健康素养手册
健康素养66条
健康素养66条1、养成良好的饮食习惯- 吃五谷杂粮，保证充足的营养摄入- 控制饮食量，避免暴饮暴食- 多食用新鲜水果和蔬菜，补充维生素和纤维素- 减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入2、保持适度的体育锻炼- 每天进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等- 参加适当的力量训练，增强肌肉力量和耐力- 避免长时间久坐，定期进行伸展运动，缓解身体疲劳3、积极管理压力- 学会放松自己，如通过冥想、瑜伽等方式舒缓压力- 寻求社交支持和情感支持，与他人分享自己的困扰- 培养良好的时间管理技巧，合理安排工作和休息时间4、维护良好的睡眠质量- 养成规律的作息时间，每晚保持充足的睡眠时间- 创造一个舒适的睡眠环境，保持室内安静和适宜的温度- 避免在睡前过度使用电子设备，如方式、电脑等5、防止疾病传播- 注意个人卫生，勤洗手，避免接触污染源- 遵守良好的卫生习惯，如使用纸巾或袖子遮嘴咳嗽和打喷嚏- 定期进行健康体检，及时发现和治疗疾病6、建立良好的社交关系- 积极参与社交活动，与他人建立良好的人际关系- 培养良好的沟通技巧，倾听他人，尊重他人意见- 学会解决冲突和处理人际关系问题7、关注心理健康- 学会应对压力和情绪，如通过表达、写作、绘画等方式宣泄情绪- 寻求心理学专业帮助，如心理咨询、心理治疗等- 培养积极的心态，保持良好的心理状态8、遵守交通安全规则- 遵守交通法规，如礼让行人、安全驾驶等- 乘坐交通工具时系好安全带，避免危险驾驶行为- 提高交通安全意识，保护自己和他人的生命安全9、定期进行健康体检- 预防性体检是保持身体健康的重要途径- 根据年龄和个人健康状况，选择适当的体检项目- 对体检结果进行评估和咨询，及时发现和处理潜在的健康问题10、充实自己的生活- 培养爱好和兴趣，如阅读、旅行、音乐等- 学习新知识，通过学习提升自己的个人素质和能力- 参与公益活动，回馈社会，使自己的生活更有意义【附件】- 附件1：健康食谱推荐- 附件2：常见疾病预防指南- 附件3：运动计划表【法律名词及注释】- 法律名词1：《健康管理条例》- 注释：该法律规定了对个人健康责任的规范和管理措施。
健康素养66条)
健康素养66条)1. 坚持每天锻炼，保持身体健康。
2. 合理饮食，注意营养搭配。
3. 定期体检，及时发现身体问题。
4. 维持良好的睡眠质量，保证充足的休息。
5. 避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
6. 坚持科学的饮水习惯，喝足够的水。
7. 戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟。
8. 控制体重，避免肥胖。
9. 保持良好的心理状态，积极面对生活。
10. 学会放松自己，减轻压力。
11. 培养良好的卫生习惯，保持个人卫生。
12. 勤洗手，预防传染病。
13. 注意饮食卫生，避免食物中毒。
14. 定期刷牙，保持口腔健康。
15. 注意眼睛保护，远离电脑辐射。
16. 避免长时间使用手机，减少辐射损伤。
17. 坚持阅读，保持大脑活跃。
18. 学会放松自己，减轻心理压力。
19. 学会正确对待负面情绪，寻找积极的解决方法。
20. 学会与人沟通，保持良好的人际关系。
21. 培养良好的生活习惯，保持规律的作息时间。
22. 学会自我调节情绪，避免过度紧张。
23. 注意心理健康，积极寻求帮助。
24. 注意安全，避免意外伤害。
25. 遵守交通规则，保证交通安全。
26. 避免过度使用电子产品，保护视力。
27. 注意环境卫生，保持清洁的生活环境。
28. 定期清洁家中空气，保持室内空气清新。
29. 学会正确使用药物，避免滥用药物。
30. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
31. 定期检查视力，保护眼睛健康。
32. 学会正确的呼吸方法，保持呼吸系统健康。
33. 避免长时间暴露在污染环境中。
34. 避免使用含有有害物质的化妆品。
35. 学会正确使用保健品，避免过度依赖。
36. 注意饮食卫生，避免细菌感染。
37. 学会正确使用厨房用具，避免意外伤害。
38. 学会正确处理厨余垃圾，保护环境。
39. 学会正确使用家电，避免意外损伤。
40. 学会正确使用消毒用品，保持卫生。
41. 避免过度接触有害物质，保护身体健康。
42. 学会正确的工作姿势，避免劳损。
43. 学会正确的休息姿势，保护脊椎健康。
66条健康素养的内容
66条健康素养的内容1.良好的饮食习惯。
2.适当的运动和活动。
3.效果良好的睡眠。
4.健康的方式应对压力。
5.疾病预防措施。
6.坚持体检和定期检查。
7.保持健康的心理状态。
8.合理的药物应用。
9.首要防护和安全。
10.适当的防晒。
11.健康的性行为。
12.充足的水分摄入。
13.将烟草和酒精消费最小化。
14.避免暴露于有害物质中。
15.保持合理的体重。
16.抵制流行病和传染病。
17.健康地预防和处理急性和慢性疾病。
18.健康的社交环境。
19.及时采取措施控制疼痛。
20.健康的心理辅导。
21.安全地从易感染的人群中脱颖而出。
22.学习急救和心肺复苏等技能。
23.督促养成卫生习惯。
24.省去有害物质的使用。
25.遵从医生的指示。
26.将手洗的方法包含在内。
27.合适的药物储存。
28.海外旅行前的医疗计划。
29.自我管理的重要性。
30.安全的烹饪技巧和存放食物的方法。
31.怀孕和生育的注意事项。
32.健康的睡眠习惯（包括睡眠时间）。
33.健康饮料的选择。
34.食品安全和公共卫生问题。
35.健康用品的使用。
36.适当的灵活性和伸展。
37.长期医学疗法。
38.大规模突发事件后的健康问题。
39.环境卫生和安全。
40.突发状况下的药物应用。
41.安全的心理治疗方法。
42.避免两性行为带来的健康风险。
43.合理的曝晒时间。
44.避免残留的农药和其他化学物质。
45.饮用水和其它液体的消毒方法。
46.面临重大环境变革的身体和心理健康。
47.防止意外撞击和伤害。
48.健康的减肥方法。
49.心理剧烈应激下的危险。
