六字气诀对五脏六腑的功效
六字气（医家气功）
六字气（医家气功）心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知肝脏热来嘘字至，三焦雍处但言嘻按五行相应来讲，肝脏属木，颜色为绿。
木生火，对应心脏，颜色为红色火生土，对应脾脏，颜色为黄。
土生盘，对应肺脏，颜色为白。
金生永，对应人体肾脏，颜色为黑。
本功法：按照五行扫生，配合六字诀，则能进一步强化五脏和三焦的功能三焦如<<类经》云：'藏腑之外、躯体之内、包罗诸脏，一腔之大府也。
'，三焦有主持诸气，总司人体气化的作用，为运行元气和水谷的通道。
本功通过返观内照，可增强脏腑机能，通畅全身经络，激发人体潜能，运用五行相生原理，激发人身固有的生机与活。
能强化五脏与三焦的功能。
脏与腑相裘里，五脏为阴。
六脯为阳。
通过对五脏相生的锻炼，，同时也可强化五脏六腑与经络，皮，脉、肉、筋、骨、髓的机能，产生扶正祛邪的功效。
心与小肠相表里。
小肠的主要功能是受盛化物，分清别浊。
肝与胆相表里.胆附与肝.<<脉经>>说:'肝之余气,溢于胆,聚而成精汁.'精汁即胆汁,胆汁疏泄下行,注入肠中,有助于饮食的消化.肝与精神情志有关，胆气的盛衰也常涉及到精神情志活动。
脾与胃相表时里&共为后天之本。
胃的主要功能是受纳和腐热水谷。
中医认为人以胃为本。
((中藏经)'胃气壮，五脏六腑皆壮也'。
饮食是人出生后所需营养物质的主要来源，也是生成气、血的主要物质基础。
脾胃为'气血生化之源'。
肺与大肠相表里，大肠的主要功能是传导糟粕。
大肠接受小肠下泾的浊物再吸收其中部分多余的水份，使食物残渣成为粪便，由肛门排出体外。
肾与膀胱相表时里。
膀胱位于下腹，主要功能是贮藏和排泄尿液。
功法：意想两肾，犹如充满了黑如墨汁的水，同时默发出吹音，(呼气时发音，声音不是真的发出来，只是作好口型，意发此音即可。
其它脏腑发音也应遵循此原则)。
然后观肾脏黑水转为肝脏，化为绿气，意守此绿色之肝发嘘音。
六字诀养生功
六字诀养生功六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
陶弘景在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。
纳气有一，吐气有六。
纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。
时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。
隋代天台高僧智顗大法师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀治病方法。
他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。
何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。
此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。
颂曰：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。
传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。
歌云：春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
六字诀的功法有这样几个特点：(一)疗效显著在几十年的临床实践中，用六字诀治好的疑难大症无计其数，治愈的患者，有肝炎、心脏病、肾结石、青光眼及高血压、低血压、肠胃炎、气管炎等。
最奇妙的是郭淑媛大夫静脉曲张、面部白癣，练功3个月消失。
(二)简便易学六字诀的发声和口型，只要按照汉语拼音发声即可。
腹式呼吸要求小腹起伏。
实际上，我们正常人在安静时或睡眠时的呼吸都是腹式呼吸(女同志一般是胸式呼吸)。
导引的动作也很简单。
一般10小时左右就可掌握六字诀的练习要领。
1至3个月左右，就可见到明显治疗效果。
(三)运用灵活六字诀运用灵活。
可以按顺序练习，也可以有针对性地练1个或2个字；既可以长期坚持连续练习六字诀，又可以按季节单独练某1个字；还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。
例如，大连内燃机车研究所谷源盛同志，身患严重冠心病动脉硬化，每天着重练“呵”字100次以上，3个月后检查恢复正常。
嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字诀，调理五脏六腑
嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字诀，调理五脏六腑六字歌诀是一种流传千古的气功养生方法，它是按照阴阳五行六字歌诀，分别按照心、肝、脾、肺、肾五脏与三焦及所属经络之不同病症，运用嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字，辩证防治疾病。
做动作时，练习者应该适当挑选安静的地方加以练习，来用坐、卧、站立姿势都可以。
六字歌诀调理脏腑的机制主要是通过读字音改变人的口形和气息，用不同的口形呼气，产生不同的气息和力量，影响不同的脏腑，使相应的经络和气血发生变化，以此作为治疗疾病的一种方法。
五脏六腑所对应的六个字分别是：肝属木，用“嘘(xu)”气为泻，用吸气为补。
心属火，用“呵(he)”气为泻，用吸气为补。
脾属土，用“呼(hu)”气为泻，用吸气为补。
肺属金，用“呬(si)”气为泻，用吸气为补。
肾属水，用“吹(chui)”气为泻，用吸气为补。
三焦属气，用“嘻(xi)”气为泻，用吸气为补。
具体做法就是：口呼鼻吸，呼气时读字，但不能发出声音。
呼气要尽量平稳而绵长，呼到无气可呼时为止，然后闭口以鼻吸气反复操作。
比如，想调理肝经的话，那么就做“嘘”字呼气，口形上做出“嘘”的动作，但是不发出声音，嘘到不能再嘘时，就会感到两肋(肝区)着力点最为明显，另外，在嘘气的同时把注意力放在两肋，也有助于使肝气畅达。
其他五字做法也是同样。
“呵”气注意心区，“呼”气注意胃区，“呬”气注意肺区，“吹”气注意肾区，“嘻”气注意命门。
练习时，首先要明确是要调理五脏六腑中的哪个脏腑。
然后根据歌诀核对后选取应练的口诀。
在这里重申一下泻和补的概念，体内有实火的情况下应该泻，体内有虚寒的情况则应该补。
