《懦夫救星》

如何克服認識女人的恐懼感，並且培養內在的自信

Max

©2008約會診療室

為什麼要能夠認識女人?

認識女人為所有愛情的根本

認識女人是所有愛情的開始，不管是在生活圈認識，路上街頭搭訕，或者是在夜店酒吧看對眼，一定要有認識她的方法和管道。

無論你的約會功力再厲害，多麼會營造浪漫的氣氛，假如你無法有效認識女人的話，那後面所有的東西都只能在白日夢中完成。

初次認識女人的時候很重要

當人們在認識其他人時，往往留在腦中印象最深刻的都是初次見面的第一印象，就是你們認識的時候的印象。假如你能讓對方對你有非常好的第一印象，那接下來你們兩個的相處往往可以比其他時候更加順利，因為對方會更願意和你產生熱絡的氣氛。

反之，假如你給予對方不好的第一印象，那這個刻版印象將影響往後你們的相處。通常對方已經先入為主，把你所有的人格特質和那些不好的印象連結在一起，產生隔閡，對於發展更親密的關係當然是難上加難。

學習認識女人會讓你更有自信

在認識女人的時候，假如能以很輕鬆自然的方式和女人溝通，自然而然就能展現出自己最好的一面。有了好的第一印象以後，往後也能大大提升你們出去約會的機會。

假如你多多去街上搭訕，雖然一開始一定會被拒絕，不過等你漸漸開始累積經驗以後，你的肢體語言和溝通技巧會自然而然的進步，漸漸的你就能把握更多認識女人的機會，以前在日常生活中錯過的那些機會，未來也就都能加以把握了。認識女人的機會變多，自然和女人聊天的機會也會大大增加。

從此，便開啟一種良性循環：越能認識女人，就越有機會增進自己聊天和溝通的能力；聊天的能力增加，就越有機會激起對方的興趣和好感，讓初識的女人願意和你有更進一步的了解，進而提升自己在女人面前的自信。

其實，我們都會害怕

你可能會說：搭訕真可怕，有一股非常大的恐懼感！

我完全了解你的感受

在此順便告訴大家一個秘密，其實無論是情場高手或者是沒有自信的宅男都一樣，幾乎所有人在一開始的時候都會有和女人說話的恐懼症，尤其是那種條件不錯的女人。很多人光是想要接近那些美女都有恐懼感了，更遑論過去和他們聊天

恐懼感這種東西，打從我們出生就跟在我們身邊。

不過慶幸的是，這種恐懼感是可以克服的，我現在就分享我克服這種恐懼的方法給你。

要如何改善？

市面上有很多書籍和網站，都有介紹很多方法和技巧來消除所謂的搭訕恐懼症，或者說接近恐懼症（approach anxiety）。不過在所有技巧之中，我強力推薦一個我個人最喜歡的方法，這個方法除了可以消除你認識女人的恐懼之外，也能由內而外讓你更有自信。

那就是把和陌生人社交變成一種習慣

熟能生巧

認識陌生的女人對大部份沒有搭訕經驗的男生來說，的確是個很大的挑戰。假如你在某個活動或者朋友的party上認識女人，這並不會非常困難，說不定她是妳朋友的朋友，通常你們之間已經有某種程度上的關係存在。

不過要在夜店或者其他不熟悉的地方，去認識陌生的女人，就會大大增加你的恐懼感。

要解決恐懼的問題，治本的方法有三：

1.練習

2.練習

3.更多的練習

練習搏擊的人，可以為了一個小小的左拳，練上一萬遍，他們這樣不斷的練習，就是為了讓打拳的感覺變成一種習慣。以後上戰場時，就能比較自然，也不會因為緊張，而忘了如何出拳。認識陌生的女人，也是相同的道理。

所以我建議假如生活中有碰到可以社交的機會，就多多和他人聊天，不管是服務生，賣票的，或是捷運上坐在你旁邊的那位女孩，只要有機會，就和她聊天。

不過不是每個人每天都會有機會碰到女人，我想不少人也像我一樣，是個很忙的人，而且我也不是時時刻刻都在研究男女關係，我也喜歡去鑽研其他興趣，不想動的時候專心當個宅男搞搞電腦，想陽光的時候也會花一個上午在海灘和游泳池打滾。