50.健康的营养饮食。
51.经常锻炼的重要性。
52.避免宠物和其它动物带来的健康问题。
53.健康的医疗知识和技巧。
54.疾病预防和机会均等问题。
55.避免在高温或低温环境中的过度暴露或冻伤。
56.抗菌药物的合理使用。
57.避免毒害和误食。
58.看护长者的卫生注意事项和健康扶助。
59.健康的耳鼻喉习惯。
60.生态和健康。
健康素养促进行动宣传手册内容
健康素养促进行动宣传手册内容以下是 9 条健康素养促进行动宣传手册内容：1. 嘿，你知道吗？健康就像一座坚固的城堡，而我们就是守护它的士兵！你日常生活中的每一个选择，都是在为这座城堡添砖加瓦或是拆墙挖角。
比如说，每天多吃蔬菜水果，这就像是给城堡加了一道坚固的防线。
例子：你想想看，当你大口吃着苹果的时候，是不是感觉自己在给身体注入能量呢？2. 哇塞，运动的好处可太多啦！它就像一把神奇的钥匙，能打开健康的大门。
一旦你开始动起来，就会发现自己仿佛充满了活力的小太阳。
例子：就像你去跑步，跑着跑着，烦恼都甩到九霄云外去啦，爽不爽？3. 睡眠可重要了呢！好的睡眠就像是给身体充电，让你第二天精神抖擞，像上满发条的小机器人。
可别小瞧它哟！例子：你要是晚上熬夜不睡觉，第二天肯定像个焉了的茄子一样没精神吧？4. 哎呀呀，心理健康也不能忽视呀！拥有好心情就像拥有一片晴朗的天空，让你的生活充满阳光。
例子：当你心情好的时候，是不是看什么都觉得美好呀？5. 喝水，这看似简单的事情，却像生命的源泉一样重要呢！每天喝足够的水，就像让身体的细胞都欢快地跳起舞来。
例子：你试着感受下，大口喝水后那种舒畅的感觉，是不是很棒？6. 注意个人卫生呀，这就好比给疾病设置了一道屏障，让它们没法轻易靠近你。
勤洗手、勤洗澡，好处多多哟。
例子：想象一下，如果不注意卫生，那病菌不就像小怪兽一样来捣乱啦？7. 定期体检，这可是了解自己身体状况的好办法！就像给身体做了一次全面的“大检查”，早发现早解决嘛。
例子：你难道不想清楚知道自己身体里面的情况吗？8. 戒烟限酒啊朋友们！烟和酒就像两个调皮的捣蛋鬼，会给健康找麻烦呢。
远离它们，拥抱健康。
例子：你看那些抽烟抽得厉害的人，经常咳咳咳，多吓人呀！9. 保持良好的社交关系也很关键呢！和朋友、家人在一起，就像拥有了温暖的港湾，能让你心情愉悦。
例子：和朋友嘻嘻哈哈的时候，是不是觉得什么烦恼都没啦？我的观点结论：健康素养真的太重要啦！大家一定要重视起来，从生活的方方面面去提升自己的健康素养，这样才能拥有健康快乐的生活呀！。
三折页健康宣教手册模板
三折页健康宣教手册模板
一、健康生活
保持室内空气流通，多进行户外活动。
养成良好卫生习惯，勤洗手，勤换衣物。
保持身体活动，避免久坐不动。
保持正常体重，避免过度肥胖。
适量饮酒，不过量饮用。
戒烟，不吸二手烟。
二、均衡饮食
饮食多样化，多吃蔬菜水果。
控制食物摄入总量，避免过量摄入热量。
适量摄入蛋白质，选择优质蛋白。
控制盐分摄入，避免高血压等疾病。
控制糖分摄入，避免糖尿病等疾病。
饮用足够的水，保持身体水分平衡。
三、适量运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
增加肌肉力量训练，预防骨质疏松等疾病。
根据个人情况选择合适的运动方式，如快走、跑步、游泳等。
运动前进行热身，避免运动损伤。
运动后进行拉伸，缓解肌肉疲劳。
四、良好的作息
保证充足的睡眠时间，避免睡眠不足导致的疲劳和焦虑。
建立规律的作息时间表，保持生物钟的稳定。
避免长时间使用电子产品，如手机、电脑等。
保持安静的环境，避免噪音干扰睡眠和休息。
进行适当的午休，缓解疲劳和恢复精力。
五、保持心情舒畅
学习压力管理和情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等。
与亲朋好友保持联系，分享心情和感受。
培养兴趣爱好，丰富生活情趣。
学会适应变化和应对挑战，增强心理韧性。
避免过度焦虑和抑郁等心理问题，及时寻求帮助和支持。
健康素养66条新版
健康素养66条1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
不污染环境：不随地吐痰、不乱倒垃圾、不乱丢弃废弃旧电池、分类回收垃圾、慎用洗涤剂等。
保持室内空气清新、舒适整洁。
4、无偿献血，助人利己。
健康的成年人，每次采集的血液量一般为200-400毫升，每次献血抽取的血液只占全身血液总量的1/20以下，两次采集间隔期不少于6个月。
适量献血对健康无害。
5、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病人享有与正常人一样的工作、学习、生活和就医等权利，不应歧视他们，要鼓励他们战胜疾病。
6、定期进行健康体检。
体检能及时发现人体健康的隐患，使产生疾病的风险因素得到及时的排除。
通过定期健康体检可以早发现、早诊断、早治疗、少受罪、多省钱。
成年人每年应做一次体检。
7、成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140mmHg，舒张压≥60mmHg且<90mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。
8、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
儿童、老人、慢性病病人和准备怀孕的妇女最好在流感流行季节前接种流感疫苗。
早发现、早隔离、早治疗是预防控制流感的重要措施。
10、艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12、坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
目前我国已经对有肺结核可疑症状者实行免费检查，可到当地结核病防治机构接受免费的胸部透视、拍摄胸部X光片和痰涂片检查。
健康素养88条评价总结
健康素养88条评价总结1. 强身健体1.1. 通过改善饮食习惯，加强营养摄入，提高身体的免疫力。
1.2. 定期锻炼身体，增强肌肉强度和柔韧性，提高心肺功能。
1.3. 避免久坐不动，保持适当的运动量，促进血液循环和新陈代谢。
1.4. 养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息。
