老年人如何补钙 5类食物帮助老人补充钙质

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导语：缺钙是大多数老人都有的健康问题，人到了老年以后，骨骼缺少钙质，经常发生骨折等情况！你们知道老年人如何补钙吗，老年人补钙吃什么好呢？

缺钙是大多数老人都有的健康问题，人到了老年以后，骨骼缺少钙质，经常发生骨折等情况！你们知道老年人如何补钙吗，老年人补钙吃什么好呢？其实生活中有许多的补钙食物是适合老年人的哦，一起和小编去看看老年人怎么补钙呢？

最适合老年人补钙的食物补钙时要注意什么

中老年人一旦缺钙的时候会引起很多的疾病，其中最普遍的就是骨质酥松症！许多患有骨质酥松的老人骨骼会越来越细，而且很容易断，这就是许多老人会骨折的原因！那么老年人应该怎么补充钙质呢，老年人补钙吃些什么食物是比较有效的呢？

最适合老人补钙食物

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐

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