高脚竞速(精)

• （3）“鸣枪”：运动员听到枪声后，触地脚迅速 蹬地并踏上踏镫，同侧手臂配合向前迈出第一部 （约50~80厘米），上体适当前倾，以利于速度 的发挥，但要防止摔倒和跳跃式动作。（见图6所 示） • 六、起跑后的加速跑 • 起跑后的加速跑是从触地蹬离地面到进入途中跑 姿势前的一个跑段。起跑后的加速跑应尽快接近 或达到最高速度，其任务是：充分利用起跑获得 的初速度，在较短距离内获得更高的速度。从第 一步到过渡到“途中跑”，步长应逐渐加大，上 体逐渐地抬起。
比赛中，运动员应自始至终在各自分道内跑进。 比赛方法： （1）起跑口令： 1）“各就位”，运动员上跑道将两根高脚杆立于 起跑线后，杆底部不得触及或超过起跑线。 • 2）“预备”：运动员以任何一只脚上踏镫，另一 只脚必须立于起跑线后的地面，作好起跑的最后 准备。 • 3）“鸣枪”：运动员听到枪声后，另一只踏地的 脚方可踏上踏镫向前跑进。 • （2）途中跑：
• 年）三朝元会上，举行了一次盛大的百戏表演，其中就有长跷，即高 跷表演，这反映了高跷在南北朝时期的盛行情况。到了唐代，技艺高 强的民间艺人还被召进宫延表演。宋元以后，随着城市的发展变化以 及市民文化的兴盛，有关民间高跷活动的记述逐渐多了起来，这一时 期的书籍、戏剧等都提到踩跷，如周密《武林旧事》以及五大西戏之 一的《白兔记》中都有踩跷的描述。明清时期的高跷，常与人物装扮 相结合，做各种滑稽表演，而其表演不拘形式，武跷则要表演翻跟头、 腾空、跳跃等，动作惊险，难度较高。清代是高跷发展的鼎盛时期， 在表演上花样翻新，动作日趋繁多，带有浓厚的喜剧色彩，至今仍在 北方农村广为流行。每逢春节期间，踩高跷表演与扭秧歌、舞龙等一 样，是必不可少的节目。北方的高跷队一般由二三十人组成，走在前 面的是抬锣背鼓的乐班，随后的是男女舞者，他们身穿古装戏服，手 执彩扇绸巾，足上绑着1米多高的木跷，边走边扭，时开时合，做走 阵表演，变化成各种不同的队形。其中扮演小丑的舞者，忽而跌扑在 地，忽而急速跃起，还不时地做一些既惊险又滑稽的动作，逗得观众 捧腹大笑，给欢乐的节日增添了浓郁的喜庆色彩。新中国成立后，对 民族传统体育进行挖掘整理，使踩高跷运动得到了健康的发展，踩高 跷改为高脚竞速，第7届全国民运会正式列为比赛项目。
• 一、高脚竞速发展概况 • 高脚竞速俗称“踩高跷”“搏脚”“踹跷” 和“拐子”，是京族、彝族、侗族、土家 族、基诺族等盛行的一项集健身、娱乐、 庆典为一体的民间传统体育活动，一直为 各民族人民所喜好。
• 我国的高跷游戏由来已久，它的起源和传说中的“长股国”有关。 《山海经》记载：“长股之国，在雄常北，被发。一日长脚”。晋人 郭璞注云：“或日有乔国，今伎家乔人，盖象此身”。清人吴志伊 《山海经广注》称：“乔人，双木续足之戏，今日跨跷”。意思是说， 乔人这种双木续足之戏，是模仿传说中长股国人的形象而创造的。尽 管这种说法未必可信，但高跷在我国有着悠久的历史确属事实。现在 我们所能见到的最早的有关高跷的记载，是在《列子· 说符》中，说 是春秋末期宋国有一个叫兰子的人，用和身子一样长的木棍绑在小腿 上疾步如飞，还能在上面舞弄七把剑，其中五剑在空中飞舞，令人眼 花缭乱。由此可见，踩高跷的技术在魏晋时期已相当成熟了。此后， 高跷作为一种技艺常在宫中表演，并作为一种游戏在民间广泛地流行 开来。历代有很多有关高跷的记载，如《魏书· 乐志》云：“东晋 （元兴）三年（公元403年）冬，诏太乐总章鼓吹，增修杂伎，造五 兵，角低……长跷、缘橦跳丸……以备百戏，大飨设之于殿庭，如汉、 晋之旧也”。南朝梁武帝天监四年（公元505
• 起跑的任务是获得向前冲力，使身体尽快摆脱静止状态， 为起跑后的加速跑创造有力条件。高脚竞速运动比赛规则 规定：运动员各就位时必须将两根高脚杆立于起跑线后， 杆低部不得触及或超过起跑线。运动员听到“预备”后以 任何一只脚蹬上踏镫，另一只脚必须立于起跑线后的地面， 作好起跑的最后准备。运动员听到“鸣枪”后，另一只踏 地的脚方可踏上踏镫向前跑进。目前，起跑的预备姿势约 有三种： • 接近式：立于地面的脚距起点线约10~20厘米的后方； • 普通式：立于地面的脚距起点线约20~30厘米的后方；
