要的压力事件；交流、分享缓解压力的有效方法。
1、助手为成员分发彩色笔，A4 白纸。成员选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》；
2、领导者指导成员观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的（不真实），
删掉它们。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。
3、请成员自愿分小组交流分享：
话题一：我最主要、最迫切的压力事件是什么？
话题二：我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？
话题三：小组总结2— 3 个有效解决压力的方法。
4、小组推荐代表，在团队里交流分享。重点分享“有效解决压力的方法”。
5、领导者小结：在安全的、温暖的团队里，释放我们的压力，本身就是一种疏导；在团队里，我们也可以学习他人的经验；另外，保持自己的生活节奏、适当地进行体育锻炼、平静地接受自己的压力，也是一些不错的方式。
升华活动：爱与力的传递（ 5 分钟）
目标：感受团队的支持，感受团队的爱与力量；增强信心，拥抱希望。
1、领导者示范、指导成员学习“深呼吸”放松；或者，在背景音乐下，想象放松。（说明：想象放松指导语见附二；
若时间有限，可请成员活动后自己练习）
2、成员围成圈站立，大拇指相联，轻轻地合上眼睛，用意念向其他成员传递自己的爱与力量，同时用心感受其他成员传递的爱与力量。
3、游戏：屁股“写”字。成员用屁股，写“轻松”与“希望”两个词。
4、领导者小结：高考不是灰色的季节，是希望的季节，是收获的季节。每个人将在自己的舞台上，尽情地展示自己的
实力，展示自己的风采！所以，在高考前一天，放松一下，把自己亮丽地打扮起来，去拥抱希望！预祝大家考试顺利！附一：压力事件评估表
使用说明：中间的“笑脸”代表自己，笑脸周围有若干“圆圈”代表你面临的压力事件。圆圈大小代表压力事件的大
小，圆圈离“笑脸”的远近代表压力事件的紧迫程度。在圆圈里写上自己的压力事件。不一定所有的圆圈都要填写，
根据自己的实际情况填写即可。
附二：想象放松指导语
请轻轻的闭上你的眼睛
请将你的身心慢慢的放松下来
随着这优美的音乐
你感觉自己仿佛是来到了一片阳光普照的草地上
你缓缓的，漫步在这一往无际的草地上
欣赏着满地盛开的鲜花，欣赏着偏偏飞舞的蝴蝶
你看到天空中朵朵的白云飘过；你听到潺潺的流水、动听的鸟叫
此时，你感觉到自己的身心豁然开朗
感觉到整个身心从里到外的一种轻松，一种舒适
请深深地吸一口气——
让淡淡的花香、清新的空气一直渗入到你的心里，渗入到你的每一个细胞你整个身心都慢慢的、慢慢的溶入到这美丽的大自然中
那暖暖的阳光照在你的身上，照在你的心里，
那略带花香的微风轻轻地拂过你的脸颊，
你感到身心非常的放松，非常的舒适
你感到内心充满了宁静与祥和
非常舒适——非常平静——非常放松
心理减压团体活动方案
放飞心灵拥抱希望之樊仲川亿创作 ——考前心理减压团体活动计划 一、活动目标1．以轻松活泼的游戏,帮忙让学生抓紧身心,缓解压力；2、帮忙学生了解压力,评估压力、寻找主要的压力事件； 3、通过团体成员的讨论与分享,寻找应对考试压力的有效战略； 4、通过成员相互激励与支持,增强应对压力的信心. 二、活动准备 1、每个团体以15—20人为宜.为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）； 2、黑色笔若干；A4纸若干；准备布景音乐 三、活动流程 热身活动：大风吹（10分钟） 目标：轻松气氛,消除心理防卫；初步抓紧情绪. 1、领导者组织团体,并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力,改良状态； 2、游戏活动：大风吹 领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离,围坐成圈；某一成员A指令：“大风吹——大风吹——”（富有传染地,可以配以肢体语言）；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员A指令吹向具有某种配合特征的一类成员,如
“吹向戴眼睛的同学”,或者“吹向5月份生日的同学”等； 被指令的同学要迅速起身抢位子,没有抢到位子者要扮演一个节目,之后,作为新的指令者继续游戏. 3、领导者可以先示范、演练一次,之后组织成员游戏. 4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情. 主题活动一：压力光谱图(20分钟) 目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响. 1、领导者请两位志愿者,间隔约5米站立,辨别代表数字“0”和数字“10”；并说明：“0”代表几乎没有考试压力,“10”代表考试压力很大难以承受.数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”. 2、请团体成员评估自己的压力大小,并站到“光谱”的相应位置.同样程度压力的成员可站成一排. 3、请成员相互不雅察一下,了解自己的压力情况,了解其他人的压力情况； 4、组织团体成员围坐在一起,交流和分享： 话题一：你的压力情况（0—10的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？ 话题二：这种压力对你目前的影响是什么？
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案(减压) 让他们互相按摩； 3、按摩结束后，每个人向他的按摩伙伴表达感谢和赞美； 4、主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。 改写： 第一单元：促进相互认识和建立信任 活动一：成员相互按摩 1.活动目的： 通过相互按摩，促进成员之间的了解和信任，培养团队合作精神，激发参与活动的积极性。 2.活动时间和场地： 活动时间为30分钟左右，在宽敞的教室内进行。 3.活动步骤： 首先，参与者随意围成大圈，分成三到四人一组，并认识彼此。然后，主持人将成员分配到不同位置，让他们相互按摩。按摩结束后，每个人向自己的按摩伙伴表达感谢和赞美。最后，主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。
2、通过画画的方式，表达自己的情感和压力，缓解心理 压力； 3、促进成员之间的交流和理解，增强彼此的支持和帮助。 二、活动时间： 大约60分钟。 三、活动道具： 白纸、彩笔、颜料、画板。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、主持人将每个参与者分成两组，每组人数相等； 2、每组中，其中一人担任“画家”，其他人为“指挥家”； 3、主持人给出一个主题，如“家庭”、“朋友”等，每个“指 挥家”向“画家”描述一个画面，让“画家”画出来； 4、每个“指挥家”只有30秒的时间来描述画面，时间到后 换下一个“指挥家”； 5、每个“画家”画完后，两组交换画作，用彩笔或颜料在 对方的画上涂鸦，表达自己的情感和压力；
