清调补,健康管理我做主共40页
清调补,健康管理我做主PPT课件
有害菌
沙门氏菌 致病性大肠杆菌 硫酸盐还原菌 金黄色葡萄球菌 变形杆菌 克雷伯氏菌
产毒素， 致癌物质， 引起炎症。。。
先天 遗传因素
影响细胞健康的因素
后天 体内环境(毒素、营养)
体内环境的状况
喝
情绪
习惯
吃
呼吸
疾病
积累大量的毒素
平衡被打破，后果很严重！
菌群失调引起炎症
肝脏
有益菌减少
毒 毒 血 慢性炎症
菌群调理
节身体机能
八大系统的功能
保 第二道防线 健 The second line of defense
平衡的肠道菌群对人体健康至关重要
致病菌
益生菌 正常菌群
益生菌是你的朋友
保 第二道防线 健 The second line of defense
充均衡营养：人的细胞+菌的细胞
全面
均衡
科学
治 疗
蔬菜类 水果类
300~500克 200~350克
谷薯类
全谷物和杂豆 薯类
250~400克
50~150克 50~100克
水
1500~1700毫升
现代饮食结构失衡
现代饮食结构脂肪、蛋白质、碳水化合物超标； 膳食纤维、矿物质和维生素缺乏！
新的营养观：人菌“双满足”
全面
均衡
科学
土壤
种子
果实
如何实施系统的健康管理，维护健康？
六 健康需要清调补
清调补
三道 防线
健康 管理
我的健康 我做主 健康需要 清调补
谢谢您的观看！
保健补充营养清除毒素调节机能清调补维护健康保健除体内毒素第二道防线thesecondlineofdefense保健通则丌痛痛则丌通管道畅通全身轻松人体排毒癿六大通道肠道泌尿道呼吸道皮肤淋巴管血管第二道防线thesecondlineofdefense保健布里斯托大便分类法1浆果状便便2干硬状便便3有皱褶的便便4香蕉状的便便5软便便6略有形状的便便7水状的便便硬邦邦的小块状像兔子的便便质地较硬多个小块小块黏着在一起呈香肠状表面布满裂痕呈香肠状质地较软表面光滑呈香肠状质地柔软的半固体小块的边缘呈丌平滑状无固定外形的粥状水状完全是丌含固态物的液体便秘腹泻正常第二道防线thesecondlineofdefense保健菌群调理八大系统的功能第二道防线thesecondlineofdefense保健节身体机能平衡癿肠道菌群对人体健康至关重要第二道防线thesecondlineofdefense保健致病菌益生菌正常菌群益生菌是你的朋友全面均衡科学充均衡营养
完整的健康从清、调、补开始,
各位朋友:大家好!怎样才算真的好,至少要有三点,首先是身体好健康不得病,再就是心情好快快乐乐高高兴兴,这两点大家都明白就不用多说了。
还有就是思想好,怎么才算思想好呢,就是思想健康、品德高尚,乐于助人,(不唯利是图,不损人利己。
今天我将会跟大家分享以下几个方面:健康理念、创造财富、完美人生。
第一点,理念:健康的重要性和保健意识1.健康的重要性。
大部分人会认为财富是你的全部资产,包括存款,股票,投资的股份,拥有的房地产,汽车及其他贵重设施等等。
常听说“某某人身家几亿”,将某人全部资产用货币来衡量,既是用金钱的多少来估量一个人的财富。
让我们来看看“财富”的一个新概念,衡量财富的标准不只是金钱数量,而是多少金钱能维持多长的时间。
我们财富的定义分为广义和狭义两方面,分别是:广益财富是停止工作后,你有用的财富维持时间有的长度。
第一个人拥有四千万的财富只有一年时间,第二个人拥有一千万的财富四十年,第二个人要比第一个人更富有,是第一个人拥有财富的十倍。
狭义财富是停止工作后,将来能够维持什么样质量的生活时间的长短。
细细想来颇有道理。
为什么呢?医生会对某个癌症晚期患者的家属说患者也许只能维持六个月的生命期了,医生是在用时间来衡量一个人的的健康状况或寿命。