2. 良好的心理状态2.1. 学会正面思考，积极面对生活中的挑战和困难。
2.2. 培养积极的心态，减少压力的影响，保持情绪的稳定。
2.3. 学会适当放松，采取适合自己的方式减压，如听音乐、读书等。
2.4. 培养良好的人际关系，与他人保持良好的沟通和合作。
3. 预防疾病3.1. 注重个人卫生，养成勤洗手、戴口罩等良好卫生习惯。
3.2. 定期体检，及时发现和预防潜在疾病。
3.3. 注意疾病的预防和控制，如接种疫苗、避免接触病原体等。
3.4. 注意常见疾病的预防，如心血管疾病、肝病、糖尿病等。
4. 养成良好的饮食习惯4.1. 增加新鲜水果和蔬菜的摄入，保证足够的营养和纤维。
4.2. 适量摄入蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等，维持身体正常功能。
4.3. 控制饮食摄入的盐分和糖分，减少对身体的负担。
4.4. 注意饮食的多样化，避免长期偏食引发营养不良。
5. 学会管理压力5.1. 找到自己的解压方式，如运动、旅行、读书等。
5.2. 建立自己的时间管理规划，合理安排工作和休息时间。
5.3. 学会灵活应对挑战和变化，保持乐观的心态。
5.4. 寻求他人的帮助和支持，共同面对困难和压力。
6. 保持良好的社交关系6.1. 培养和维护亲密的家庭关系，增进家庭成员之间的亲情。
6.2. 认识新朋友，扩展社交圈子，增加社交支持和资源。
6.3. 参加社交活动，结识志同道合的人，共同追求兴趣爱好。
6.4. 学会有效沟通和解决冲突，保持良好的人际关系。
7. 养成良好的睡眠习惯7.1. 制定稳定的作息时间表，保持规律的睡眠和起床时间。
健康素养66条课件
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁，垃圾处理，食物污染，苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫，灭鼠药，鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页，共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g；
❖ 食盐摄入量不超过6g，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量； ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播，日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页，共七十二页。
健康素养66条
LOGO
目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页，共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
健康素养66条宣传内容
健康素养66条宣传内容健康素养是指个体具备良好的健康意识和健康行为习惯，能够积极预防疾病、保持身心健康的能力。
为了提高公众健康素养，以下是66条健康宣传内容，希望能够帮助人们更好地维护自己的健康。
1. 均衡饮食，合理搭配五大营养素。
2. 多食用新鲜水果和蔬菜，摄入足够的纤维。
3. 减少食用加工食品和高糖食品。
4. 控制食用盐的摄入量，预防高血压。
5. 饮食多样化，保证摄入各种营养物质。
6. 定期体检，及早发现潜在疾病。
7. 建立良好的睡眠习惯，确保充足的休息时间。
8. 运动至少30分钟，至少5天每周。
9. 避免长时间久坐，适当活动肢体。
10. 不吸烟，远离二手烟。
11. 限制饮酒量，避免过度饮酒。
12. 学会应对压力，保持良好的心理健康。
13. 避免使用毒品，远离吸毒环境。
14. 保持身体卫生，勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。
15. 定期刷牙，使用牙线和漱口水清洁口腔。
16. 学会正确的洗手和咳嗽礼仪，预防传染病。
17. 建立良好的饮水习惯，保证足够的水分摄入。
18. 避免暴露在有害化学物质和环境中。
19. 防止意外伤害，注意安全。
20. 建立良好的社交关系，增强社会支持。
21. 学会正确的营养标签阅读，选择健康食品。
22. 教育儿童建立正确的饮食习惯。
23. 学会正确的手部消毒方法，预防传染病。
24. 定期检查牙齿和眼睛，保持良好的口腔和视力健康。
25. 防止长时间暴露在阳光下，使用防晒霜。
26. 定期进行乳腺自查和妇科检查，预防乳腺癌和妇科疾病。
27. 学会正确的呼吸方法，保持良好的肺健康。
28. 学会正确的姿势，保护脊椎和骨骼健康。
29. 学会正确的眼保健操，预防视力问题。
30. 避免长时间使用电子产品，保护视力和颈椎健康。
31. 学会正确的婴幼儿喂养方法，促进婴幼儿健康发育。
32. 避免过度使用抗生素，预防抗药性细菌感染。
33. 学会正确的心肺复苏术，救助昏迷或心脏骤停患者。
34. 建立良好的个人时间管理，保持工作和生活的平衡。
健康素养66条主要内容
健康素养66条主要内容健康素养是指人们通过获取相关健康知识和技能，以及培养正确的健康态度和行为习惯，从而提高自己的生活质量和健康水平。
以下是健康素养66条的主要内容：1. 均衡饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
2. 保持每天充足的水分摄入，喝足够的水。
3. 定期进行体检，监测身体健康状况。
4. 培养良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间。
5. 运动是健康的重要组成部分，每周进行适度的有氧运动。
6. 避免长时间久坐，适时活动身体。
7. 学会有效的压力管理方法，减轻压力对身体的负担。
8. 每天保持良好的个人卫生习惯，包括洗手、刷牙、洗澡等。
9. 避免过度饮酒和吸烟，减少对身体的危害。
10. 培养良好的心理健康，保持积极向上的态度。
11. 注意眼部健康，保持良好的用眼习惯。
12. 学会放松自己，保持良好的心理状态。
13. 遵医嘱用药，不滥用药物。
