评价自己的健康状况
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第十六周第五单元第三章第一节评价自己的健康状况
学习目标:
1、全面理解健康的定义。
2、尝试综合评价自己的健康状况。
3、学会调控情绪的技能,保持心理健康,认识到心理健康对个体健康的重要意义。
学习重点、难点:
1、正确评价自己的健康状况,关注健康问题。
2、全面理解健康的含义,认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3、学会调节情绪的方法,保持心理健康。尝试综合评价自己的健康状况。
学习过程:
情景引入:①我身体棒,我每顿能吃三碗饭,奶奶说我很健康,“我健康吗”?
②曾经发生过这样一件事情,清华大学一位大学生在校内各项体查中均正常,但他在游览北京动物园时,却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验,从而引发了全市乃至全国人们的关注,请大家讨论一下,这位大学生健康吗?
拓展反思:健康的标志是什么?如何增进健康?
探究新知一:给“你”的健康打分
1.根据题目进行自我健康小测试。(友情提示:单独、如实评价;总分仅供参考,不绝对,不要有任何思想负担;分数可保密等)
2. 分析测试题类型:请同学们以小组为单位,讨论测试题中哪些是评价生理的?哪些是评价心理的?哪些是评价社会方面的健康的?希望同学们进行一下分类,并做好记录。
3.健康是指一种、、方面的良好状态,而不仅仅是。可见,健康的生活不仅需要,还要,同时还应当。
4. 通过刚才对这些题目的分析,你觉得生理的、心理的、社会适应方面的健康有什么关系?
拓展反思:
①“健康仅仅是指没有疾病吗?如果不是,还应该包括哪些方面的内容”?
②再请同学们分析一下那个泼熊事件中泼的清华大学生是否健康呢?
③列举事例:(1)机场从事调度的工作人员患心脏病的比例高于其他人。(2)美国硅谷人才济济,裁员现象严重,雇员猝死率高。(3)据医疗结果显示,人失业时,血压升高,有新工作后血压降低。上述例子对你有什么启示?中不难看出,心理健康与身体健康是紧密相连的,心理健康对健康非常重要。探究新知二:保持愉快的心情(学法建议:以小组为单位,阅读课本76—77页,回答下列问题,如果有困难,可随时和你的同桌交流)
1. 是儿童青少年心理健康的核心,和
表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
2.调节自己情绪的方法
①方法一:转移话题法。当情绪不好时,。
②方法二:渲泄法。把自己心中的烦恼向或甚至,或者用
等方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康。但要注意宣泄
的;方法也要,避免伤害别人。
③方法三:自我安慰法。当你想到得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为
。
拓展反思:“考前焦虑症”、“绰号的烦恼”,让很多同学感到烦恼,就像一根导火线,能引发出很多的情绪问题。“碰到这些不开心的时候,你是如何调节自己的不良情绪的呢”?
总结:畅谈收获,自我总结。
自我评价:选择题
1、下列说法中不正确的是
A.健康是指生理上没有疾病,健康等于无病,无病就是健康。
B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病。
C.健康是一个综合的、连续的状态,而不仅仅是生病与否的问题。
D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼,搞好个人卫生,还要保持愉快的心情,积极向上的心态,同时还应当学会与人相处,维持良好的人际关系。
2、下列做法不可取的是
A.当情绪不好时,可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力,使情绪得到缓解。
B.可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。
C.有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。
D.“一醉解千愁”,有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。
3.下列关于评价健康的说法中,正确的是 ( )
A.肌肉发达,运动能力强,是健康的标志
B.没病没灾,是健康的标志
C.食欲好,吃的多,睡得好,是健康的标志
D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志
4.当受到挫折时,不应采取的措施是 ( )
A.向朋友征求意见
B.向家长诉说,寻求帮助
C.向老师讲述,得到帮助
D.保持沉默或借酒消愁
5.下列各种方法中,不能排解压力的方法是( )
A.通过运动来放松自己
B.与好朋友谈谈,找到好的解决办法
C.翻阅资料,找到好的解决办法
D.与他人大吵大闹一场
填空题:
1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康应是一种______、______和______的良好状态,而不仅仅是______。可见,健康的生活不仅仅要______,______,还要_______,积极向上的______,同时还应学会与人相处,维持良好的______。
2.保持愉快的心情,要学会调节自己的情绪。当情绪不好时,可通过______或者______来分散自己的注意力;当自己有很大的烦恼时,可向______或______诉说,甚至____,把积压在内心的烦恼____,这样有利于自己的身心健康;当自己一时受到挫折时,为了减少内心的失望,可以找一个______来安慰自己,以接受事实,保持乐观的生活态度。
活动与探究:
活动题目:对你的家人或亲友的健康状况作出评价。
活动目的:运用本节所学知识和方法,评价家人或亲友的健康状况。
活动建议:
1.可以利用课本提供的测试项目进行,也可以通过其他方式进行评价。
2.针对某些健康问题,提出自己的建议或解决方法,提高健康的意识。
活动结果:为家人或亲友的健康状况打分,努力提高全家人的健康状况。