同样,假设某人到了该退休的年龄60岁了,此时拥有100万元资产,不生病的前提下他的每年最少需要花3万元,他的财富能维持他三十多年基本生活直到九十多岁,万一生病了呢,他要想维持原来的生活质量每年就会花掉原来十年甚至更多的钱,结果还没到七十岁就花光了所有的积蓄;再看世界首富比尔盖茨,它拥有500亿美元资产,假定他生活水准很高,每年花销需要3亿美元,他的财富应该是“166年”。
实际上人能活多少岁要看其健康状况,这时比尔盖茨的“财富”取决于他的健康。
这就像买汽车时制造商提供的保修期,三年或六万公里,哪项来得早就按哪项计算。
看来比尔盖茨的健康远比金钱更重要。
健康和财富的关系:健康和财富都是幸福和成功生活重要的因素,健康状况糟糕的人们常常在年轻时就死亡,或在医疗花费成千上万的金钱。
完美清调补健康课件
完美清调补健康课件完美清调补健康课件健康是人们追求的宝贵财富，而清调补是中医养生中的重要方法。
完美清调补健康课件，就是为了帮助人们了解和掌握清调补的基本原理和方法，以达到保持健康的目的。
本文将从清调补的概念、原理和方法等方面进行探讨。
一、清调补的概念清调补是中医养生中的重要理论，它是指通过调整身体的阴阳平衡，清除体内的病邪，补充身体的营养，达到身心健康的目的。
清调补的概念源于中医的理论体系，它强调了阴阳的平衡和营养的补充对于健康的重要性。
二、清调补的原理清调补的原理是基于中医的理论体系，其中包括了阴阳学说、五行学说和气血理论等。
阴阳学说认为人体的健康与阴阳的平衡密切相关，而五行学说则将人体的器官与五行相对应，认为通过调整五脏的功能，可以达到清调补的效果。
气血理论则强调了气血的循环对于身体健康的重要性，通过调整气血的流动，可以达到清调补的效果。
三、清调补的方法清调补的方法包括了调理饮食、运动保健、草药调理等多种方式。
调理饮食是通过合理搭配食物，达到阴阳平衡和营养补充的目的。
例如，夏季适宜多吃清凉的食物，冬季适宜多吃温补的食物。
运动保健是通过适度的运动，调节身体的阴阳平衡和气血循环，例如，太极拳、瑜伽等都是很好的运动方式。
草药调理则是通过中草药的配伍和煎煮，达到清调补的效果，例如，人参、黄芪等都是常用的补药。
四、完美清调补健康课件的设计完美清调补健康课件的设计需要考虑到受众的需求和兴趣，以及清调补的基本原理和方法。
课件的内容应该包括了清调补的概念、原理和方法等方面的内容，通过图文并茂的方式，生动形象地向受众传达清调补的知识。
同时，课件还可以包括一些实例和案例，帮助受众更好地理解和应用清调补的方法。
五、完美清调补健康课件的应用完美清调补健康课件可以应用于各种场合，例如，健康讲座、企事业单位的健康培训等。
通过使用完美清调补健康课件，可以帮助受众了解和掌握清调补的基本原理和方法，以提高自身的健康水平。
同时，课件还可以作为健康教育的工具，用于学校的健康教育课程，以培养学生的健康意识和养生习惯。
完整的健康从清调补开始PPT课件
健康的重要性
健康是生活质量的基础
只有身体健康，才能享受生活的美好， 实现个人的理想和目标。
预防胜于治疗
通过清调补的方法，可以预防疾病的 发生，减少医疗负担，提高生命质量。
02
清：排毒与清洁
排毒的重要性
1 2
3
保持身体健康
排毒可以帮助清除体内的废物和毒素，维持身体正常运转， 预防疾病。
提高免疫力
健康科技发展
随着科技的进步，未来将有更多的健康管理工具和手段出现，为人们的健康提 供更多保障。
健康观念普及
随着人们对健康的重视程度不断提高，未来健康观念将更加普及，更多人将注 重自我健康管理。
THANKS
建立社交支持系统
