谈谈四季养生保健详解演示文稿

▪ 舌质暗，伴有头痛，身痛，面色、口唇、 指甲青紫，情志不畅，嗳气、叹息等症状， 女性还可见到月经量少、色暗、夹有血块， 严重者闭经等表现。此类患者应避免酸、 寒的食物。如螃蟹、柿子、冷饮等，可以 食用萝卜、羊肉、生姜、大蒜、红糖、桔 子等食物。
▪ 舌体瘦红，伴有口苦时，应避免辛、热的 食物。例如，急性炎症时，出现舌红、苔 黄，伴有高热，口渴，恶心呕吐，黄疸， 目赤，小便黄，大便干等，此时应禁忌的 食物有胡椒、生姜、羊肉、狗肉、酒类、 油炸及辛辣的食物，而应多食用百合、丝 瓜、苦瓜、绿豆、梨、西瓜、芹菜等食物。
▪ 秋季常喝玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪 酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。。
▪ 冬季可喝小米、大枣、红小豆粥。小米性温，大 枣补气养血。红小豆含人体必需的糖。冬季补之， 有益健康。
▪ 舌色淡，伴有乏力、懒言、便溏等症状时， 应避免苦、寒的食物。例如，胃寒疼痛时， 会出现舌质淡，苔白伴有怕冷、腹泻、哮 喘、四肢冰冷等症状时，应禁忌海鲜、油 炸、西瓜、田螺、生冷的食物，可以多食 用萝卜、芋艿、羊肉、生姜、花椒、韭菜、 米仁、蜂蜜等食物。
痿，遗精，舌淡脉沉，或不孕，小儿五迟。 常用药：桂皮、龟板、鹿茸、鹿角、紫河车、坎炁、巴
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教几招
▪ 煮粥健身。粥具有适口、易消化吸收、生津益气 的功效。古人云“粥饮为世间第一补人之物”
▪ 春季喝百合粥。百合具有养阴、润肺、养胃去燥 火的功效，粳米性甘平。
▪ 夏季常喝绿豆藕粥。绿豆、藕均有清暑热、增津 液的功效。
健康才能长寿
▪ 阴阳调和
阴阳和谐
中医养生有道
▪ 《素问·上古天真论》：上古之人， 其知道者，法于阴阳，和于术数， 食饮有节，起居有常，不妄作劳， 故能形与神俱，而尽终其天年，度 百岁乃去。
▪ 《素问·经脉别论》
故春秋冬夏，四时阴阳，生病起 于过用。
▪《素问·宣明五气篇》 久坐伤肉，久视伤血， 久行伤筋，久立伤骨， 久卧伤气。
因人制宜的调补法
寒性类
▪ 菊花：清肝明目，疏风散热 ▪ 绿豆：清热解毒，消暑除烦 ▪ 苡米：健脾止泻，久服轻身 ▪ 荸荠：化痰消积，清热生津 ▪ 百合：润肺止咳 ▪ 柿霜：清热除烦，健脾化痰 ▪ 梨：生食清热止咳，熟食滋阴润燥 ▪ 西瓜：清热止渴，消暑利尿 此类食物尚有： ▪ 果品，如菱、藕、甘蔗、白果、柿饼； ▪ 谷食，如小米、豆腐、豆浆、豆豉、荞麦； ▪ 瓜菜，如白菜、油菜、苋菜、黄瓜、竹笋、茄子、芋头； ▪ 鳞介，如黑鱼、田鸡、龟、鳖、螃蟹、蛤子、牡蛎等
性平类
▪ 黑芝麻：滋养肝肾，润燥滑肠； ▪ 芡实：益肾固精，健脾止泻 ▪ 莲子：养心安神，益肾固涩，健脾止泻 ▪ 山药：补脾胃，益肺肾 此类食品尚有： ▪ 果品，如花生、枇杷、青梅； ▪ 谷食，如糯米、梗米、黑豆、黄豆； ▪ 瓜菜，如南瓜、葫芦 ▪ 鳞介，如乌贼、鲤鱼。
