浅析网球正反手击球技术及纠正方法
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２ 、 网 球 正 反 手 击 球 纠 正 方 法 ２ － １ 、 网球 正手 击球 纠正 方 法
可 以扩大防守 的范 围， 但在应对 下一个来球 时比较 困难 。 事 实上 ， 对 于具备一定技术水平 的运动 员而 言 ，完全可以在原地挥拍 反手 击 打高球 ， 关键的一点是要把握住最好的击球时机 ， 在球要 反弹到
纠 正 方 法进 行 了探 讨 。 关键 词 ： 网球 正 反 手 击 球
１ 、 前 言
至腰 部 的位 置击 球 ， 在这个位置是运动员最容易发力 的点 ， 保证 了 ２ ． ２ 、 网球 反 手 击球 纠 正 方 法
正反 手击球 是网球技术 的核 心，也是 网球运动员提 高竞 技水 击 球 的力 量 。
很容 易腕部受伤 。 事 实上 ， 根据力学原理 ， 击 球 发 力 时应 该 从 下 半
一Leabharlann Baidu
３ 、 结语
总之 ， 网球运 动中 ， 正反手击球 技术有一定 的相 同点 ， 但也有 些差异之处 。 运 动员 在正手击球中出现的错 误 ， 往往在反手击球
因此 ， 运动 员在训练 时 ， 要 注重正反手击 球技术相互 身开始 ， 然 后是腰 、 肩膀直 至手腕 ， 整个动作 流畅 、 充 分扭转 ， 才 能 时 也会 出 现 。 对 自 己在 击 球 中 出现 的 错 误 要 及 时 改 正 ， 不 仅 可 以减 少 击 球 充分发力 。 有的运动员击球时发生球拍脱落 的情形 ， 这主要是握拍 结 合 ．
平的必备基础 ，初 学者往往需要 大量 的时间来练 习和掌握这 门技
术。 在一些 高水平 的国际网球 比赛 中， 我们经常看到 网球 大师们精
网球反 手击球很 多动作要 领与正手击球类似 ，例 如腿 部和腰
上肢 和躯干 的动作 等 ， 但不一样的动作也有很 多。 首先 ， 彩的正反手击球技术 ， 例如在 ２ ０ ０ ５年 的上海 网球公开赛上 ， 大卫 ・ 部的动作 、 很 多运 动员 习惯性 的将球拍 下压导致击球下 网 ， 纳 尔 班 迪 安 成 功 的 压 制 了费 德 勒 的反 手 技 术 ，最 终 战 胜 对 手 获 得 反手击打高球时 ． 冠军 。 在 日常的 网球竞技 比赛 中． 很多选 手正手击球 富有攻击性 ， 这与反手击球不习惯有很大关系 ，大多数运动员并不 适应反手击 尤其是对 待高球击 打 ， 往往不知道如何应对 。 实际上 ， 只要球不 但反手 的威力大打折扣 ， 往 往被 对手利用 这一 点来攻击软肋 ， 最终 球 ， 超过脸部 ， 运动员只要 掌握动作要领 ， 还是可 以顺 利完成高球击 打 成绩并 不理想 。 凶此 ． 在 网球训 练 中， 运动员必 须掌握正确 的正反 对 于很多初学 者而言 ， 往往 习惯性 的后撤 步击打高球 ， 这 样 手击球技 术 ， 保持技术的平衡性 ， 才能提高个 人的竞技水平和 比赛 动作 。 成绩 。
竞仅 兄 技 司 ｌ 与训 Ｉ 练 绋
Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ａｎ ｄ Ｔｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ
浅析 网球正反手击球技术及纠正方法
口郑元君 （ 广 州华立科技职 业学院 广 东 广州 ５ １ １ ３ ２ ５ ）
摘要 ： 网球运动是 力量与技 巧的 完美结合 ， 是一 项对技 术要 求比较 高的体 育项 目。 网球技术 比较 复杂 ， 初 学者在 网球练 习中很容 易 出现 各种错误 动作 ， 影响其 网球水平的提 高， 甚至会 带来一定的运 动损 伤。 鉴 于此 ， 本文 以网球运动 中正反手击球技术为例 ， 对其错误 动作的