• （5）练习者双手持高跷在平地上进行上高跷练习。 • 三、踩高跷 • 动作要领：身体平衡地站在高跷上，两眼平视前方，然后 重心左、右移动，左右手臂上提将高跷提离地面，向前迈 步，落地的同时重心左右移动，保持身体平稳（这是踩高 跷技术的关键）。 • 动作关键：保持身体平衡，提高跷时，同侧脚不离高跷踏 板。 • 教法与练习：（1）教师边示范边讲解动作要领。 • （2）练习者站在高跷上，两人一组，一人手扶高跷帮助 另一练习者平衡重心。 • （3）练习者按动作要领及要求自己练习。
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（1）抢跑：鸣枪前立于地面的脚离地。 （2）窜道：运动员在比赛过程中跑离本跑道。 （3）掉杆：比赛运动员脚触地，未在原地上踏镫。 （4）人杆分离：运动员抵达终点线时，身体或高 脚杆的一部分仍未过线，脚与踏镫即分离。 • （5）接力赛中：①运动员在接力区外交接高脚杆。 ②在退出接力区时阻挡或妨碍其他运动员跑进。 • 第二节 高脚竞速技术 • 高脚竞速的技术
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（4）练习者加大练习难度进行练习。 ①教师发出节奏信号，练习者按节奏进行练习。 ②练习者根据自己的熟练程度加快踩高跷的速度。 ③踩高跷上下坡。 ④踩高跷做转弯、跳跃练习。 四、下高跷 下高跷常用的方法有双脚下跷法和单脚下跷法。
• 动作要领：当练习者在行进间或到达终点时，双 脚下跷时手、脚协调用力，保持身体平衡，左脚 左手、右脚右手同时提蹬双脚向前跳下落地。单 脚下跷时应保持蹬跷一侧的重心稳定 ，另一侧脚 先下跷，后脚同时跟着落地。 • 教法与练习：（1）教师讲解与示范相结合。 • （2）单人或双人互扶进行保护练习，行走中下高 跷。 • （3）练习者脱离保护，自然行走下高跷。 • （4）双脚下跷与单脚下跷交替进行练习。 • 五、起跑
第六章 高脚竞速
• [本章要点]：本章介绍了高脚竞速的起源和 发展，以及高脚竞速的基本技术，竞赛方 法。掌握高脚竞速的基本内容和方法，明 确高脚竞速的教学重点和难点，及注意事 项，为进一步开展好高脚竞速的教学与锻 炼活动。
• 第一节 高脚竞速简介 • 高脚竞速运动是一项技术性较强的比赛项目。比 赛中运动员要双手握住马杆，双脚踏在马镫上， 同侧手脚配合运动。因为受马杆的限制，运动形 式为同顺运动，即左手左脚同时向前摆动，右脚 右手同时向后蹬地。因此提高运动员的同侧运动 的灵活性与协调性具有重要地位。 • 高脚竞速运动按技术动作的变化分为起跑，起跑 后的加速跑，途中跑和终点跑四个部分，是以无 氧代谢为主的周期性运动。
• 高脚竞速是一项比速度、拼耐力的激烈运动，经 常参加这项活动，能增强中枢神经系统的功能， 提高人体基本活动的能力，特别是对改善维持身 体平衡的前庭器官的稳定性和提高速度、力量、 耐力、协调等身体素质起着积极的作用，同时还 能培养人们勇敢、顽强的意志品质和坚忍不拔的 斗志，有助于身心全面发展，是一项具有很高锻 炼价值和艺术价值的传统体育活动。 • 二、高脚竞速竞赛方法
• 3、器材 • 高脚杆（简称杆）为竹、木或其它硬质材料制成。 • 高脚杆高度不限，从杆底部向上30~40厘米处加 制踏镫，踏镫高度的丈量从杆底部至踏镫与杆支 点的上沿距离为准（见图1）。 • 图1 高脚杆示意图 单位（厘米） • 4、竞赛 • 竞赛形式：分个人赛和接力两大类。 • 5、竞赛办法
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Fra Baidu bibliotek
• 1、竞赛定义 • 高脚竞速运动是由运动员双手各持一杆，同时脚 踩杆上的踏镫，在田径场上进行的比赛，以在同 等的距离内所用的时间多少决定名次。 • 2、场地 • 在标准的田径场上进行。场地线宽为5厘米，跑道 分道宽为2.44~2.50米。接力比赛的接力区；接力 线宽5厘米（虚线），前后5米处各画一条直线 （实线）。
