《心理学》第7章情绪、情感与情操
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2）胸式呼吸：
深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气 呼出。
3）上胸式呼吸：
将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待 吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加 快。
4）深呼吸：
吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使 胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气 体。
5）节律呼吸（亦称步行呼吸）：
三、情绪情感的功能
动力功能：情绪情感对人的行为活动有 促进和阻碍的效能。 信号功能：指情绪通过表情外显而具有 传递信息的效能，并使情绪获得了社会 交往的功能。 感染功能：指个体的情绪情感具有对他 人施加影响的效能 。
【 思考与讨论 】 动物有没有情感？
第二节 情绪、情感与情操
一、情绪的分类
从情绪的性质来分： 积极情绪
1、认知调节法
故事： 有一个老太太不快乐，常常忧虑。她有
两个儿子，一个儿子是卖伞的，一个染布的。
“情绪ABC”理论
A指诱发性事件（Activating events） C是个人的情绪及行为反应的结果 （Consequences） B指个人对A的看法和信念（Beliefs）
你看到了什么？
在沙漠里迷路的两个人只剩下 半壶水……
2. 在个体适应压力的过程中，如在开始或中途增加另一压 力，将使其适应能力大减，提前陷入衰竭阶段。此对人 类生活适应来说，深具意义。因为人所承受的生活压力 绝非单只一种，所谓“屋漏偏逢连夜鱼，行船又遇顶头 风”，象此种，“祸不单行”的事，在生活上是很难避 免的。
应激的两重性
既能增强人的活动能力，使思维变得清 醒、灵敏，也可以减弱人的活动能力， 使人行为呆板，思维紊乱。
情绪状态——心境
心境（mood）是一种微弱、平静而 持久的情绪状态，也叫心情。
心境具有弥散性。 激情的余波、生活中的重大事件、人
际关系、自然环境变化及身心状况等 因素是心境产生的原因。
心境在生活中的意义
1. 心境影响记忆。愉快的 心境学习字母表的效率 更高。
2. 心境影响行为。愉快的 心境能增加帮助他人的 行为。
4、转移注意法
转移注意法是指把注意力从自己 的消极情绪上转移到其他方面上。
转移可分为注意转移和行动转移。 注意转移是指把注意力从自己的 消极情绪转移到其他方面上；行 动转移是指把怒气等消极情绪转 移到其他积极活动之中。
5、音乐调节法
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪 一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐， 使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自 己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢 快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。
客观事物 需要
主观体验
1、由一定刺激引起
（1）外部刺激 a、自然情境：小桥流水，鸟语花香 b、社会情境：节日庆典，他人不幸遭遇 （2）内部刺激 a、生理性：内脏蠕动、疼痛 b、心理性：“境由心生”，回首往事
但是仅仅用刺激解释情绪是不够的，同样 的刺激会引起决然不同的情绪。
同样是面对夕阳
“夕阳无限好，只是近黄昏” “夕阳西下，断肠人在天涯”
特点
情景性、激动性、 暂时性
稳定性、深刻性、 持久性
引发 原因
生理需要
社会需要
(affection)稳定的情感是在情绪的基础上
联系 产生的，并且通过情绪来表达；情绪的变化
反映情感的深度，在情绪中蕴含着情感。
情绪情感的两极性
肯定与否定
积极与消极
紧张与轻 松
强与弱
