辟谷--从神秘中走出来_经无数人实证、切实、有效、方便、易行的辟谷方法

辟谷秘要
——让辟谷从神秘中走出来，经无数人实证、切实、有效、方便、易行的辟谷方法
前言：
辟谷在古代中国，最早以道家修身的方法昭于世人而广泛流传的，时至今日，却带有浓厚神秘的色彩，不为大多数人真实了解。

它难道是可望不可及吗？
当今人类，生态环境污染、物种变异、转基因食品、农药化肥污染、各种化学污染食品等等，给我们的日常饮食生活与健康安全带来了极大的隐患。

饮食最低的目的是为了果腹或健康，另外的目的是为了适口或口欲，而在果腹与适口之间，其相去甚远，甚至本末倒臵。

如今，世界各地已有成千上万辟谷者，其中不乏有数年不食者。

“辟谷”已经作为一种排除体内毒素、健康身心及至医治疾患、激发生命潜能的方法，给许多人带来益处，被许多人推崇与实践。

现代医学统计数据显示，地球上现有的物理治疗方法中，最具效率的是辟谷禁食。

让我们一起回归健康、自然的生命之旅，走进科学的“辟谷”之行中来。

【走近辟谷】
什么是辟谷呢？许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。

这个答案，其实只说对了一半。

事实上，“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健康生活方式。

“辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。

辟谷在现代有很多种方法流传与世间，诸如服气辟谷、药膳辟谷、气功养生辟谷等等，都需要有一定的条件基础。

而这里介绍的辟谷，是源于最传统文化的传承，其方法简单易行，其健康价值高效安全。

【辟谷的必要性】
人本身有自我净化的能力，源于人体有精密的清洁系统，通过粪便、尿液、呼气、汗液等方式排出体内多余和有毒的物质。

由于每个月所摄入的食量，在体内堆积了大量负面的食物，隐藏了诸多毒素，加之现代人每天的饮食，更多的是以荤肉为主，身体所隐藏的毒素就更多，加之社会压力、心理失衡及环境因素、不当饮食结构，使人常常处于超负荷紧张及失衡状态，造成了人体内分泌失调及排泌功能下降，也加重了人体的负担，所以每个月至少要有1-3
天的辟谷，方能使身体毒素得以清除和排泄，身体的诸多器官也就会远离毒素的入侵，得到健康的调整。

当今社会，人类越来越多的疾病是由上述因素所造成的，诸如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑血管意外、肿瘤等，同时，越来越多的亚健康人群也与这些因素息息相关！而辟谷可有效减轻甚至消除这些危险因素及对其人体所造成的危害。

作为一种行之有效的健康生活方式，既不需要有特定的环境和特殊的物质要求，也不需要有特殊的专业知识，反而可以节省我们的饮食和时间以及能源消耗。

因此，辟谷是当代人获得健康必然选择，也是健康养生的最佳生活模式。

【辟谷的作用与和谐内涵】
1.辟谷能够促进人的心身和谐辟谷期间我们处于一个相对宁静的状态。

辟谷不仅排除体内毒素，而且可以清净我们的心灵，有利于我们的心身健康。

这是一种最健康、最时尚的生活方式。

2. 辟谷能促进人与人的和谐由于辟谷能够清心怡性，可致人与人之间和谐，减少社会矛盾。

对人与人之间由于摄入食量所引起的毒素导致自己情绪的失衡，引起的诸多人为障碍和疾病等方面，具有重大的意义。

3. 由于人们的辟谷，就可以直接地和间接地减少生态资源消耗，对全球的生态，对资源和能源的节省，具有重大的意义。

假如在全球范围内有五分之一的人能够一个月有一天的辟谷，那么这一天一是远离杀生，使生态得以平衡。

同时，可将每月节省出的生活费作为善款，用于资助贫困同胞，去接济灾困中的人们，那是多么美好的世界啊！
因此，辟谷养生、辟谷济善是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊，也可以说是功德无量之举。

【辟谷给我们带来什么】
1.健康：《抱朴子内篇〃杂应》中有如是记载：余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。