6、交流分享。每个人向另一组的“画家”解释自己的涂鸦，表达自己的情感和压力，另一组的“画家”要倾听并给予支持和理解。 六、交流分享： 1、你在画画的过程中感受到了什么？ 2、看到别人的涂鸦，你有什么感受？ 3、你如何表达自己的情感和压力？ 4、你从这个活动中学到了什么？ 七、注意事项： 1、主持人要注意时间控制，确保每个“指挥家”都有足够 的时间描述画面； 2、主持人要鼓励成员表达自己的情感和压力，同时也要 注意保护个人隐私； 3、每个人的涂鸦都是独特的，主持人要鼓励成员尊重和 欣赏彼此的作品。 2、本活动旨在让参与者交流学业压力，分享在研究和工 作中常遇到的压力，并尝试缓解这些压力。 二、活动时间为约40分钟。 三、活动所需材料为彩笔和硬纸板。 四、活动场地为室内。
团体心理辅导活动方案(精选6篇)
团体心理辅导活动方案（精选6篇） 团体心理辅导活动方案1 辅导目的： 通过本活动增强学生的社会责任感，相信自己，相信老师，相信同学，为了自己的进步，乐意接受老师、同学给予的帮助。 辅导对象：学习自觉性差的、不负责任的学生，特别是作业不完成的学生。 辅导者： 1、心理辅导员（要求灵活性、随机应变、组织能力等方面都比较强的教师承担）。 2、要有一位助手配合。 辅导场地： 1、活动室要相对大一点。 2、师生座站图：“☆”代表教师，“○”代表学生。 器材准备： 1、无线遥控扩音设备，如领夹话筒配语言座即可。 2、奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。 3、蒙眼睛用的毛巾之类物品。 辅导过程： 一、跟我一起做（约2分钟） 师：同学们，我做一个动作，要求大家不评价。不思考，也
学着跟我一起做，连续模仿做3遍。（师可选择做做3～4动作。目的是消除学生紧张心理，把学生的注意力集中起来）。 二、结识新友 （约5～6分钟）（自我介绍内容可突出个人的性格特点、特长、爱好、学习生活习惯等为主，让同学进—步了解自己）。 师：同学们，我们大家虽在—个班级多时，但相互之间不一定都十分了解。下面我们做个游戏，可以增进大家的了解，好不好？ 师：这个游戏的名称叫“结识新朋友”，游戏的方法是：大家在这个圆圈里自由走动，边走边与同学握握手、问声好；然后再与别的同学握手问好。当老师说：“停”时，每个人都必须要与人握住手、面对面。这时握住手的两个人，就是你的新朋友。然后对面而座，双方作自我介绍。 师：游戏现在开始（经过10秒钟左右师叫停，学生自我介绍1～2）分钟，然后再进行一次或二次） 师：同学们，刚才我看到你们都认识了新朋友，我很高兴，你们高兴吗？谁来把你认识的新朋友介绍给大家？ （请3～4位不等。讲完后让他们抽奖。先拿抽奖纸，活动结束前发奖。注：抽奖纸上写的是师对学生各种鼓励的语言；奖品是练习本和铅笔。） 三、信任之旅（8对～10对）（约20分钟） 目的：通过游戏，让学生体验助人与受助的感受，增加对别
心理减压团体活动策划方案范文
心理减压团体活动策划方案范文 团体心理辅导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，怎么策划团体心理辅导的活动方案呢?下面小编给大家整理的心理减压团体活动策划方案范文，希望大家喜欢! 心理减压团体活动策划方案范文1 活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力” 活动目的： 1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量; 2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处; 3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员 活动场地：待定 准备材料：报纸若干张 活动时间：50分钟 活动过程： 一、导入 在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。 二、破冰之旅——大风吹 活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。活动时间：10分钟 活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么?”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。 备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣
服的人....。做四组游戏 三、团体智慧——心有千千结 活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。 活动时间：20分钟 活动规则：A.同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。 B.记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。 C.当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。 分享感受： (1)一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的? (2)来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”? (3)要想解开这个结，靠的是什么? 四、团队合作——同舟共济 活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。活动时间：20分钟活动规则：每6人一组，每一组的圈内放上一张报纸，要求每组的所有成员同时站在报纸上，尤其是成员的任何一只脚都不可以留在报纸外的地面。在行动之前每一小组可以充分讨论，拿出最佳方案。再请各小组派人将报纸对折，比较各小组用时。如此下去，不断将报纸对折，让各小组的同学想方设法使所有成员同时站在报纸上。 分享感受： (1)描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的? (2)在此次活动中哪些是让你印象深刻的?之前有无类似这样的感受? 五、结束——相亲相爱一家人 让学生发表在此次活动的感受，主持人总结学生在此次活动中的表现，让学生之间相互拥抱，并说“有你们真好!”以此结束本次的活
团体心理辅导活动方案（精选5篇）