二、情绪情感的生理变化和外部表现
一 情绪情感的生理变化 二 情绪情感的外部表现
应激有急中生智和惊慌失措两种表现。
三、社会情感
道德感
理智感
美感
真、善、美
社会情感——道德感
道德感 是根据一定的道德标准去评价人 的思想、意图和言行时产生的情 感体验。
损人利己的行为
社会情感——理智感
理智感
是人在智力活动过程中，对认识活动 成就进行评价时产生的情感体验。它 是与人的好奇心、求知欲、探求和热 爱真理的需要相联系的。
社会情感——美感
美感
是人们根据自己的审美标准对自然或社会现 象及其在艺术上的表现予以评价时产生的情 感体验。
如人对浩瀚的大海、蔚蓝的天空、秀美的田 园、漂亮的容貌、名胜古迹、艺术珍品等表 示的赞美、喜爱等都是美感的表现。
美感具有三个显著特征：
① 使人产生令人愉悦的心理体验。 ② 美感事物会使人产生鲜明的视觉表象。 ③ 美感体验表现出明显的个人心理态度倾向。
7、呼吸调节法
运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲 动会沿着神经系统扩展到全身，从而起 到调节神经系统的作用，并可平复烦躁 情绪和改善自我感觉。
呼吸操
俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操，每 节重复做3－4次，最好安排在早，晚时间做，其程 式如下：
1）腹式呼吸：
缓缓吸气， 使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。 动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作 用。
心理学
Psychology
本章内容提要
第一节 情绪、情感概述 第二节 情绪、情感与情操
第一节 情绪与情感概述
一 什么是情绪与情感
二
情绪情感的生理变化及 外部表现
三 情绪情感的功能
【想一想，说一说】
你所知道的 描述情绪、情感的词语……
一、情绪情感的概念
是人对客观事物是否符合自己 的需要而产生的主观体验。
沙漠这么大，我只 剩下半壶水，肯定
要命丧沙漠了。
太好了，竟然还 有半壶水。
认知调节法就是通过调节和改变主体的认知 观念，纠正不良的认知习惯，形成积极的思 维方式，进而达到削弱或消除不良情绪的目 的。
我们要学会识别什么是合理信念、什么是不 合理信念，在不合理信念影响到自己情绪的 时候，要学会与不合理信念进行辩论，用合 理信念去战胜不合理信念。
应激状态生理变化:
包括三个阶段： 第一个阶段叫警觉反应阶段。
机体表现出各种生理变化，如心率加快、呼吸急促、 促肾上腺皮质激素活跃。 第二阶段叫抵抗反应阶段，机体的防御功能加大， 表现为脑垂体前叶和肾上腺皮质大量分泌。这些生 理变化使有机体更好地适应。 第三阶段叫耗竭反应阶段。
启示
1. 个体对环境的压力，具有相当大的抗拒力和适应力。如 果在抗拒阶段不增加其他压力，或在衰竭阶段出现前将 压力减低或停止，个体的命运可能转危为安，甚至经过 一次压力的“挑战”或“考验”，很可能增强了对以后 同类压力的适应能力。
➢ 自动售货机
原始情绪——悲哀
悲哀一般是与所热爱事物丧失和希望破灭 有关的情绪体验。如亲人去世、升学考试 失意都属这种情况。
原始情绪 ——恐惧
恐惧是人们面临危险的情景，或预感 到某种潜在的威胁时产生的情绪体验。
看到老鼠、蟑螂、蛇
二、情绪状态分类
激情
心境
应激
标准：强度、持续时间长短和紧张度等
走3－4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。步 速与呼吸节律要很好地配合。
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多通道测谎仪
面部表情
手势
2、语言调节法
语言调节法也称“语言宣泄法”。语言是反映 和影响人的情绪体验的重要工具。通过语言可 以引起和抑制人情绪。对不良情绪的合理排遣 和语言宣泄是自我调节的一种好方法。 此外，还可以用语言暗示来自我调节。
3、意志调节法
意志调节法也称升华作用。培养良好的意志 品质是培养青少年学生健康情绪的一个重要 调节手段。人的意志品质和意识能动作用能 够调节情绪的发生和强度，起到升华作用， 即发掘、调动思想中的积极情绪，抵制和克 服消极情绪，将痛苦、烦恼、忧愁等消极情 绪升华转化为积极有益的行动。
