【公开课课件】《学会调控情绪》课件

你知道“塞翁失马”、“卧 薪尝胆”、的故事吗？
请问塞翁、勾践分别用的 是何种情绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的 自我安慰
——改变对引起不良情绪 的事物的看法，以改变我们 的不良情绪。要学会换个角 度看问题，换位思考。
勾践用的是理智控制法中的 自我激励
——过喜或过忧都不足 取，所以我们要学会用意志 控制自己的情绪，不使自己 失态，贻误大事。
生活中的烦心事实在是太多，这 些烦心事时刻冲击着我们的学习和生 活。
同学们回忆一下，自己曾经遭遇 过什么样的烦心事？当时情绪如何？ 是怎么表现的？
跳舞
唱歌
逛街
听音乐
哭泣 运动
大喊 日记
倾诉
沟通
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼 》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受 双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
理智控制法
1.自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
二、调控情绪的方法
1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法
迁怒 暴力
电子游戏 吸烟、喝酒、毒品
判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史。
沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标
……
5.当你对他人表现不满时Leabharlann Baidu6当你做错事时
E.不要生气，要自勉“走自己的路”
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
1、情绪是可以调适的，我们可以通过改变自 己的态度来控制自己的情绪。
注意转移法 2、调控情绪的方法 合理发泄法
理智控制法
3、喜怒哀乐，不忘关心他人
《幸福拍手歌》
如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福你就拍拍手， 如果感到幸福就快快拍拍手， 看哪大家都一起拍拍手。
人教版七年级上册
【学习目标】
1. 学会尊重他人，关注他人的感受。感悟 到管理好情绪就是成功人生的开始。 2.掌握情绪调控的三种有效方法。 3.了解青少年时期情绪易于波动 、不稳定的特点，明确情绪需要自 己主动调控的重要性。
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。 在浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了 母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活 打死 ！ 最后，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年， 后改判12年。
思考：
1、不良情绪对人遵守道德和法律规 范有什么消极影响？
2、不良情绪可以避免吗？
【课堂调查】
问 题：
1、当你和好朋友约好下午去打球，但 是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起
了大雨。这时你会怎样?
2、当老师批评你做事马虎，不认真， 你会怎样?
一、情绪是可以调适的
情绪与个人的态度是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的 人生态度不同而有不同的感受。
在生活中，我们可以通过改变自 己的态度来控制自己的情绪。
快乐点击 你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！ 下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。
1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4.当别人对你不满时
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
思考并讨论：
他表达情绪的方式合适吗？ 表达情绪只是自己的事吗？
思考并讨论：
他表达情绪的方式合适吗？ 表达情绪只是自己的事吗？
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
-----人的情感具有相通性和 感染性，一个人的情绪会 影响到周围的人
——个人情绪表达需要考 虑场合及他人的感受
——学会善解人意，懂得 分享快乐、分担忧愁。