幸福感的心理设计

如何发展幸福感？
当房间里堆满了杂物
时间是内心世界客观的丈量尺度
关于幸福感设计的
第一部 扫尘
及时处理应激反应
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表情绪
常见情绪
●“我”的情绪脸谱
喜
当……………………，我真的好高兴哦！
怒 哀 惧
我最气………………………………… 我好难过因为………………………… 我好怕…………………………………
救助者的技能
如何将思想的闪电照进人们荒芜的心田？
编辑
• （45字“三字经”） • 交朋友，影响他； • 认真听，听得懂；不评价，只解读； • 表情绪，说想法，讲需要，论方法； • 理思路，立信念，回事实； • 定我是 • 明“确知”
明德
日旦亘東明， 中體用西行； 歸根凝秋光， 漫畫暢春聲。
畅春
细砂
• 应激的细砂学说
– 经常的小烦恼
– 累积作用
• 慢性应激同样发生于连续 的小的应激源发生时，往 往你还没有从一次应激中 恢复过来，另一个有接踵 而至。只要思想上觉得有 威胁还存在，身体就保持 应激状态。如果应激持续 存在，你得应激相关的疾 病的机会就在上升。
身心疾病
• 高血压 • 冠心病 • 消化道溃疡 • 偏头痛 • 哮喘 • 秃顶 • 。。。
全清醒 • 虽然被催眠者每次增加，并且有被催眠者被催眠前总体指
标较低，但是，催眠师在实施催眠后，总体指标都有显著 提高
催眠师或心理咨询师的比较研究
• 第三次催眠实验中的“被催眠者3”的身份是心理咨询师，也 是催眠师。
• 被催眠者3的总体指标比较，被催眠后比被催眠前有显著 提高。
• 被催眠者3的压力指数，被催眠前是16981，被催眠后反而 上升为17536，虽然不具有明显差异，但是，反应出来其 压力指数几乎没有降低。
交通运输应急救援指挥人员
幸福感心理设计
内容提纲
• 为什么要发展救助人员的幸福感？ • 如何发展幸福感？
内容提纲
• 为什么要发展救助人员的幸福感？
– 救助人员在实施救助过程中会得到什么？ – 你用什么来救助受难者？ – 如何实现双赢？
• 受难者是如何被救的？ • 信念 • 救助者的技能 • 救助者的状态
• 健康幸福的心理背景，会产生更健康、更幸福的成长
如何实现双赢？
救助人员要建构自己的幸福感
讨论
• 受难者是如何被救的？
• 救助者的身份 • 救助者的技能 • 受难者的合作
信念
思想的闪电，一旦照进人们荒芜的心田， 必将迸发出无穷的力量
狗牙的故事
• 在西藏有一位老妇人与儿子相依为命。 • …ຫໍສະໝຸດ Baidu • 老母亲信以为真，对这颗“佛牙”生起了强烈的信心，经常
• 生命需要知音共 • 畅xiang平和笃定中 • 观景忘怀浴足美 • 知止平常精神松
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知音
• 倾听不知道 • 编辑水融冰 • 共鸣自流畅 • 瓜豆本相应
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共鸣
• 说一样的话 • 做一样的事 • 表一样的情 • 喘一样的气
救助人员在实施救助过程中
会得到什么？
讨论
• 救助人员在实施救助过程中会得到什么？ • 救助人员是否会受到伤害？
对入川心理咨询师的督导
• 一部分心理咨询师出现严重的心理问题
交通救援人员
• 2012年4月第一期 • 2012年11月第二期 • 2008年开始的救援人员心理的研究课题
2011年7月23日温州动车事故
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救助者的状态
如何运用更广阔无边的潜意识力量？
畅春
• 生命需要知音共 • 畅xiang平和笃定中 • 观景忘怀浴足美 • 知止平常精神松
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畅xiang在平和笃定中
• 畅：自然成，反因果； • 祥：大圆融，化冲突； • 在：富贵气，身轻安； • 平：目标明，无得失； • 和：很积极，没面子； • 笃：胜券握，非言语； • 定：都知道，不动心； • 中：很专注，忘时间。
关于“我”的认知
• 我的人际关系 • 20个我
关于“痛定思痛”
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宁静致远
• 亚历山大站法
关于幸福感设计的
第三部 修养
用爱填满心间
