调节心理-迎接高三-拒绝浮躁心理分析PPT课件

五、做何准备——实力与状态
扎实的学习基础： 知识积累水平 知识归纳水平 知识掌握运用水平 学习时积极乐观的心
考试成功=
实力+知识能力+认真努力+心理素质+ 考试经验……
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学会对自己的心理进行有效调 节，以良好的状态迎接高三
天天勤拾漏 天天来补缺
高中犹如上高山, 百丈云崖脚下攀
谦虚刻苦勤为径, 师友互动好攻关
的利益；浮躁，让我们丧失了太多的机遇甚
至美好的明天；浮躁，就像一把看不见的锉 刀，更如一个温柔的杀手，于不知不觉中消
磨人的意志，挫伤人的锐气，动摇人的进取
心，麻木人的责任感。
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• 浮躁，最容易在幼稚和脆弱的心中滋生、蔓延 ；浮躁是一种心态，一种惰性，屈服于外界的一点 风吹草动，敏感于内心的一丝波澜微惊；浮躁是一 种让人丧失定力的传染病，如果你没有足够的免疫 力，就很容易感染，并且还会传染给周围的人，最 终败得一塌糊涂。
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• 浮躁的人，在学习上不求甚解，坐不住，心不 静，想不深，心里像长了草似的；浮躁的人，在工 作上眼高手低，不勤奋，不刻苦，不投入，看什么 都简单，不屑于认真去做，也不知道如何去做；浮 躁的人，做事急功近利，哪里露脸就往哪里钻，追 求表面文章和短期效应；浮躁的人，做人玩世不恭 ，无责任感，无使命感，一切无所谓。
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全方位、全过程备考
（1）完成高二下学期全面复习，
建立知识框架的中心任务；
（2）整合、梳理各课知识； （2）系统学习中的科学合理安排； （4）分阶段设定合理目标。
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三、掌握正确的归因方法优化情绪
归因有三个方面 1.内部的原因和外部的原因。 2.稳定的原因和不稳定的原因。 3.自己可控的原因和自己不可控的原因； 积极正确归因与消极不正确归因。
复习课大概有三种类型：
①以巩固为主，解决遗忘；
②提高加深知识的广度和深度；
③建立各个知识点之间的联系，将知识体系化， 并达到综合运用。
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现在可能存在的问题
低效率的知识储备、目的性不强的备考、以 经验型备考会使广大师生在备考过程中吃夹生 饭而影响效果和情绪状态，如：
（1）大量地、重复地、浮躁地做题 。
每个学生的心理波动会有很大差异，我们要把握好 自己。
解决方法：与自己信任的老师、同学进行谈心这是 很好的方法。
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积累还不晚
高一高二漏掉的东西一样可以在高三 找回来。只要按部就班不偷懒，一定要 注意积累，进入复习阶段后最好每天都 要安排看一会儿，争取在最后的高考中 不在基础题上丢分。
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二、积极状态面对高二下学期
调节心理 迎接高三 青春无悔
——提前进入高三状态班会课件
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面对高三你准备好了吗？
每个高二学生都要完成的高中生活最后一个 阶段——高三，它是我们实现人生第一个目标的 最重要的阶段和人生历程。
• 机会总是留给有准备的人！
• 今天的预想与设计是对明天的准备我们
已经临近了高三的边沿，这是我们能够更好的融 入高三阶段的最重要的准备阶段，那在这一阶段 需要有哪些准备，以什么样的心理和行为状态来 面对这一阶段呢？
在学习的实践过程中，了解自己建立自 信、明确目标。
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建立自信，给自己一个好心情 自我激励 自我调节
树立：
责任心 上进心 自信心 平常心
在高三生活中会有各种不如意，不要 放大痛苦，特别在第二学期开始阶段。
要树立：人人都可以成wk.baidu.com的信念。
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四、 提高复习效率，调整好心态
复习是高二下学期学习活动的主要内容, 有效地提高复习效果是高二下学期学习的 关键
你对自己永远没有一个正确的估价，你不知道 自己需要做什么，能够做什么；你自己不愿努力， 却抱怨命运的不公与捉弄，你看不起别人的一点点 小成就，而自己却不能静下心来做好一件事；你对 别人的成功羡慕的要死、嫉妒的要命，而自己眼高 手低无从下手却仍不愿认输---因为浮躁的心态， 你没开始其实就已经输定了。
• 浮躁者，就像面对尚未开花的树就想去摘果实 ，就像一条鱼还未离开水池就想一跃成龙；浮躁者 ，刚刚埋下种子，便心急火燎地等着丰收的到来； 浮躁者，仅仅唱了几首歌，便觉得马上会成为大红 大紫的明星；浮躁者，恨不得一步跨上成功的领奖 台接收众人的祝贺，恨不得一笔写出惊世文章好天 下扬名。
（2）把握不好备考的难度，追求新题，试题 难度比波动大影响学生自信心。
（3）盲目备考，缺乏自己的主见，每日忙碌、 效率极低。
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如何调整高二下学期心态
具体措施：
建立具体目标 树立信心
融入集体氛围 科学掌握时间
转变学习观念 改变学习方法
提高听课效率 预防学习疲劳
养成良好习惯 全力以赴持之以恒
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一、高二下学期学习的特殊性
良好心态是高考成功的保证。
1.时间紧； 2.任务重； 3.要求高； 4.压力大； 高二下学期学生要学会如何自我分析评价 是关键。
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高二下学期是心理波动的阶段
高二下学期学生的心理状态变化是很微妙的，在
这一阶段容易产生心理波动的大致有几个阶段： ①高考、中考前后放假较频繁阶段； ②每次月考后； ③自主复习期间；
动机是行为的内在动力，决定行为的 发生和方向
3.学习方法——会学
如何优化学习情绪
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学习心理调节
学习过程需要：
心力：心理健康，有心气、有激情。
脑力：合理用脑充分开发。
体力：有良好的生活方式和习惯，积极锻
炼身体。
学习是一个非常复杂的心理活动过程。
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学习状况分析
学习——效率——效能——效果 智力占？ 努力勤奋占？ 方法技能策略占？ 学会寻求自己的100%
1.运用好的学习习惯。
2.有讲究学习方法的意识。
3.有提高学习能力和效率的思考与行 动。
4.注重学习过程中的心理因素。
5.激发学习激情。
6.不断树立自信心。
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学习调节——能学、愿学、会学
1.学习能力——能学
心理学告诉我们能力是直接影响活动 的效率使活动顺利完成的个性心理特 征。
2.学习态度——愿学
常欢笑莫强作愁, 频静思不惹尘忧
命道浮沉有曲幽 “阳光总在风雨后”
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如何摒弃浮躁，三分钟的热情 是远远不够的。
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拒绝浮躁
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浮躁，是肤浅的姐妹，是虚荣的挚友
；浮躁，使人朝三暮四，心情像风中野草， 总也难以平静；浮躁，使人思绪像纷乱马蹄
，早晚不得安宁；浮躁，让我们在应该选择
的时候无所选择；浮躁，让我们只看到眼前