14. 避免暴饮暴食和过度减肥，保持健康的体重。
15. 尽量避免接触有害物质，如化学品、辐射等。
16. 保持良好的口腔卫生，定期洗牙。
17. 积极参与社交活动，保持良好的人际关系。
18. 学会正确的瑜伽和呼吸训练方法，促进身心健康。
19. 注意日常饮食中膳食纤维摄入，促进肠道健康。
20. 避免过度暴晒阳光，防止皮肤晒伤。
21. 学会正确的急救方法，提高自救能力。
22. 培养良好的饮食习惯，尽量避免食用油炸和腌制食物。
23. 注意保护耳朵，减少噪音对听力的伤害。
24. 学会正确的身体姿势，预防腰椎和颈椎疾病。
25. 避免过度使用电子产品，保护眼睛和脑部健康。
26. 注意保护皮肤，避免接触有害物质和过度洗澡。
27. 了解常见疾病的症状和预防方法，及时就医。
28. 避免过度饮食高盐和高糖食物，保持健康的血压和血糖水平。
29. 学会正确的呼吸方法，提高肺功能。
30. 尽量避免接触有毒物质，如农药、重金属等。
31. 保持良好的心脏健康，注意控制血脂和血压。
健康素养66条3篇
健康素养66条第一篇：个人健康素养1. 坚持锻炼身体，适量运动有益身体健康。
2. 饮食要健康，均衡搭配膳食，少吃油腻、糖分高的食物。
3. 养成良好的睡眠习惯，每晚保证6-8小时的睡眠时间。
4. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触疾病源。
5. 饮水要干净卫生，保证每天充足的饮水量，避免脱水。
6. 长期佩戴隐形眼镜或眼镜的人应保持眼部卫生，经常洗手和更换隐形眼镜。
7. 考虑到一些亚健康问题，可以进行一些中医养生，如拔火罐、针灸等。
8. 保持心态愉悦，积极面对生活和工作中的困难和挑战。
9. 定期体检，预防疾病，及时发现和治疗疾病。
10. 避免吸烟和饮酒等不良习惯，减少对身体的伤害。
11. 学会紧急处理和急救技能，以防万一。
12. 注意防晒和避免过度暴晒，对预防皮肤癌有积极作用。
13. 培养兴趣爱好，丰富自己的生活，缓解精神压力。
14. 学会调节情绪，避免过度焦虑和抑郁，保持良好的精神状态。
15. 不随意服用药物，必要时请咨询医生。
第二篇：环境健康素养1. 空气质量低的时候，要尽量减少户外活动，并关好门窗。
2. 使用环保型的家具和日用品，减少对环境的污染。
3. 严格按照环保要求进行垃圾分类，尽量减少生活垃圾和污水的排放。
4. 重视节约能源，尽量减少用电和用水量，推广使用节能灯具。
5. 在办公或家庭等室内空间保持空气循环，开窗换气。
6. 积极支持污染治理，参与环保公益活动，向其他人推广环保意识。
7. 在购买物品时，尽量选择环保且健康无害的产品，避免购买使用劣质品。
8. 使用环保型的交通工具如电动车、自行车等，减少对大气的污染。
9. 采取可循环利用和再利用的方式进行资源利用。
10. 对于污染严重的区域，避免进入并接触有害物质。
11. 了解本地环境污染状况，积极加入环保组织，推动环保行动。
12. 在出门前观测天气，穿戴相合适的衣物，以适应当天的天气情况。
13. 注意减少塑料垃圾的产生，尽量使用环保袋和其他可替代产品。
中国公民健康素养66条
中国公民健康素养66条中国公民健康素养66条第一章：健康知识与健康意识1.养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
2.加强体育锻炼，保持适度运动。
3.掌握日常预防医学知识，如个人卫生、传染病预防等。
4.学习适宜的心理调节方法，保持心理健康。
5.关注健康饮食的重要性，避免过量摄入糖盐油脂等不健康食物。
6.提高对常见疾病的识别能力，及早就医。
第二章：生活方式与健康7.养成规律作息的习惯，保证充足的睡眠时间。
8.避免熬夜和长时间使用电子产品。
9.多参与社交活动，保持良好人际关系。
10.保持心态乐观，积极面对生活压力。
11.避免烟酒等不良嗜好。
12.注意与自然环境的互动，保护环境健康。
第三章：常见疾病与健康早期干预13.学习常见疾病的病因、症状和治疗方法。
14.定期进行健康体检，及早发现潜在疾病。
15.特殊人群要更加关注个体化的健康需求。
16.学会急救知识，应对常见紧急情况。
17.注意口腔卫生，及时治疗口腔疾病。
第四章：心理健康与社会适应18.学习认识常见心理问题，了解心理健康的重要性。
19.建立健康的人际关系，避免和解决人际矛盾。
20.学会自我心理调节，避免过度压力和焦虑。
21.维持积极乐观的心态，培养良好的心理品质。
22.在逆境中保持坚强和勇敢，正面面对困难。
第五章：健康教育与健康促进23.积极参与健康教育活动，学习健康知识。
24.家庭成员之间要互相传递健康知识。
25.学校、社区等单位要加强健康教育宣传。
26.制定健康管理计划，定期开展健康体检。
27.鼓励全民参与公益健康活动，推动健康共建。
第六章：职业健康与安全28.关注职业健康安全法律法规，维护自身权益。
29.注意劳动保护，合理安排工作时间和休息。
30.学习职业性疾病的预防和治疗措施。
31.避免职业健康危害的接触，注意防护。
32.学会正确使用劳动防护用品和设备。
第七章：环境与健康33.关注环境污染和健康相关信息。
34.学习环境保护知识，主动参与环保活动。
江苏省城乡居民健康素养指导手册(服务中心).doc
涂沟镇卫生院制作
2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生 活方式能够维护和促进自身健康。
健康是人全面发展的基础，因此，每个人都有获取自身健康的权利，也 有不损害和维护自身及他人健康的责任。 影响健康的因素广泛存在。既有遗传因素、生物学因素、环境因素，也有人 们自身的生活和行为因素。如水氟含量过高，会引起氟中毒；过多地照射紫 外线会增加发生白内障和皮肤癌的风险；吸烟可导致肺癌和多种慢性疾病。 但是，每个人都可以通过采取并坚持健康的生活和行为方式去预防疾病，获 取健康。例如，禽流感、腹泻、手足口病都可以通过洗手来预防；如果我们 能够做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡就可以有效预防高 血压、冠心病、糖尿病等慢性非传染性疾病。因此，预防为主越早越好，选 择健康的生活和行为方式是提高生活质量的主要方法和重要途径。 提高每个公民的健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有 利于健康的支持性环境。比如，不在公共场所吸烟、不随地吐痰；使用卫生 厕所，不向河道排放未经处理或处理不达标的生活污水和工业废水等。倡导 良好的行为方式，多一份对他人的理解，多一份对环境的关注，多一份对社 会的责任，既有益于公民自身的健康，也是尊重他人健康权利的具体表现。
