失眠病人的护理

只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
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擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发 哮喘的可能性。 每天多睡15分钟 海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间 比男子多15分钟。 床的舒适度 把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也 是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的 时间的。 定期运动 面对压力 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中 惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深 睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会 提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
足部保暖 双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子 睡觉。 不开窗 引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议： 关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠， 建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香 卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里
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谢谢观赏
希望大家都能拥有一个好的睡眠
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
Байду номын сангаас
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临床表现
1、入睡困难； 2、不能熟睡,睡眠时间减少； 3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 5、睡过之后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数 日难以恢复；
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
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失眠的治疗原则
1.针对诱因进行处理
2.治疗继发性失眠 对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，失眠的病因解 决后失眠往往不治而愈。 3.治疗原发性失眠 对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。
护理人员和患者共同寻找、确定诱发失眠的因素，尽量避免各种诱发因素。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰 弱患者的病症又会加重失眠。
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失眠的分类
短暂性失眠（小于一周） 在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；或者睡眠规律改变时（如时差； 轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的 拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。 短期性失眠（一周至一个月） 严重或持续性压力，如严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性 失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。 治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或 其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处 理不适当也会导致慢性失眠。 长期失眠（大于一个月） 慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时， 就会失眠，已经形成了一种对压力的习惯性模式。
4.药物治疗
小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性 与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。 5.其他治疗 心理治疗对于情绪因素为主导的疾病所致的失眠效果较好。培养适合个人 的体育锻炼和入睡习惯，帮助患者了解失眠生理等也十分重要。
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提高睡眠质量八建议
翟倩
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失眠的定义
失眠是指无法入睡或无法保持 睡眠状态，导致睡眠不足。又称入 睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种 原因引起入睡困难、睡眠深度或频 度过短、早醒及睡眠时间不足或质 量差等，是一种常见病。
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失眠的原因
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠 。 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 。 5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情 绪不稳时表现出来，