瑜伽莲花座的动作和好处

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瑜伽莲花座的动作和好处

导语：说到瑜伽，大家应该都很熟悉吧？瑜伽是一项修身养性的健身运动，近年来已经成为很多人很喜欢的一种健身选择。瑜伽有很多套动作，我们可以通

说到瑜伽，大家应该都很熟悉吧？瑜伽是一项修身养性的健身运动，近年来已经成为很多人很喜欢的一种健身选择。瑜伽有很多套动作，我们可以通过这些不同的动作来达到我们想要锻炼的效果，而莲花座就是瑜伽中最为重要的体位动作之一。下面我们就来看看如何练习莲花座式的瑜伽。

步骤/方法

1、半莲花盘坐姿势，挺直腰背。

2、十指于体前交叉，吸气，双臂向上伸展，高举过头顶，并反转掌心向上，尽量让双臂向后向上伸展。

3、呼气，低头，下巴尽量靠近胸锁骨，深长平稳地呼吸，背部挺直。

注意事项

练习过程中保持脊柱的挺直，不要含胸，把感受放在双肩和胸部上。

看完了这套动作，大家知道这样有什么好处吗？下面就再跟着我们一起来接着往下看吧

1.减少并放慢下半身的血液循环，尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象：从而加强上半身，特别是胸膛和脑部区域的血液循环。

2.有利于直身端坐，使呼吸系统不受阻碍。‘极为有利引发畅顺的呼吸，对患哮喘和支气管炎的人有益。‘使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。

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