9、献血助人利已，提倡无偿献血。
输血是现代医疗的重要手段，它在临床救治病人的生命中， 发挥着其他药物不可替代的作用。无偿献血是指公民向血站自 愿、无偿地提供自身血液的行为。国家提倡18周岁至55周岁的 健康公民自愿献血。实行无偿献血，不仅能保障医疗临床用血 的需要，保证输血安全，达到治病救人的目的，它还是一种 “我为人人，人人为我”的社会共济行为，是人道主义精神和 人类文明的重要体现。 适量献血是安全、无害的。科学研究表明，平均每个成年人 有4000～5000毫升血液，其中80%左右在血液循环系统内流动， 20%左右在体内贮存用于补充。一个健康的成年人每次献血时， 采集的血液量通常为200毫升，仅占一个人全身血液总量的１ /20以下，不但不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能。 血站是采集、提供临床用血的机构，公民献血时，一定要到 国家批准采血的血站献血。同一个人，两次献血的间隔时间不 少于6个月。
健康素养66条健康教育宣传栏
健康素养66条健康教育宣传栏一、健康素养 66 条1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 4 个方面。
4. 劳逸结合，每天保证 7-8 小时睡眠。
5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6. 戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。
7. 饮酒应适量，过量饮酒会增加高血压、中风等疾病的风险。
8. 不吃变质、超过保质期的食品。
9. 成年人的正常血压为收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg。
10. 糖尿病的典型症状包括多饮、多食、多尿、体重减轻等。
二、如何提高健康素养1. 学习健康知识：通过阅读健康书籍、参加健康讲座等途径，了解健康的基本知识和方法。
2. 培养健康习惯：保持良好的饮食、运动、睡眠等生活习惯，戒烟限酒，避免不良的生活方式。
3. 管理压力：学会应对和减轻生活和工作中的压力，保持心理健康。
4. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
5. 社交互动：与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动，建立健康的人际关系。
6. 环境卫生：保持生活和工作环境的清洁卫生，避免污染和疾病传播。
7. 遵循医生建议：按照医生的指导进行疾病治疗和康复，不随意停药或更改治疗方案。
三、结语健康素养是我们生活中不可或缺的一部分，通过学习和实践健康素养 66 条，我们可以提高自己和他人的健康水平，享受更美好的生活。
让我们一起行动起来，从现在开始，关注健康，提升健康素养！。
健康素养66条的内容
健康素养66条的内容健康素养，这听起来是不是有点高大上？咱们普通人生活中，随手能做的事儿，细心一点儿，就能提升健康素养。
别看它名字听起来好像挺严肃，实际上就是让你知道怎么照顾自己，怎么做一个聪明的健康人。
就像人家说的，“千里之堤毁于蚁穴”，如果我们在日常的小事上不注意，健康问题就会慢慢堆积起来，最终变成一个大问题。
咱们先来聊聊生活中的第一课——合理饮食。
你可别觉得“吃得饱”就好，这样可不行。
比如说你天天吃炸鸡、薯条，别觉得好吃就是对的，身体可不买这个账。
健康的饮食就像是一辆车的发动机油，缺了它，这车再好也得坏。
咱们得保证三餐吃得有规律，蔬菜水果少不了，别天天拿肉当菜，得平衡呀！饮食上说起来没那么难，像是那些“吃蔬菜有益健康”这样的说法，真心没错，能给咱身体提供好多重要的营养。
而且你知道吗？现在很多人都喜欢外卖，方便嘛，可是外卖上那些高盐高油的东西，吃多了对身体实在不好。
想吃什么可以自己做，做点简简单单的家常菜，那可是健康又实惠。
再说运动，哎呀呀，谁不是“坐着多，动得少”呢？尤其是上班族，久坐不动成了常态。
不需要你去当专业运动员，每天散步、骑个自行车、跳个舞，什么都行！别觉得不重要，健康的身体离不开运动。
动一动，不仅能帮助消耗多余的卡路里，还能让你心情变好。
你看，运动的好处多得很，比如它能提升心肺功能，减少肥胖，减缓衰老……是吧，听着就觉得很心动？你知道吗？运动还能让咱脑袋更清晰，解决脑袋昏沉的烦恼，轻松应对工作学习的压力。
然后说到休息——这个你别说，我知道有些人简直是“夜猫子”，晚睡早起，似乎一点也不觉得累。
可是，身体可不像年轻时候那么耐折腾。
少睡觉，不仅第二天懒得起床，整个人也会变得不太灵光，工作效率低下，心情还容易烦躁。
记住呀，睡眠是身体的修复工厂，保持好规律的作息时间，早睡早起，给自己足够的休息，第二天精神头十足，干啥都轻松。
就像你给手机充电一样，人也需要充电，休息好了，才能更好地面对生活中的各种挑战。
健康素养内容
健康素养内容
健康素养是指个体在身体、心理和社会层面上具备促进健康的知识、技能和态度。
它不仅包括了对健康的认知和理解，还包括了实践和行为，以及与他人和环境的交互。
以下是一些常见的健康素养内容：
1. 健康知识：了解健康与疾病的基本知识，包括营养、运动、心理健康、性健康等方面的知识。
2. 健康行为：养成良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、定期体检等，避免不良习惯和行为，如吸烟、酗酒等。
3. 应对压力：学会有效地应对压力和情绪，保持心理健康。
可以通过放松训练、冥想、寻求支持等方式来缓解压力。
4. 社交关系：建立积极健康的人际关系，增强社交支持和归属感，提高幸福感和心理健康。
5. 预防措施：采取必要的预防措施，如接种疫苗、避免接触传染病等，预防疾病的发生和传播。
