新兵体能训练计划的制订与实施

． １ 军 、师 、团 三级 机 关 新 兵 体 能 训 练计 划 制 订 中的伤 病 是 影 响 新 兵 体 能 训 练 顺 利 开 展 的最 大 障 ２
碍 。伤 病不 仅 会 挫 伤新 兵 参 与体 能训 练 的 积极 性 ， 并 且使 新兵 对 自己的能 力产 生怀 疑 ，失 去 自信 心 和
收 稿 日期 ：２ ０ １ ４ － ０ ７ － ０ ６
作者 简介：艾英伟 （ １ ９ ７ ５ 一 ） ，男 ，辽宁辽 阳人 ，副教授 。研究方向 ：军事体育。
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第３ ３卷
军
事
体
育
学
报
第 ３期
上述对体能训练计划的规定缺少总体思路 ，主 能力 有效 提 高的 目的 。
缺 乏 总体 思路
部队体能训 练计划是 以 《 军 事训练 与考核 大 自尊心。与此同时 ，新兵会对体能训练产生错误的 纲》和 《 军人体能标准》为依据进行制订 ，军 、师
一
认识 ，认为体能训练对身体健康发展和能力提高 的 级下发年度军事训练计划 ，规定体能训练时间在 促 进作 用是 微 不足 道 的 ，训 练得 越 多 ，身 体状 况 越 全 年 中安排 ，全 年 不 得 少 于 ２ ４ ０ ｈ ，原 则 上 每 天 １ 差 。通 过训 练 获得 强健 的体 魄 ，是 新兵 自觉 、 自愿 ｈ ；团一 级 下 发 月 军 事 训 练 计 划 ，规 定 体 能 训 练 ， 投入到体能训练的基础 。所 以，必须制订科学的体 每月不得少于 ２ ０ ｈ ，原则上每天 ｌ ｈ 。
性 地 安排 ，明确训 练周 期 内各 个训 练 阶段 的训 练 目 标 、主 要 任 务 、负 荷 趋 势 、训 练 内 容 和 方 法 手 组训 人员 在 训练 中必 须 准确把 握 的 问题 。
使训 练更 加有 效
训练 效果 的获 得并 非一 蹴而就 ，是通 过周 而 复
段… １ 。新兵体能训练周期安排的特点如何 ，是新兵 始的不断地训练而产生的适应性变化Байду номын сангаас总和＿ ４ Ｊ 。当 体能训练的参与者能够对体能训练计划制订的各个 环节 —— 周期 安排 、训 练 目标 、阶段 划分 、阶段 目 标 、负荷 趋势 、训 练方 法 、检查 评定 ，对 体 能训 练
关键 词 ：新兵；体能训练计划；周期安排；训练阶段
中图分类号 ：Ｇ ８ ７ ３ 文献标识码 ：Ａ 文章编号 ：１ ６ ７ １ — １ ３ ０ ０（ ２ ０ １ ４ ）０ ３ ～ ０ ０ ３ ５ — ０ ４
以周期 化训 练 理论 为基 础 ，结合 部 队的 实 际情
能训练计 划 ，使新 兵在训 练 中获得健康 ，找 到 自
《 美国陆军身体准备训 练》 明确 规定 ，体能训
练 的任务 之 一是循 序 渐进 地提 高 全体 士 兵 体能 ，并
避免伤病 ｌ ＿ ２ ｊ 。英军的陆军训练指示规定 ：注意劳逸
结 合 ，防止 因过度训 练 造成 伤病 ３ ｊ 。新 兵 体能 训 练
２ 部 队新 兵 体 能 训 练 计 划 制订 存 在 的 主 要 问题
况科学地制订新兵体能训练计划 ，是确保新兵体能 信 ， 从而形成正确的体能训练观 ，这将影响他整个 训练过程科学有效的关键所在。体能训练要做到科 军旅 生涯 ，甚 至是 一生 。 ． ２ 统一 体能 训练 参与 者的 认识 ，控 制训 练 进 程 。 学 有 效 ，就必 须针 对训 练 内容 的负 荷 和量 进 行周 期 １
实施控制三个部分 ，军 、师、团三级机关的主要任 定实现 目 标 的基本对策。训练阶段的划分和各阶段 务应该是 ，确定训练的总体 目标——准备部分 ；根 任务 的 明确 ，是 从全 局角 度 出发对训 练 过程 进 行框 据总体 目 标和人体在训练负荷下的生物适应过程的 架式 的描述 。新 兵体 能训 练计划 一般 可分 为三个 阶
要体现在 ，没有按照体能训练计划的规范流程和人 ３ ． １ ． ２ 指导部 分 体在训 练 负荷 下的生 物适应 过程 的周 期 性 特点 进行 指导部 分包 括 ：划 分训 练 阶段 ，提 出各 训 练 阶
设计 和编 排 。例如 ，计划 流程 可分 为 准备 、指 导 和 段 的主要 任务 ；规划 训练 负荷 的动 态变 化趋 势 ；确
Ｊ ｕ １ ．２ ０ １ ４
新 兵 体 能训 练 计 划 的制 订 与 实施
艾英伟 ，李刚ｂ
（ 特 种作 战 学院 ａ ．部 队体 育 训 练教研 室，ｂ ．军事体 育理 论教 研 室 ，广 东 广 州 ５ １ ０ ５ ０ ０ ）
摘 要 ：如何周期性地安排新兵体能训练，是新兵体能训练计划制定的核心 内 容。对于新兵而言，必须
实施 过 程 中 的各 个 要 素 —— 训 练手 段 、训 练 负 荷 、 １ ． １ 减少或避 免新兵在体 能训练 过程 中的伤病 。
使新 兵 形成 正确 的体 能训 练观 念
１ 新 兵 体 能训 练 计 划 制 订 的 意 义
训练间歇等产生一致性认识的时候 ，训练的实施过 程 才是 可控 制 的 、 自然流 畅的 、科学 高效 的 。
通过合 理的周期安排来逐步培养其 正确 的动作模 式与训 练观念 ，提 高其训练效 率与 身体能 力。通过 对我 军
部 分 单 位 新 兵 训 练计 划 的调 查 ，结 合 新 兵 体 能 状 况 分 析 与研 究 ，提 出 新 兵 体 能 训 练 计 划 周 期 安 排 的 主 要 特
点 。以期为 完善我 军新兵体 能训练的科学性和规 范性提供参考 ，为部 队战 斗力的提 高提供 帮助 。
第 ３ ３卷 第 ３期
２ ０ １ ４年 ７月
军 事 体 育 学 报
Ｊ ｏ ｕ ｒ ｎ ａ ｌ ｏ Ｉ Ｍｉ ｌ ｉ ｔ ａ ｒ ｙ Ｐｈ ｙ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ Ｅ ｄ ｕ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｎ ｄ Ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ
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