性温类
▪ 胡桃：补肾助阳，敛肺定喘，润肠通便； ▪ 红枣：补脾益胃，养血安神； ▪ 山楂：消食健胃，活血化瘀； ▪ 扁豆：健脾养胃，化湿解暑； ▪ 饴糖：补中缓痛，润肺止咳。 此类食品尚有： ▪ 果品，如葡萄、栗子、木瓜、李子、橄榄； ▪ 谷食，如酒、醋、豆油、蚕豆、面； ▪ 瓜菜，如大蒜、大葱、生姜、胡萝卜、芥子、韭； ▪ 鳞介，如海虾、鲢鱼、鲫鱼、鲥鱼、鳝鱼。
谈谈四季养生保健详解演示文 稿
（优选）谈谈四季养生保健
亚健康
▪ 自感不适，检查无异
▪ 灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前 期、潜病期
▪ 世界卫生组织调查表明：真正健康的人群 占5%，患有疾病的人群占20%，75%的人 处于亚健康状态。
心身合一 仁者寿，以德冶养心身
《素问上古天真论》： “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安 从来。”
天人合一观 ▪ 四季养生 ▪ 春生、夏长、秋收、冬藏
春生、夏长、秋收、冬藏
▪ 春生养肝——升发阳气，条达肝气 ▪ 夏长养心——养心益气，清暑化湿 ▪ 秋收养肺——润燥益肺，兼调心脾 ▪ 冬藏养肾——健脾补肾，蛰藏精气
▪ 心-------舌 ▪ 肝-------目 ▪ 脾-------口 ▪ 肺-------鼻 ▪ 肾-------耳及二阴
磨粉服。
2.补血
性味：甘温、甘平。 主要功能：养心血，补肝血。 适用于：面色萎黄，唇甲苍白，眩晕心悸、目昏耳鸣、失眠健忘、
妇女经少、色淡，甚至经闭。 常用药：桂圆、红枣、赤豆、当归、地黄、首乌、阿胶、白芍、龙
眼肉、旱莲草。 阿胶 功效：补血止血，滋阴润肺。
用法：先漂净，打成小块，黄酒浸服，在加冰糖等，密 封两周。隔水蒸，边蒸边用筷子搅，直至阿胶全 部溶化，加入芝麻、胡桃，越陈越好。
身边的药店
姜
蒜
葱
枣
1.补气
性味：甘平、微温。
适用于：乏力，神倦，食欲不振，大便稀溏，气短，声 低，自汗，脉无力，舌齿痕。
常用药物：人参、黄芪、党参、太子参、白术、山药， 用时可加入理气药，如木香、陈皮。
人参 偏凉——吉林生晒参、皮尾参 偏温——野山参 偏热——朝鲜红参 用法：隔水蒸服，切片服，泡茶服，浸泡服，
3.补阴
性味：咸寒、干寒。 主要功能：养阴生津润燥，多用于各种阴虚液亏症。 适用于：口渴咽燥，舌红苔光，潮热盗汗。 常用药：百合、白木耳、生地、熟地、沙参、麦冬、石
斛、枸杞、女贞子、龟板、鳖甲，用时可加一些砂仁、 叩仁等。
4.补阳
性味：辛、苦、咸、温。 主要功能：壮肾阳，助心阳，温脾阳。 适用于：神疲乏力，怕冷，腰酸膝软，多尿，遗尿，阳
▪分清寒热虚实的要点
▪ 面色 红 白 ▪ 舌色 深淡 舌苔 厚薄 ▪ 脉搏 快慢 ▪ 大小便 清 浊 稀溏 干结
▪ 热者寒之 ▪ 寒者热之 ▪ 实者泻之 ▪ 虚者补之
观舌调理
舌色
正常舌苔
舌红——热
舌淡——虚
舌暗——瘀
舌质
舌干——津耗
舌润——痰湿
苔质
苔薄—— 病邪轻浅
苔厚—— 病邪入里， 痰湿，食积