6. 健康沟通：学会有效地与他人沟通，包括表达自己的需求和意见，倾听他人的需要和意见，并建立良好的沟通关系。
7. 自我管理：学会自我监测和调节身体状况，如掌握健康指标，定期检查身体健康情况，并根据需要进行调整和干预。
健康素养的培养是一个长期的过程，需要个体不断地学习、实践和反思。
通过提升健康素养，个体可以更好地保护自己的健康，增强抵抗力，提高生活质量。
健康素养核心知识60条
健康素养核心知识60条1. 饮食平衡：保证摄入充足的营养物质，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
2. 适量运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。
3. 保持正常体重：避免肥胖或过度瘦弱，保持健康的体重。
4. 吸烟健康害：避免吸烟和被动吸烟，减少吸烟相关疾病的风险。
5. 控制饮酒：适度饮酒，女性每天不超过一个标准饮酒，男性不超过两个。
6. 充足睡眠：每晚睡眠时间应为7-9小时，保持一个规律的睡眠时间表。
7. 健康心理：积极应对压力，保持良好的心理状态。
8. 预防传染病：勤洗手，避免接触病菌和病毒。
9. 免疫接种：按照医生的建议接种疫苗，提高免疫力，预防传染病。
10. 避免疲劳：合理安排工作和休息时间，防止过度劳累。
11. 安全性行为：避免不安全的性行为，减少性传播疾病的风险。
12. 预防意外伤害：注意安全，避免发生意外事故。
13. 健康检查：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
14. 多吃水果和蔬菜：每天摄入足够的水果和蔬菜，补充维生素和纤维。
15. 减少糖的摄入：避免过多摄入加工食品和饮料中的糖分，控制血糖水平。
16. 减少盐的摄入：限制高盐食物的摄入，降低高血压和心血管疾病的风险。
17. 保持身体卫生：保持整洁的个人卫生习惯，例如勤洗手、刷牙等。
18. 青少年禁酒：青少年不应饮酒，避免对身体和大脑的负面影响。
19. 知识产权保护：尊重他人的知识产权，不盗版、不盗用他人作品。
20. 精神健康：关注自己的情绪和心理健康，及时寻求专业帮助。
21. 避免过度用药：遵医嘱使用药物，不滥用和滥用药物。
22. 饮食多样化：摄入各种不同种类的食物，保证全面的营养摄入。
23. 心脏保健：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，降低心脏病的风险。
24. 关注环境卫生：保持家庭和工作环境的清洁卫生，防止疾病传播。
25. 饮食成分：注意食物中的食物成分，避免摄入过多的反式脂肪和高能量食物。
沈阳居民健康素养知识系列手册
沈阳居民健康素养知识系列手册一、为啥要关注健康素养呀咱沈阳的居民朋友们哈，健康素养这事儿可太重要啦。
说到底，健康就是咱生活的本钱嘛。
要是没有好身体，那就算有再多的钱、再好的生活条件，那也享受不了呀。
健康素养就是咱保持健康的“秘密武器”哦。
有了它，咱就能更好地预防疾病，在生病的时候也能更科学地治疗和康复啦。
比如说，知道怎么合理饮食、适量运动，这都是健康素养的一部分呢。
二、合理饮食那些事儿1. 食物要多样啦咱可不能天天就吃那几样东西哈。
人体就像一台复杂的机器，需要各种各样的营养来维持运转呢。
所以呀，咱的餐桌上得有五谷杂粮、蔬菜水果、鸡鸭鱼肉啥的，各种食物都得有。
就像盖房子，需要各种材料才能盖得牢固嘛。
2. 主食别光吃细粮呀现在很多人都喜欢吃白米饭、白面条，这些细粮吃多了可不好哦。
咱得适当吃点粗粮，像玉米、小米、燕麦这些。
粗粮里面有很多膳食纤维，能帮助咱消化，还能预防一些慢性病呢。
3. 多吃蔬菜水果哈蔬菜水果那可是维生素和矿物质的“宝库”呀。
像维生素C能增强免疫力，让咱不容易生病；钙能让咱的骨头更结实。
每天都得吃够量哦，最好是五颜六色的都来点，这样营养才全面嘛。
三、适量运动的好处多1. 运动能让咱更有活力呀每天坐在办公室或者家里，时间长了人就会变得懒洋洋的。
要是能每天抽出点时间运动一下，那感觉可就不一样啦。
运动能让咱的血液循环加快，身体的各个器官都能得到更好的滋养，整个人就会变得精神饱满，干啥都有劲儿呢。
2. 运动能预防疾病哦现在很多人都有一些慢性疾病，像高血压、糖尿病啥的。
适量运动就能帮咱预防这些病。
比如说，跑步、游泳这些有氧运动，能让咱的心肺功能变得更强；而像瑜伽、太极拳这些运动，能让咱的身体更灵活，还能缓解压力呢。
3. 怎么选择适合自己的运动呀这得根据咱自己的身体状况和兴趣爱好来选哦。
要是身体比较好，喜欢激烈一点的运动，那就可以选择跑步、打篮球这些；要是身体不太好，或者喜欢安静一点的运动，那就可以试试散步、瑜伽。
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健康素养手册第一章 基本知识和理念1 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
事实提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还应该包括身体、心理和社会适应3个方面，具有更为丰富的内涵。
身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出自己的贡献。
社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
2 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。
预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
3 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
合理膳食合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。
食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