与亲朋好友保持联系，分享心情， 寻求支持和帮助，有助于情绪稳定 和心理平衡。
调节生活习惯
规律作息
保持规律的作息时间，有助于调 节身体机能和心理平衡。
控制不良嗜好
戒烟、限酒、避免过度劳累等不 良嗜好，有助于保持身心健康。
调整工作环境
创造舒适、健康的工作环境，合 理安排工作和生活时间，有助于
枸杞
枸杞含有多种活性成分，如多糖、黄 酮类化合物等，具有抗氧化、抗疲劳、 调节免疫等作用。
健康的生活方式
合理饮食
保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养素，避免过度摄入高热量、 高脂肪和高糖分的食物。
适量运动
定期进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质、 促进新陈代谢和维持健康体重。
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间和质量，有助于调节身 体机能和维护身心健康。
05 总结
健康三要素的整合
饮食
合理的饮食结构是保持健康的基 础，应注重营养均衡，控制摄入 量，避免过度摄入高热量、高脂 肪和高糖分的食物。
健康从“清”、“调”、“补”开始
健康从“清”、“调”、“补”开始健康很重要，因为健康是家庭幸福的根本。
是事业成功的关键！有健康不见得拥有一切，但没有健康就没有一切。
在现实生活中有多少人四十岁以前拼命挣钱，四十岁以后挣钱买命。
曾流行这样四句话，形象的概括了这样四句话：劝君保健准没钱----有也无；病到床前用万千----无也有；若要与君谈养生----闲也忙；阎王召见命归天----忙也去。
也正式这样的误区；在我们身边出现多少发人深省的事，事业刚刚起步，肝癌、没了；刚走红，心梗、走了；刚刚当官几个月，脑出血；孩子刚养大成人，家长却英年早逝；刚抱上孙子不久，就撒手人间不管等。
本应该是享受人生最美好的时刻，却无福享受，究竟丧失健康的主要原因，归纳起来主要有两方面；一是毒素的积累；二是营养的失衡。
一；毒素的积累；1、吃大量的农药化肥[黄瓜、西红柿]，激素[小鸡46天出栏]，生长素[猪3-4个月出栏]，防腐剂[小食品]，各类食品添加剂的使用，快餐等[例如；吃一支油炸鸡腿，相当于吸3包香烟对人体造成严重的污染]，因此，人体每年积累的毒素高达8公斤之多。
2、水污染是全球严重性问题之一，水中铅、砷、汞多种致癌物严重超标；饮料中色素干扰肠胃吸收；酒精的毒素严重威胁人们的健康，损失胃、肝、神经等。
3、呼吸；严重的大气污染，如；沙尘、粉尘、汽车尾气、工业废气、有毒气体等，被人们无条件的吸入体内，危害着人们的健康。
4、医药；盲目的乱用药，会给人体造成很多的危害，是药三分毒，谁都清楚。
[国家卫生部公布；我国每年治疗原发病的治疗费用高达800亿。
过去50年内，约有100多万聋哑人，其中80/100是链霉毒副作用所致。
35-57岁的人死亡率逐年上升，医疗中交叉感染率和治疗引起继发病就很可能在医疗过程中被感染]；；5、病毒；乙肝、爱滋病、非点病毒已让人们望而生畏。
抗典英雄钟南山预计；禽流感病毒如果失控，将会夺走全球1点5亿人的生命，新一轮防疫战争已经开始。
6、情绪；现代人压力过重，会加剧自身毒素的产生，很容易引起神经衰弱导致失眠；7、宿便；宿便是体内最主要的毒源。
健康自我管理ppt课件
社会交往
孤独
学习
健康自我管理核心内容
13 5
自信心 1) 照顾疾病 2) 正常生活 3) 管理情绪
任务
1) 解决问题技巧 2) 目标设定，制定行动计划 3) 如何获取利用社区资源 4) 如何与人交流 5) 紧张和疲劳的管理
技能
ppt课件.
