大学生职业生涯规划评分标准(最终完整版)
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（9）、该行业的工作环境如何？是否要求经常出差或加班？
通思考和研究发现高水平公司的信息（如负责人的姓名等）、获得联络方式、了解公司财
务状况和定期刊物、获知公众对该公司的评价、接触企业文化价值观
5了解政策环境（5分）
要求职业生涯规划者找出有利于应届毕业生在某一区域或行业，就业或创业的5个国家或地
区政策文件名及里面的一个优惠政策条款，每个引用正确的条款可得1分。
我友善且具有合作精神
我行动迅速且独立
我承担应尽的责任
我自信从容
我对人真诚
人们尊重我的见解
我值得信任
我举止得体、为他人着想
我重视形象、衣着得体
我先人后己
我能接受赞扬
我愿意给予别人赞扬
我愿意向别人提出建议
我敢于说不
我等待别人为我作出决定
我努力了解别人的感受
2、积极地自我肯定
写出6个在生活和业生涯规划中成功的自我肯定的短语，大声朗读并作为人生原则自觉履
第一部分：理想目标（6分）
理由：这是一切的开始。工程师知道自己想要的产品，才开始设计图纸。
描绘自己的未来的职业生涯愿景。理想无大小之分，评分着重在清晰。
第二部分：自我认知与自我定位（26分）
(一)、盘点自我成长经历，衡量相关职业的社会地位（3分）
评分标准：回顾过去，展望未来。以清晰、准确为得分点。
可以采用以下方法之一或全部，但必须用实例和数字说明成长中的职业价值观。
（2）、______________________________________________
（3）、______________________________________________
（4）、______________________________________________
（2）、我常阅读哪些类型的书籍或杂志？
（3）、干什么事我最有兴趣，我是怎样使用我的闲暇时间的？
（4）、我做过哪些工作（兼、实习、志愿者），我喜欢做哪些工作？
4、自我表述
基于生活经历或社会经验，用清晰词汇描述自己的（可利用霍兰德职业兴趣环境六种类型）。
（二）、驱动行动实现目标的态度评估（3分）
为成功规划自己，需要树立的积极人生态度：我正在建立自信心、我保持一种积极的心态、
习得行为因素：所学专业、受教育程度、一技之长、经验、人际关系、准备程度
主观因素：观念、信念、就业期望、就业动机
社会背景因素：家庭背景、一般经济状况、个人可利用资源、婚姻状况、可流动性
信息因素：信息对称度
2、职业环境因素分析（3分）
资格因素：受教育程度（职业资格）、工作性质和责任
压力因素：劳动强度、流动性、工作时间、工作压力
职业兴趣群，以便有针对性的选择职业并积极介入，进行技能评估和参加相关培训和锻炼，
明确可以从事的职业群及可转变过去的职业群。职业兴趣评估要求生涯规划者依据自己的业兴趣写出3个自己最感兴趣的专业，3个最感兴趣的职业。
（五）、技能评估（5分）
根据个人性格特点和职业兴趣选定了目标职业群后，职业生涯规划者的下一步工作就是根据
1、职涯规划第一印象
基于过往的经验以及生活经验，描述自己，以及展望。
（1）、我是_________________________________________________
（2）、我需要______________________________________________
（3）、我想要______________________________________________
20-至今
（1）、______________________________________________
（2）、______________________________________________
（3）、______________________________________________
折性的改变。因此，在成长中被忽略的价值观值得再次确认和评估，使职业生涯规划更符合
自己的价值观。
价值观作为我们的标志，具备下列特征：自豪和珍惜、公开承认、自由地选择、选自多种可