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家可以是这样的
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什么是幸福？
• 说法各异 • 签名故事1（四环上堵车的故事）
• 常见的心身疾病：
– 高血压 – 冠心病 – 癌症、肿瘤 – 糖尿病 – 消化道溃疡 – 偏头痛 – 哮喘 – 秃顶 – 。。。
• 国外已经发展到“生物——社会——心理”医学模式。
肿瘤病人康复过程中的心理干预的研究
• 2004年，在第三届中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询 专业委员会学术年会上 ，北京大学肿瘤医院主任医师、 博士生导师唐丽丽教授，发表了关于在肿瘤病人康复过程 中进行心理干预的研究报告。
• 被催眠者3自述，自己每次给别人催眠后都感觉特别累， 这与实验中的催眠师的主述完全不同。
• 现在还缺少关于不同的催眠师实施催眠的研究数据
心理咨询师的背景调查
• 大量的心理咨询师是如何产生的？ • 前往灾区的心理咨询师的心理特点 • 长期督导观察的结果
结论
心理背景很重要
• 不健康的心理背景容易触景生情，勾引出自己的负面情感， 并加以放大；
理论探讨
• 流动的说法：心理咨询师是垃圾桶 • 共鸣的说法：共同的成长
共振
• 任何物体产生振动后，由于其本身的构成、大小、形状等物理 属性，原先以多种频率开始的振动，渐渐会固定在某一频率上 振动，这个频率叫做该物体的“固有频率”，因为它与该物体 的物理特性有关。当人们从外界再给这个物体加上一个振动 （称为策动）时，如果策动力的频率与该物体的固有频率正好 相同，物体振动的振幅达到最大，这种现象叫做“共振”。
健康管理的趋势
• 2013年8月25日，在怡和荟首届名医名家健康管理沙龙上 ，解放军总医院（301医院）和清华大学医学院双聘教授、 博士生导师及博士后导师董宝玮教授做报告时说：
• 对现代肿瘤等重大疾病的成因分析，有四个因素不容忽视， 甚至就是主要原因，即
– 心理压力 – 睡眠长期不足和失眠 – 运动缺乏 – 饮食不规律和不健康
爱具有疗愈一切的作用
• 希望是用来对付绝望的，却总是导致失望。
• 所以，最好不要希望，而要无望，却不断去做，用一颗纯净的 心去做，去将生命中的价值充分发挥出来，《中庸》称之为“ 尽性”。
当舆情压力进入应急救援人员心里时
当受害者的痛苦开始“直接”传递给救援者
我们会更清楚地看到： 现实的痛苦是如何转化为内心的痛苦
不得不重新思考：
别人过去的痛苦对现在的“我”造成怎样的影响？
痛苦可曾离去？
我那些电视台的朋友们
▉传媒工作 ▇法治节目
这个时代的痛苦
❖信息量太大 ❖速度太快
交通运输应急救援的特点
关于幸福感设计的
第二部 腾空（kòng ）
处理各种不健康问题
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可以处理的
• 精神障碍 • 心身疾病 • 心理障碍 • 人格重塑
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拆掉思维的障碍
• 我们总是用自我的尺子去规定万物
每个人能看到的都是自己的世界 建构你美好的内心世界吧！
▉信息压力 ▇速度压力
应激的特点
• 所谓应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺 激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应 。
• 应激是指机体突然受到强烈有害刺激(如创伤、手术、失血 、感染、中毒、缺氧、饥饿等)时，通过下丘脑引起血中促 肾上腺皮质激素浓度迅速升高，糖皮质激素大量分泌。
你用什么来救助受难者？
讨论
• 为什么交通救援人员会有心理压力？ • 为什么那些帮教在押人员的干警会有心理问题？ • 为什么那些在地震第一线的教师会有心理问题？ • 为什么那些前往灾区救援的心理咨询师会有心理问题发生？ • 为什么心理咨询师通常要进行督导？
思考
• 是什么导致了不同的心理咨询师出现不同的心理反应？ • 问题：你用什么来救助受难者？
被催眠者
催眠师
结论
• 催眠后，被催眠者和催眠师都主述感觉良好 • 被催眠者总体指标有显著提高 • 被催眠者体力指标下降，可能是催眠状态导致的肌体未完
全清醒 • 催眠师总体指标也有显著提高
被催眠者
被催眠者
催眠师
结论
• 催眠后，被催眠者和催眠师都主述感觉良好 • 各被催眠者被催眠前后对比，总体指标有显著提高 • 被催眠者体力指标下降，可能是催眠状态导致的肌体未完
