太极拳内气的机理

太极拳内气的机理

内气不是呼吸，但呼吸可以帮助引导内气。调息与呼吸是有关系。

呼吸分两种，一是肺呼吸，也叫外呼吸，二是我们讲的内气内功，实际是人体内呼吸

的体现，内呼吸是血液循环在体内与毛细血管进行的微循环。

内呼吸与内气内功的关系，内呼吸是通过心脏的跳动实现内循环血氧的交换，包括毛

细血管微循环，太极拳最重要的是放松，放松了微循环毛细血管才能得到充分的交换，紧

张了就不能实现充分交换，就如同人在睡眠时最放松，身体内血氧饱和度最高，细胞、组

织修复好，身体不疲劳。太极拳是有氧运动，练习时手感到麻胀，说明血氧在毛细血管微

循环里进行交换的充分，练完后感到很舒服。

气是什么?气是血液里的含氧量在和毛细血管、微循环、细胞组织交换时产生的身体

里的体液。体液与内气是什么关系?我们人体内60%是液体，当毛细血管里的血氧与细胞交换时，会产生组织液，我们练拳是增加身体的体液，体液增加了，每个关节空隙大了，脏

器功能强了，免疫系统跟上了，身体自然就健康了。

怎样增多体液，把身体撑开?就要练伸筋拔骨，把筋伸开、骨拔开。人体有206块骨头，头部29块，躯干51块，四肢126块。古人说“筋长一寸，寿长十年”。关节骨骼内

的筋，是肌腱和韧带，它们是人体内毛细血管最少的组织，筋伸开后增加了毛细血管和这

些组织的交换能力，筋拉长了增加了弹性;骨头靠肌腱和韧带运动的，拉长了，骨与骨之

间的空间大了，体液进来了，体液多了，关节骨骼润滑就好。体液多了还不行，还要改善

我们依附在骨头上的骨骼肌，通过有氧运动慢练和瞬间的无氧运动发力，使肌肉的密度得

到改善，保持肌肉密度均匀，肌肉才有力量。肌肉的练习要天天练，就和你吃饭一样，每

天给肌肉输送更多的血氧。所以通过天天练拳，来改善体内组织细胞，增加含氧量，增加

体液,保持身体肌肉的均匀，使血流畅通，没有阻碍，实现太极拳的以意导气、以形导气。血流就是气流，不是单独还有另外什么气在转。骨骼肌密度均匀就没有阻碍，就会产生巨

大力量。

气沉丹田是气真的在丹田里吗?丹田的部位是在腹部，腹部是人体躯干空间最大的部位，也是体液最集中的地方，水最多，最能体会到“气”，给你一种饱满游动的感觉，发沉、发胀，这种感觉是长期练拳后自动有的感觉，所以要多练拳。

身体都改造好了，功夫在哪里?功夫在神经上，最后的功夫是神经，反应能力非常快。“慢如纺线，快如闪电”，太极拳慢练是在养，增加血氧，增加体液，是处在一个自然的

状态，突然一下，不加思索全身迅速调动起来，这就是功夫。

太极拳慢练可以从练一遍拳由20分，增加到30分、60分，两小时、三小时、四小时、五小时，完全是在放松的状态下，当你一遍拳练到四到五个小时时感觉完全不一样。也可

以快练，3分钟、2分钟、1分钟结束。无论是快练还是慢练，你的机能在完全放松状态下的，身体会不好吗?会没有功夫吗?

感谢您的阅读，祝您生活愉快。