控制激情的方法
语言调节法 行为调节法 呼吸调节法
情绪状态——应激
应激(stress)是出乎意料的紧迫情况引起的急 速而高度紧张的情绪状态。 人在工作和生活中，往往会遇到突然发生的 事件或偶然发生的危险，他要求个体迅速的 集中自己的智慧和经验，动员自己全部机体 的力量，即时做出决定，以应付紧急情况， 这时产生的特殊的体验就是应激。
“老夫喜做黄昏颂，满目青山夕照明”
由不同评价系统造成，而不同评价系 统与需要有关
2、情绪与需要和动机密切相关
凡是符合个体需要的事物，就引起积极的
肯定的情绪。如：
“久旱逢甘霖 几滴
他乡遇故知
债主
洞房花烛夜 金榜题名时”
隔壁 同名
否则就引起消极的情绪
情绪情感的区别与联系
情 绪(emotion) 情 感(feeling)
消极情绪
我国古代提出的 “七情说”：
喜
怒
哀
惧爱
恶
欲
从进化论的角度看： 基本情绪
复合情绪
判断四张图片分别表达的情绪
原始情绪
恐惧
快乐
悲哀
愤怒
原始情绪——快乐
快乐是指人们盼望的目的达到后， 或者某种需要得到满足时产生的情 绪体验。
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原始情绪——愤怒
➢ 愤怒是人们在实现某种目的的过程中受 到了挫折，或者愿望不能够得到满足时 产生的情绪体验。
情绪状态——激情
激 情 (exitement) 是 一 种 强 烈 的 、 短 暂 的 、 爆发性的情绪状态。
狂欢、暴怒、痛哭 …… （重要意义刺激、意料之外 ）
激情的两重性：
积极——激励人们克服艰险，攻克难关，成为 正确行动的巨大动力
消极——对机体活动具有抑制的作用或引起高 度冲动性的动作
3.言语表情：是指由言语的音调、音色、节奏、 速度等方面的变化所表示的情绪状态。
情绪表达方式的一致性
情绪表达来自遗传还是学习？
情绪表达的方式是天生的，惟情 绪表达的时机与后天的学习有关。
人不须学习如何哭如何笑，但是 却学到何时哭何时笑。
遗传说的证据
达尔文认为，人与动物的表情都是遗传性行为 世界上不同种族基本情绪的表达是一致的 盲童、聋童的表情和其他儿童没有区别
如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗 乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉 思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助 于消除疲劳。
6、颜色调节法
英国、芬兰的科学家研究认为，色彩对人的情 绪影响很大。色彩作用于人的感官，刺激人的 神经，进而在情绪、心理上产生影响。他们发 现红色使人兴奋，蓝色使人安静，橙色刺激食 欲，黑色则让人感到抑郁、恐惧和紧张。 英国伦敦的菲里埃大桥 医学专家普里森博士 自杀人数当年减少了56.4％。
（一）情绪情感的生理变化
情绪是一种身心一体的反应，往往伴 随着生理的变化。 如内脏器官，内分泌腺，神经系统， 血压高低，呼吸速率变化等等 这些变化往往是人的意识难以控制的。
——“测谎仪”的心理依据
（二）情绪情感的外部表现
1.面部表情：是指由面部肌肉和五官的变化所表 示的情绪状态。
2.姿态表情：是指借助全身姿态和四肢活动来表 达情绪和情感。（人际距离）
应激状态的产生
应激状态的产生与人面临的情景及人对 自己能力的估计有关。当情景对一个人 提出了要求，而他意识到自己无力应对 当前情境的过高要求时，就会体验到紧 张而处于应激状态。
应激状态的机体反应
人在应激状态下，会引起机体的一系 列生物性反应，如肌肉紧张度、血压、 心率、呼吸以及腺体活动都会出现明 显的变化。这些变化有助于适应急剧 变化的环境，维护机体功能完整性。 这些变化称为“适应性综合症”，包 括动员、阻抗和衰竭三个阶段。
能诱发人们产生美感的事物
主要有三类：
（1）自然界的客观事物。如湖光山色、飞鸟走 兽、日明星辰、蓝天大海、高山险峰等。 （2）人们劳动创造的产品。如高耸的建筑物、 笔直宽敞的高速路及形态迥异、色彩斑斓、功 能齐全的各种新研发产品等。 （3）人们的崇高品质和言谈行为举止。