例如，肾部有病者，请选用吹字；如果是心火过于旺盛，应该采用泻法，先呼后吸，呼气时应张开口唇，舌尖轻抵舌头根部，同时由丹田默念“呵”字(但不要念出声)，当嘴不能再呼时，即迅速用鼻吸气，吸气长度约为呼气的三分之一，一呼一吸为一次，此种动作不超过6次。
一次练功时可六字全练，但必须按金、木、水、火、土五行的顺序，去练嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。
六字气决对五脏六腑的功效
【六字气决对五脏六腑的功效、发音口型及发音气】六字气决是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，此方法用“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应。
某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调之于病始，简便易行，疗效显著。
岳奇峰教授认为，六字气决通过人体的呼吸吐纳方法，吸入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养脏腑元气打下基础。
六字气决功效、发音口型及气息：嘘字调肝病法：嘘，读（xiu），双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿之间有缝隙，气流出自牙齿间，舌两边的空隙间。
嘘字决可以对调目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头晕目眩等。
呵字调心病法：呵，读（he），半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙，气出自于舌与上鄂之间。
呵字决调心悸、心绞痛、失眠、健忘盗汗、口腔糜烂、舌强语塞等心经疾患。
呼字调脾病法：呼，读（hu），口唇撮圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉，气流出自口腔部，经过撮圆的口唇。
呼字决调腹胀、腹泻、四肢乏力、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
嘶字调肺病法：嘶，读（si）双唇微微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气流出自于上下齿间。
嘶字决可清肺经郁热、治疗咳嗽等肺经疾病。
吹字调肾气法：吹，读（chui）双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘、舌体、嘴角后引，吹发音的口型与其它发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程，气流出自于舌与唇之间。
吹字诀调腰膝酸软，盜汗遺精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
嘻字调三焦法：嘻，读(xi)，双唇微开而稍向上扣，上下相对但不闭合，舌尖轻抵下齿，气出自于两边牙齿的缝隙。
嘻字诀调由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字气决呼吸中的口型由唇、牙齿、舌以及两腮的综合活动而形成，鼻吸口呼，用顺腹式呼吸，六字气决呼吸锻炼是在呼气时发出声音，因此要求鼻吸口呼，而且由于重在发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气，锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可。
6字诀正确读法
6字诀正确读法六字诀，是一种以默念音节的方式进行呼吸的锻炼方法，对应六脏、六腑，调节三阴、三阳之气，以达到阴阳平衡。
以下为六字诀正确读法：1.“嘘”字诀：读“嘘”字音，可养肝。
肝主目，肝不好的人通常眼睛干涩，容易迎风流泪。
嘘字功可以疏散肝病患者体内气机瘀滞状况，起到补养肝气、通畅气血的作用。
两掌心捂住口鼻，缓缓呼气发出“嘘”的声音，同时上提脚跟。
反复进行此动作可改善口苦、视力模糊、双目肿痛干涩等症状。
2.“呵”字诀：读“呵”字音，可养心。
心主舌，心火上炎会导致舌头发红，因此心火旺的人会有舌尖红痛、口腔溃疡、口渴喜饮等症状。
发“呵”字音时，气会随音上行，并冲击舌尖与上齿龈，反复进行此动作可改善心火上炎的症状。
3.“呼”字诀：读“呼”字音，可养脾。
脾主口唇，脾胃失调会导致口唇干裂、脱皮、出血等症状。
发“呼”字音可强化脾胃功能，减轻脾胃不和引起的腹胀、食欲不振等症状。
4.“�呼”字诀的正确读法：呼（hū）字诀是中医养生的一个重要方法，可以调理脾胃功能，改善消化吸收不良等问题。
具体做法是：站立或坐直，全身放松，用腹式呼吸法缓慢吸气，然后嘴唇微张，均匀缓慢地发出“呼（hū）”的声音。
呼气时要自然放松，不可憋气或用力过猛，直到气自然呼尽。
练习时可根据需要反复进行多次。
5.“嘻”字诀：读“嘻”字音，可养肺。
肺主鼻窍，肺部虚弱的人容易感冒、流鼻涕。
反复发出“嘻”字音可以使气息深入肺腑之中，促进肺气的宣发和肃降功能。
6.“吹”字诀：读“吹”字音，可养肾。
肾主耳，肾虚的人容易出现耳鸣耳聋、头晕目眩等症状。
发“吹”字音时可以强化肾脏功能，缓解肾虚引起的腰膝酸软、夜尿频多等症状。
此外，需要注意读音要准确。
正确的读音才能更好地起到养生的作用。
建议配合六字诀的练习和指导进行锻炼。
道医：如何用六字诀调理自己的五脏六腑！
道医：如何用六字诀调理自己的五脏六腑！六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。
《庄子·刻意》篇中说：'吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。
一、五行、五脏六腑与六字诀。
1、六腑：除上表中的胆、小肠、胃、大肠、膀胱外，还有三焦。
六腑是这六个内脏的合称。
2、三焦的含义：横膈以上的部位，包括头部、胸、上肢和心肺叫上焦。
横膈以下脐以上的上腹部，包括肝胆、脾胃叫中焦。
脐以下的部位和有关脏器，如小肠、大肠、肾和膀胱等叫下焦。
3、三焦的生理功能：一为通行元气，二为水液运行之道。
4、六字诀功法除上表中对应五行五脏的“嘘、科、呼、谢、吹”外还有“希”字功。
这个“希”就是理三焦的。
歌诀:春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
二、五行的生克乘侮。