诚然，每月进行一次辟谷，可有效保障我们清净身心，而且健康延年。

2.自由：我们改变了以往的生活模式，可以体会到不必囿于繁琐的每天一日三餐的另一种境界，这样的选择让我们的生活更加自由自在。

3.减除烦恼：辟谷及排毒，带来我们生理的健康优化，必然产生我们意想不到的心理变化，绝大多数辟谷者都会体会到内心清明，烦恼减除，人际改善，而且我们为人处世的生活态度也会产生轻松微妙的变化。

4.磨炼意志：辟谷可以自然磨练意志力，培养耐力，增强自信心，使人充满勇气，同时会健脑益智，陶治性情，开阔视野，增强记忆力，加深理解力和心灵感应力。

5.心归清净：辟谷可以给我们带来心灵的清净，增强心灵感应和思维灵感，辟谷
会给我们带来对人生、自然和宇宙更加清明的认知与感悟，体悟到一种更加和谐超然的境界。

综上所述，辟谷会给我们带来更加健康的身心、更加清明的心灵境界，同时辟谷会有助于我们改善人际、开阔视野、给我们带来更加自信、更加健康自在的生活与人生。

【辟谷的基本准备】
认识与信心：我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上，明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊的善举，您一定有必要实践一下辟谷吧！相信自己的心，建立起自然真实的信心，你本来就可以！
家庭沟通：需要注意的是，当您开始辟谷后，改变的不只是您个人的生活方式，还有可能影响到您身边的人，所以您必要时需与家人做适当的沟通。

物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。

学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。

而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷操”。

【实践辟谷的健康生活方式】
辟谷不是简单的断食，自觉自愿的辟谷，尚须沟通天地信息能量的方法，简单的说即是达到既不饿同时，又能排除毒素、提升健康。

首先要让自己确认，吃不是能量的摄取的唯一途径，辟谷也是我们获得能量的一种有效方法。

那如何做到呢，这里介绍的《辟谷操》即是我们健康辟谷的最为行之有效的方法保证。

按照《辟谷操》及注意事项来做，是健康安全的。

【辟谷操】
辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天，甚至更多的可以长达几年，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。

下面介绍此独特的方法内容：
1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
唵什嚩呢吽依本尼羅
2.两脚呈“11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。

3. 双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸
气一定要深、细、长，吸至全身饱满。

第一口气提到双臂与肩平为止。

4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。

5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。

6.双臂内收到前伸与肩同宽位臵，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。

这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。

只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。

注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：
mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo
謨多嚩弥地蘭地日嚩摩若钵
shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie
什尼娑噜那羅嗡吽多婆迦
bo fu lou nei ye
钵駄羅捺野
【辟谷注意事项】
1.辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。

2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃！切记！！！
3.辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。