能、衡量后果后作出决定、行动性、重复一贯的行动和确定的模式。它基于内在的需求（马
斯洛需求理论）和外在的激励（生长环境的刺激），令人在各种价值观中寻求平衡和部分优
行。
（三）、人生观、价值观评估（3分）
至此已经控制了自己的人生态度，自我评估下一步就是确认自己的价值观。大多数人10岁
左右开始下意识地从父母、老师和朋友处接受一套价值观，成年后开始整理和筛选，形成自
己的价值观，拒绝某些家庭的价值观和发展出的价值观，进入青春期反抗，并依据自己的价
值观而行动。研究表明成年人能够而且确实会因其价值观的改变而对生活和职业选择做出转
（4）、______________________________________________
按照时间为X轴，满意度为Y轴的方法，把这些个人生活和职业阶段高点和低点连成一条
曲线，用A=人物、B=事件C=工作的符号标记法标记出来，使过往经历中的高满意度标准
表现出来。
3、发现兴趣
（1）、在学校里我喜欢哪些课程？
（5）、在过去两周中，有哪些时间或人物令你振？
（6）、你这一生最想做的事是什么？什么原因使你至今没有去做？明年你会采取哪些行为去
接近这一目标？
（7）、你改变了哪些不良习惯？
（8）、你愿意别人用哪三个词形容自己？
2、自评与熟悉自己的亲朋评价对比找出具备的态度和欠缺的态度
例如：
我总是尽最大的力量作事
我是非常乐观的
第四部分
短中长期职业生涯目标设定（4分）
1、职业选择的长期目标设定（2分）
2、短期目标设定、短期替代目标设定（2分）
设定短期内的斗目标，说明发生特殊情况将采用何种替代目标
实施行动计划制定（18分）
时间管理（18分）
包括要作的学习任务安排、培训任务安排、实习项目安排和兼活动安排的时间表、工作。
突出：
（1）、每天根据轻重缓急作出计划
全面分析自己的就业资源和优势，对比职业环境的要求，了解特定业（第一部分选定的3
个职业）所需知识，成功的必要条件，各种利弊、报酬以及晋升机会等业环境要素，参照
身边的事例或行业内的知名人士成功故事预测自己在选定职业领域取得成功的可能性。
1、个人就业资源分析（3分）
遗传因素：年龄、性别、生理特征、个人风格
（4）、我目前职业生涯阶段是青春后期（离开了父母呵护，形成了初步的独立性，但这种独
立性并不稳定。对是否能够在成人世界中生存尚存疑虑，对新鲜事物和思想具有开放性）
（5）、我想在下列方面改变自己
（6）、如果未来5年内一切顺利的话，我将从事下列工作
（7）、如果未来5年事情不顺利的话，我将从事下列工作
（8）、回顾过去的工作和志愿活动，哪些是我最喜欢的，哪些是我最不喜欢的？是否存在某
一份职位所要求的技能，对自己所拥有并乐于运用的技能和准备开发的技能进行评估。要求
职业生涯规划参赛选手从自己最感兴趣的职业中选择一个职业，根据这个职业对技能的要
求，确认和分析自己目前的已经具备的技能，树立自信，找出技能缺憾不足，制定补救措施。
自我定位（5分）
第三部分：环境分析（25分）
（一）、可行性分析（6分）
种规律性？
2、绘制人生轨迹线图
在人生的某一阶段产生了重要的问题或者获得了重要的技能，并形成了业（价值）锚。
0-12岁（着回忆朋友、生日派对、节日、学校的活动等。想一想什么事是最让你难以忘
怀的？）
（1）、______________________________________________
（2）、______________________________________________
我果决、我具有幽默感、我自信、我热情、我进行正面的自我肯定、我憧憬着成功的景象、
我有一个积极的自我形象、我有多方面的才能、我想榜样学习、我主动心动、我著、我能
够自我约束、我有很好的情商、我知道自己的目标、我依靠自己充满职业反弹力、我有弹
性……
以上态度组成了21世纪成功的态度。业生涯规划者应通验或实例表述出6个现在已
待遇因素：起始工资和薪酬、待遇、工作场所和条件、稳定性、培训机会
组织文化因素：组织文化（华为为人民服务”屏风，韩工厂资源有限，创意无限”标语，）、