团体心理辅导活动方案（精选5篇） 团体心理辅导篇1 活动主题：“年轻的朋友来相会” 活动过程： 一、导入 (音乐《木林听风》)： 亲爱的各位同学，你们好!今天我将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。活动的主题是：“年轻的朋友来相会”。在活动时，需要大家按照我的指示、积极配合，你们能做到吗? 好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。(鼓掌) 同心圆：音乐《爱》 接下来，在我们今天的活动正式开始之前，先请大家在5秒钟之内，男女相间，手拉手，以我为中心围成一个大的圆圈。(学生演练，主持人倒计时5-4-3-2-1)。好，我们已围成了一个大的圆圈，我们把它叫做“同心圆”，请各位成员站在原地不动，然后轻轻地松开手。 二、热身活动 1.深呼吸(音乐：《在清晨的第一道曙光》、《童年》) 请伸出你的双手，十指交叉，双手紧握，放在胸前。请慢慢闭上你的双眼，暂停八秒钟的呼吸(辅导员从1至8，轻声数数)。好，非常好，现在开始深深吸一口气，感受空气的清新，感受气体从体外流向你的体内，感受胸腔的起伏，你舒服极了。好，不错。想象阳光明媚的春天，你静静地站在草丛中，这里很静，很美，没有烦恼，没有喧嚣，没有一切你不想要的东西。你感觉非常平静，非常放松，非常舒服。深吸一口气，然后慢慢呼出，渐渐地你已经释放掉了所有压在你身上的担子，你很轻松，你很舒服。好，现在，请大家慢慢睁开眼睛。 三、相识活动 1.相见欢(音乐《相见欢》) 现在我们开始进行第一个正式活动，名叫“相见欢”。现在我们
要变换队形，请所有成员又快又安静的面对面站成两队，很好!下面我想邀请我们的指导者出来为我们接下来这个名叫“相见欢”活动做个示范。两人一组，指导者互相注视，面带微笑，配合“1”、“2”、“3”、“4”的口令分别做动作： “1”：成员以右手握住对方右手，并说“你好!” “2”：成员两手与对方两手互握，并说：“你的气色很好!” “3”：成员互相伸出大拇指，并说“朋友，加油!” “4”：成员右手亲拍对方双肩两下，并说“让我们共创美好的明天!” 大家都看明白了没有，听明白了没有?现在面对面的同学互相注视，面带微笑。我们来试着一起做一遍，请各位指导者也两人一组一起加入这个环节。 2.星光大道 大家配合得很默契，在快乐地相见之后，我们开始第二个正式的活动，现在两队的同学向后退一小步，两队中间空出的路我们把它叫做“星光大道”，这象征着我们人生的之路，从我手边两位的同学一起开始，每位同学以自己独特的方式走过去，然后站在你的队列的后面，让我们的星光大道一直不停的延续下去。我们先请几位指导者来示范一下。(音乐《一起来吧》，指导者示范，学生表演)分享感受：请几位走的比较有新意的同学站出来，和我们一起分享你们走完星光大道后的感受。(音乐《TokyoLoveStory》) ①你以前在生活中有这样走过吗? ②走完后你自己心中有什么感受?主持人总结：人生就像是在这条星光大道上行走，每位同学都走出了自己的特色，自己的风格。衷心希望大家在以后自己的人生道路上走得越来越精彩，越来越灿烂。 3.刮大风 学员围坐一圈，把多余的凳子拿掉。谈这样坐的感觉怎样?听老师口 令：戴眼镜的站起来，找新的位置。穿裙子的站起来，找新位置。大学老师站起来，找位置。男士站起来，找位置。在新的位置上，找
心理减压团体活动方案
放飞心灵拥抱希望【1】 ——考前心理减压团体活动方案 一、活动目标1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件； 3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略； 4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。 二、活动准备 1、每个团体以15—20人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）； 2、彩色笔若干；A4纸若干；准备背景音乐 三、活动流程 热身活动：大风吹（10分钟） 目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。 1、领导者组织团体，并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改善状态； 2、游戏活动：大风吹 领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员A指令：“大风吹——大风吹——”（富有感染地，可以配以肢体语言）；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员A指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向5月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。 3、领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。 4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。 主题活动一：压力光谱图(20分钟) 目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。 1、领导者请两位志愿者，间隔约5米站立，分别代表数字“0”和数字“10”；并说明：“0”代表几乎没有考试压力，“10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。 2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。 3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况； 4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享： 话题一：你的压力情况（0—10的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？ 话题二：这种压力对你目前的影响是什么？ 注意：⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“10”的两位志愿者也谈一谈，并请团队感谢他们两人做出的贡献。⑵个别成员若有较激动情绪，领导者及时给以支持。 5、领导者小结：了解了自己的压力，也了解了其他人的压力，大家有什么感想？其实，面临一个比较重要的事件，我们都会不同程度地紧张，感到压力，这是自然的事情。面临压力，我们每个人并不“孤单”。 主题活动二:压力事件表(25分钟) 目标：分析、寻找主要的压力事件；交流、分享缓解压力的有效方法。 1、助手为成员分发彩色笔，A4白纸。成员选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》； 2、领导者指导成员观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的（不真实），删掉它们。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。 3、请成员自愿分小组交流分享： 话题一：我最主要、最迫切的压力事件是什么？ 话题二：我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？ 话题三：小组总结2—3个有效解决压力的方法。