中医五行学说认为世间一切事物都是由木、火、土、金、水五种基本物质之间的运动变化生成的，这五种物质之间，存在着既相互资生又相互制约的关系，在不断的相生相克运动中维持着动态的平衡。
1、相生即相互资生和相互助长：五行相生的次序是：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。
相生关系又可称为母子关系，如木生火，也就是木为火之母，火则为木之子。
2、相克即相互克制和相互约束：五行的相克次序为：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。
3、相生相克是密不可分的：没有相生，事物就无法发生和生长；而没有相克，事物就无所约束，就无法维持正常的协调关系。
只有保持相生相克正常的动态平衡，才能使事物正常的发生与发展。
4、相乘或相侮（病态）：五行相克的太过或不及，就会破坏正常的生克关系，而出现相乘或相侮的情况。
六字气诀对五脏六腑的功效
六字气诀对五脏六腑的功效、发音口型及发音气息六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年，此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等肝脏经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患与未然，调之与病始，简便易行，疗效显著。
岳老师认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一步扶养肝脏之元气打下基础。
六字诀功效、发音口型及气息：一、嘘字调肝病法嘘，读（xu），双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙，气出自与牙齿间、舌两边的空隙间，嘘字诀可以对调目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头晕目眩等症。
二、呵字调心病法呵，读（he），半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙，气出自于舌与上颚之间，呵字诀调心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。
三、呼字调脾病法呼，读（hu）口唇撮圆似桶装，舌平放前伸，舌体下沉，气出自于口腔中部，经撮圆的口唇，呼字诀调腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字调肺病法呬，读（si），双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气出自于上下齿间，呬字诀可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字调肾气法吹，读（chui），双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、嘴角后引，吹发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程，气出自与舌与唇之间，吹字诀调腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字调三焦法嘻，读（xi）双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻低下唇，气出自于两边牙齿的缝隙，嘻字诀调由三焦不通畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌以及两腮的综合活动而形成，鼻息口呼，用顺腹式呼吸，六字诀呼吸锻炼时在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼，而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气，锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可，此外，为了更好的发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
六字诀养生气功
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1、六字诀养生功是哪几个字先后顺序先后顺序:“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 。
六字诀”,是人们利用古人养生经验,针对配合呼气时,所发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏” 这样的六个字音。
通过这种以呼吸与声音的配同,为一种锻炼方法,以达到平衡体内阴阳为目的。
这是一个,较有深层次的功法。
它属于“内养功”里的初级声法。
有素的握据它,可予清除内在的病患。
“六字诀”诀,来自上古时的“五戏势”。
后经梁代·陶弘景,加以整理与其提炼,而将其“五戏势”中的声势,进行了柔性的静配同。
这样一来,在简化提纯的基础之上,更适宜大众性的利用。
他在《养性延命录》中说：“凡行气以鼻纳气、以口吐气,微而引之,名曰长息。
纳气有一,吐气有六。
纳气一者,谓吸气。
吐气有六者,谓：吹、呼、唏、呵、嘘、丝也。
此,皆出气也。
”对六字声,古有：春气常嘘,宜于肝。
夏气常呵,气平田。
秋气常嘶,美中餐。
冬亦守呼,眠安然。
长夏宜守中宫灶,呼字为头,自当然。
嘻于三焦乐淘淘,长细敏在寿乡间。
(1)六字诀养生气功扩展资料:六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。
南北朝时代陶弘景发明长息法。
他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。
纳气有一，吐气有六。
纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。
时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。
我练六字诀的经验，六字诀的功效与作用！
我练六字诀的经验，六字诀的功效与作用！站与养“六字诀”在我国有这悠远的历史渊源，是自古传承下来的一种吐纳导引法，最初源于道家。