首先 ， 击 球时腿部 和腰部 的动作 。 运 动员在击球 时 ， 必然要适 最 高点 的瞬 间用力击 出。 其次 ， 反 手击 球要掌握 正确的击球 点 。 正 但与正手击球不 同 ． 反手 击球对 当的弯 曲膝 盖 、 蓄积力量 。 但如果过 分的弯 曲膝盖 ， 击球的爆发 力 反手击球都 要求 有合适 的击球 点 ， 正手击球有时手臂没有夹 紧 、 离 开体侧也 将 大受影 响。 同时 ， 站 位时两脚之 间距离不能 过宽和过窄 。 为 了提 击球 点也要 求更 加严格 ， 只要运动员有足够 的力量控制球速 。 而反手击球 的发力 高击球的力量 ， 在训练时可 以专 门训练高点发球技术 ， 运 动员 站在 是 可以的 ， 网前 ， 在 网球弹至高过球 网的位置 时大力击球 ， 击球过程 中运 动员 是离 心收缩 ，是 在不 熟悉 的左 手一 侧击 球 ，经常有使不 上劲的感 的球拍要高过球 网， 这种 练习方式 可以提高击球 力量 ， 而且可以保 觉 ． 为此反手击球一定要找到合适 的击球点 ． 击球 时靠 近身体来充 前脚要 使下肢保 持稳定状态 ， 球拍从 下往上挥 动 ， 如果击 证能够在前方捕捉到球 。 经过这样 的反 复练习 ， 即便 是速度缓慢 的 分发力 ， 球时机 晚了 ． 球 离身体 的距离很近 ， 击球 时很容易将球 击 向左侧 ； 球， 也能够 大力击 出， 说 明运 动员正手击球技 术有 了很 大的提高 球离身体 较远 ， 会 将球打 飞到右侧 。 此击 球点要 另外 ， 击球 过程 中 ， 下肢要适 当屈膝 ， 身体不 能发 生晃动 ， 才能保证 如果击 球过早 ， 击球 的稳 健性 。 其次 ， 上体 和躯 干 的动作 分析 。 正手击球 的力量不 远近适宜 ， 最好 和身体保持一个球拍 之间的距 离 ， 高度尽量与腰部 仅来 自于手腕部 ， 还 来 自于整个 身体 ， 包括下半身 、 腰、 肩的动作协 齐平 ， 如果不 能在 这个 点上击球 ， 失误率会 比较高 。 调， 很 多运动员认为 自己的胳膊 和腕部 力量很 足 ， 在 击球时只顾大 力挥 动胳 膊 、 猛力击球 ． 这 不仅不能发挥 出最大 的击球 力量 ， 而且 、
可 以扩大防守 的范 围， 但在应对 下一个来球 时比较 困难 。 事 实上 ， 对 于具备一定技术水平 的运动 员而 言 ，完全可以在原地挥拍 反手 击 打高球 ， 关键的一点是要把握住最好的击球时机 ， 在球要 反弹到
纠 正 方 法进 行 了探 讨 。 关键 词 ： 网球 正 反 手 击 球
１ 、 前 言
至腰 部 的位 置击 球 ， 在这个位置是运动员最容易发力 的点 ， 保证 了 ２ ． ２ 、 网球 反 手 击球 纠 正 方 法
正反 手击球 是网球技术 的核 心，也是 网球运动员提 高竞 技水 击 球 的力 量 。
很容 易腕部受伤 。 事 实上 ， 根据力学原理 ， 击 球 发 力 时应 该 从 下 半
一Leabharlann Baidu
３ 、 结语
总之 ， 网球运 动中 ， 正反手击球 技术有一定 的相 同点 ， 但也有 些差异之处 。 运 动员 在正手击球中出现的错 误 ， 往往在反手击球
因此 ， 运动 员在训练 时 ， 要 注重正反手击 球技术相互 身开始 ， 然 后是腰 、 肩膀直 至手腕 ， 整个动作 流畅 、 充 分扭转 ， 才 能 时 也会 出 现 。 对 自 己在 击 球 中 出现 的 错 误 要 及 时 改 正 ， 不 仅 可 以减 少 击 球 充分发力 。 有的运动员击球时发生球拍脱落 的情形 ， 这主要是握拍 结 合 ．
平的必备基础 ，初 学者往往需要 大量 的时间来练 习和掌握这 门技
术。 在一些 高水平 的国际网球 比赛 中， 我们经常看到 网球 大师们精
网球反 手击球很 多动作要 领与正手击球类似 ，例 如腿 部和腰