加油站：情绪的调适
大家来谈谈，你们 平时是怎样自我调 节情绪的？
深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气 呼出。
3）上胸式呼吸：
将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待 吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加 快。
4）深呼吸：
吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使 胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气 体。
5）节律呼吸（亦称步行呼吸）：
三、情绪情感的功能
动力功能：情绪情感对人的行为活动有 促进和阻碍的效能。 信号功能：指情绪通过表情外显而具有 传递信息的效能，并使情绪获得了社会 交往的功能。 感染功能：指个体的情绪情感具有对他 人施加影响的效能 。
【 思考与讨论 】 动物有没有情感？
第二节 情绪、情感与情操
一、情绪的分类
从情绪的性质来分： 积极情绪
1、认知调节法
故事： 有一个老太太不快乐，常常忧虑。她有
两个儿子，一个儿子是卖伞的，一个染布的。
“情绪ABC”理论
A指诱发性事件（Activating events） C是个人的情绪及行为反应的结果 （Consequences） B指个人对A的看法和信念（Beliefs）
你看到了什么？
在沙漠里迷路的两个人只剩下 半壶水……
2. 在个体适应压力的过程中，如在开始或中途增加另一压 力，将使其适应能力大减，提前陷入衰竭阶段。此对人 类生活适应来说，深具意义。因为人所承受的生活压力 绝非单只一种，所谓“屋漏偏逢连夜鱼，行船又遇顶头 风”，象此种，“祸不单行”的事，在生活上是很难避 免的。
应激的两重性
既能增强人的活动能力，使思维变得清 醒、灵敏，也可以减弱人的活动能力， 使人行为呆板，思维紊乱。
情绪状态——心境
心境（mood）是一种微弱、平静而 持久的情绪状态，也叫心情。
心境具有弥散性。 激情的余波、生活中的重大事件、人
际关系、自然环境变化及身心状况等 因素是心境产生的原因。
心境在生活中的意义
1. 心境影响记忆。愉快的 心境学习字母表的效率 更高。
2. 心境影响行为。愉快的 心境能增加帮助他人的 行为。
4、转移注意法
转移注意法是指把注意力从自己 的消极情绪上转移到其他方面上。
转移可分为注意转移和行动转移。 注意转移是指把注意力从自己的 消极情绪转移到其他方面上；行 动转移是指把怒气等消极情绪转 移到其他积极活动之中。
5、音乐调节法
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪 一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐， 使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自 己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢 快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。
客观事物 需要
主观体验
1、由一定刺激引起
（1）外部刺激 a、自然情境：小桥流水，鸟语花香 b、社会情境：节日庆典，他人不幸遭遇 （2）内部刺激 a、生理性：内脏蠕动、疼痛 b、心理性：“境由心生”，回首往事
但是仅仅用刺激解释情绪是不够的，同样 的刺激会引起决然不同的情绪。
同样是面对夕阳
“夕阳无限好，只是近黄昏” “夕阳西下，断肠人在天涯”
特点
情景性、激动性、 暂时性
稳定性、深刻性、 持久性
引发 原因
生理需要
社会需要
(affection)稳定的情感是在情绪的基础上
联系 产生的，并且通过情绪来表达；情绪的变化
反映情感的深度，在情绪中蕴含着情感。
情绪情感的两极性
肯定与否定
积极与消极
紧张与轻 松
强与弱
二、情绪情感的生理变化和外部表现
