排球正面双手垫球ppt
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一抛一垫练习
正面双手垫球练习方法
●一、徒手模仿练习。 ①垫球手型的练习。 ②徒手试作。
●二、垫击固定球。 两人一组，一人持固定球， 另一人做垫击动作。
●三、一抛一垫。
●四、自垫。 1、自抛自垫 2、对墙自垫
● 五、两人对垫。
示例一：两人一组，连续垫。 示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。 示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。
同时，垫击中等力量来球时，要控制垫球的力量，主要靠来球本身的反弹 力将球垫起；垫重球时，应采取收腹含胸的动作，帮助手臂随球后撤并适 当放松，以缓冲来球的力量，在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动 作控制垫球的方向和角度。
垫球四字要领Байду номын сангаас
1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至 球下，对准来球，并初步取好手臂的角度。
2、压：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压。
3、提：下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎 击来球。
4、送：身体重心要随球前移，两臂在全身协调动 作的配合下伴送球。
正面双手垫球动作重难点
一、垫球技术的教学重点
●击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。
●在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的 一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近(距身 体)，球就会垫不起来；如果过远(距身体)，球又会飞到体后。击球点保持正确了， 击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击 球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规； 击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。
击球部位
如图所示： 击球部位位于，腕 关节向上10公分处。
准备姿势
准备击球姿势:
1.双脚开立与肩同宽，稍 有前后，面对来球,两手迅 速做出垫球手型, 且两臂 夹紧伸直，手腕下压。双 腿屈膝，身体重心降低。
辅助练习：做无球动作练 习
击球
垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力量 以增加球的反弹力，同时配合蹬地、 跟腰动作，使身体的重心向前上方移 动，整个手臂要适当放松，便于灵活 地控制垫球的方向和力量。最后要掌 握好手臂的角度，根据来球的角度和 球所要垫出的方向、位置和落点，运 用反射角近似于入射角的原理，调整 手与地面的角度和左右转动手臂平面 来控制垫球的方向。
动作要领：
判断、移动对准来球后， 两臂自然伸直、并拢、含胸收 腹，作好垫球的准备。
当球来到腹前时，身体重 心前移，两臂前伸并向上抬， 迎击来球，击球时，两手互握， 手腕下压，使两前臂外展，用 前臂的前部击球的后下部。击 球点一般在腹前。触球时，配 合蹬腿、吸腹的全身协调动作， 用提肩、抬臂前送的力量，将 球垫出。垫球用力的大小，要 以来球的力量和垫出目标的远 近而定。
●辅助练习：垫固定球练习。
二、垫球技术的教学难点
●全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。 ●在正面双手垫一般球时，腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心 向前上方升高；接着提肩、抬臂迎击来球；最后以顶肘、压腕的动作击球。 在这用力的过程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、 连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、 或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球，都不会达到良好的垫击效果， 反而会产生多余动作和错误动作 。垫球技术的全身协调用力击球动作是垫 球教学的难点。 ●辅助练习：无球徒手动作练习
● （6）隔网垫球练习。
常见错误动作
移动动作不娴熟，身体重心起伏过大。 击球点不准，手形不正确 判断不准，造成击球的位置保持不好
纠正练习
在网下在有参照物的条件下连续移 动练习。
注意全身协调用力。
多做移动练习。
小结
垫球技术学习 点球技术的重难点 正面双手垫球的练习方法 易犯错误及纠正
谢谢
正面双手垫球练习方法
●一、徒手模仿练习。 ①垫球手型的练习。 ②徒手试作。
●二、垫击固定球。 两人一组，一人持固定球， 另一人做垫击动作。
●三、一抛一垫。
●四、自垫。 1、自抛自垫 2、对墙自垫
● 五、两人对垫。
示例一：两人一组，连续垫。 示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。 示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。
同时，垫击中等力量来球时，要控制垫球的力量，主要靠来球本身的反弹 力将球垫起；垫重球时，应采取收腹含胸的动作，帮助手臂随球后撤并适 当放松，以缓冲来球的力量，在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动 作控制垫球的方向和角度。
垫球四字要领Байду номын сангаас
1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至 球下，对准来球，并初步取好手臂的角度。
2、压：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压。
3、提：下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎 击来球。
4、送：身体重心要随球前移，两臂在全身协调动 作的配合下伴送球。
正面双手垫球动作重难点
一、垫球技术的教学重点
●击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。
●在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的 一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近(距身 体)，球就会垫不起来；如果过远(距身体)，球又会飞到体后。击球点保持正确了， 击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击 球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规； 击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。
击球部位
如图所示： 击球部位位于，腕 关节向上10公分处。
准备姿势
准备击球姿势:
1.双脚开立与肩同宽，稍 有前后，面对来球,两手迅 速做出垫球手型, 且两臂 夹紧伸直，手腕下压。双 腿屈膝，身体重心降低。
辅助练习：做无球动作练 习
击球
垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力量 以增加球的反弹力，同时配合蹬地、 跟腰动作，使身体的重心向前上方移 动，整个手臂要适当放松，便于灵活 地控制垫球的方向和力量。最后要掌 握好手臂的角度，根据来球的角度和 球所要垫出的方向、位置和落点，运 用反射角近似于入射角的原理，调整 手与地面的角度和左右转动手臂平面 来控制垫球的方向。
动作要领：
判断、移动对准来球后， 两臂自然伸直、并拢、含胸收 腹，作好垫球的准备。
当球来到腹前时，身体重 心前移，两臂前伸并向上抬， 迎击来球，击球时，两手互握， 手腕下压，使两前臂外展，用 前臂的前部击球的后下部。击 球点一般在腹前。触球时，配 合蹬腿、吸腹的全身协调动作， 用提肩、抬臂前送的力量，将 球垫出。垫球用力的大小，要 以来球的力量和垫出目标的远 近而定。
●辅助练习：垫固定球练习。
二、垫球技术的教学难点
●全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。 ●在正面双手垫一般球时，腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心 向前上方升高；接着提肩、抬臂迎击来球；最后以顶肘、压腕的动作击球。 在这用力的过程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、 连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、 或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球，都不会达到良好的垫击效果， 反而会产生多余动作和错误动作 。垫球技术的全身协调用力击球动作是垫 球教学的难点。 ●辅助练习：无球徒手动作练习
● （6）隔网垫球练习。
常见错误动作
移动动作不娴熟，身体重心起伏过大。 击球点不准，手形不正确 判断不准，造成击球的位置保持不好
纠正练习
在网下在有参照物的条件下连续移 动练习。
注意全身协调用力。
多做移动练习。
小结
垫球技术学习 点球技术的重难点 正面双手垫球的练习方法 易犯错误及纠正
谢谢