• 踩高跷运动分为民间表演和正式比赛。民间表演是一种欢 庆节日的娱乐活动方式，表演者涂脂抹粉，身穿各种戏服， 脚踩高跷，在锣、鼓、钗的伴奏下做背剑、抱剑、朝天蹬、 骑象等各种动作，场面热闹非凡；而正式比赛则以高脚竞 速为主要形式，分个人赛和接力赛两种。个人赛时，运动 员双手各持一杆，同时脚踩杆上的踏板，在田径场上进行， 以在同等的距离内所用的时间多少决定名次；接力赛时， 运动员采用一副高脚杆交接进行，队员必须在接力区（宽 2米）内完成交接，以最先到达终点者为胜方。要求参赛 队员两脚踩在高跷上跑完全程，允许掉下高跷，但必须在 原地上跷后才能继续前进。
• 拉长式：立于地面有脚距起点线约30~50厘米的后方。 （见图5所示） • 图5 起跑的预备姿势（三种站位） • （1）“各就位”：当运动员听到各就位的口令后，应一 边持杆轻快地走向起跑线，一边做2~3次深呼吸，使机体 获得充足的氧储备。当走到起跑线前面时，将左手持的杆 放在起跑线后沿，左脚踏上踏镫，右脚立于左脚后面约 20~30厘米，两脚与肩同宽。哪只脚在前，主要根据是以 习惯为主或通常以有力的脚在后，便于尽快上镫。 • （2）“预备”：运动员听到预备口令后，深吸一口气， 上体前倾约5°~ 6°，两腿呈稍弯曲姿势，大小腿之间形 成最佳角度，利于蹬伸和发力。
• 一、持握高跷 • 1、下握式 • 两脚开立与肩同宽，两腋夹紧木棍，双手 下垂，虎口向下，大拇指与其他四指分开， 与肋骨下端同高并紧握高跷，双臂内夹， 两眼平视前方（如图2）。 • 图2 下握式
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2、上握式 站立，将高跷立于体前（两高跷宽度为0.5m左右），两手虎口朝上，握紧高 中跷上端（与肩同高，如图3）。 教法与练习：（1）教师先示范一遍完整的动作，让初学者对高跷的基本技术 有初步印象。 （2）教师边示范边讲解持握高跷的手法、部位及高跷的放置位置。 （3）练习者学习持握高跷，教师纠正练习者的错误动作。 图3 上握式 二、上高跷 动作要领：（以下握式为例）持握好高跷后，一脚先踏上高跷的踏板，另一 只脚稍蹬地，迅速踏上踏板，同时两臂微内夹控制好高跷（如图4）。图4 上 高跷 动作关键：蹬地尺度的掌握，上踏要迅速，重心要调整好。 教法与练习：（1）教师边讲解边示范上高跷，强调动作关键。 （2）练习者两人一组，一人进行保护与帮助，另一人进行上高跷练习。 （3）一个人固定高跷后，练习者练习上高跷。 （4）练习者站在台阶上（高跷放置在台阶下）上高跷，体会动作。
• 1、高脚竞速运动中的人杆合一 • 所谓人杆合一是指运动员踏上马蹬仍能技巧娴熟、 动作自如、步履轻盈，充分发挥其体能，利用马 杆的弹性，上下肢协调配合，跑出较大的步幅和 较快步频，同时具有很好的实效性。由于高脚竞 速运动是手脚与高脚杆协同配合的同顺运动，运 动员开始时不太习惯，甚至经常摔倒，因此只有 经过长时间的反复训练，运用各种练习方法和手 段，坚持不懈，才能达到“人杆合一”的效果。 • 我们把的高脚竞速技术分为持握高跷、上高跷、 踩高跷和下高跷四个部分。
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运动员在比赛过程中，如果出现脚触地，须在落地处重新上踏镫继续比赛。 （3）终止撞线： 以高脚或运动员身体任何部位低达终点线后缘垂直面瞬间为止，运动员的身 体和高脚杆须全部过程终点线后才能分离。 接力赛 接力区：每个接力区长度为10米，在中心线前后各5米，交接的开始与结束均 从接力区分界线的后沿算起。要求： （1）接力赛采用一付高脚杆进行比赛，运动员交接高脚杆后继续跑进。 （2）混合接力赛的1、4棒为男队员，2、3棒为女队员。 （3）队员必须在接力区内完成交接。 （4）完成交接的队员应停留在各自的分道或接力区内，直到跑道畅通方可离 开。 （5）参加接力赛的运动队须在上一赛次前上报运动员接力顺序。 （6）每队服装必须统一。 犯规与判罚 出现下列情况之一，取消犯规者的比赛资格。