结合黄老学说，汲取了阴阳五行、天人合一、生克制化的理论，以“法于阴阳，和于术数”做为原则；春、夏、秋、冬四时做为顺序；按照肝、心、脾、肺、肾五脏属性；以宫、商、角、徵、羽五音的做为发音口型，通过动作、呼吸、意念进行导引，以求引地阴之气上升，吸天阳之气下降，吐脏腑之浊气，吸天地之清气，结合后天之营卫，推动身体真元，进而使气血与五脏六腑中畅行，达到通淤、祛疲、行滞、解毒、散结、调整虚实、修补残缺、补益身心、延年益寿之效。
它的好处在于：通过呼气时分别用六个字口型的练习，呼吸导引，疏通经络，培补元气，调和脏腑阴阳，强化人体内部的组织机能，充分诱发和调动脏腑的潜在能力以达到增强身体免疫力的目的，抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老，以收治病健身的功效，用于对于脏腑功能失调等病症的治疗。
这套功法简便易行，效果显著，近年来国家健身气功体育总局一直在推广普及该功法，这点可以在官网上查到。
六字诀练习方法“六字诀” 预备式我们刚开始时，先正常站立预备式，两脚与肩同宽，脚摆正（不可内外八），头摆正往上有上领之意，百会朝天，扣齿闭唇，眉开眼笑，舌抵上腭，双目垂帘（练习时睁开为佳），含胸拔背，沉肩坠肘，两手于体侧自然下垂，松腰坐胯，膝盖微曲，呈站桩姿势放松，意守丹田，全身放松，身心清灵，松静自然，站到呼吸自然平稳，此为预备式。
练习动作：两手从体侧徐徐抬起，掌心向下，手腕抬到与肩相同高度时，小臂旋转使掌心向上，旋臂屈肘，指间向上，高不过眉；再做类似收功姿势，两手掌心逐渐向下的同时，弧线滑至胸前，手指相对，往下压至腹前，气沉丹田，两手再置于两侧，自然下垂，恢复预备式。
每练一个字，进行变换时，都要从预备式起，练功前可多练一会儿预备式，有助于调心进入状态，体会松静自然，气血和顺之雅境。
呼吸方法：采用顺腹式呼吸，先呼后吸。
六字诀如何调整脏腑功能
六字诀如何调整脏腑功能健身气功·六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。
健身气功·六字诀运用呼吸吐纳配合默念嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，达到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年的作用。
“嘘”字诀——疏通肝经，泄出肝之浊气，调理肝脏功能“肝者，将军之官，谋虑出焉”，故其极易受情绪的影响，至肝郁气滞，进而影响到肝正常的生理功能。
中医对肝的简单理解包括三个层次，即形、气、神。
形就是身体，气就是身体的一些功能，神就是精神意识。
从肝脏角度来看，眼睛与肝有关系，所以中医把眼睛归属于肝。
身体的两侧与肝有关系，全身的筋与肝有关系，这些都是形的方面，能看的见的。
从功能角度看，全身的气血流动，有些地方分配得多一点，有些地方分配得少一点，分配的能力归肝所有。
在精神意识方面，比如生气、抑郁也与中医所说的肝有关系，中医所说的肝不是简单的肝脏的肝，中医所说的肝系统包括肝和胆，所以，习练“嘘”字诀，是对我们身体大的系统进行调整。
口吐“嘘”字诀具有疏通肝经、泄出肝的浊气、调理肝脏功能的作用。
同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。
掌心向上从腰间向对侧穿出，一左一右，交替练习，外导内行，使肝气升发，气血调和。
身体的左右旋转，使腰部及腹内的组织器官得到锻炼，不仅能提高中老年人的腰膝及消化功能。
同时，还能使人体的带脉得到疏通与调节，全身气机得以顺利升降。
“呵”字诀——疏通心经，泄出心之浊气，调理心脏功能心为“君主之官，神明出焉”，在五行属火，火性炎上，当心火下降，下温肾水，使肾水不寒，才能水火既济。
“呵字决”是对应于心的，心属火，火宜炎上，所以这个动作气息虽然是向下的，但身体却是上升；因为“呵字决”对应的是心，而心是一个特殊的系统，在经络上既跟厥阴心包络有关系，又跟手上心经有关系。
六字气诀——你弄明白了吗？
六字气诀——你弄明白了吗？六字诀，又称六字气诀，是我国古代流传下来的一种独特的健身养生方法。
健身气功·六字诀通过呼吸吐纳，并配合默念嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，起到强壮脏腑、去除病邪、益寿延年的作用。
一、吐音今天我们学习六字诀，首先要用拼音来规范六个字的读音，六字诀最早出自南北朝时梁代陶弘景（456～536）所著《养性延命录·服气疗病篇》：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之，名曰长息，纳气有一，吐气有六。
纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。
”说明六字诀从产生开始，就特别要求发音清晰准确，这必然要求规范六个字的读音。
古人对吐气发声的详细规定，对今天我们练习健身气功·六字诀不无裨益。
吐气发声是六字诀独特的练功方法，因此应特别注意口型的变化和气息的流动。
气息通过喉、舌、齿、牙、唇时的流动线路与口型的变化密切相关。
六种口型产生特定的六种气息运动方式，进而对内气与相应的脏腑功能产生影响。
因此，习练者必须注意口型的要求，校准口型。
口型的正确与否体现在两个方面：一是出声时体会字音是否准确；二是体会每个字的正确口腔气流流动方式。
二、五音“五音”是古代声乐理论中的一个重要概念，它的出处最早见于梁代顾野王《玉篇》的《五声音论》。
五音在历史上有两种不同的含义，一是指音阶上的五音：宫、商、角、徵、羽，如《孟子·离娄上》中“不以六律，不能正五音”、屈原《九歌·东皇太一》中“五音纷兮繁会”，按照五行理论，这五个音阶对应着五行、五脏，也对应着六个字诀。
五音的另一种含义是指音韵学中的喉、舌、齿、牙、唇五个音类。
中国传统声乐理论借鉴了音韵学上的五音分类，并与歌唱实践相结合，总结出了古代声乐演唱的“五音”规范。
健身气功·六字诀在发声吐气的方法中也采用了这些分类法，声出于喉为喉音，出于舌为舌音……在练习健身气功·六字诀时，要兼顾到上面的两种五音理论。
中医养生的六字诀
中医养生的六字诀中医养生里头，有个挺有意思的东西，叫做六字诀。
听起来玄乎，其实啊，就是六个字，通过发音、呼吸、调神，达到调理脏腑、强身健体的效果。
这六个字分别是：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。
你别说，这里面学问可大了去了，咱们今儿就聊聊这六字诀的妙处。
先说“嘘”字诀。
这个字，你一试就知道，得用点儿力气往外吐气，就像生气时候那股劲儿，不过咱这可不是真的生气啊，是借用这个发音来疏肝理气。