农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。

4.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。

【辟谷常见问题处理】
1. 辟谷秘要可在辟谷期间练习，过午不食期间也可以练秘要。

平时不要练习辟谷秘要。

2. 辟谷期间不可以喝茶水，可以喝糖水。

辟谷期间可以慢慢减少喝水和大枣。

3. 辟谷时，如感冒可以不吃药。

发烧时可以辟谷。

4. 如果是其他疾病，如糖尿病、高血压等需要坚持服药可以适当减少药量，可以在辟谷2天后，去检查身体指标。

5. 孕妇产妇和哺乳期女性同样可以辟谷。

孕妇可以参加辟谷，但不得超过3天。

6. 婴幼儿无需辟谷，七岁以后学龄儿童可以辟谷。

7.其他特殊人群，比如：体弱的老人、危重病人等等能否辟谷只要自主意识清醒都可以辟谷。

8.大量失血后不可以辟谷。

9.所有辟谷的人都必须依照“辟谷秘要”进行自我调整身心，可每日早、中、晚各一次。

普通人在辟谷期可随量饮水，吃些水果，若中途想恢复进食也可，但在恢复进食当日应以清淡食物为宜，切不可大鱼大肉。

”
10.无论是辟谷还是过午不食，都必须是完全自觉的，不能有任何勉强。

11. 第一次辟谷不可以9天，辟谷中间被迫中断了，可再追补。

12. 辟谷期间吃枣能起到补气和中的作用，须按要求严格施行“辟谷秘要”。

13.辟谷期间抽烟其实是很难受的，最好是少抽。

14.辟谷是以辟谷秘要的内容为前提的，是健康身心的生活方式。

节食和我们辟谷或有有着本质性的不同，节食纯粹是在挨饿。

15.辟谷期间不宜洗很长时间的澡，尤其是在澡堂泡澡。

16.辟谷会有腹泻等表现，是身体排毒及血液和内分泌系统的调整反应，辟几次就好了。

17. 辟谷不可以间隔时间太短，因辟谷期间消化功能和分泌功能几乎停止运行。

当恢复进食的第一天，上述两种生物功能正在恢复，必须使其完全恢复运行后才能开始下一次的辟谷。

所以，辟谷应该在固定的时间，不可随辟随停。

辟谷答疑
1、请问辟谷的实际意义？
辟谷的意义有以下：
一、调整自身身心健康；
二、在辟谷期间，身心和谐，减少人为矛盾，促进人与人的和谐；
三、辟谷期间，可调整自身病患；
四、可节约资源能源，有助可持续发展；
五、辟谷期间可以以法布施和物布施，接济贫困，改善社会结构矛盾等等。

2、辟谷秘要是不是平时都可以练习啊？
辟谷秘要只可在辟谷期间练习。

3、过午不食可以练秘要吗？
过午不食可以练秘要。

4、辟谷时，如果不喜欢喝白开水的话，可以喝茶水吗？
不可以，可以喝糖水。

5、辟谷时，如感冒正在服消炎药，还可以继续吃药吗？
感冒时候可以不吃药。

6、如果是其他疾病，如糖尿病、高血压等需要坚持服药的，可否辟谷期间继续服药呢?
其他疾病可以适当减少药量，这可以在辟谷2天后，去检查身体指标。

7、产妇及哺乳期的女性能否辟谷？
孕妇产妇和哺乳期女性同样可以辟谷。

8、婴幼儿从几岁开始可以辟谷？
婴儿无需辟谷，七岁以后可以辟谷。

9、其他特殊人群，比如：体弱的老人、危重病人等等能否辟谷？
其他特殊人群只要自主意识清醒都可以辟谷。

11、孕妇可否参加辟谷？
可以，但不得超过三天。

12、大量失血后辟谷行吗？
大量失血后不可以辟谷。

13、辟谷9天之内的意义和作用已经讲清楚，辟谷超过9天之后的意义和作用如何？
原则上，自行辟谷不得超过九天，除非有法门上师加持接引，其方法和意义另解。

凡辟谷者，需依照视频所示方法而行，尤其持心咒，若有五千万人同一时间辟谷持心咒，或许还能改变某些共业。

14、辟谷期间慢慢减少喝水和大枣可以吗？
可以的。

15、辟谷大多都会瘦，有的瘦得比较厉害，请问能否避免这种情况，有什么方法能保持住或让辟谷反而会胖些吗？
这个因人而异。

但是辟谷瘦是普遍现象，在正常情况下很难避免。

如果自身的体重明显低于正常，那么在辟谷当中自然会自我调整。

也就是说，辟谷当中和辟谷后会自然增长体重。

再强调一个问题，所有辟谷的人都必须依照“辟谷秘要”进行自我调整。

关于《辟谷拾遗》中第五条：“辟谷期间应依“辟谷秘要”视频方法调整身心，可每日早、中、晚各一次，除本门弟子外，其他法门和常人在辟谷期可随量饮水，吃些水果，若中途想恢复进食也可，但在恢复进食当日应以清淡食物为宜，切不可大鱼大肉。

