大学体操教案

教案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第1次课 2007年3月12、13、14日星期 1、2、3

教材一、走跑跳练习、肩部练习

二、技巧：前滚翻直腿起、后滚翻直腿起 1/2

三、双杠：后摆挺身下 1/2

四、专项身体素质

教

具

教学目标一、初步掌握技巧前滚翻直腿起、后滚翻直腿起的动作要领及保护与帮助的方法

二、初步掌握双杠后摆挺身下的动作要领及保护与帮助的方法

三、提高学生的专项身体素质

部

分课的内容组织教法

准备部分一、课堂常规：1、科代表整队；2、教师宣布上

课；3、师生问好；4、宣布课的目标和要求；5、

点名；6、安排见习生。

二、准备活动

1、走跑跳练习：

慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、

爬行、腹撑推跳。

2、活动全身个关节、肩部各个方向的绕环、振、

二人一组压肩、拉肩。

3、压腿

组织形式：二列横队

要求：动作迅速、安静、队伍整齐。

组织形式：在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角

线上进行。

教法：示范、讲解、纠正错误

组织形式：四列横队体操队形

教法：示范、领做、纠正错误。

组织教法：同上

一、技巧：

1、前滚翻直腿起 1/2（男）

动作要领：

撑地蹬离立即屈臂低头，顺势

经肩、背、臀向前屈体滚翻，经屈

体立撑成直立姿势

技术要点：1、撑地蹬离，做快速向前滚翻

时，髋角不小于90度。2、起肩跟上体，同时两

手应用力推离，3、身体折紧两臂前伸，随即上

体抬起成直立。

动作规格：

圆滑、协调、腿直。

组织形式：

教法：1、完整示范2次；2、讲解动作的技术要领与

保护帮助方法；3、组织练习纠正错误

练习步骤：1．由仰卧开始，举腿经肩臂倒立向前屈

休滚动。上体积极前屈两手在腿侧推地，臀稍离地，

接着向后滚动。重复做这个动作。2．斜坡上由高往

低做前滚翻直腿超立。3．当其推离地面时，一手托

送臀部，一手扶持背部帮助完成动作。

组织形式：同上

教法：同上

2、后滚翻直腿起 1/2（男）

动作要领：

由直立开始，上体前屈，直腿

后坐，两手靠近大腿两侧撑地。接

着臀部着地，上体后倒，同时举腿

翻臀经屈休立撑成站立。

技术要点：

1．举腿翻臀同时用力伸直两

臂。2．髋角要小，脚落地时尽量靠

近头部。并腿坐开始做屈休向后滚

翻，成分腿立撑式屈体立撑、3.保

护者位于左侧，双手提腰，助其推

手和翻转。

动作规格：滚动圆滑，腿直。

二、双杠：后摆挺身下 1/2

技术要领：

由支撑前摆开始，身体后摆过杠下垂直部位，两腿顺势向后上方摆起／接近最高点时，重心左移，同

时右手迅速推杠，于左手前换握左杠，挺胸抬头，左手摆至侧上举，保持挺身姿势落地侧立。

技术要点：

1．后摆合胸直臂顶肩。2．推

杠有力，换握及时。

动作规格：

身体后摆应高于肩水平。

保护帮助方法：

保护者站在下法异侧，一手托

大腿，另一手扶肩帮助完成。

三、专项身体素质

1、扶持手倒立：40-60秒

2、引体向上：5-10次练习步骤：1．直腿后坐屈体向后滚动。2．在斜坡上，由上向下做。3帮助下完成

组织形式：

教法步骤：1、完整示范2次；

2、讲解动作的技术要领与保

护帮助方法；

3、纠正练习中出现的错误。

1、练习正确的支撑摆动。

2、在保护下体会动作；

3独立完成。

难点：保持挺身姿势下落

重点：支撑摆动技术

分两组同时进行素质练习，然后交换

教法：1、讲解要领与要求；2、组织指导。

要求：认真完成规定的练习内容与数量。

一、放松练习

互相按摩放松

二、总结下课

总结本次课教学任务完成情

况，安排学生课后复习及预习内容。组织形式：四列横队体操队形组织形式：二列横队

小

教案

体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第5次课 2007年3月26、27、28日星期1、2、3

教材一、走跑跳练习、腿部练习

二、单杠：骑撑转体180度成支撑2/2

三、跳跃：纵箱前滚翻2/2

四、专项身体素质

教

具

教学目标一、熟练掌握单杠骑撑转体180度成支撑的动作要领及保护与帮助的方法

二、熟练掌握跳跃纵箱前滚翻的动作要领及保护与帮助的方法

三、培养学生讲解能力

四、提高学生的专项身体素质

部

分课的内容组织教法

准

备部分

20 分钟一、课堂常规：1、科代表整队；2、教师宣布上

课；3、师生问好；4、宣布课的目标和要求；5、

点名；6、安排见习生。

二、准备活动

1、走跑跳练习：

慢跑、前后踢腿跑、交叉跑、并步跳、跑跳步、

三步起跳、扭转跳、爬行、腹撑推跳。

2、活动全身个关节、原地前、侧、后踢腿。

3、压腿

组织形式：二列横队

要求：动作迅速、安静、队伍整齐。

组织形式：在绕场行进中慢跑，走跑练习在场地对角

线上进行。

教法：示范、讲解、纠正错误

组织形式：四列横队体操队形

教法：示范、领做、纠正错误。

组织教法：同上

基

本部分

65 分钟一、单杠：骑撑转体180度成支撑2/2

动作要领：

由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，使身

体重心移至右臂上，上体主动向右后侧倒，挺身，

后举右腿；接着左手推离杠，以右臂为轴，上体

带动向右转体180度，左手换握杠，右腿向左腿

并拢成支撑。

技术要点：

1．移重心，上体侧倒，挺身控腿。2．以单

臂支撑为轴，用上休带动身体转动180度。3．上

体与杠垂直而保持一定的倾斜角度，以便控制平

衡。

组织形式：

教法：1、提问动作的技术要领与保护帮助方法；2、

补充纠正并进一步强调动作的技术关键和规格要求；

3、组织练习纠正错误

练习步骤：1、在保护下练习骑撑转休180度成支撑；

2、独立完成；

3、互相讲解动作的技术要领与保护帮

助方法。