心理减压团体活动方案
创作编号：BG7531400019813488897SX 创作者：别如克* 放飞心灵拥抱希望 ——考前心理减压团体活动方案 一、活动目标 1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件； 3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略； 4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。 二、活动准备 1、每个团体以15—20人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）； 2、彩色笔若干；A4纸若干；准备背景音乐 三、活动流程 热身活动：大风吹（10分钟） 目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。 1、领导者组织团体，并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改善状态； 2、游戏活动：大风吹 领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员A指令：“大风吹——大风吹——”（富有感染地，可以配以肢体语言）；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”； 成员A指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向5月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。 3、领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。 4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。 主题活动一：压力光谱图(20分钟) 目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。 1、领导者请两位志愿者，间隔约5米站立，分别代表数字“0”和数字“10”；并说明：“0”代表几乎没有考试压力，“10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。 2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。 3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况； 4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享： 话题一：你的压力情况（0—10的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？ 话题二：这种压力对你目前的影响是什么？ 注意：⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“10”的两位志愿者也谈一谈，并请团队感谢他们两人做出的贡献。⑵个别成员若有较激动情绪，领导者及时给以支持。
心理减压团体活动方案
放飞心灵拥抱希望 ——考前心理减压团体活动方案 一、活动目标 1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件； 3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略； 4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。 二、活动准备 1、每个团体以15—20 人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）； 2、彩色笔若干；A4 纸若干；准备背景音乐 三、活动流程 热身活动：大风吹（10 分钟） 目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。 1、领导者组织团体，并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改善状态； 2、游戏活动：大风吹 领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员 A 指令：“大风吹——大风吹——” （富有感染地，可以配以肢体语言）；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员 A 指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向 5 月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。 3、领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。 4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。 主题活动一：压力光谱图(20 分钟 ) 目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。 1、领导者请两位志愿者，间隔约 5 米站立，分别代表数字“0”和数字“ 10”；并说明：“ 0”代表几乎没有考试压力，“ 10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“ 10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。 2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。 3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况； 4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享： 话题一：你的压力情况（0— 10 的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？ 