酸奶喝多了会长胖吗

酸奶喝多了会长胖吗

现在市场上各种各样的饮品层出不穷，而牛奶与酸奶则是饮品市场中最经久不衰的，尤其是酸奶，自身已经变化很多不同的种类和不同的口感。不管在什么年龄段的群体中，酸奶都占有着一席之地。但是对于爱美的女性来说，她们既抵挡不住酸奶独特的醇厚的口感，又会担心喝多了对身材的影响，那么酸奶喝多了会长胖吗？

酸奶喝多了会长胖吗

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。喝酸奶的好处有哪些

1、饭后喝有利于吸收营养：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

2、晚上喝补钙效果最好：酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

3、能促进肠胃蠕动、缓解便秘：很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。

酸奶的营养价值很丰富，很适合正在成长的孩子，忙碌疲惫的上班族，甚至是想要调节肠胃的老年人，但是并非什么都是多多益善的，酸奶也是如此，虽然它有着很多的好处，但是我们在饮用时也要适量，过多的摄取反而会对身体造成负担。