升迁机会和发展、人际团队氛围（大学生弱项，自我为中心，不善交际，责任、服务、规范、
沟通、文化意识淡薄）、行业前景、雇主、对家庭的影响、激励机制
基础环境因素：地理位置、地区状况（边远、沿海…）
经具备的、最能反映目前特点的态度；3个目前最不适合自己的自我肯定态度并列出，想一
想本周内可以采取什么措施改善这些方面的不足。
例如：
1、过去的行为及其影响
（1）、我很自豪
（2）、一件今天我能而几年前我不能做的事是
（3）、支出你最崇拜的人及其品质特征（现实中、历史上、文艺作品虚构的都可以）
（4）、指出一个像你的人并形容这个人
二、了解劳动力场变化总体趋势（3分）
最近几年总体就业状况、就业结构、城乡就业结构、各类职业群
三、产业和行业的变化趋势（3分）
全国职业发展四大趋势（新职业不断产生、老职业衰落消退、职业调整和变化加剧、中间层
逐步出现），职业兴趣相关的职业与其他职业对比，是处于起步阶段、上升期、鼎盛阶段还
是衰退阶段。新兴业、快速发展的企业有哪些？符合自己的需求并能够胜任吗？
（3）、______________________________________________
（4）、______________________________________________
13-19岁
（1）、______________________________________________
3、职位发展轨迹（3分）
理解职业轨迹和一般性组织分工，制作一个职位攀升的路线图，并指出攀升过程各阶段所需
技能（对比岗位描述项，列举成就、评估技能），了解职业发展过程的渐进和所需的技能积
累，树立必胜信心和不懈努力的职业精神。
4、职业选择研究策略（5分）
（1）、决定将对哪些职业进行研究
（2）、研究行业和功能范围
2、对未来职位的满意度评价标准（3分）
职业生涯规划者应从自己的价值观角度列明对未来职业的评价标准，表达完整真实且符合
位特点的，满分3分，略差则按1分递减成绩。
3、生涯规划的后备调整方案（6分）
进入职场后，职业生涯规划并没有结束，仍需要不断对比设计书和现实情况做出调整。请参
赛选手写出自己的业生涯规划设计书日后出现不符合个人要求或实际情况的6种可能及
（3）、了解感兴趣的职业的最新动态（报纸、杂志、刊物等媒体）
（4）、找出有关的职业或专业协会的信息
（5）、网上搜索有用的网址
（6）发现关键的雇主（开列自己的雇主清单，注明企业类型和准确名称）
职业研究中的思考：
（1）、什么是该业的工作内容和责任？
（2）、需要什么样的申请资格？如本科毕业还是专科毕业，是否需要技能或工作经验？
（2）、安排好具体的任务
（3）、排除各种不必要的工作或任务
（4）、对你的判断要有自信
（5）、制定严格的时间节点
（6）、安排放松时间
4、压力管理（5分）
按照时间安排表进行相关学习和工作时，遇到问题如何自我调适心理？
评估与反馈（21分）
1、对大学在校行动计划评定标准（3分）
对每个计划实行安排B方案。满分3分，方案略差，按0.5分递减，没有方案，按1分递减。
应对措施，每种可能及调整措施可得1分。如工作中遇到合作不快的同事，最后领导决定
让你离开公司，你将如何修改生涯规划？是选择加入原公司的竞争对手作同样的工作，还是
选择同类公司从基层做起？又或者改行到近似职业？
4、压力管理（5分）
按照时间安排表进行相关学习和工作时，遇到问题如何自我调适心理？
（3）、在这个领域获得在岗培训的可能性有多大？
（4）、这个领域典型的职业轨迹是什么样的？
（5）、这个行业的就业前景如何？
（6）、该行业的平Βιβλιοθήκη Baidu工资是多少？地区差价有多大？目标就业城市的行业最高工资是多少？
自己能达成什么标准？
（7）、该行业最典型的雇主有哪些？他们吸纳毕业生的情况如何？
（8）、该行业的专业协会和管理机构有哪些？通常的招聘方式是什么？
先。职业生涯规划者至少应澄清5个价值，以明确业价值所在。
（四）、聚焦于自己的性格和兴趣（7分）
你越了解自己的自然倾向和好，则越容易发现一条能够最大限度发挥你与生俱来的能力的
职业轨道。如果你在走上职业道路前，能把自己的性格和兴趣考虑进去，你就极有可能从工