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解决问题的技能
在管理疾病的过程中，患者能够认识自身问 题所在，能与他人一起找到解决问题的方法，采 用适合自己的方法积极尝试解决自身问题并能够 帮助他人；并评估用该方法是否有效。
2、2名小组长先读一读自己的行动计划 3、让每个组员宣读各自的行动计划 4、如有人不能独立完成一份清楚的行动计划，请组
内其他成员讨论帮忙出主意
ppt课件.
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集体讨论(头脑风暴法)
• 一种自由发表意见的形式 • 全体成员被提供一个相同的问题，通过创造性的自发
言论提出最多建议，而不是讨论、判断、评估后建议 • 自由的气氛是必需的，记录所有提出的主意，而非只
完全 依赖医生
积极 自我管理
何谓积极的自我管理者？
信心
知识
技能
信心是前提
勇于实践 成功完成某一行为
听从鼓励 努力寻求支持
向周围 有经验的人学习
消除不良情绪 保持愉悦心情
充满信心
知识是基础
道听途说 人间秘方
技能是工具
照顾疾病
服药，看医生
饮食，运动
监测
管理情绪
正常生活
生气，担心
家务，上班
灰心丧气
ppt课件.
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实例：改善呼吸 (第三课活动2)
1、小组长简单介绍气短的原因 2、小组长解释缩唇呼吸与腹式呼吸的作用与技巧 3、小组长示范缩唇呼吸与腹式呼吸 4、让组员互相表演腹式呼吸和缩唇呼吸，小组长查
清调补健康讲座新精选文档PPT课件
1
健康需要那些条件？
心 理 睡 眠 运 动 营 养
2
人体的构成
细组器 系 人 胞织官 统 体
细
人
胞 的
决定
体 的
健
健
康
康
3
补充营养
分子矫正医学
Linus Pauling
( 1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖)
预防细胞病变 要从改善细胞营养做起
4
七大营养素
1.水 2.蛋白质 3.脂肪 4.碳水化合物
22
补充营养至少要做 三件事情：
第三、补充营养
23
营养
全面 均衡 科学消费
24
现 场 平时你在中午的时候是吃喜欢吃 调 的比较多还是应该吃的比较多？ 查
25
饮 食 习 惯
❖早上吃的：好 ❖中午吃的：饱 ❖晚上吃的：少
26
补 营养餐
27
补
螺 成份：富含均衡的营养成份。
旋
蛋白质、脂肪、维生素、微 量元素、膳食纤维等。
14
清
消 化 系 统
15Βιβλιοθήκη 清沙 棘❖甘露醇 ❖维生素 C、E、A、K
16
调
花粉、蜂皇浆
成份：蛋白质、脂肪、酶、微量元素、
碳水化合物、维生素
作用：促消化、预防前列腺炎、保肝护
肾、 预防心血管系统疾病
维生素C和果糖
17
清
草 莓
18
补充营养至少要做 三件事情：
第二、调理系统
19
你了解自己的身体吗？
人体可分为八大系统：
•呼吸系统 •消化系统 •内分泌系统 •免疫系统
我的健康我做主PPT1
医 药
机能 失调
第一步骤：预防
第二步骤：保健
第三步骤：治疗
林文盈
不要把健康交给别人，
自己的健康自己做主！
林文盈
世界卫生组织： 个人的健康和寿命15%决 定于遗传，10%决定于社 会因素，8%决定于医疗 条件，7%决定于气候影 响，60%决定于自己。在 这个问题上，你自己比老 天爷管用。
林文盈
健康的60%取决于生活方式，
林文盈
正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会
林文盈
【三乐】
助人为乐
知足长乐
自得其乐
林文盈
您知道吗？？
我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年； 全世界死亡630万/年； 平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑 血管病及糖尿病，高血压等）。 高血压患者1.3亿人
林文盈
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
世界卫生组织公布
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
林文盈
1、破坏维生素，使蛋白质变性
三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
世界卫生组织公布
林文盈
LOGO
常練十巧手，輕鬆又健康
第二巧 第一巧