肝啊，喜欢条达舒畅，不喜欢被压抑。
生活里，咱们谁还没点儿烦心事儿呢？这时候，找个安静地方，深呼吸，然后长长地“嘘”一声，嘿，你还别说，心里那股子郁闷还真能散去不少。
所以，“嘘”字诀，就是咱们给肝脏减压的小妙招。
再来说说“呵”字诀。
这个字念起来，就像是轻轻一笑，心里头那个乐呵劲儿。
它对应的是心脏。
心脏啊，是人体的发动机，得好好保养。
生活节奏快了，压力大，心脏就容易受累。
“呵”一声，就像是对心脏说：“嘿，哥们儿，放松放松，咱们慢慢来。
”这样一来，心脏也能得到些安慰，血液流通更顺畅了。
然后是“呼”字诀。
这个字，你得用力往外呼气，感觉就像是把肚子里的浊气一股脑儿地排出去。
它对应的是脾胃。
脾胃是后天之本，消化食物，吸收营养，全靠它们。
有时候，吃多了，或者吃得不合适，肚子胀得难受。
这时候，“呼”一下，好像真的能把肚子里的不舒服都呼出去了，整个人都轻松了不少。
“呬”字诀，听起来有点儿像叹气，但它可不是真的让你唉声叹气。
这个字对应的是肺。
肺是呼吸的主要器官，得让它保持通畅。
有时候，咱们心情低落，或者工作太忙，连呼吸都变得急促了。
这时候，“呬”一声，长长的，深深的，就像在给肺做个深呼吸操，整个人都跟着舒畅起来。
“吹”字诀，得用点儿技巧，得把气吹出去，感觉像是吹灭蜡烛那样。
它对应的是肾。
肾啊，是先天之本，得好好养着。
肾气足了，人才有精神。
有时候，累了，或者熬夜了，肾气就容易亏损。
这时候，“吹”一下，好像真的在给肾加油打气，整个人都能精神不少。
流传千年的“六字诀”学练指南，可益寿延年，调五脏六腑！
流传千年的“六字诀”学练指南，可益寿延年，调五脏六腑！一、六字诀流传已千年“六字诀”古已有之，是儒、释、道、医都推崇的一套祛病延年的养生功法。
南北朝时期的陶弘景，在《养性延命录》中，就叙述了六字诀能治病延年。
他说：“凡行气，以鼻纳气以口吐，微而行之，名曰长息。
纳气有一，吐气有六。
纳气一者为吸之，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。
时寒可吹，时温可呼。
委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵一下气，嘘以散滞，呬以解积。
”唐代名医孙思邈编写的六字诀《卫生歌》，明代太医院的龚廷贤在所著的《寿世保元》中，都谈到了六字治病的范围。
龚廷贤说：“以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以吹字治肾气，以嘻字治胆气，此六字诀，分主五脏六腑也。
”还有其他一些朝代的高道、法师也都有这方面的论述，所以“六字诀”能益寿延年，为历代医家所承认。
二、功法特点这套功简便易行，针对性强。
所耗的时间短，得气快。
做一遍“六字诀”只需十到十五分钟。
功法较温和，不会出偏差。
练习这套功法已有好几年，证明它对冠心病、高低血压病、肝病、肠胃疾病、气管炎、糖尿病、神经衰弱、眼疾(近视、远视、散光、白内障等)、骨质增生等慢性病都得到了可喜的治疗效果。
三、练习的基本方法和步骤1、掌握好松静自然，这是气功锻炼的共同要求。
松，是指身体各个部位从关节到肌肉都要做最大的放松，放松后才能达到“气遍周身不少滞”。
松不是软而是舒松。
静，指意要静。
凡人皆有所思，我们要求在练功时，把放出的心暂时收回来，用一念代万念。
自然，就是动作协调平衡，不强求。
强求就容易出偏差。
2、吐字应从出声到意境。
从历代有关“六字诀”的记载看，有的主张念出声来，有的则主张“吐等勿令耳闻”。
初学时，一定要吐字出声，这样可以通过发音掌握口型，并使气顺达。
另外，初学者发声比不发声的收效快；等到口型准确了，腹式呼吸也掌握得比较好了，练功的人会自然发声渐微，而且有的会感到有一股气流通行身体上下，有的感到麻胀，有的感到凉，有的感到热，有的感到舒松。
六字养生诀，借助发音使五脏安宁
六字养生诀，借助发音使五脏安宁师兄们好！六字诀是道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。
它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在自愈能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。
练「六字诀」讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。
呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。
同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。
每个字念 6 遍，然后调息一次。
★注意：在每个音快要结束的时候，要配合撮谷道（提肛）将气完整排除。
这是最精华的部分。
道家六字诀的练法1、多念「嘘」字，护肝「嘘」字功是护肝的重要方法之一。
常练养肝「嘘字功」，不仅可以养肝明目，还有助于改善眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。
对因肝郁气滞或肝阳上亢所致的目疾、头痛，肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等，有一定功用。
口形：「嘘」字音xū。
发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉「扁」，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。
发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。
动作：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。
两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。
全身放松，两眼睁开，平视前方。
年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。
呼吸法：嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36 次。
嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。
嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。