上肢 和躯干 的动作 等 ， 但不一样的动作也有很 多。 首先 ， 彩的正反手击球技术 ， 例如在 ２ ０ ０ ５年 的上海 网球公开赛上 ， 大卫 ・ 部的动作 、 很 多运 动员 习惯性 的将球拍 下压导致击球下 网 ， 纳 尔 班 迪 安 成 功 的 压 制 了费 德 勒 的反 手 技 术 ，最 终 战 胜 对 手 获 得 反手击打高球时 ． 冠军 。 在 日常的 网球竞技 比赛 中． 很多选 手正手击球 富有攻击性 ， 这与反手击球不习惯有很大关系 ，大多数运动员并不 适应反手击 尤其是对 待高球击 打 ， 往往不知道如何应对 。 实际上 ， 只要球不 但反手 的威力大打折扣 ， 往 往被 对手利用 这一 点来攻击软肋 ， 最终 球 ， 超过脸部 ， 运动员只要 掌握动作要领 ， 还是可 以顺 利完成高球击 打 成绩并 不理想 。 凶此 ． 在 网球训 练 中， 运动员必 须掌握正确 的正反 对 于很多初学 者而言 ， 往往 习惯性 的后撤 步击打高球 ， 这 样 手击球技 术 ， 保持技术的平衡性 ， 才能提高个 人的竞技水平和 比赛 动作 。 成绩 。
竞仅 兄 技 司 ｌ 与训 Ｉ 练 绋
Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ａｎ ｄ Ｔｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ
浅析 网球正反手击球技术及纠正方法
口郑元君 （ 广 州华立科技职 业学院 广 东 广州 ５ １ １ ３ ２ ５ ）
摘要 ： 网球运动是 力量与技 巧的 完美结合 ， 是一 项对技 术要 求比较 高的体 育项 目。 网球技术 比较 复杂 ， 初 学者在 网球练 习中很容 易 出现 各种错误 动作 ， 影响其 网球水平的提 高， 甚至会 带来一定的运 动损 伤。 鉴 于此 ， 本文 以网球运动 中正反手击球技术为例 ， 对其错误 动作的
首先 ， 击 球时腿部 和腰部 的动作 。 运 动员在击球 时 ， 必然要适 最 高点 的瞬 间用力击 出。 其次 ， 反 手击 球要掌握 正确的击球 点 。 正 但与正手击球不 同 ． 反手 击球对 当的弯 曲膝 盖 、 蓄积力量 。 但如果过 分的弯 曲膝盖 ， 击球的爆发 力 反手击球都 要求 有合适 的击球 点 ， 正手击球有时手臂没有夹 紧 、 离 开体侧也 将 大受影 响。 同时 ， 站 位时两脚之 间距离不能 过宽和过窄 。 为 了提 击球 点也要 求更 加严格 ， 只要运动员有足够 的力量控制球速 。 而反手击球 的发力 高击球的力量 ， 在训练时可 以专 门训练高点发球技术 ， 运 动员 站在 是 可以的 ， 网前 ， 在 网球弹至高过球 网的位置 时大力击球 ， 击球过程 中运 动员 是离 心收缩 ，是 在不 熟悉 的左 手一 侧击 球 ，经常有使不 上劲的感 的球拍要高过球 网， 这种 练习方式 可以提高击球 力量 ， 而且可以保 觉 ． 为此反手击球一定要找到合适 的击球点 ． 击球 时靠 近身体来充 前脚要 使下肢保 持稳定状态 ， 球拍从 下往上挥 动 ， 如果击 证能够在前方捕捉到球 。 经过这样 的反 复练习 ， 即便 是速度缓慢 的 分发力 ， 球时机 晚了 ． 球 离身体 的距离很近 ， 击球 时很容易将球 击 向左侧 ； 球， 也能够 大力击 出， 说 明运 动员正手击球技 术有 了很 大的提高 球离身体 较远 ， 会 将球打 飞到右侧 。 此击 球点要 另外 ， 击球 过程 中 ， 下肢要适 当屈膝 ， 身体不 能发 生晃动 ， 才能保证 如果击 球过早 ， 击球 的稳 健性 。 其次 ， 上体 和躯 干 的动作 分析 。 正手击球 的力量不 远近适宜 ， 最好 和身体保持一个球拍 之间的距 离 ， 高度尽量与腰部 仅来 自于手腕部 ， 还 来 自于整个 身体 ， 包括下半身 、 腰、 肩的动作协 齐平 ， 如果不 能在 这个 点上击球 ， 失误率会 比较高 。 调， 很 多运动员认为 自己的胳膊 和腕部 力量很 足 ， 在 击球时只顾大 力挥 动胳 膊 、 猛力击球 ． 这 不仅不能发挥 出最大 的击球 力量 ， 而且 、