话题二：这种压力对你目前的影响是什么？ 注意：⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“ 10”的两位志愿者也谈一谈，并请团队感谢他们两人做出的贡献。⑵个别成员若有较激动情绪，领导者及时给以支持。 5、领导者小结：了解了自己的压力，也了解了其他人的压力，大家有什么感想？其实，面临一个比较重要的事件，我 们都会不同程度地紧张，感到压力，这是自然的事情。面临压力，我们每个人并不“孤单”。 主题活动二 : 压力事件表 (25 分钟 ) 目标：分析、寻找主要的压力事件；交流、分享缓解压力的有效方法。 1、助手为成员分发彩色笔，A4 白纸。成员选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》； 2、领导者指导成员观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的（不真实）， 删掉它们。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。 3、请成员自愿分小组交流分享： 话题一：我最主要、最迫切的压力事件是什么？ 话题二：我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？ 话题三：小组总结2— 3 个有效解决压力的方法。 4、小组推荐代表，在团队里交流分享。重点分享“有效解决压力的方法”。
心理减压团体活动策划方案5篇
心理减压团体活动策划方案5篇 心理减压团体活动策划方案 (1) 时间： 地点：小二班教室 参加人员：全体小朋友、家长及老师 一、晨间活动 亲子阅读：家长与幼儿共同阅读班级阅读区的读本 活动目标：1、感受亲子阅读的氛围 2、增进亲子之间的情感 活动过程：1)家长与孩子一起阅读 2)交流与分享 注意事项：1)在阅读的时候，请引导孩子能正确的翻书。 2)引导孩子能用完整的语言表述书中内容 3)对孩子的提问及时给予正确的回答 二、早操 注意事项：1)请站在指定位置观摩孩子做早操，拍照或摄像 2)孩子在做操的过程中不要干涉 三、共同性活动 1、大书的第一环节《淘气的小猫》 一、导入活动 猜谜引出故事主人公小猫：“胡子不多两边翘，开口总是喵喵喵，黑夜巡逻 眼似灯，粮仓厨房它放梢”
围绕小猫的外貌和习性简单分享。出示大书。 二、阅读图画 封面：小猫在干什么?篮子和毛线团怎么了?你觉得它是一只什么样的小猫?(幼儿表述后，出示标题，并提问)淘气是什么意思?这本书会讲什么? ——第一页：小猫在哪儿玩?它是怎么进到盒子里的?我们一起来学一学 吧!(可运用各种方式) ——第二页：现在小猫在干什么?它身后放着什么?接下来它会去哪儿玩呢? ——第三页：现在小猫在哪儿玩?它是怎么玩的?书包里原来放着什么?现在怎么样了?书包旁是什么? ——第四页：小猫在哪里?这只淘气的小猫果然看到了篮子，于是趴在篮子里玩起来了。篮子里有什么，小猫在篮子里会怎样玩?家里会变成什么样子?主人看到了会怎么样? ——第五页：(遮住老奶奶)家里变成什么样子了?(出现老奶奶)这是谁?她会说什么?怎么做?小猫呢? ——第六页：现在老奶奶和小猫在干什么?家里有什么变化? 三、总结分享 逐页展示大书，横线处引导幼儿补充，用词可不同，意思基本达意即可。 现在你能说说“淘气”是什么意思吗?你还能用其他的词形容这只小猫吗? 2、亲子自制小书《我是__》延伸到开心一刻 活动目标：1)在活动中了解图书的结构有封面、封底、页码和内页 2)通过活动培养幼儿与家长之间的情感，喜欢参与亲子活动 活动准备：彩色卡纸、照片、绘画笔 活动过程：1)教师介绍活动形式，家长与幼儿以小组的形式共同完成一本小书
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案(减压)1000字 导语： 近几年来，每年都会有大量的人在强烈的工作压力和生活压力下出 现心理问题。特别是在疫情的影响下，很多人处在隔离、关注、恐 慌等状态，压力已经远远超出了我们的想象。因此，受到压力困扰 的人越来越多，如何有效的缓解压力、预防心理问题已经成为了社 会关注的重点问题。心理辅导活动作为一种重要的缓解压力的形式，逐渐成为了解决这些问题的有效手段。 一、目的 根据参加人群的年龄及压力类型不同，本次活动主要旨在： 1.以减轻压力为核心，解决心理问题，帮助参加者减轻负担，改善 心理状态。 2.提高参与者的心理素质和个人适应能力，增强抗压和自我调节能力。 3.通过小组互动和交流，增进人际关系，促进集体向心力的提高。 二、活动地点 本次活动计划在公园或户外举行，活动地点应该宽敞、清新、舒适，能够为参加者提供一个心情放松的环境。 三、活动时间 本次活动预计为期一天，时间一般定在周六或周日，时间约为5个 小时左右。在活动中需要有过渡和休息时间，以保证参加者的身体 和心理舒畅。 四、活动内容 1. 热身运动：活动开始的时候，组织者可以带领参加者做一些简单 的热身运动，如“拉筋、扭腰、转臂”等。这样不仅可以帮助参加 者放松身体，还可以减少肌肉的僵硬和不适感。
2. 打气球：打气球是一项非常有趣的活动，可以让参加者在轻松愉 快的氛围中舒缓心情。因为气球轻盈柔软，所以在互动中参加者状 态也会变得特别放松，有益于释放压力。 3. 互动游戏：组织者可以安排一些简单的互动游戏，如“找朋友、 接力赛”等，可以通过游戏促进参加者心理的交流和情感的互动。 通过游戏充分调动大家的兴趣和积极性，缓解压力，提高人际关系。 4. 聊天交流：聊天是一种最简单有效的解压方式，聊天可以使人感 觉到自己并不孤单，因为一个人孤独会让人产生很多困扰和不快。 通过交流可以发掘出大家心底深处的内心，帮助大家释放压力，增 进彼此的感情。 5. 冥想放松：冥想放松可以让参加者心静如水，释放失落和不安的 负面情绪，以达到帮助人们减轻压力的目的。过程中可以联想一些 美好的事物，让身体和心灵沉浸其中，舒缓压力。 6. 集体晚餐：最后，活动组织者可以在公园内做些简单美味的小吃，如水果沙拉等。集体晚餐可以让参加者在欢声笑语中欣赏美食，享 受团体活动的乐趣。 五、总结 通过一天的活动，参加者不仅学习了一些减压方法，而且加强了彼 此的交流和联系，为以后的生活工作增加了信心和动力。我们相信，通过这样的活动能够为当下的年轻人提供一些实际的缓解压力的方法，缓解心理压力、改善心情、减轻负担，迎接更加美好的明天。
心理减压团体活动策划方案