六字诀视频教学2、多念「呵」字，补心「呵」字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心、提神醒脑的作用。
平衡五脏阴阳之六字气诀
平衡五脏阴阳之六字气诀
一、嘘字治肝病法
嘘，读（xǖ）。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
二、呵字治心病法
呵，读（hē）。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
三、呼字治脾病法
呼，读（hū）。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
四、呬字治肺病法
呬，读（sì）。
呬字功可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字功补肾气
吹，读（chuī）吹字功治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字功理三焦
嘻,读（xī）。
嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀气功
六字诀气功中医世界│首页•治病的六字诀气功：肝脏：发“嘘”音(需，ㄒㄩ)，(治肝与胆的疾病)心脏：发“呵”音(喝，ㄏㄜ)，(治心与小肠的疾病)脾脏：发“呼”音(忽，ㄏㄨ)，(治脾与胃的疾病)肺脏：发“呬”音(四，ㄙˋ)，(治肺与大肠的疾病)肾脏：发“吹”音(炊，ㄔㄨㄟ)，(治肾与膀胱的疾病)三焦：发“嘻”音(西，ㄒㄧ)，(治三焦与心包的疾病)•鼻子吸气，嘴巴徐徐吐出。
吐气时嘴巴要做出六种声音的嘴型来吐气，但是不能发出声音来。
也就是，心中有声，嘴巴无声，吐气要细长缓慢，不能让耳朵听到这六种发音。
•为什么气功总是讲求呼吸要细长缓慢？因为放慢呼吸可以减缓脑波的频率，使脑波从激情的γ波(30-60Hz)降到警戒紧张的β波(12-30Hz)，然后再降到安静放松的α波(7-12Hz)。
(注：1Hz＝每秒振荡1次的频率)。
据研究，呼吸速度如果降到每分钟低于8次时，脑下垂体就开始完全地分泌。
如果再降到每分钟低于4次时，松果体就开始作用，身体也逐渐进入冥想状态。
这些腺体分泌量的增加意味著身体自癒力的提升。
•如果是在室内练功，空气一定要流通，不能密不通风，否则吐出的废气无法消散出去，新鲜的空气也无法补充进来，整个房间臭气弥漫，自己吸自己的废气！如果觉得寒冷，不妨穿长衣长裤。
•可以配合十二时辰练习。
例如：依照上表可知，23~03点，最适合练习“嘘”字吐气法。
不过，我们不可能在吃饭睡觉的时间也练习，所以，有些时辰所对应的六字诀，只好利用其它时间来练习了。
•可以依五行顺序练习：肝(木)→心(火)→脾(土)→肺(金)→肾(水)→三焦(五脏通练)•可以依四季加强某个脏器的练习：肝(春)，心(夏)，脾(长夏)，肺(秋)，肾(冬)，三焦(四季通练)。
•可以针对生病的脏腑加强练习。
例如：心脏不好，平时就勤练“呵”字吐气法。
•气功大师马礼堂的看法：多年临床经验证明，开始初学时，一定要出声，这样可以使气通顺，通过发音才能正确掌握口型。
六字诀的诸多好处
六字诀的诸多好处1）、可以深达脏腑：一般运动像跑步、体操等，基本上是消耗性的，只运动外在肌肉不易深入五脏六腑，此外运动时多半需要用力，身体容易紧绷，稍有不慎反而造成运动伤害，六字诀则无此虑，它是松中有动，动中有定，所以能深及脏腑能达到阴阳调和刚柔相济的效果。
2）、每个字可以牵动不同的脏腑：脏腑的内部活动和经络运行，受到人体内外不同作用力的影响而呼气时用不同的口型可以使唇、齿、舌、喉产生不同的形状及变化，聪而造成脏腑内部不同的内在力，影响着不同的脏腑。
古人长期从实践中总结出“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的口型分别影响肝心、脾、肺、肾、三焦。
呼气时又用意念和动作导引体内气血循环，从而可取得治病延年的目的。
六字诀使用六个字的发音口型，按五行相生相克的理论应四时之变化，以呼吸、动作、意念导引人体的内在血液循环，肌肉放松、精神放松与外在、形体、呼吸等等相协接配合而使整体保持一种平衡和谐的生理状态。
进而达到疏通经络、散毒解结、俢残补缺的目的。
3）、通过调身、调息、调心而使人体进入一种整体和谐状态。
在练功过程中我们注重放松的状态，放松从调身、调息、调心一步一步深入的。
首先调身，是使形体放松，只有形体放松了即外在放松才能进一步保护呼吸平稳，血液循环在人体中畅通的运行。
其次是调息，及调整呼吸可以使人体保持在一个状态，这使通畅的状态可以促真气的运行，是进一步的放松状态。
最后一步是调心，心身的放松是人体完全放松的最理想的状态，这时人体不会受到外在的在的因素而影响，气血的运行纯任自然，此时才能做到练习气功的松静自然，也是自身自我修复功能最佳安得时间段。
所以我们在练习的过程中掌握好方法，一步一步的进行放松状态，而达到调养身心的目的。
4）、持之以恒，渐进修补改善身体状况：总是有人问，我得练多长时间，练习多长时间就不用练了，如果我们抱有这样的心里来练习六字诀，那我就劝他不要练了，即使练也是白白浪费时间，我们只有正确的认识六字诀，正确认识自身的健康问题，正确认识传统文化中的导引法，正确认识六字诀的益处，正确练习六字诀的乐趣，我们才会练好六字诀，才能让六字诀在我们身上发挥效益。
六字诀可治疗脏腑疾病
六字诀可治疗脏腑疾病六字诀可治疗脏腑疾病所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。
六字诀是南北朝时期梁代陶弘景正式提出的，他在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。
纳气有一，吐气有六。
纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。
”练六字诀分两个阶段：第一阶段着重呼吸、式子、吐音；第二阶段转到处理意念、吐字出气流。
练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭目吐。
每个字吐六次。
吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。
吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸。
预备功：头顶如悬，双目凝神，舌舐上鄂，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。