油脂类25克(0.5两) 食盐少于6克奶类及奶制品 300克豆类及豆制品 50克（1两）畜禽肉类50—100克(1两至2两) 鱼虾类50克（1两） 蛋类25-50克(0.5两至1两)蔬菜类400-500克(8两至1斤) 水果类100-200克(2两至4两)谷类300-500克(6两至1斤) 饮用水 1200ml适量运动适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。
运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150—170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。
戒烟限酒戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟，戒烟越早越好。
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。
心理平衡心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。
4 劳逸结合，每天保证7—8小时睡眠。
一般成人每天要保证7—8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
5 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
7 保健食品不能代替药品。
保健食品指具有特定保健功能，不以治疗疾病为目的的食品。
8 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。
9 献血助人利己，提倡无偿献血。
献血救人，是人类文明的表现。
无偿献血利国、利已、利家人。
适量献血是安全的、无害的。
两次采集间隔期不少于6个月。
10 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次／分；脉搏60-100次/分。
理想血压低于120／80毫米汞柱血压正常高值120-139/80-89毫米汞柱11 避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应做到：遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。
12 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
疫苗指为预防、控制传染病的发生、流行，用于人体预防接种的预防性生物制品。
14 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沬传播。
为了预防结核病，儿童出生后应及时接种卡介苗。
平时要经常锻炼身体，增强体质。
工作、生活场所要注意通风。
15 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
早期诊断肺结核病可以提高治愈率，减少传播他人的可能性。
连续2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个首要症状。
16 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。
病人可到所在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。
17 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
“早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症治愈水平的关键。
癌症综合康复治疗可以有效提高癌症患者的生存时间和生命质量。
20 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
心理行为问题的处理，以心理咨询和心理治疗为主，辅以社会支持和药物治疗。
22 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病病源携带者和病人、精神疾病患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类文明的表现，更是经济、社会发展的需要。
23 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
流行性感冒(流感)不同于普通感冒，是一种严重的呼吸道传染病，在我国多发生在冬春季节。
在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感。
24 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
家中存放的农药、杀虫剂和药品，应当分别妥善存放于橱柜或容器中，并在外面加锁。
有毒物品不能与粮油、蔬菜等同室存放；特别要防止小孩接触，以免发生误服中毒事故。
己失效的农药和药品不可乱丢乱放，防止误服或污染食物、水源。
25 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
受伤出血时，应立即止血，加压包扎止血最为常用。
指压止血法是用手指把从骨头表面经过的动脉压住，阻断血流。
如果是动脉大出血，用上述方法难以达到效果，必要时可以使用止血带止血法。
在对骨折伤员进行急救时，在搬移前应先固定骨折部位，以免刺伤血管、神经，不要在现场复位。
第二章健康生活方式与行为26 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。
每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。
用清洁的流动水和肥皂洗手。
27 每天刷牙，饭后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。
吃东西后要漱口，以便清除口腔内的食物残渣，保持口腔卫生。
28 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
