高血压与心脑血管病

为了家庭 你要健康
80岁
55岁 30岁 5岁
养儿不能防老 健康要靠自己
人们患得是不文明病
• 现在病越来越多了，绝对不是物质文明提高、 收入增加的原因，而是卫生保健知识没跟上。 • 白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好， 但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人 要少，这些病并不是因为物质文明提高而造 成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺 乏而产生的。
酒是一把双刃剑
• 过量饮酒会伤心、伤胃、伤肝、伤神， • 过量饮酒会抑制食欲，影响对食物的摄取、消 化、吸收以及营养素的运转、活化、代谢、利 用和储存 • 此外，酒精的代谢产物还会导致高甘油三酯血 症、高尿酸血 症、高乳酸血症及低 血糖，对痛风、糖尿 病等病情的控制也非 常不利
魔鬼时间
• 早晨东方日出，交感神经兴奋，血压升
EPA ——血管清道夫
EPA
调节血脂，降低血液内低密度脂蛋 白胆固醇及甘油三酯的含量，有助于 防止动脉硬化。 减缓血液凝结速度，使血液稀释， 有助于防止血管阻塞。
DHA—护脑专家
在视网膜细胞中含量很高，增强视网膜
细胞膜活性，减轻视力衰退的程度
可活化脑细胞，改善脑部氧和营养素的
供应，增强记忆力，防止大脑衰老
鱼
肉
豆
优质蛋白质
蛋 动物食品选择：四条腿
奶
两条腿
没有腿
•对不同地区人群的研究发现：爱斯基 摩人、日本渔民、舟山群岛渔民冠心病 发病率和死亡率都很低；
• 我国动脉硬化病、高血压病呈北高南
低、 内陆高于沿海的特点和趋势。 •科学研究都证实 Omega -3 脂肪酸中的 EPA和DHA有预防和治疗冠心病的作用
食物污染
高温煎炒烹调方式
食 物 加 工 愈 加 精 细
不吃早餐爆饮爆食
饮用水量逐渐减少
垃圾食品充斥市场
我们在吃什么？
肉类加工食品 碳烤食品
快餐食品 淹制食品
碳酸饮料 近海海产品
油炸食品
饼干糖果 某些豆制品 蜜饯话梅果脯等
没有规律
盲目节食 生活压力
滥用药物 吸烟酗酒
运动减少
惊人的变化 ？！
*我国心血管病的患病率、发病率、
死亡率三十年来持续上升。 *近年统计心脑血管病死亡在人口 总死亡中约占40%，每年全国死于 心脑血管病者约有200万人，死亡 率约为20人/万，高于欧美大多数 国家。
无声杀手—高血压
特点：没有症状，隐蔽发展，突然爆发 原因： 遗传因素 体重因素 营养因素 吸烟恶习 精神因素
1.蛋白质 A.宏量营养素 2.脂类 3.碳水化合物 B.微量营养素
（脂溶性、水溶性）
（常量元素、微量元素）
4.维生素
5.矿物质
C.其它
6.膳食纤维
7.水
蛋白质的作用
构成人体器官组织：肌肉、血液、皮肤、 脏器 调节机体水平衡、酸碱平衡及体液平衡 向细胞输送各种营养素 为免疫系统制造抗体 帮助伤口血液凝结及愈合 构成激素、酶、神经介质材料
不愿戒烟的原因
• • • • • • 吸烟的害处未必有宣传的那么大 医生的话总是言过其实 吸烟并非马上就会得病、死亡 吸烟并非是某些疾病的唯一因素 吸烟可以提神 别人都在抽烟（包括医生）
吸烟有害健康
1962年美国肯尼迪政府成立专门 委员会历时两年独立研究结果表明： 吸烟有害健康！吸烟是造成肺癌、心 血管病、脑卒中、冠心病和慢性肺组 织性疾病的主要危害因素。吸烟缩短 寿命！导致慢性支气管炎和肺气肿，
高，心率加快，代谢加快，血黏度上升 血中肾上腺皮质激素和去甲肾上腺素浓 度开始上升，这是生存和劳动的需要， 也因此增加了心血官系统的负担和耗氧 量，心血管病人就容易导致心肌缺血、 心肌梗塞、脑卒中。 • 早上7点到11点左右是全天最危险的时间
两个三联症
• 寒流、劳累、清晨 • 饱餐、饮酒、兴奋
健康第二大基石 ——适量运动
预防大于治疗！
• • • • •
使高血压减少55％ 脑瘁中、冠心病减少75％ 糖尿病减少50％ 肿瘤减少1／3 平均寿命延长10年以上。
健康四大支柱
乐 观 的 心 态 充 足 的 睡 眠 适 量 的 运 动 均 衡 的 营 养
健康第四大基石—心理平衡
• 慈爱心一片 好心肠二寸 • 正气三分 宽容四钱 • 孝顺常在 老实适量 • 奉献不拘 回报不求 —— ——〈养心八珍汤〉
坚持运动 青春永驻