（1）念“嘘”字治肝病。
本功法对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。
练功时，两手相叠于丹田，男左手在下，女相反；两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾。
当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力。
呼吸勿令耳闻。
当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹后收，逼出脏腑之浊气，大凡与肝经有关之脏器，其陈腐之气全部呼出；轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气。
吸气尽后，稍事休息，再念嘘字，并连作六次。
（2）念“呵”字治心病。
本功法对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症，有一定疗效。
练功时，加添两臂动作，这是因心经与心包经之脉都由胸走手。
念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直人心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。
应注意念“呵”字之口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。
亦要连作六次。
（3）念“呼”字治脾病。
本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。
练“呼”字功时，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。
此口型动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。
“六字气诀”-太上玉轴六字气诀
原文《道藏》有《玉轴经》，言五脏六腑之气，因五味熏灼不和，又六欲七情，积久生病，内伤脏腑，外攻九窍，以致百骸受病，轻则痼癖，甚则盲废，又重则丧亡。
故太上悯之，以六字气诀治五脏六腑之病。
其法以呼而自泻出脏腑之毒气，以吸而自采天地之清气以补之。
当日小验，旬日大验，年后万病不生，延年益寿。
卫生之宝，非人勿传。
注释道藏：道教经书总集，在历代帝王支持下由道士汇集编篡而成。
五脏六腑：五脏，心、肝、脾、肺、肾五脏；六腑，胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六腑。
中医学认为脏腑是胸腹腔中重要脏器。
五味：辛、甘、酸、苦、咸五种味道。
泛指一切饮食。
六欲七情：六欲，泛指人的各种欲望；七情，指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动。
痼癖：痼，日久难愈的顽疾；癖，饮食不消所致的疾病。
太上：1.对太上老君即老子的称呼；2.对得道成仙者的尊称。
非人：非其人，这里的人指能领悟其中妙旨而又能勤而行之的人。
译文《道藏》中有《玉轴经》这部书，其中说五脏六腑之气，由于饮食的性味长期熏灼导致气血不和顺，又因为有七情六欲，累积日久而生病。
在内损伤脏腑，在外殒及九窍，以致于四肢百骸得病，轻者发生气血的积聚、顽癖，重者导致耳聋目盲，感官及肢体废用，再重者则丧失生命。
所以得道者怜悯苍生，教给六字气诀来治疗五脏六腑的疾病。
该方法用呼气排泻出脏脏之毒气，而以吸气采取大自然的清气而补养脏腑。
运用此法，当天就能小有效验，十多日之后则有显著效验，一年之后则百病不生，延年益寿。
该方法堪称是卫护生命的法宝，如果不是那个能领悟其中妙旨而又能勤而行之的人，就不要轻易传授的。
原文呼有六，曰呵、呼、呬、嘘、嘻、吹也，吸则一而已。
呼而六者，以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以嘻字治胆气，以吹字治肾气。
此六气诀，分主五脏六腑也。
凡天地之气，自子至巳为六阳时，自午至亥为六阴时。
如阳时则对东方，勿尽闭窗户，然忌风入。
乃解带正坐，叩齿三十六以定神；先搅口中浊津，漱炼二三百下，候口中水成清水，即低头向左而咽之，以意送下；候汨汨至腹间，即低头开口，先念呵字，以吐心中毒气，念时耳不得闻呵字声，闻即气粗，亦损心气也；念毕，仰头闭口，以鼻徐徐吸天地之清气，以补心气，吸时耳亦不得闻吸声，闻即气粗，亦损心气也。
六字诀的配方应用
六字诀的配方应用西安新城区中医院气功科刘光陆六字诀就是古人数千年的课堂教学总结，自古至今释、道、儒、医、武各家均存有采用六字诀的记述，其吐音之字大同小异，流传至今已沦为社会各界人民群众喜闻乐见的食疗医治功法。
关于用六字诀医治的方法各家各有不同。
我使用六字诀医治，为了能够对每一位患者都获得最佳疗效，根据患者的病情，使用马礼堂老师的六字诀并汲取古代各家对六字诀的配方，在化疗中提升了医治的有效率和复发率为。
现向社会各界六字诀爱好者了解我为在临床中患者采用六字诀医治的配方方法，愿意和同道互相切磋，共同提高。
六字诀疮五脏之疾患，就是用6个相同口型、6种相同的发音与承腹式体温，制导每个脏腑的经络活动，调整气血，收敛病鬼神，通瘀骨蒸，并使五脏六腑达至阳平阳秘、歼灭病灶、恢复健康的目的。
为了能够正确地采用六字诀，所需先介绍五脏的功能，各干净与脏、腑与腑之间的关系，按照中医理论展开实事求是化疗。
六字诀应用于食疗医治效果不好，是因为六字诀合乎中医的整体观念和中医的阴阳五行学说。
中医指出，人必须倚赖天地阴阳五行之气而存活，必须迎合四季气候变化而蜕变，人的整体与自然界之整体互相对应，就是同呼吸共命运的。
六字诀的应用领域中横跨着“天人合一”、“人天一体”、“人天适当”的整体观。
因此在六字诀的应用中应该结合四诊八纲，四诊即望、闻、问、切，八纲即阴、阳、表、里、虚、实、寒、热，此八纲以阴阳为纲中之纲，还要结合季节、气候、地理环境来辩证论治。
发病与时间的关系尤其重要，内经认为，五脏各以其时受病，“四时之气更伤五脏”。
如肝病多发于春季，用嘘字功以明目平肝火；心病多发于夏季，用呵字功以使心火下降；肺病多发于秋季，用渥止σ砸娣纹；肾病多发于冬季，用吹字功以补肾气；脾病多发于四季末十八天，用呼字功以助运化。
六字诀可以推动五脏的气血健旺。
《六节眩象大论》说道：“天食人以五气，地食人以无味。
”意思就是天给人们五气，此五气是金、木、水、火、土五行之气，五气与五脏相对应而入五脏以养之。