心理减压团体活动策划方案 活动的目的与意义应用简洁明白的语言将其要点表述清晰。在陈述目的要点时，该活动的核心构成或筹划的独到之处及由此产生的意义(经济效益、社会利益、媒体效应等)都应当明确写出。下面我给大家带来心理减压团体活动筹划方案，盼望大家喜爱! 心理减压团体活动筹划方案篇1 一、活动主题 人际关系团体心理辅导 二、活动背景 人际关系，是人与人之间在活动过程中干脆的心理上的关系，或心理上的距离。人际关系即是人与人之间心理上的干脆关系，也就是情感上的关系。表现为双方发生好感或反感，对别人的行为简单承受或麻木不仁、踊跃的交往或闭关自守、心理上与他人相容或不相容等。它反映在群体活动中，人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。和谐、友好、踊跃、亲近的人际关系都属于良好的人际关系，对于一个人的工作、生活和学习是有益的;相反，不和谐、惊慌、消极、敌对的人际关系那么是不良的人际关系，对一个人的工作、生活和学习是有害的。 大学生处在一种渴求交往、渴求理解的心理开展期，大学生人际交往团体心理辅导正是为了满意大学生的心理须要，协助大学生开展
良好的人际交往实力，调适其人际交往偏差和心理问题，优化其人际关系以促进他们心理安康开展的开展型团体心理辅导。 三、活动目的 大学新生刚步入大学，对新事物敏感且简单承受、寻求自我并盼望实现自我、渴望友情和沟通，但自我相识实力相对较弱。为了让新生更好地适应大学的集体生活，特设计此次新生团体心理辅导方案。盼望通过该方案到达班级成员关系更加融洽，增进自我相识，增进成员间相互相识，增加亲切感和归属感，形成坚实的团体凝合力，为以后的班级成员的学习、生活、工作奠定一个更好的根底。 本团体依据心理学理论和实证探究，结合认知、探讨、自我探究、团体合作等策略，设计1次活动，时间为2小时，由医学院心理询问室主任带着开展活动。 四、活动时间及地点 1、活动时间—__年11月23号 2、活动地点—医学院足球场 五、主办单位 南昌大学医学院心理询问室 其次临床医学院心理开展部 六、参加对象 其次临床医学院__级心理委员 七、活动流程筹划 1、青蛙跳水
(完整版)压力放松团体辅导方案2
“压力释放——愉快生活”团体心理辅导活动方案 一、团体方案名称 压力释放——愉快生活 二、团体规模 由10－20人组成。 三、参加对象 10级应用心理学专业学生 四、团体活动时间、地点 活动时间：每周一次，每次2－3个小时，共四次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。 2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。 4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。 四、活动场地：
宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，认识家庭成员，并记住他们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表示一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，马上找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员相互介绍和认识家庭成员。没有恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、怎样才能尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？ 2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？ 4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项： 1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。 2、在交流分享环节中，主持人要多关注被淘汰“家庭”。表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。 3、拿掉第一张报纸前，让大家先有两次组合成功的体验，游戏过程大约持续到一半“家庭”出局时即可停止。 活动二：动物星球
心理减压团队活动方案五篇
心理减压团队活动方案精选五篇心理减压团队 活动方案篇1 一、辅导目标： 总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。 具体目标： 从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活;培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。 二、辅导准备： 学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频三、辅导对象： 车祸受牵连的同学、老师。 四、辅导过程： 第一步：讲明意图，建立信任 今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦!所以借这个班会办法解决困难，恢复到起始的状态。 所有游戏结束以后大家可以相互分享一下刚刚做游戏的体会，以增进成
员之间的感情，而且可以达到共同成长的目的。 八、应急预案 1、因为活动在室外，所以要考虑天气，如果有雨可以考虑推迟活动，并及时通知所有参与人员。 2、室外活动应考虑安全隐患，活动过程谨慎小心，尽量避免出现此类问题。 心理减压团队活动方案篇3辅导目的： 通过本活动增强学生的社会责任感，相信自己，相信老师，相信同学，为了自己的进步，乐意接受老师、同学给予的帮助。 辅导对象： 学习自觉性差的、不负责任的学生，特别是作业不完成的学生。 辅导者： 1.心理辅导员（要求灵活性、随机应变、组织能力等方面都比较强的教师承担）。 2.要有一位助手配合。 辅导场地： 1.活动室要相对大一点。 2.师生座站图：“☆”代表教师，代表学生。 器材准备： 1.无线遥控扩音设备，如领夹话筒配语言座即可。 2.奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案 大学生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松-—大学生压力应对 二、团体规模 由１０人小组、6——９个小组组成、 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间:2０14年９月21—22日,每次2-3个小时,共五次。 活动地点:安静得、有活动桌椅得宽敞教室。 五、团体整体目标 为此,希望通过团体心理辅导活动,营造一个真诚、理解、支持得小组氛围,使师范生们通过活动与分享,学会认识自我、悦纳自我、调节自我,学会面对现实,及时化解冲突与矛盾,提高心理承受能力,促进心理健康,以更加积极得心态面对工作、 六、团体活动方案
七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一:成员相互按摩 一、活动目得 1、促进相互之间得了解,形成团队; 2、活跃氛围,激发成员参与活动得积极性。 二、活动时间: 大约30分钟。