• 雷洁琼95岁，问她有什么爱好，她说， 惟一的一种爱好就是天天走路。 • 陈立夫活到100岁，他也是每天步行。 • 北京中华门边普渡寺的道士很穷，政府 每月给15块钱，他有个特点，每天早上 起来拄着拐棍，从中华门走到建国门， 完了从建国门绕回来，一年四季天天走， 他今年96岁还活得好好的。
医学之父希波克拉底在二千四 百年说，“阳光、空气、水和运动， 是生命和健康的源泉”，可见运动 对人体健康的重要性
三个半分钟，三个半小时
• 三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床
上躺半分钟；坐起来后又坐半分钟；两条 腿垂在床沿又等半分钟 • 三个半小时，就是早上起来运动半个小时， 中午睡半小时，晚上6至7时慢步行走半小 时
高科技的治疗手段
• 冠心病：搭桥术、支架术、移植术 • 全国第一例成功的心脏移植以后活了214天， 花了20多万元，每天1000多块钱。 • 支架直径3厘米，内径3毫米，重量不到0．5克， 多少钱呢？25000元钱，每次放2个、3个…… • 搭一根导管，18000元钱，用一次就得扔了， 做一回5万、7万、十几万 • 一天一片药，减少脑溢血,真正的脑溢血要开 颅打洞抽血，你就是活了也是半身不遂
健康第一大基石——合理膳食
• 合理膳食 一二三四五，红黄绿白黑 • 合理的膳食可让你不胖也不瘦，胆固 醇不高也不低，血凝度不粘也不稀 • 可以通过分析调控，用科学的生活方 式来减少疾病。 • 健康的钥匙在自己手里。
油25g 奶100 豆50 蔬菜500 五谷杂粮 300-500g 水果200
肉禽蛋鱼125~200 g
的残疾，生活不能自理。
冠心病
心绞痛、急性心肌梗塞日益增
多，在各大医院心内科病人中冠心 病占
50%
以上。
国外大量资料证 实，冠状动脉硬化 可自幼年开始，最 早者见于新生儿， 10至20岁年轻人的 发病率可达13.3%
冠 心 病
亦称缺血性心脏病
●
肾
高血压引起 肾小动脉硬化，导致 肾功能衰竭、尿毒症。
精心制作养心八珍汤
宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不燥 公平钵内研，精磨细研，越细越好 三思为末，淡泊为引 菩提子大小，和气汤送下 清风明月，早晚分服 净化心灵 升华人格 调适心理 陶冶情操 心境宁静 阴阳平衡 人格高尚 其乐融融
为什么心理平衡这么重要？
• 动脉硬化、冠心病、脑卒中，是一个慢性过 程，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才 把血管堵死了。 • 一般人到50岁，每年血管都狭窄1--2％左右， • 如果你抽烟、酗酒、高血压、高血脂，可以 狭窄3－4％， • 但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄 100％，当时就死
资料：以色列Rambam医学中心和以色列国家海洋学院
ß —胡萝卜素的食物来源 新鲜水果（芒果、菠萝等）
蔬菜（胡萝卜、蕃薯、南瓜 尤其是深绿色的蔬菜如菠菜等）
维生素E的作用
• 强力抗氧化剂，保护血管、心脏等组织，免受
自由基的伤害 • 保护人体必需的不饱和脂肪酸不被氧化 • 能进入不饱和脂肪酸中，如细胞膜、肾上腺和 血液脂蛋白等，清除脂质过氧化所产生的自由 基 • 防止血液变稠和凝聚
大脑小动脉回转处可见 动脉瘤形成。该动脉瘤破裂会导致颅内 出血，同时血栓容易在此处形成，从而会导致脑卒中。
脑动脉破裂
脑梗塞：脑动脉血栓形成，栓 子、炎症、损伤等导致局部脑 组织急性缺血而发生坏死病症。
脑卒中
每年全国新发脑卒中
——脑出血+脑梗塞150万例
幸存者累积有500-600万人
50%以上留有不同程度
社会学家调查的结论
• • • • 男人寿命缩短的原因： 男人有病拖着 男人有泪不轻弹 男人有病顶着 男人有话不爱说 男人有病扛着 男人有病不去看 男人有家不爱回
男人有病挺着
谁能救男人？
家——只有家才能救男人 家——是沙漠里的绿洲 家——是生活的港湾 家——是人生的驿站 家——是夫妻的心理诊所 家能给你感情、亲情、爱情、友情
希望大家不论在工作或生活中遇到挫折时， 都能想想这只青蛙的奋斗。
男人死得越来越快了
• • • • • • •
男人是世界上最脆弱的群体 解放初期，男人比女人多活3岁 到60年代，男女平均寿命一样 到70年代，女人比男人多活1岁 到80年代，女人比男人多活2岁 到90年代，女人比男人多活4岁 任其发展下去，男人没有活路了！