雖然我事情很多，不過我卻還是能繼續讓我的聊天社交功力進步，最大的原因就在於持續的練習。

要克服和陌生人社交的恐懼，我會建議你每天至少和一個陌生異性聊天。你也可以一天去找好幾個，這樣增加自己的經驗也很不錯，不過每天一定要和一個陌生女人聊天。

每天的第一搭

我這麼強調每天一定要去找一個異性來認識，是因為我們每天的第一搭往往是最難的那一次。

我告訴各位我的個人經驗吧，搭訕恐懼的感覺其實就好比我們去游泳，一開始下水的時候，身上總是起雞皮疙瘩，那種冰冷的不確定感總是令人難受；不過當我們習慣水溫與阻力之後，就會覺得在水中很涼快很舒服。在外面認識女人也是如此，當你剛開始的時候都會有緊張的感覺，不過假如你試了以兩次以後，就會慢慢開始變得很自然了。

這樣累積出來的經驗將是最為實際的，而且藉由每天至少一次的練習，迫使你不能繼續當宅男龜縮在家裡看一堆堆的把妹書籍，而是出去外面獲得全新的經驗，這些實戰經驗是你無法從書本或者是影片中學習到的。

放下技巧才能展現你的自然面

我想你說不定也看過很多搭訕的技巧，或者是參加過一些相關的課程，知道了一些不錯的搭訕詞條，不過假如把這些技巧拿掉，剩下原本的你，你還能搭訕自如嗎？

回想一下，當你和好朋友在一起相處的時候，總是能在很短的時間內聊開，而且根本不需要特別去思考如何聊天，如何去炒熱氣氛，自然而然大家就玩得很快樂。當你和女人相處時，就應該是這種感覺。

想像一下和女人，尤其是那種很漂亮的女人相處時，假如也能保持這樣的感覺，沒有恐懼，很自然而然的就能展現自己最好的一面，這樣是不是感覺很棒呢。

在這時候，很多技巧也會自然而然的展現出來，你還需要去擔心什麼時候該出這招，什麼時候該出那招嗎？

我相信假如你每天都去練習和女人聊天，過了30天以後你一定會覺得有很大的進步。

練習

市面上有很多克服恐懼的練習法，例如和陌生人打招呼，向陌生人問好等等的，我相信在某些地方這些方法一定有它的價值存在，不過我在這邊的實戰結果並不理想。我也不會提供各位沒有經過實戰的方法，所以以下我要分享給你的方法，皆經過我和我的朋友實戰過，你可以放心拿去使用。

隨時隨地可以做的自信練習

和別人眼神交會

在捷運，公車，或者是步行在路上的時候，我們時常會和別人眼神交會，我想大家應該有這個經驗：當你看到一個正妹走過來的時候，通常會順便看過去她的方向，但是當她看回來的時候，你卻又不好意思的低下頭來。

比較害羞的人，當他們和別人視線交會的時候，往往會馬上把視線轉掉，假如你能持續保持和對方的視線交會，就比較可以展現出你的自信。

所以一個增加自信最簡單的方法，就是和任何女人眼人交會以後，繼續看著對方，然後等對的眼神離開以後，才移開你的視線。當然，你必須是以一種很自然的眼神去看對方，而非瞪著對方或者擺出色瞇瞇的眼神。

這個訓練在你等一下出門以後，馬上就可以拿來練習，無論你看到誰，就和她眼神交會，她移開視線以後你才移開。

把這種眼神交會變成一種習慣，未來當你在認識女人或者出去約會的時候，你就能以很自然的眼神和肢體語言來展現自信，也可以改進因為她很漂亮就不敢直視她的問題。

由內而外的慢慢培養，最後讓你建立根本的自信，這樣以後才能不必為了搭訕或約會戴上假面具。