评价自己的健康状况

第十六周第五单元第三章第一节评价自己的健康状况

学习目标：

1、全面理解健康的定义。

2、尝试综合评价自己的健康状况。

3、学会调控情绪的技能，保持心理健康，认识到心理健康对个体健康的重要意义。

学习重点、难点：

1、正确评价自己的健康状况，关注健康问题。

2、全面理解健康的含义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。

3、学会调节情绪的方法，保持心理健康。尝试综合评价自己的健康状况。

学习过程：

情景引入：①我身体棒，我每顿能吃三碗饭，奶奶说我很健康，“我健康吗”？

②曾经发生过这样一件事情，清华大学一位大学生在校内各项体查中均正常，但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国人们的关注，请大家讨论一下，这位大学生健康吗？

拓展反思：健康的标志是什么？如何增进健康？

探究新知一：给“你”的健康打分

1.根据题目进行自我健康小测试。（友情提示：单独、如实评价；总分仅供参考，不绝对，不要有任何思想负担；分数可保密等)

2. 分析测试题类型：请同学们以小组为单位，讨论测试题中哪些是评价生理的?哪些是评价心理的?哪些是评价社会方面的健康的?希望同学们进行一下分类，并做好记录。

3.健康是指一种、、方面的良好状态，而不仅仅是。可见，健康的生活不仅需要，还要，同时还应当。

4. 通过刚才对这些题目的分析，你觉得生理的、心理的、社会适应方面的健康有什么关系？

拓展反思：

①“健康仅仅是指没有疾病吗？如果不是，还应该包括哪些方面的内容”？

②再请同学们分析一下那个泼熊事件中泼的清华大学生是否健康呢？

③列举事例：（1）机场从事调度的工作人员患心脏病的比例高于其他人。（2）美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。（3）据医疗结果显示，人失业时，血压升高，有新工作后血压降低。上述例子对你有什么启示？中不难看出，心理健康与身体健康是紧密相连的，心理健康对健康非常重要。探究新知二：保持愉快的心情（学法建议：以小组为单位，阅读课本76—77页，回答下列问题，如果有困难，可随时和你的同桌交流）

1. 是儿童青少年心理健康的核心，和

表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

2.调节自己情绪的方法

①方法一：转移话题法。当情绪不好时，。

②方法二：渲泄法。把自己心中的烦恼向或甚至，或者用

等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但要注意宣泄

的；方法也要，避免伤害别人。

③方法三：自我安慰法。当你想到得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为

。

拓展反思：“考前焦虑症”、“绰号的烦恼”，让很多同学感到烦恼，就像一根导火线，能引发出很多的情绪问题。“碰到这些不开心的时候，你是如何调节自己的不良情绪的呢”？

总结：畅谈收获，自我总结。

自我评价：选择题

1、下列说法中不正确的是

A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。

B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

C.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。

D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。

2、下列做法不可取的是

A.当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。

B.可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。

C.有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。

D.“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。

3.下列关于评价健康的说法中，正确的是 ( )

A.肌肉发达，运动能力强，是健康的标志

B.没病没灾，是健康的标志

C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的标志

D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志

4.当受到挫折时，不应采取的措施是 ( )

A.向朋友征求意见

B.向家长诉说，寻求帮助

C.向老师讲述，得到帮助

D.保持沉默或借酒消愁

5.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( )

A.通过运动来放松自己

B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法

C.翻阅资料，找到好的解决办法

D.与他人大吵大闹一场

填空题：

1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是一种＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好状态，而不仅仅是＿＿＿＿＿＿。可见，健康的生活不仅仅要＿＿＿＿＿＿，＿＿＿＿＿＿，还要＿＿＿＿＿＿＿，积极向上的＿＿＿＿＿＿，同时还应学会与人相处，维持良好的＿＿＿＿＿＿。

2.保持愉快的心情，要学会调节自己的情绪。当情绪不好时，可通过＿＿＿＿＿＿或者＿＿＿＿＿＿来分散自己的注意力；当自己有很大的烦恼时，可向＿＿＿＿＿＿或＿＿＿＿＿＿诉说，甚至＿＿＿＿，把积压在内心的烦恼＿＿＿＿，这样有利于自己的身心健康；当自己一时受到挫折时，为了减少内心的失望，可以找一个＿＿＿＿＿＿来安慰自己，以接受事实，保持乐观的生活态度。

活动与探究：

活动题目：对你的家人或亲友的健康状况作出评价。

活动目的：运用本节所学知识和方法，评价家人或亲友的健康状况。

活动建议：

1.可以利用课本提供的测试项目进行，也可以通过其他方式进行评价。

2.针对某些健康问题，提出自己的建议或解决方法，提高健康的意识。

活动结果：为家人或亲友的健康状况打分，努力提高全家人的健康状况。