如何提高注意力与集中力

【交流话题】如何提高注意力与集中力

【交流系列群】师生家长26青春心理园

【交流时间】2009年1月31日

【话题主持人】物理★徐老师

【监管管理】物理★徐老师

【话题整理】罗菩提

今天的话题：如何提高注意力与集中力

●下面是已经有些同志自由交流的内容

●我教的一般都是自闭的孩子他们就是注意力特不集中

●让他开心快乐的成长

●注意力集中力应从小培养

●我们一般采用的教学方式是吸引注意

●我觉得有动力注意力才会集中

●我觉得有目标很重要

●我一直有目标

●但是坚持很难

●吸引注意有很多方法的

●用目标教学

●比如最简单的就是用他感兴趣的东西入手

●他就想玩

●提到玩,眼睛都在发光

●提到学习,就要睡觉

●大家都说得很好，看样子兴趣还是最好的老师，关注哪方面见解

就有价值

●/29255992我的课堂中的内容与大家共交

流，请多指点

●坚持就需要看你的目标是不是确定以及实现目标的迫切程度

●数学是一门相对较枯燥的学科，在高一阶段，激发学生求知欲望

从而喜欢学数学，比传授知识更重要。”

●老师在教学的时候可以用不同的音高不同的说话方式来吸引

他的注意如果说话一直保持在同一音调你试试你都想睡觉更不要说孩子了不是吗

今天话题的出发点是：中学生有的想学习但就是学习时效率不高，如何提高注意力与集中力，从而提高学习效率

欢迎大家积极交流

提出问题和解决方法

如何让孩子注意力集中提高学习效率张扬近来很苦恼，他发现自己上课时总是走神儿，不是想着昨晚的电视情节，就是盼着下课去操场上踢球。他尽力使自己集中精力，可不一会儿就不知不觉又走神儿了。这可怎么办呢？

张扬的苦恼属于学习方面的行为问题即注意力不够集中，缺少训练和培养。注意力就是注意的能力。所谓“注意”是指心理活动对一定对象的指向和集中。指向性是指心理活动对客观事物的选择。举个简单的例子：机械照相机摄影时，取景框内有很多景物，根据需要拍摄时，则是取近，远不实；取远，近就虚。所谓“逐鹿者不见山”，也是这个道理。集中性是指人的心理活动在特定方向上的保持和深入，直到达到目的为止。

学习注意里不集中跟他对所学科目喜好程度有关,对学习的理解能力也有关,对所教老师的喜好也有关系。

注意又分无意注意、有意注意。无意注意指事先没有预定的目的，也不需要做意志的努力。而有意注意则指事先有预定目的，它的维持必须以一定的意志努力为前提，这是人的高级水平的注意。作为老师应该力求用自己生动的语言、变换的教法吸引学生听课，但也应承认，教学过程总会有单调、乏味的时候。这时就要靠学生有意注意参与学习活动，保证课上学习顺利而有效地进行。

记得有一次我们随同一个同学去他家，我无意中看到了他的门牌号码，也没特别记。第二天，我们另外几个同学再去找他，但发现，那里的房子几乎都是一样的，我突然想起我昨天似乎看到过他家的门牌号码，好象是多少，结果顺着一找，还真的一字不差地找到了。

无意记忆应该与先天遗传等生理的素质有关，其实无意记忆能力强的人，学习效率才会比别人更高，这样的人，有意注意也一定强张扬同学因为没有用有意注意为自己学习活动站好岗，所以整节课上注意力“信马由缰”，导致了课上走神儿的结果。长此下去，就会成为“学弈”的又一佐证。

在精神不太好的情况下，就容易走神，这时必须用有意注意来帮助我们提高学习效率

注意能力的差异是客观存在的，但也可以通过生活实践的锻炼而得到改善。怎样提高“注意力”呢？我们这里讲的，主要是

提高有意注意的能力

1.明确目的任务。对学习的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，增强责任感，集中注意力。即使注意力有时涣散，也会及时引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。现在大家可以就这点自由讨论，我也和大家一起讨论

可以举实例

●可以分段训练。把注意力时间定位为先短后长。时间长了就成为

习惯了

●今晚我儿子要看电视,我规定要学会50个生字,就让看.大概20分

钟他就学会了,学得很认真,如果没有条件,半天也学不会

●激励练习，这个很有效

●这应该是明确目标吧

●是他自己看着拼音学会的

●我觉得不错

●比如，高中生学习压力大，有时会导致做题时不能集中注意力，

看半天题目也不知道题目说的是什么，不是读不懂题，而是看不进，精神状态不好，我在教他们审题时，就经常分不同的类型都他们找题中的关键点，然后引导思维的继续进行，实际是给一个兴奋点激发注意力的集中

●明确自己的需要

●我说如果实验题，先找实验目的是什么

●如果看电视在给布置点内容，那就更好了。可以玩着学习。

●然后，回忆课本上的有关实验或知识点，结合本题的具体条件去

思考

●如果是一科目看时间长，也会抑制思维了。换个兴奋点，看其他

学科一会，才回头看也许就能想明白了

●如果是信息题，（现在高考经常容易出这样的题目考查学习搜集信

息及信息处理的能力，学生一遇到这样的题就觉得陌生心里就觉得难，很难看下去），我告诉他们可以先看一下最后问题问的是什么，然后顺着这个问题所涉及的基本知识为线索，再去找题中的哪些信息是有用的，哪些信息是多余的。这样思路就会很清晰，人也会觉得很轻松

●这样从每一个小成功中得到的成就感还会让他们更有激情去完成

其它任务

●积少成多，

2.克服内外干扰。克服内部干扰，除了要避免用脑疲劳，保证充足的睡眠外，还要积极参加体育活动，把自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避开影响注意的外界剌激外（如课上收起与上课无关的报刊杂志，在家写作业时关掉收录机或电视等），还应适当地有意锻炼自制力，培养“闹中求静”的心态，使注意能高度集中和稳定。

我在高一的暑假里在同学家玩时，看过一本书：“怎样提高注意力与集中力”当时用一整天的时间把它看完了，同学说：只你一看到书就可以不动了。当时书中最让我印象深刻的一个办法，也是让我以后一直受益匪浅的办法就是：当你精神不好时，你可以回想一下，