作中得到乐趣和满足感。本部分要求生涯规划能够基于测的方法，了解自己的人格类型和
通思考和研究发现高水平公司的信息（如负责人的姓名等）、获得联络方式、了解公司财
务状况和定期刊物、获知公众对该公司的评价、接触企业文化价值观
5了解政策环境（5分）
要求职业生涯规划者找出有利于应届毕业生在某一区域或行业，就业或创业的5个国家或地
区政策文件名及里面的一个优惠政策条款，每个引用正确的条款可得1分。
我友善且具有合作精神
我行动迅速且独立
我承担应尽的责任
我自信从容
我对人真诚
人们尊重我的见解
我值得信任
我举止得体、为他人着想
我重视形象、衣着得体
我先人后己
我能接受赞扬
我愿意给予别人赞扬
我愿意向别人提出建议
我敢于说不
我等待别人为我作出决定
我努力了解别人的感受
2、积极地自我肯定
写出6个在生活和业生涯规划中成功的自我肯定的短语，大声朗读并作为人生原则自觉履
第一部分：理想目标（6分）
理由：这是一切的开始。工程师知道自己想要的产品，才开始设计图纸。
描绘自己的未来的职业生涯愿景。理想无大小之分，评分着重在清晰。
第二部分：自我认知与自我定位（26分）
(一)、盘点自我成长经历，衡量相关职业的社会地位（3分）
评分标准：回顾过去，展望未来。以清晰、准确为得分点。
可以采用以下方法之一或全部，但必须用实例和数字说明成长中的职业价值观。
（2）、______________________________________________
（3）、______________________________________________
（4）、______________________________________________
（2）、我常阅读哪些类型的书籍或杂志？
（3）、干什么事我最有兴趣，我是怎样使用我的闲暇时间的？
（4）、我做过哪些工作（兼、实习、志愿者），我喜欢做哪些工作？
4、自我表述
基于生活经历或社会经验，用清晰词汇描述自己的（可利用霍兰德职业兴趣环境六种类型）。
（二）、驱动行动实现目标的态度评估（3分）
为成功规划自己，需要树立的积极人生态度：我正在建立自信心、我保持一种积极的心态、
习得行为因素：所学专业、受教育程度、一技之长、经验、人际关系、准备程度
主观因素：观念、信念、就业期望、就业动机
社会背景因素：家庭背景、一般经济状况、个人可利用资源、婚姻状况、可流动性
信息因素：信息对称度
2、职业环境因素分析（3分）
资格因素：受教育程度（职业资格）、工作性质和责任
压力因素：劳动强度、流动性、工作时间、工作压力
职业兴趣群，以便有针对性的选择职业并积极介入，进行技能评估和参加相关培训和锻炼，
明确可以从事的职业群及可转变过去的职业群。职业兴趣评估要求生涯规划者依据自己的业兴趣写出3个自己最感兴趣的专业，3个最感兴趣的职业。
（五）、技能评估（5分）
根据个人性格特点和职业兴趣选定了目标职业群后，职业生涯规划者的下一步工作就是根据
1、职涯规划第一印象
基于过往的经验以及生活经验，描述自己，以及展望。
（1）、我是_________________________________________________
（2）、我需要______________________________________________
（3）、我想要______________________________________________
20-至今
（1）、______________________________________________
（2）、______________________________________________
（3）、______________________________________________
折性的改变。因此，在成长中被忽略的价值观值得再次确认和评估，使职业生涯规划更符合
自己的价值观。
价值观作为我们的标志，具备下列特征：自豪和珍惜、公开承认、自由地选择、选自多种可
能、衡量后果后作出决定、行动性、重复一贯的行动和确定的模式。它基于内在的需求（马
