健身教练考试之心率的测量及评定

关于心率测量及评定
心率是指单位内心脏搏动的次数，一般指每分钟的心跳次数。

正常成年人安静时的心率在60-100次／分之间，平均约72次／分，心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同，女性的心率一般比男性稍快，儿童平均约为90次／分，婴幼儿可达130次／分，老年人较慢，平均约55-60次／分，婴幼儿可达130次／分，老年人较慢，平均约55-60次／分，同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，经常进行体力活动和体育锻炼的人，平时心率也比一般人慢，此外，各种病理情况或药物影响了可使心率发生加快或减慢。

在每个心动周期中，动脉内的压力发生周期性的变化，引起动脉血管发生搏动并沿着管壁向末稍传播出去，在浅表的动脉上可用手触摸到脉搏，其每分钟搏动的次数即为脉率。

正常情况下，脉率和心率是一致的。

在实践中，常用测量脉率来代替心率的测定。

较传统的方法足触摸桡动脉或劲动脉的搏动来测量心率。

随着测量技术的发展，出现了有耳夹指夹和胸带等新的心率感应设备，再通过各种各样的接收装置和计算机技术来实现对心率的分析和评价。

其中，心率表就是一种较先进的由胸带等运动心率传感器和手表式的接受显示装置组成的，便携、实用的，能实时反映心率，分析身体状况的人性化心率测量设备。

心率表的运动心率传感器能很好的监测一个人运动是的心率。

它接收心脏的电信号的原理类似于心电图。

心脏每跳动一次，就会产生一个电信号，这个电信号可被体表内置电极的感应器感应到，然后将感应到的电信号通过无线发射到接收器，一个心率就被检测到了。

在运动实践中，心率的测量可用于了解训练课的运动强度、运动训练后的恢复状况和训练水平。

●评定心脏功能和身体机能状况。

通过比较定量负荷或最大负荷
前后心率的变化及运动后心率的恢复过程，可衡量机体对运动负
荷的适应水平，对心脏功能及身体机能状况作出恰当判断。

●控制运动强度。

心率和吸氧量呈线性关系，可用于控制运动强
度，是运动训练、大众健身中控制运动强度的一个方便、有效的
重要指标。

●反映疲劳情况。

身体状况良好时，基础心率随运动水平和健康
状况的提高而平稳下降。

若在排除其它影响因素时基础心率出现
较大波动则可能是运动量过大，身体疲劳所致。

●反映训练水平。

耐力项目和训练水平高的运动员安静心率较低，
有的运动员安静心率可减慢到30多次／分。

●此外，心率还可作为诊断疾病的重要指标之一。