第三套大众健身操一、二级教案(1)

课的部分时
间
课的内容组织教法及教学要求
准
备部分15
分
钟
一、热身运动
方法：围绕健身房
慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈
腿跑
第三圈：行进间前踢
腿跑
第四圈：行进间弓步
跳
第五圈：行进间吸腿
跳
第六圈：行进间小马
跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将
左、右腿分别放于把
杆上。

进行正、侧压
腿练习，每只腿，每
种压法各8×8拍
一：复习成人一级第
一段动作
方法：教师引带学生
完成，并根据练习情
况及时纠正动作并练
习
组织教法：
×××××
×××××
要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：
课的部分时
间
课的内容组织教法及教学要求
准
备部分15
分
钟
一、热身运动
方法：围绕健身房
慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈
腿跑
第三圈：行进间前踢
腿跑
第四圈：行进间弓步
跳
第五圈：行进间吸腿
跳
第六圈：行进间小马
跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将
左、右腿分别放于把
杆上。

进行正、侧压
腿练习，每只腿，每
种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1遍）
方法：1、教师制定复习总体
要求（动作力度、幅度到位，
准确）
2、教师领带，并针对
动作作出总结，并要
求改正。

组织教法：
×××××
×××××
要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：
课的部分时
间
课的内容组织教法及教学要求
准
备部分15
分
钟
一、热身运动
方法：围绕健身房
慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈
腿跑
第三圈：行进间前踢
腿跑
第四圈：行进间弓步
跳
第五圈：行进间吸腿
跳
第六圈：行进间小马
跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将
左、右腿分别放于把
杆上。

进行正、侧压
腿练习，每只腿，每
种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1遍）
方法：1、教师制定复习总体
要求（动作力度、幅度到位，
准确）
2、教师领带，并针对
动作作出总结，并要
求改正。

组织教法：
×××××
×××××
要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：
第4×8拍
脚的动作：第1拍左脚向左侧迈一步，右脚在第2拍时向左脚后方点地，身体稍向右转，3拍右腿向右侧迈开一步，第4拍左脚向右脚后方交叉点地，5、6、7、8
同1、2、3、4拍
手的动作：第1拍右手平屈肘于胸前，两手成拳，拳心向下，第2拍右手向腹部下方冲拳，，第3拍左手平屈肘于胸前，第4拍左手向下冲拳，第5拍右手侧上举，成拳，拳心斜向下，第6拍向腹下冲拳，第7拍左手侧上举，第8拍向腹下冲拳
反方向教学
第5-8×8拍
三：一、二、三、四段配合练习及配音乐练习教法：1、教师引带
2、学生练习
3、教师纠正及讲解重点：手、脚的协调配合，吸腿崩脚尖
组织教法：
1教师引带脚的动作，对手的动作加以提醒，学生自己琢磨并练习
2、教师指导并纠正
3、正、反方向配合练习
4、跟音乐配合练习
课的部分时
间
课的内容组织教法及教学要求
准
备部分15
分
钟
一、热身运动
方法：围绕健身房
慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈
腿跑
第三圈：行进间前踢
腿跑
第四圈：行进间弓步
跳
第五圈：行进间吸腿
跳
第六圈：行进间小马
跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将
左、右腿分别放于把
杆上。

进行正、侧压
腿练习，每只腿，每
种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1遍）
方法：1、教师制定复习总体
要求（动作力度、幅度到位，
准确）
2、教师领带，并针对
动作作出总结，并要
求改正。

组织教法：
×××××
×××××
要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：
组织教法：
×××××
×××××
×××××
×××××
7、8同1、2、3、4
拍只是换右脚进行。

第3×8拍
脚的动作：1、2拍左
腿小腿抬起平于右腿
膝盖，3、4拍小腿向
前伸直，5、6拍收回
同1、2拍，7、8拍
放下落地
第4×8拍
脚的动作：同第3×8
拍动作，只是换右脚
进行
第5×8拍
脚的动作：1、2拍右
脚向前伸直，3、4拍
右手单独撑住地面，
臀部、腰部以上向上
抬起，左腿任然屈膝，
左手向三点方向伸
重点：动作节奏准确，动作力度、幅度到位，直，放于耳旁，并掌
掌心斜向下，5、6拍
臀部放于地面，左手
放于左腿膝盖上，7、
8拍，左腿放于右腿
上伸直，左手放于体
前。