应激不仅仅是受害者的事情
救援人员常常处于应激状态 而且更可能是“细砂”
检查一下
(1)食欲降低或体重明显减轻； (2)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多； (3)性欲减退； (4)兴趣丧失、无愉快感； (5)精神运动性迟滞或激越（情绪低落）； (6)联想困难或自觉思考能力下降（思维缓慢）； (7)精力减退或疲乏感（行动减少）； (8)自我评价过低、自责，或有内疚感； (9)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
• 这些刺激因素称为应激原。 • 应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度
紧张的情绪状态。 • 应激的最直接表现即精神紧张。指各种过强的不良刺激，
以及对它们的生理、心理反应的总和。
美国911 近期生活体验统计表 印尼海啸
巨石
• 应激的巨石学说
– 不经常
– 影响巨大
• 慢性或持续性的应激发生 在生活中的应激源无法缓 解时。如你所工作的单位 大规模的重组或是大规模 的减员，或是你正经历痛 苦的离婚，或是你正在承 受慢性的或是威胁生命的 病痛。
• 共振是宇宙之本，具有不可思议的力量。
关于爱的科学解释
• 音叉共振
催眠实验的数据比较
• 2013年9月开展催眠实验 • 使用的是SCIO细胞意识测量仪 • SCIO细胞电子反馈仪是北京瑞蜜达国际生物科技有限公
司引进的一款全球领先的尖端检测调理设备。通过对细胞 电子进行扫描，测量肌体的机能以及意识层面的各种信息 ，再通过生物反馈进行修复调理。 • 中国药监局唯一批准引进的双功能设备。
心理障碍
• 心理变态 • 抑郁症 • 强迫症 • 焦虑症 • 恐怖症 • 。。。 。。。
更有甚者。。。。。。
• 80-85%的意外事件都是应激造成的！ • 自杀率：28万/年（更可怕的是广泛性自杀
）
“生物——社会——心理”的医学模式
• 1995年，我在中国协和医科大学讲授医学心理学时，我们 就在讲心身疾病。
思考
• 你是什么样人，就有什么样的世界。
• 你是什么样人，就会找到什么人。同声相和，同气相求；物以 类聚，人以群分。尺度测量。
• 你需要什么，对方就需要什么；你需要有多深刻，对方需要就 有多深刻。亲密关系彼此互为镜子。感受测试。
• 你付出多少，你就会得到多少。心理空间的减法原则。
• 当你不需要的时候，你得到全部。计较则紧，无我则松；爱是 放松，幸福是融合。
• 爱的目的就是要让生命的意志得以成长并自我实现。
• 如果生命的意志总是被剥夺与扼杀，要么是迸发出革命的力量，要 么是陷入绝望的境地。
爱具有疗愈一切的作用
• 分离、忽略与冷漠导致撕裂般的痛。那痛就是空虚，是饥渴。
• 当内心干涸、枯竭与荒漠被无奈紧紧包裹起来，在心理上体验 着难耐的寂寞、无聊，这时，就已经不仅仅是孤独了，而是致 命的肿瘤了，最深处就是绝望。
顶礼供养，后来狗牙降下了许多舍利。 • 老妇人在去世时，出现了彩虹光环等许多成就瑞相。这并
非是狗牙具有加持力，而是老妇人以强烈的信心，认为它 是真正的佛牙，这样佛的加持力融入狗牙中，于是狗牙就 与佛牙无有差别了。
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签名故事：信任与期待
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生理的需要
温饱感
幸福层次说
优越感
成就感 幸福感 （紧张感） （轻松感）
被认同感 踏实感 温饱感
精神满足
广义的 精神幸福
物质满足
幸福是自我实现
• 小红的故事
幸福是充满爱的体验
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放松
体验爱
爱具有疗愈一切的作用
• 爱是心理上能够感觉到的那种温暖的联结。
• 温暖的联结就如阳光、空气和水分把土壤与种子联结，让生命得以 表达。
发现：幸福就是“需要得到满足”
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马斯洛需要层次说
自我实现的需要 尊重的需要 爱的需要
精神需要
归属的需要 安全的需要 生理的需要
物质需要
马斯洛需要层次说
自我实现的需要
优越感
尊重的需要 爱的需要 成就感
幸福感
（紧张感） （轻松感）
归属的需要
被认同感
安全的需要
踏实感