”
16、实在不能辟谷，有什么好的方法不？过午不食行不？
无论是辟谷还是过午不食，都必须是完全自觉的，不能有任何勉强。

17、辟谷几天后：开食就拉肚子，每次都这样，正常吗？
因为你的血液和分泌系统还没完全痊愈，所以辟谷后拉肚子。

18、是不是所有人辟谷后拉肚子都是这个原因呢？
不是的，刚才只是特指，但如果正常恢复进食当天吃油荤食品，也会出现这种现象。

19、如果发愿辟谷9天，中间被迫中断了怎么办?会有什么影响？
再追补就是了。

20、最多可以辟谷多久？
最多辟多久，是以自己的修为而定的。

21、辟谷超过九天坐禅时虽然身体还能感觉到疼痛，但元神出去了自己不知道是吗？
单纯的辟谷九天是元神复灵，也就是说，元神和色身合一，元神还没有达到出窍的境界。

22、看了“辟谷济善”开始辟谷，从原来的70公斤，现已降到63公斤，请问，可否连辟9天？
辟谷不可以间隔时间太短，因辟谷期间消化功能和分泌功能几乎停止运行。

当恢复进食的第一天，上述两种生物功能正在恢复，必须使其完全恢复运行后才能开始下一次的辟谷。

所以，辟谷应该在固定的时间，不可随辟随停。

23、现在有一些医学专家推出辟谷减肥，要点穴位，是可以在大众人群推广的，可不可以也在自己的机构推广他们的辟谷减肥？
辟谷减肥我不太清楚，所以不便评论。

24、第一次辟谷可以尝试九天吗？
不可以，除非是本门弟子。

25、辟谷第一天去墓地给已逝亲人扫墓可以吗？有注意事项吗？
可以，而且每当礼佛、礼忏、扫墓、祭奠等如有条件都应该斋戒或辟谷。

26、吃枣起到什么作用，吃枣和不吃枣有什么区别？
吃枣能起到补气中和的作用。

在视频当中的秘要请按要求严格施行。

27、请问这几天发烧明天可以闭谷吗？
可以的。

28、辟谷期间是否能够抽烟？
辟谷期间抽烟其实是很难受的，最好是少抽。

29、大学生每天只吃一顿饭和我们过午不食或辟谷亦或我们每天只吃一顿饭有什么不同？
有着本质性的不同。

你们的过午不食或辟谷是以修持为前提的，而大学生纯粹是在挨饿。

30、最近两次辟谷结束后，一开谷时，饭量很大，我是否要把前三天没吃的补上呢？
辟谷后开谷饭量大小取决于个人，最好是少吃，可以多餐，但不是要把前三天没吃的补上。

我曾经有过整年辟谷的经历，如果一开谷要吃回一年的食物，那该怎么办？
31、我母亲有腿疼的老毛病，辟谷期间疼痛症状全无，但一开谷就又疼了，上个月辟谷9天，这个月辟谷3天都是如此。

请问应该怎么看待这个状况？
这意味着病灶尚未完全消除，或许再辟2次，就可以完全痊愈。

32、有人上个月辟谷到第六天时去洗澡，感觉胃不舒服，便开始进食了，请问何因？是不是辟谷时不可以洗很长时间的澡？
其实任何时候都不应该洗很长时间的澡，尤其是在澡堂泡澡。

33、自然辟谷是否有时间限制？
自然辟谷没有时间限制。

34、如果自身信息能量系统调整完善之后，是否可以达到长期辟谷？那么辟谷期间，身体所需的各种生命元素是从何而来？长时间辟谷会不会导致营养物质失衡？
胎儿在没出生之前也是辟谷的，所需营养由母体提供，出生后如果能从母体“天地”吸取能量，就可以长期辟谷。

因为人体所需的能量更多的来自空气和磁场，以及各种微量元素，五谷食粮只是营养而非能量。

35、请问阿姨，糖尿病病人辟谷有什么注意事项吗？用药减半吗？
可以用药减半，但必须要保证足够的饮水。

36、阿姨您好，明天就要开始辟谷了，我想问一下，辟谷的时候可以喝盐水吗？
可以的。

37、辟谷秘要中是一口气完成动作的，是否一口气的效果更好些？我们如果憋着一口气把动作做完是否更好？
是的。

39、请问我今天辟谷没有饥饿感，但会感到头晕晕的，是怎么回事？怎么缓解呢？
头晕的感觉是血液回流大脑，是一个非常好的状态，求之不得又何须缓解？40、《秘要》的修法是否和“水火既济□地天交泰”之机，可以多练吗？
是的，每天一到两次足够。