一 情绪情感的生理变化 二 情绪情感的外部表现
应激有急中生智和惊慌失措两种表现。
三、社会情感
道德感
理智感
美感
真、善、美
社会情感——道德感
道德感 是根据一定的道德标准去评价人 的思想、意图和言行时产生的情 感体验。
损人利己的行为
社会情感——理智感
理智感
是人在智力活动过程中，对认识活动 成就进行评价时产生的情感体验。它 是与人的好奇心、求知欲、探求和热 爱真理的需要相联系的。
社会情感——美感
美感
是人们根据自己的审美标准对自然或社会现 象及其在艺术上的表现予以评价时产生的情 感体验。
如人对浩瀚的大海、蔚蓝的天空、秀美的田 园、漂亮的容貌、名胜古迹、艺术珍品等表 示的赞美、喜爱等都是美感的表现。
美感具有三个显著特征：
① 使人产生令人愉悦的心理体验。 ② 美感事物会使人产生鲜明的视觉表象。 ③ 美感体验表现出明显的个人心理态度倾向。
7、呼吸调节法
运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲 动会沿着神经系统扩展到全身，从而起 到调节神经系统的作用，并可平复烦躁 情绪和改善自我感觉。
呼吸操
俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操，每 节重复做3－4次，最好安排在早，晚时间做，其程 式如下：
1）腹式呼吸：
缓缓吸气， 使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。 动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作 用。
心理学
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本章内容提要
第一节 情绪、情感概述 第二节 情绪、情感与情操
第一节 情绪与情感概述
一 什么是情绪与情感
二
情绪情感的生理变化及 外部表现
三 情绪情感的功能
【想一想，说一说】
你所知道的 描述情绪、情感的词语……
一、情绪情感的概念
是人对客观事物是否符合自己 的需要而产生的主观体验。
沙漠这么大，我只 剩下半壶水，肯定
要命丧沙漠了。
太好了，竟然还 有半壶水。
认知调节法就是通过调节和改变主体的认知 观念，纠正不良的认知习惯，形成积极的思 维方式，进而达到削弱或消除不良情绪的目 的。
我们要学会识别什么是合理信念、什么是不 合理信念，在不合理信念影响到自己情绪的 时候，要学会与不合理信念进行辩论，用合 理信念去战胜不合理信念。
应激状态生理变化:
包括三个阶段： 第一个阶段叫警觉反应阶段。
机体表现出各种生理变化，如心率加快、呼吸急促、 促肾上腺皮质激素活跃。 第二阶段叫抵抗反应阶段，机体的防御功能加大， 表现为脑垂体前叶和肾上腺皮质大量分泌。这些生 理变化使有机体更好地适应。 第三阶段叫耗竭反应阶段。
启示
1. 个体对环境的压力，具有相当大的抗拒力和适应力。如 果在抗拒阶段不增加其他压力，或在衰竭阶段出现前将 压力减低或停止，个体的命运可能转危为安，甚至经过 一次压力的“挑战”或“考验”，很可能增强了对以后 同类压力的适应能力。
➢ 自动售货机
原始情绪——悲哀
悲哀一般是与所热爱事物丧失和希望破灭 有关的情绪体验。如亲人去世、升学考试 失意都属这种情况。
原始情绪 ——恐惧
恐惧是人们面临危险的情景，或预感 到某种潜在的威胁时产生的情绪体验。
看到老鼠、蟑螂、蛇
二、情绪状态分类
激情
心境
应激
标准：强度、持续时间长短和紧张度等
走3－4步用鼻吸气，再走3～4步用鼻呼气。步 速与呼吸节律要很好地配合。
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面部表情
手势
2、语言调节法
语言调节法也称“语言宣泄法”。语言是反映 和影响人的情绪体验的重要工具。通过语言可 以引起和抑制人情绪。对不良情绪的合理排遣 和语言宣泄是自我调节的一种好方法。 此外，还可以用语言暗示来自我调节。
3、意志调节法
意志调节法也称升华作用。培养良好的意志 品质是培养青少年学生健康情绪的一个重要 调节手段。人的意志品质和意识能动作用能 够调节情绪的发生和强度，起到升华作用， 即发掘、调动思想中的积极情绪，抵制和克 服消极情绪，将痛苦、烦恼、忧愁等消极情 绪升华转化为积极有益的行动。
