超重训练篮球

超重训练篮球

特点：正常篮球体积，弹性，超大重量—3磅（正常篮球1.3磅）。手感好。

功能：提高传球和运球能力，提高控球能力，能较强的增加手指手腕的力量从而扩大投篮的范围。重球还是练习篮球力量的工具，能最好地把力量和篮球动作结合起来。运用重球进行各项篮球技能练习，运动量将成倍增加，因此还是训练体能的最佳器材。

材质：精选PU，防滑，耐磨，排汗，手感柔软，易于控球，有助于做出标准而到位的技术动作.丁基缠纱内胆，采用柔韧性非常好的专用纱线，通过精密机器均匀缠绕，长度长达2公里，使篮球的弹跳有质感，投篮时球体飞行和旋转稳定准确，并且会使球体牢固，不易变形.

GoodU重球使用说明书

祝贺你拥有了超重篮球，这个球将会帮助你提高运球的技巧和扩大投篮的区域，同时增强你传球的速度和变化。每天选择以下练习的三种，每项练习大概10分钟，一段时间过后，你的篮球技术将会有质的提高。重球和大球可交替使用。

1，竖直投球练习。

把球竖直向上投向空中，而不是投向篮筐。正确的投球动作可以锻炼手指手腕的力量。用食指和中指拨球，使球有一个规则的旋转。这种练习能扩大运动员的投篮范围，因为投篮范围取决于手指手腕的力量而不是手臂的力量。

2，单手练习提示

这个练习能增强指腕力量，同时增强控球能力。这种练习之后，对于一个正常的篮球，你会感到特别容易玩转。5-10次一组，用不同的手练习，同样不投向篮筐尽管你可以。

3，单手运球

这个主要是增强手指力量，运球要快速有力和低姿势。

4，变向运球

保持低和快速的双手变向运球来增强手指的力量，这个对以后使用普通球的交叉变向很有帮助。这种练习可以做变换速度和高度的练习。

5，双球运球

因为运重球会反弹慢一些，因此做双球运球效果会很好。主要表现在对节奏，球的控制和手指力量上。运球要有力，保持抬头和向前看。

5，双球系列运球。

变换不同的方式运双球，快速有力和保持抬头。双球练习的时候可以选择一重球一大球，用不同的重量和体积增加感知能力。

6，背后运球

背后运球对增强肌肉力量有好处。加速和用力做重球的背后运球会使你得到运球水平得到大的提高。

7，超人练习

把球抛向篮板，使它向篮筐的另一边反弹。抛球者跳向另一边接住球，尽量在三秒区的边线两边完成这个练习。这个可以增强弹跳爆发力，抢篮板和身体在空中的对抗能力。

8，跳步急停

重球能提高跳步急停的能力。用力运球，把球竖直投向空中用跳步或两个节拍接球急停。要点是不要把球投向篮筐，把注意力集中在锻炼手指手腕的力量和使球在出手时旋转正确。

9，手指拨球

这种练习是增强食指和中指对球的控制力。用食指和中指指尖拨球并且使球旋转规则，保持球不接触手掌。10，重球上篮

现在用练习过的手指拨球来在做正手和反手的上篮。一定要做好球的旋转当球离开手指的时候。你的控球和力量都会在重球练习中得到提高。