虎口平擊36次 說明： 打擊大腸經／合谷穴。 主治： 預防及治療顏面部位的疾病。 如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、 頭痛及預防感冒。 • • • 手掌側擊36次 說明： 打擊小腸經／后溪穴。 主治： 頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨 刺、骨頭退化。
林文盈
林文盈
体重的问题
体重指数（BMI） = 体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 – 30
我的健康管理我做主
我的健康管理我做主健康是人类最宝贵的财富之一，它关乎我们的身心健康和幸福感。
作为一个高中生，我深切体会到了健康的重要性，并且开始认识到，只有我自己能够真正管理好我的健康。
在这篇文章中，我将分享一些我个人的健康管理经验和观点。
首先，我认为一个良好的饮食习惯是保持健康的基础。
在现代社会中，我们常常被各种美食的诱惑所困扰，但我们必须学会控制自己的饮食。
我选择尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，而是注重摄入均衡的营养。
我会多吃新鲜的水果和蔬菜，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物。
此外，我还会避免暴饮暴食和过度饮酒，保持适量的饮食是我健康管理的重要一环。
其次，我坚信适度的运动对于身心健康至关重要。
我每天都会安排一定的时间进行体育锻炼，例如慢跑、游泳或者打球。
这些运动不仅可以增强我的体质，还能提高我的心肺功能和免疫力。
此外，我还会定期参加一些团体活动，例如瑜伽课程或者健身俱乐部。
这样不仅可以增加我的社交圈子，还能使我更加积极向上，保持良好的心态。
除了饮食和运动，我还非常注重睡眠的质量。
睡眠是恢复身体和大脑功能的重要时刻，而且对于保持健康至关重要。
我每天都会保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。
在睡前，我会放松自己，例如听听音乐或者读一本书，这样可以帮助我更好地入睡。
我也会保持舒适的睡眠环境，例如保持房间的整洁和安静。
此外，我还会定期进行身体检查。
身体检查可以帮助我及时发现一些潜在的健康问题，并采取相应的措施进行预防和治疗。
我会定期去医院进行体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。
此外，我也会关注自己的体重和身高发育情况，以便及时调整自己的饮食和运动计划。
最后，我认为心理健康同样重要。
高中生活充满了各种压力和挑战，我们需要学会应对和释放压力。
我会寻找一些适合自己的放松方式，例如听音乐、看电影、与朋友聊天或者进行冥想。
此外，我还会培养一些兴趣爱好，例如绘画、写作或者运动，这些爱好可以帮助我转移注意力，放松心情。
总的来说，健康管理是一个长期而持续的过程，需要我们付出努力和坚持。
居民健康自我管理
3
第 5 页 健康自我管理
为什么需要健康自我管理
正文
人的生理寿命应该是多大岁数呢？按 乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍。 一颗牙齿长出来的时间（20至25岁） 命最短100岁，最长175岁，公认的人 120岁。
所谓亚健康是指处于健康和 界状态，是介于健康和疾病 的一个特殊阶段，又称第三 态”。从亚健康状态既可以 复到健康状态，也可以向坏 步发展为各种疾病。这是一 准备阶段。
4
第 2 页 健康自我管理
健康的标准是什么
有充沛的精力，能从容不迫的应付生活和工作的压力。
乐观，态度，乐于承担责任， 不挑剔事务的巨细世界。卫生组织给健康
健康自我管理
影响健康的因素
世界卫生组织1995年宣布，每个人的健康影响因素是：
气候影响
医疗因素 7% 8%
社会因素
10%
遗传因素
15%
自己
60%
正文
通识
保持健康，其 要善待你的身 不抽烟，少喝 睡眠充足，身 期作健康检查 并及时采取措 不多了。
1
第 1 页 健康自我管理
吃的好（Eat well）Fra bibliotek学识才华
金钱
地位
00000
3
第 3 页 健康自我管理
为什么需要健康自我管理
正文
不管你 儿还是 数人来 每个人 财富。 财富也
人会老，老而终将死。 这是自然规律。不论你 怎么做，没有人能停止 衰老的过程，“万寿无 疆”叫得再多也没有用。
矿产
矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。
矿产
矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。