宽敞得室内。 四、活动顺序: 1、参与者先随意围成大圈,三到四人一组,认识成员,并记住她们; ２、主持人将分好组得成员分配到教室得不同位置 3、主持人说“按摩”,大家开始相互按摩。 5、几次活动后,请各个小组成员派出代表,分别谈谈感受、 六、交流分享: 1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？ ２、当开始按摩时,您有什么感觉?您与家庭成员交流过您得感受吗? 3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生,大家关系有什么变化?４、活动中您还观察到了什么？想到了什么? 七、注意事项: １、游戏得活动空间要大一些,方便大家分组按摩。 ２、在交流分享环节中,主持人要多与成员交流,问她们参加活动后得感受。活动二:动物星球 一、活动目得: １、通过活动,探索自我概念,促进对自我压力状态得了解; 2、促进成员对压力状态得相互宣泄,彼此获得心理上得相互支持; 3、加深相互之间得了解,尽快彼此熟悉、 二、活动时间: 大约50分钟。
团体心理辅导活动方案减压
团队心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团队方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团队规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参与对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团队活动时间、地点 活动时间：2023年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团队整体目的 为此，希望通过团队心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会结识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团队活动方案
七、团队活动具体安排 第一单元促进结识建立信任
活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进互相之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，结识家庭成员，并记住他们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表达一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，立即找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员互相介绍和结识家庭成员。没有
恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、如何才干尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？ 2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？ 4、活动中你还观测到了什么？想到了什么？ 七、注意事项： 1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。 2、在交流分享环节中，主持人要多关注被淘汰“家庭”。表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。 3、拿掉第一张报纸前，让大家先有两次组合成功的体验，游戏过程大约连续到一半“家庭”出局时即可停止。 活动二：动物星球 一、活动目的： 1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；
心理减压活动策划方案
心理减压活动策划方案 一、活动背景 随着现代社会的发展，人们面临着越来越多的压力。长期积累的压力会对个人身心健康产生不利影响，因此需要适当的方式和方法来减轻压力、放松身心。心理减压活动作为一种非常有效的方式，受到了越来越多人的关注和欢迎。本次活动旨在为大家提供一个放松心情、减轻压力的平台，帮助大家更好地面对生活和工作压力，提高身心健康水平。 二、活动目标 1. 提供一个放松心情、减轻压力的平台； 2. 帮助参与者认识自己的压力源，了解如何应对压力； 3. 增强参与者的心理健康意识，提高身心健康水平。 三、活动内容 1. 心理健康讲座 通过邀请心理专家，开展心理健康讲座，向参与者介绍和讲解心理健康知识、压力来源等相关内容。通过讲座，使参与者对心理健康有更深入的了解，提高他们对自身心理健康的重视程度。 2. 经典电影欣赏 精心挑选一些具有积极能量、能调节情绪的经典电影，组织参与者一起观看。电影可以带给人丰富的情感体验，能够引起共鸣，并帮助人们放松身心，减轻压力。观影过程中，可以组织参与者分享观后感，增进沟通和交流。 3. 创意手工制作 组织参与者进行创意手工制作活动，如折纸、皮影、手绘等。这些活动不仅可以为参与者提供一个放松心情、释放压力的平台，还能够培养他们的创造力和动手能力，并增强他们的自信心。 4. 意境游戏体验 设计一些富有意境的游戏体验，如解谜、趣味团队合作活动等。这些游戏能够帮助参与者放松身心、减轻压力，同时培养他们的团队合作精神和解决问题的能力。 5. 健康生活训练 邀请专业人士为参与者开展健康生活训练，包括呼吸训练、瑜伽、冥想等。这些训练可以帮助参与者学会放松身心、调整心态，并提高他们的身体素质。
心理减压团体活动方案
放飞心灵拥抱希望 -—考前心理减压团体活动方案 一、活动目标 1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件； 3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略； 4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。 二、活动准备 1、每个团体以15-20人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）； 2、彩色笔若干;A4纸若干；准备背景音乐 三、活动流程 热身活动：大风吹（10分钟） 目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。 1、领导者组织团体,并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改善状态； 2、游戏活动：大风吹 领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员A指令：“大风吹—-大风吹——"(富有感染地，可以配以肢体语言)；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员A指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”,或者“吹向5月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子,没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。 