控制激情的方法
语言调节法 行为调节法 呼吸调节法
情绪状态——应激
应激(stress)是出乎意料的紧迫情况引起的急 速而高度紧张的情绪状态。 人在工作和生活中，往往会遇到突然发生的 事件或偶然发生的危险，他要求个体迅速的 集中自己的智慧和经验，动员自己全部机体 的力量，即时做出决定，以应付紧急情况， 这时产生的特殊的体验就是应激。
“老夫喜做黄昏颂，满目青山夕照明”
由不同评价系统造成，而不同评价系 统与需要有关
2、情绪与需要和动机密切相关
凡是符合个体需要的事物，就引起积极的
肯定的情绪。如：
“久旱逢甘霖 几滴
他乡遇故知
债主
洞房花烛夜 金榜题名时”
隔壁 同名
否则就引起消极的情绪
情绪情感的区别与联系
情 绪(emotion) 情 感(feeling)
消极情绪
我国古代提出的 “七情说”：
喜
怒
哀
惧爱
恶
欲
从进化论的角度看： 基本情绪
复合情绪
判断四张图片分别表达的情绪
原始情绪
恐惧
快乐
悲哀
愤怒
原始情绪——快乐
快乐是指人们盼望的目的达到后， 或者某种需要得到满足时产生的情 绪体验。
中彩票
原始情绪——愤怒
➢ 愤怒是人们在实现某种目的的过程中受 到了挫折，或者愿望不能够得到满足时 产生的情绪体验。
情绪状态——激情
激 情 (exitement) 是 一 种 强 烈 的 、 短 暂 的 、 爆发性的情绪状态。
狂欢、暴怒、痛哭 …… （重要意义刺激、意料之外 ）
激情的两重性：
积极——激励人们克服艰险，攻克难关，成为 正确行动的巨大动力
消极——对机体活动具有抑制的作用或引起高 度冲动性的动作
3.言语表情：是指由言语的音调、音色、节奏、 速度等方面的变化所表示的情绪状态。
情绪表达方式的一致性
情绪表达来自遗传还是学习？
情绪表达的方式是天生的，惟情 绪表达的时机与后天的学习有关。
人不须学习如何哭如何笑，但是 却学到何时哭何时笑。
遗传说的证据
达尔文认为，人与动物的表情都是遗传性行为 世界上不同种族基本情绪的表达是一致的 盲童、聋童的表情和其他儿童没有区别
如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗 乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉 思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助 于消除疲劳。
6、颜色调节法
英国、芬兰的科学家研究认为，色彩对人的情 绪影响很大。色彩作用于人的感官，刺激人的 神经，进而在情绪、心理上产生影响。他们发 现红色使人兴奋，蓝色使人安静，橙色刺激食 欲，黑色则让人感到抑郁、恐惧和紧张。 英国伦敦的菲里埃大桥 医学专家普里森博士 自杀人数当年减少了56.4％。
（一）情绪情感的生理变化
情绪是一种身心一体的反应，往往伴 随着生理的变化。 如内脏器官，内分泌腺，神经系统， 血压高低，呼吸速率变化等等 这些变化往往是人的意识难以控制的。
——“测谎仪”的心理依据
（二）情绪情感的外部表现
1.面部表情：是指由面部肌肉和五官的变化所表 示的情绪状态。
2.姿态表情：是指借助全身姿态和四肢活动来表 达情绪和情感。（人际距离）
应激状态的产生
应激状态的产生与人面临的情景及人对 自己能力的估计有关。当情景对一个人 提出了要求，而他意识到自己无力应对 当前情境的过高要求时，就会体验到紧 张而处于应激状态。
应激状态的机体反应
人在应激状态下，会引起机体的一系 列生物性反应，如肌肉紧张度、血压、 心率、呼吸以及腺体活动都会出现明 显的变化。这些变化有助于适应急剧 变化的环境，维护机体功能完整性。 这些变化称为“适应性综合症”，包 括动员、阻抗和衰竭三个阶段。
能诱发人们产生美感的事物
主要有三类：
（1）自然界的客观事物。如湖光山色、飞鸟走 兽、日明星辰、蓝天大海、高山险峰等。 （2）人们劳动创造的产品。如高耸的建筑物、 笔直宽敞的高速路及形态迥异、色彩斑斓、功 能齐全的各种新研发产品等。 （3）人们的崇高品质和言谈行为举止。
加油站：情绪的调适
大家来谈谈，你们 平时是怎样自我调 节情绪的？