老年人高血压的自我保健

４．注意用药护理 因高血压患者需长时间使用 降压药物来控制血压水平，所以 用药护理必然是日常保健的一个 重要内容。降压药的使用不能一 蹴而就，而是要逐步实现降压目 的，以免血压骤降造成心、脑、 肾等重要脏器供血不足；血压控 制不稳定时更容易发生脑血管意 外。因此，患者应对自己所用药 物的作用、不良反应进行了解， 通过不断学习与运用高血压用药 相关知识，做到用药的自我监测， 如果发现自身有用药不良反应发 生，要及时告知医生，以利于医 生做出用药调整的对策。 只要广大高血压患者能够坚 持注意以上几点，想要把血压控 制在正常范围内是很有可能的。
除了对高血压患者用药治疗 的同时，日常保健也是必须ห้องสมุดไป่ตู้做 到的。
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１．起居规律、适当运动 充足的睡眠和日常的适当休 息，对降压是百利而无一害的。尤 其是对工作高度紧张的患者来说， 其血压水平会随之有显著的增高， 应尽量保证充足的休息。平常休息 的环境光线要保持柔和，在血压水 平通过规律治疗保持在一个稳定状 态下时，便要结合规律的起居来维 持了。不要过劳、运动量也不能太 大，如果在夜间起床，要有意识地 先睁开眼睛保持平卧状态半分钟左 右，再缓慢起身于床上静坐半分钟， 之后在床边两腿下垂半分钟，最后 再下床。 做到三个“半小时”：起早 步行半小时、餐后午睡半小时、 晚饭后散步半小时。适当运动对 管控血压水平有利，选择适合患 者的运动方式，运动量按自己的 耐受程度来调节，一旦在运动过 程中发生头晕、恶心、呕吐、失语、 呼吸困难等症状，要及时到院就 医。通过适当运动，不仅能起到 降压作用，而且还有减肥、减血脂、 抑制血糖升高等好处。 ２．注意饮食调节 高血压患者的饮食要尤为注
３．保持心态乐观 情绪激动通常也是高血压发 病的一个重要诱因，那么要如何 保持良好的情绪？建议多参加一 些集体活动，多看一些积极的电 影、综艺节目，情绪上的开心也 有利于改善大脑皮层的功能状态。 无论在Ｅｌ常生活中遇到怎样的矛
盾和挫折，都要以平和的心理来 积极克服，遇到生气的事不要较 劲，可通过听音乐、散步、与朋 友聚会等方式使情绪稳定下来， 避免血压增高。
意。高血压的发病与食盐的摄人 有密切关系，建议健康人群食盐 摄人量每天不应超过６９；对已 经患有轻度高血压的人群，食盐 摄取量每天不应超过５９；中度 高血压患者每Ｅｌ不超过３９。菜 品的烹调要尽量使用植物油，减 少脂肪、胆固醇的摄入量。日常 饮水量不要过多，因为饮水过多 会促使血液容积增加，导致血压 升高。蔬菜和水果的选择要新鲜， 建议多摄人山芋、土豆和枸杞， 这类食物可促进肠蠕动，预防便 秘。饮食上要细嚼慢咽，避免过 饱，少吃零食，少喝咖啡，戒烟 戒酒。
动脉粥样硬化的进展，所以若 长时间用这种药治疗，患者心 血管疾病预后反而会更差，所 以目前不再建议用该类药物降 压。
总之对高血压病人的治疗原 则，初次应选一种适宜药物，从最 小剂量开始使用，之后结合血压进 展及全身情况，确定降压的速度， 直至患者自觉高血压症状得到缓
解。在用药品类别、用药剂量上， 没有一个统一的标准规范，应当 结合个体有针对性地进行。
老年人高血压的自我保健
文／肖成燕（四川地质医院老年科）
高血压病因不详，随着年龄 的增长其患病率也会随之升高。 近年来，随着临床医学水平的提 高，降压药的开发与应用渐人佳 境，管控血压已经不再是难事。
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已经有大量实践研究证实， 长期服用降压药物，对控制血
压平稳、预防继发性心肌梗塞、 改善疾病预后是有效的，尤其 是将Ｂ一受体阻滞剂用于对高 血压疾病患者的治疗，效果确 切。对同时存在心功能不全的 高血压患者，建议使用血管紧 张素转换酶抑制剂（如洛丁新、 开博通等），能够获得良好的 治疗效果。因噻嗪类利尿剂具 有代谢失衡等副作用，会加速