——从而预防动脉粥样硬化、
心脑血管疾病
维生素E的食物来源
小麦胚芽油
菜油
坚果 谷物 肉类，如鱼肝油
维生素E的流失
食物
花生油 杏仁 小麦胚芽 小麦
处理方式
流失率
32% 80% 储存（3.80C，6个月） 10% 加工成面粉 92%
炸（1750C，30分钟） 烘烤
维生素C的作用
• 减少烟、酒、药物对身体的伤害 • 与高血压、动脉粥样硬பைடு நூலகம்关系密切
动脉粥样硬化病变
几乎是人人都会发生的。
70岁时 60岁时
50岁时
40岁时
30岁时
20岁时
动脉粥样硬化：
是指脂肪组织沉积在动脉壁上， 使血管变得不光滑，流过的血液在 脂肪沉积处受阻，而造成血流通道 变窄，血液循环不畅，无法为组织 提供充足的养分（氧气）的症状。
●脑
高血压是脑出血的重要发 病因素，也是脑梗塞的病 因因素之一。
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高血压的三高
一高：患病率高 91年9000万，年增350万 98年1.1亿，11：1 二高：死亡率高 高血压+冠心病死亡占41% 北京地区占53% 三高：残疾率高 脑卒中引起残疾全国600万
高血压的三低
• 一低：知晓率低 不到一半 • 二低：服药率低 不到1.25%，而经服药 控制到合理血压者，仅有2.9% • 三低：有效控制率低 91年全国不到3%
可改变白细胞的化学作用，减缓发炎程
度，有助于缓解关节炎及其它炎症症状。
有助于调节血脂
维生素A的作用
• • • • 对微血管组织较多的眼部及肺部最具保护功效 防止细胞膜的脂质过氧化 清除体内过多的自由基 有效减少人体内被氧化的低密度脂蛋白的数量
——从而降低患冠状动脉疾病的危险
——预防心脑血管疾病
1：100
• 我国医疗费花10万没问题，但预防费却 一分钱也没有。
实际上有专家测算心血管病预防花上1元钱，
医疗费能省上8.59元，相应的终末抢救费能 省100元。
－－世界卫生组织报告指出： 自我保健 ．．．．．．．．．．．．60％ 遗传因素 ．．．．．．．．．．．．15％ 社会因素 ．．．．．．．．．．．．10％ 医疗因素 ．．．．．．．．．．．．8％ 气候因素 ．．．．．．．．．．．．7％
您知道香烟中的有害成份吗？
• • • • • • • 尼古丁：一种杀虫剂 氨：地板清洁剂中的主要成份 DDT：用来杀蚊蝇和蚂蚁害虫的农药 氰化氢：二战时毒气室内所用毒气 萘：樟脑丸中所含的致命成份 一氧化碳：汽车排出的危害气体 焦油：用来铺马路的物质
您知道尼古丁的危害有多大？
• • • • • 一支香烟的尼古丁可以毒死一只小白鼠 25支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛 40—60毫克纯尼古丁可以毒死一个人 吸烟每年可导致300万人死亡 被动吸烟者所受危害是主动吸烟者所受 危害的50—60倍 • 吸进去自杀，吐出来杀人，家中一人吸 烟，全家受害
胃炎 肠炎 肺炎
二十世纪六十年代 十大死亡原因排行榜
结核病
心脏病 血管病变 夭折 肾病 癌症 气管炎 疟疾
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癌症
二十世纪九十年代 十大死亡原因排行榜
脑血管疾病 心脏病 意外事故 糖尿病 慢性肝病 肺炎 肾病 高血压 自杀
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9
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阳光污染 空气污染 水的污染
土地污染
下班以后要回家！
• • • • • • • 家庭健康了，社会才健康 家庭进步了，社会才进步 家庭稳定了，社会才稳定 世上只有家最好 男女老少离不了 男人没家死得早 女人没家容颜老 有家看似平淡淡 没家立刻凄惨惨 外边世界千般好 不如回家乐逍遥
健康第三大基石-戒烟限酒
• 中国人口占世界的20%，但却抽掉 了全球30%的香烟！据统计，我国 63％的成年男性和4％的女性吸烟， 吸烟者超过3．2亿人。国内权威机 构与剑桥大学等国外研究机构所进 行的调查结果表明，中国每天有 2,000人因吸烟而死亡。