第6×8拍
脚的动作：1、2拍左脚
向上抬起，3、4拍放回
重点：手、脚的协调配合，节奏准确原处，5、6拍左脚向后
打开，7、8拍放回原处
第7×8拍
脚的动作：1、2、3、4
同第6×8拍的1、2、
3、4动作，5、6、7、
8两腿由右向左转体
面对5点
第8×8拍
脚的动作同第6×8拍
动作，只是换右脚进行
第9×8拍
动作：1、2、3、4拍由
右往左转体趴在地上
上，两手收于胸前平屈，
5、6、7、8拍转头看一
点方向
第10×8拍
1、2、3、4拍做手、脚
两头起的动作，5、6、7、
8拍收回
第11×8拍
1、2拍两手收回，两臂
屈臂放于体侧，两掌撑
地，两膝跪地撑起，由
右往左转体，右脚屈膝，
左脚屈膝放于右脚前，
撑起，左手放于左膝盖
上，右手撑地同时撑起，
时两手经胸前交叉，稍
向右转体，左手缓慢放
准
备部分15
分
钟
一、热身运动
方法：围绕健身
房慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈
腿跑
第三圈：行进间前踢
腿跑
第四圈：行进间弓步
跳
第五圈：行进间吸腿
跳
第六圈：行进间小马
跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将
左、右腿分别放于把
杆上。

进行正、侧压
腿练习，每只腿，每
种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1
遍）
方法：1、教师制定
复习总体要求（动作
力度、幅度到位，准
确）
2、教师领带，并针
对动作作出总结，并
要求改正。

组织教法：
×××××
×××××
要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：
组织教法：
×××××
×××××
×××××
×××××
课的部分时
间
课的内容组织教法及教学要求
准
备部分15
分
钟
一、热身运动
方法：围绕健身房
慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈
腿跑
第三圈：行进间前踢
腿跑
第四圈：行进间弓步
跳
第五圈：行进间吸腿
跳
第六圈：行进间小马
跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将
左、右腿分别放于把
杆上。

进行正、侧压
腿练习，每只腿，每
种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1遍）
方法：1、教师制定复习总体
要求（动作力度、幅度到位，
准确）
2、教师领带，并针对
动作作出总结，并要
求改正。

组织教法：
×××××
×××××
要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：
课的部分时
间
课的内容组织教法及教学要求
准
备部分15
分
钟
一、热身运动
方法：围绕健身房
慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈
腿跑
第三圈：行进间前踢
腿跑
第四圈：行进间弓步
跳
第五圈：行进间吸腿
跳
第六圈：行进间小马
跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将
左、右腿分别放于把
杆上。

进行正、侧压
腿练习，每只腿，每
种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1遍）
方法：1、教师制定复习总体
要求（动作力度、幅度到位，
准确）
2、教师领带，并针对
动作作出总结，并要
求改正。

组织教法：
×××××
×××××
要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：
课的部分时
间
课的内容组织教法及教学要求
准
备部分15
分
钟
一、热身运动
方法：围绕健身房
慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈
腿跑
第三圈：行进间前踢
腿跑
第四圈：行进间弓步
跳
第五圈：行进间吸腿
跳
第六圈：行进间小马
跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将
左、右腿分别放于把
杆上。

进行正、侧压
腿练习，每只腿，每
种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1遍）
方法：1、教师制定复习总体
要求（动作力度、幅度到位，
准确）
2、教师领带，并针对
动作作出总结，并要
求改正。

组织教法：
×××××
×××××
要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：
课的部分时
间
课的内容组织教法及教学要求
准
备部分15
分
钟
一、热身运动
方法：围绕健身房
慢跑
第一圈：慢跑
第二圈：行进间后屈
腿跑
第三圈：行进间前踢
腿跑
第四圈：行进间弓步
跳
第五圈：行进间吸腿
跳
第六圈：行进间小马
跳
第七圈：慢跑
二、正、侧压腿练习
方法：把杆练习，将
左、右腿分别放于把
杆上。

进行正、侧压
腿练习，每只腿，每
种压法各8×8拍
三、复习水晶级（1遍）
方法：1、教师制定复习总体
要求（动作力度、幅度到位，
准确）
2、教师领带，并针对
动作作出总结，并要
求改正。

组织教法：
×××××
×××××
要求：动作协调，中等速度，步调一致。

组织教法：。