29 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施，也是对不吸烟者权利的尊重。
30 少饮酒，不酗酒。
31 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上瘾。
药物上瘾会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为。
服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。
32 拒绝毒品。
毒品严重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。
33 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。
34 讲究饮水卫生，注意饮水安全。
生活用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。
保护健康，要注意生活饮用水安全。
35 经常开窗通风。
阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。
阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物，让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。
接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。
36 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
37 经常食用奶类、豆类及其制品。
建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。
建议每人每天摄入30-50克大豆或相当量的豆制品。
38 膳食要清淡少盐。
建议每人每天烹调油用量不超过25克；食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含量盐)。
39 保持正常体重，避免超重与肥胖。
体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。
成人的正常体重是指体质指数在18.5—23.9kg／M2之间。
计算公式为：BMI=体重(千克)／身高(米)2。
40 生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。
41 不滥用抗生素。
抗生素是处方药，只能在医生的指导下台理使用。
42 饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
饭菜要烧熟煮透再吃。
吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。
碗筷等餐具应定期煮沸消毒。
生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。
生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。
43 生、熟食品要分开存放和加工。
在食品加工、贮存过程中，如果不注意把生、熟食品分开，熟食品就可能被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染，危害人体健康。
44 不吃变质、超过保质期的食品。
不要吃过期食物。
不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。
45 妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
在孕期至少进行5次产前检查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次(其中1次在第36周进行)。
46 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。
添加辅食应由一种到多种，由少到多，由细到粗。
47 儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
读书写字姿势要端正，眼与书本距离不小于30厘米；连续读写或看电视、使用电脑一小时要休息片刻，休息时尽可能向远处眺望；不在光线太强或太暗的环境中看书，不躺在床上看书，不边走路边看书，不在行进的车厢里看书，每天做眼保健操。
48 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
劳动者应树立牢固的安全意识，时刻不忘预防安全事故；应掌握必要的安全知识和紧急救护知识，做好职业防护。
49 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
我国规定，免费为儿童提供国家免疫规划疫苗。
包括口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫苗，麻疹、风疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫苗，流脑疫苗8种。
预防12种传染病。
50 正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
51 发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
许多疾病可以通过动物传播。
例如鼠疫、狂犬病、非典、高致病性禽流感等。
52 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
狂犬病发作后不能治愈，但却是可以预防的。
为控制狂犬病传播，养狗者要为狗接种兽用疫苗，防止狗发生狂犬病继而传播给人。
53 在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
血吸虫病是严重危害健康的寄生虫病，人和家畜接触了含有血吸虫尾蚴的水（简称“疫水”），就可能感染此病。