练肌肉一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗

练肌肉一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗肌肉作为我们自己可以锻炼出来的运动性，那么大家都知道锻炼肌肉就要实事的去运动，那么我们很多人在锻炼肌肉的同时，我们自己所要注意的就是饮食的方面，饮食方面在我们健身方面的人来说是非常重要的，那么练肌肉一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？这就是我们所要思考的，下面我们就来看看吧！

练肌肉一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗

1.给这位朋友回答这个问题，一是因为我健身并且是练过肌肉的人，本人健身至今已经快8年。二是针对健身吃蛋白粉我想发表一下我的看法。

2.几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实这句话也不知道是谁说的，可能是买蛋白粉的人说的。但从字面上分析这句话也有道理，因为练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗？这个可能就要因人而异了。。

哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？

1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌

肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等

哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？

1、健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

2.下面就通过以上，哪些健身练肌肉的人需要吃蛋白粉和哪些健身练肌肉不需要吃蛋白粉的内容，来回到上面提问朋友的问题。

所以，健身练肌肉还是要练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白粉。天然食物的蛋白质一定比工业制造出的蛋白质营养价值更高。

好了，上面就是我们关于练肌肉一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗基本的介绍了，大家看完之后是什么样的感受呢？是不是觉得自己在处理我们自己锻炼肌肉的时候我们自己有没有去注意和关注我们自己所吃的，那么练肌肉一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗这个就是根据我们自己的身体所决定的！