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六字气诀对五脏六腑的功效、发音口型及发音气息
六字诀是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系
协调脏腑，平衡阴阳祛病延年，此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字分
别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等肝脏经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患与未然，调之与病始，简便易行，疗效显著。
岳老师认为，六字诀
通过人体呼吸吐纳方法，呼入自然界之清气，呼出体内之废气以祛浊，为进一
步扶养肝脏之元气打下基础。
六字诀功效、发音口型及气息：
一、嘘字调肝病法
嘘，读（xu），双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌体稍向后缩，上下齿间留有缝隙，气出自与牙齿间、舌两边的空隙间，嘘字诀可以对调目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头晕目眩等症。
二、呵字调心病法
呵，读（he），半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙，气出自于舌与上颚之间，呵字诀调心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语塞等心经疾患。
三、呼字调脾病法
呼，读（hu）口唇撮圆似桶装，舌平放前伸，舌体下沉，气出自于口腔中部，经撮圆的口唇，呼字诀调腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水
肿等脾经疾患。
四、呬字调肺病法
呬，读（si），双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气出自于上下齿间，呬字诀可清肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。
五、吹字调肾气法
吹，读（chui），双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、嘴角后引，吹发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程，气出自与舌与唇之间，吹字诀调腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
六、嘻字调三焦法
嘻，读（xi）双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻低下唇，气出自于两边牙齿的缝隙，嘻字诀调由三焦不通畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌以及两腮的综合活动而形成，鼻息口呼，用顺腹式呼吸，六字诀呼吸锻炼时在呼气时发出声音，因此要求用鼻吸口呼，而且由于重在用发音调理脏腑，故呼吸的重点在呼气而不是吸气，锻炼时可以不管吸气，只细心端正口型，控制呼出的气流即可，此外，为了更好的发出声音、把握气流，六字诀呼吸要求将呼吸支点放在腹部，采用顺腹式呼吸的控制方法。
六字气诀效验歌
嘘属肝兮外主目，赤翳昏蒙泪如哭，只因肝火上来攻，嘘而治之效最速。
呵属心兮外主舌，口中干苦心烦热，量疾深浅以呵之，喉舌口疮并消灭。
呬属肺兮外皮毛，伤风咳嗽痰如胶，鼻中流涕兼寒流，以呬治之医不劳。
吹属肾兮外主耳，腰膝酸疼阳道萎，微微吐气以吹之，不用求方需药理。
呼属脾兮主中土，胸膛气胀腹如鼓，四肢滞闷肠泻多，呼而治之复如故。
嘻属三焦治雍塞，三焦通畅除积热，但须六次以嘻之，次效长行容易得。
练六字气诀的要求：
每天夜半之后、中午以前，静坐或静站，叩齿咽津36次，然后依法轻念嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六字，可调五脏疾病；本法的要诀是：只要口中轻念，耳朵听不到声音，每念一字，要尽量将呼出一口气的时间延长，以便使念字的时间也延长，六字中，嘘、嘻容易混淆，其区别是嘘字气从唇出，嘻字气从舌出，如肝病念嘘字，心病念呵字，脾字念呼字，肺病念呬字，肾病念吹字，三焦病念嘻字，兼而用之。
洗髓导引法对五脏六腑的功效及操作要领
一、调肝明目法：
1.身体平坐，轻闭双目，均匀呼吸（用鼻子吸气用口呼气）；
2.将双手搓至温热；
3.双手掌心按在眼睛上，手心对准眼球部位，手不动，接着依次移动眼球上下
三次，左右三次，然后转动眼球顺时针三圈，逆时针三圈，双手移开，（再次搓热重复以上动作早晚各做12次）；
4.最后闭目一分钟，然后睁开眼即可。
功效：对肝经、胆经之疾。
二、搓喉理肺法：
1.身体平坐，单手以虎口托住下颌；
2.自上向下搓至肺下叶，左右交替，左手搓时吸气，右手搓时吐气，每只
手算一次；早晚各做36次。
功效：对肺经、大肠经之疾。
三、摩腹强脾法：
1.身体平坐，双手搓至温热；
2.十指交叉按在小腹部，绕脐顺时针和逆时针转动，顺时针揉时吸气，逆时针
揉时呼气，顺逆为一次，早晚各36次；
注：腹泻患者全部顺时针36圈；便秘患者全部逆时针揉36圈。
功效：对脾经、胃经之疾。
四、搓足强心法：
1.身体平坐，将一只脚放在另一条腿上；
2.用手将脚趾向足背方向用力压一下；
3.然后用拇指在足底跟向脚趾方向用力搓一下；
4.最后以足踝为轴转一周，为一次，每脚做9次，早晚各18次。
功效：对心经、小之疾。
五、提肛调肾法：
1.身体站立，用鼻子吸气，同时肛门肌肉收紧，坚持一至二秒钟了；
2.然后用口呼气，全身放松，早晚各做36次。
功效：对肾经、膀胱经之疾。
六、托手理三焦法：
1.两足自然分开于兼同宽，双臂自然下垂，双目平视，全身放松；
2.用鼻吸气，同时足趾抓地，足心（涌泉）上提，两臂自左右两侧徐徐上举至
头顶上方时，两手十指交叉，翻掌，掌心向上做托举动作，头后仰，眼看手背；
3.屏住呼吸，两足尽量上提，站立片刻；
4.呼气时两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两足跟也随之落地，还原至预
备姿势，如此仿佛进行36次。
注：动作应与呼吸协调配合，手臂上举时深呼气，足跟离地站立的片刻，呼吸稍停，两臂放下。
功效：对三焦经、心包经之疾。