斯洛需求理论）和外在的激励（生长环境的刺激），令人在各种价值观中寻求平衡和部分优
行。
（三）、人生观、价值观评估（3分）
至此已经控制了自己的人生态度，自我评估下一步就是确认自己的价值观。大多数人10岁
左右开始下意识地从父母、老师和朋友处接受一套价值观，成年后开始整理和筛选，形成自
己的价值观，拒绝某些家庭的价值观和发展出的价值观，进入青春期反抗，并依据自己的价
值观而行动。研究表明成年人能够而且确实会因其价值观的改变而对生活和职业选择做出转
（4）、______________________________________________
按照时间为X轴，满意度为Y轴的方法，把这些个人生活和职业阶段高点和低点连成一条
曲线，用A=人物、B=事件C=工作的符号标记法标记出来，使过往经历中的高满意度标准
表现出来。
3、发现兴趣
（1）、在学校里我喜欢哪些课程？
（5）、在过去两周中，有哪些时间或人物令你振？
（6）、你这一生最想做的事是什么？什么原因使你至今没有去做？明年你会采取哪些行为去
接近这一目标？
（7）、你改变了哪些不良习惯？
（8）、你愿意别人用哪三个词形容自己？
2、自评与熟悉自己的亲朋评价对比找出具备的态度和欠缺的态度
例如：
我总是尽最大的力量作事
我是非常乐观的
第四部分
短中长期职业生涯目标设定（4分）
1、职业选择的长期目标设定（2分）
2、短期目标设定、短期替代目标设定（2分）
设定短期内的斗目标，说明发生特殊情况将采用何种替代目标
实施行动计划制定（18分）
时间管理（18分）
包括要作的学习任务安排、培训任务安排、实习项目安排和兼活动安排的时间表、工作。
突出：
（1）、每天根据轻重缓急作出计划
全面分析自己的就业资源和优势，对比职业环境的要求，了解特定业（第一部分选定的3
个职业）所需知识，成功的必要条件，各种利弊、报酬以及晋升机会等业环境要素，参照
身边的事例或行业内的知名人士成功故事预测自己在选定职业领域取得成功的可能性。
1、个人就业资源分析（3分）
遗传因素：年龄、性别、生理特征、个人风格
（4）、我目前职业生涯阶段是青春后期（离开了父母呵护，形成了初步的独立性，但这种独
立性并不稳定。对是否能够在成人世界中生存尚存疑虑，对新鲜事物和思想具有开放性）
（5）、我想在下列方面改变自己
（6）、如果未来5年内一切顺利的话，我将从事下列工作
（7）、如果未来5年事情不顺利的话，我将从事下列工作
（8）、回顾过去的工作和志愿活动，哪些是我最喜欢的，哪些是我最不喜欢的？是否存在某
一份职位所要求的技能，对自己所拥有并乐于运用的技能和准备开发的技能进行评估。要求
职业生涯规划参赛选手从自己最感兴趣的职业中选择一个职业，根据这个职业对技能的要
求，确认和分析自己目前的已经具备的技能，树立自信，找出技能缺憾不足，制定补救措施。
自我定位（5分）
第三部分：环境分析（25分）
（一）、可行性分析（6分）
种规律性？
2、绘制人生轨迹线图
在人生的某一阶段产生了重要的问题或者获得了重要的技能，并形成了业（价值）锚。
0-12岁（着回忆朋友、生日派对、节日、学校的活动等。想一想什么事是最让你难以忘
怀的？）
（1）、______________________________________________
（2）、______________________________________________
我果决、我具有幽默感、我自信、我热情、我进行正面的自我肯定、我憧憬着成功的景象、
我有一个积极的自我形象、我有多方面的才能、我想榜样学习、我主动心动、我著、我能
够自我约束、我有很好的情商、我知道自己的目标、我依靠自己充满职业反弹力、我有弹
性……
以上态度组成了21世纪成功的态度。业生涯规划者应通验或实例表述出6个现在已
待遇因素：起始工资和薪酬、待遇、工作场所和条件、稳定性、培训机会
组织文化因素：组织文化（华为为人民服务”屏风，韩工厂资源有限，创意无限”标语，）、
升迁机会和发展、人际团队氛围（大学生弱项，自我为中心，不善交际，责任、服务、规范、
沟通、文化意识淡薄）、行业前景、雇主、对家庭的影响、激励机制