3、领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。 4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情. 主题活动一：压力光谱图（20分钟) 目标:了解自己以及他人的压力情况;交流分享压力对自己学习、生活的影响。 1、领导者请两位志愿者，间隔约5米站立,分别代表数字“0”和数字“10”；并说明：“0”代表几乎没有考试压力，“10"代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。 2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。 3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况； 4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享： 话题一：你的压力情况（0-10的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？ 话题二：这种压力对你目前的影响是什么？ 注意：⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“10”的两位志愿者也谈一谈，并请团队感谢他们两人做出的贡献。⑵个别成员若有较激动情绪,领导者及时给以支持。 5、领导者小结：了解了自己的压力，也了解了其他人的压力，大家有什么感想？其实,面临一个比较重要的事件，我们都会不同程度地紧张，感到压力,这是自然的事情.面临压力，我们每个人并不“孤单"。 主题活动二：压力事件表(25分钟) 目标：分析、寻找主要的压力事件；交流、分享缓解压力的有效方法。 1、助手为成员分发彩色笔，A4白纸。成员选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》； 2、领导者指导成员观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的（不真实）,删掉它们。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。 3、请成员自愿分小组交流分享： 话题一:我最主要、最迫切的压力事件是什么？ 话题二:我自己尝试的解决方法是什么？效果如何? 话题三：小组总结2—3个有效解决压力的方法. 4、小组推荐代表，在团队里交流分享。重点分享“有效解决压力的方法”。 5、领导者小结：在安全的、温暖的团队里,释放我们的压力，本身就是一种疏导;在团队里，我们也可以学习他人的经验；另外，保持自己的生活节奏、适当地进行体育锻炼、平静地接受自己的压力，也是一些不错的方式。 升华活动：爱与力的传递(5分钟） 目标:感受团队的支持，感受团队的爱与力量；增强信心，拥抱希望。
团体心理辅导活动方案(6篇)
团体心理辅导活动方案（6篇） 篇1：团体心理辅导活动方案 某年团体心理辅导活动方案 活动主题：“年轻的朋友来相会” 活动过程： 一、导入 开场白(音乐《木林听风》)： 亲爱的各位同学，你们好!今天我将和大家共同开展一次充满活力、充满趣味的活动。活动的主题是：“年轻的朋友来相会”。在活动时，需要大家按照我的指示、积极配合，你们能做到吗? 好，刚才大家的声音让我充分感受到了你们的热情与信心，让我们一起为这份热情与信心表示一下鼓励，好吗。(鼓掌) 同心圆：音乐《爱》 接下来，在我们今天的活动正式开始之前，先请大家在5秒钟之内，男女相间，手拉手，以我为中心围成一个大的圆圈。(学生演练，主持人倒计时5-4-3-2-1)。好，我们已围成了一个大的圆圈，我们把它叫做“同心圆”，请各位成员站在原地不动，然后轻轻地松开手。 二、热身活动 1.深呼吸(音乐：《在清晨的第一道曙光》、《童年》) 请伸出你的双手，十指交叉，双手紧握，放在胸前。请慢慢闭上你的双眼，暂停八秒钟的呼吸(辅导员从1至8，轻声数数)。好，非常好，现在开始深深吸一口气，感受空气的清新，感受气体从体外流向你的体内，感受胸腔的起伏，你舒服极了。好，不错。想象阳光明媚的春天，你静静地站在草丛中，这里很静，很美，没有烦恼，没有喧嚣，没有一切你不想要的东西。你感觉非常平静，非常放松，非常舒服。深吸一口气，然后慢慢呼出，渐渐地你已经释放掉了所有压在你身上的担子，你很轻松，你很舒服。好，现在，请大家慢慢睁开眼睛。 三、相识活动 1.相见欢(音乐《相见欢》) 现在我们开始进行第一个正式活动，名叫“相见欢”。现在我们要变换队形，
请所有成员又快又安静的面对面站成两队，很好!下面我想邀请我们的指导者出来为我们接下来这个名叫“相见欢”活动做个示范。两人一组，指导者互相注视，面带微笑，配合“1”、“2”、“3”、“4”的口令分别做动作：“1”：成员以右手握住对方右手，并说“你好!” “2”：成员两手与对方两手互握，并说：“你的气色很好!” “3”：成员互相伸出大拇指，并说“朋友，加油!” “4”：成员右手亲拍对方双肩两下，并说“让我们共创美好的明天!” 大家都看明白了没有，听明白了没有?现在面对面的同学互相注视，面带微笑。我们来试着一起做一遍，请各位指导者也两人一组一起加入这个环节。 2.星光大道 大家配合得很默契，在快乐地相见之后，我们开始第二个正式的活动，现在两队的同学向后退一小步，两队中间空出的路我们把它叫做“星光大道”，这象征着我们人生的之路，从我手边两位的同学一起开始，每位同学以自己独特的方式走过去，然后站在你的队列的后面，让我们的星光大道一直不停的延续下去。我们先请几位指导者来示范一下。(音乐《一起来吧》，指导者示范，学生表演)分享感受：请几位走的比较有新意的同学站出来，和我们一起分享你们走完星光大道后的感受。(音乐《TokyoLoveStory》) ①你以前在生活中有这样走过吗? ②走完后你自己心中有什么感受?主持人总结：人生就像是在这条星光大道上行走，每位同学都走出了自己的特色，自己的风格。衷心希望大家在以后自己的人生道路上走得越来越精彩，越来越灿烂。 3.刮大风 学员围坐一圈，把多余的凳子拿掉。谈这样坐的感觉怎样?听老师口 令：戴眼镜的站起来，找新的位置。穿裙子的站起来，找新位置。大学老师站起来，找位置。男士站起来，找位置。在新的位置上，找不到位的表演一下。最后谈什么感受? 4.滚雪球 2人拳头尖刀布，选择谁先自我介绍，聊天;转为4人，把小组成员介绍给其他人;转为8人，从某个位置开始，“我来自﹍﹍性格﹍﹍”，“旁边的是﹍