基础环境因素：地理位置、地区状况（边远、沿海…）
经具备的、最能反映目前特点的态度；3个目前最不适合自己的自我肯定态度并列出，想一
想本周内可以采取什么措施改善这些方面的不足。
例如：
1、过去的行为及其影响
（1）、我很自豪
（2）、一件今天我能而几年前我不能做的事是
（3）、支出你最崇拜的人及其品质特征（现实中、历史上、文艺作品虚构的都可以）
（4）、指出一个像你的人并形容这个人
二、了解劳动力场变化总体趋势（3分）
最近几年总体就业状况、就业结构、城乡就业结构、各类职业群
三、产业和行业的变化趋势（3分）
全国职业发展四大趋势（新职业不断产生、老职业衰落消退、职业调整和变化加剧、中间层
逐步出现），职业兴趣相关的职业与其他职业对比，是处于起步阶段、上升期、鼎盛阶段还
是衰退阶段。新兴业、快速发展的企业有哪些？符合自己的需求并能够胜任吗？
（3）、______________________________________________
（4）、______________________________________________
13-19岁
（1）、______________________________________________
3、职位发展轨迹（3分）
理解职业轨迹和一般性组织分工，制作一个职位攀升的路线图，并指出攀升过程各阶段所需
技能（对比岗位描述项，列举成就、评估技能），了解职业发展过程的渐进和所需的技能积
累，树立必胜信心和不懈努力的职业精神。
4、职业选择研究策略（5分）
（1）、决定将对哪些职业进行研究
（2）、研究行业和功能范围
2、对未来职位的满意度评价标准（3分）
职业生涯规划者应从自己的价值观角度列明对未来职业的评价标准，表达完整真实且符合
位特点的，满分3分，略差则按1分递减成绩。
3、生涯规划的后备调整方案（6分）
进入职场后，职业生涯规划并没有结束，仍需要不断对比设计书和现实情况做出调整。请参
赛选手写出自己的业生涯规划设计书日后出现不符合个人要求或实际情况的6种可能及
（3）、了解感兴趣的职业的最新动态（报纸、杂志、刊物等媒体）
（4）、找出有关的职业或专业协会的信息
（5）、网上搜索有用的网址
（6）发现关键的雇主（开列自己的雇主清单，注明企业类型和准确名称）
职业研究中的思考：
（1）、什么是该业的工作内容和责任？
（2）、需要什么样的申请资格？如本科毕业还是专科毕业，是否需要技能或工作经验？
（2）、安排好具体的任务
（3）、排除各种不必要的工作或任务
（4）、对你的判断要有自信
（5）、制定严格的时间节点
（6）、安排放松时间
4、压力管理（5分）
按照时间安排表进行相关学习和工作时，遇到问题如何自我调适心理？
评估与反馈（21分）
1、对大学在校行动计划评定标准（3分）
对每个计划实行安排B方案。满分3分，方案略差，按0.5分递减，没有方案，按1分递减。
应对措施，每种可能及调整措施可得1分。如工作中遇到合作不快的同事，最后领导决定
让你离开公司，你将如何修改生涯规划？是选择加入原公司的竞争对手作同样的工作，还是
选择同类公司从基层做起？又或者改行到近似职业？
4、压力管理（5分）
按照时间安排表进行相关学习和工作时，遇到问题如何自我调适心理？
（3）、在这个领域获得在岗培训的可能性有多大？
（4）、这个领域典型的职业轨迹是什么样的？
（5）、这个行业的就业前景如何？
（6）、该行业的平Βιβλιοθήκη Baidu工资是多少？地区差价有多大？目标就业城市的行业最高工资是多少？
自己能达成什么标准？
（7）、该行业最典型的雇主有哪些？他们吸纳毕业生的情况如何？
（8）、该行业的专业协会和管理机构有哪些？通常的招聘方式是什么？
先。职业生涯规划者至少应澄清5个价值，以明确业价值所在。
（四）、聚焦于自己的性格和兴趣（7分）
你越了解自己的自然倾向和好，则越容易发现一条能够最大限度发挥你与生俱来的能力的
职业轨道。如果你在走上职业道路前，能把自己的性格和兴趣考虑进去，你就极有可能从工
作中得到乐趣和满足感。本部分要求生涯规划能够基于测的方法，了解自己的人格类型和