早会内容

3．定期更换运动鞋。跑完800公里（运动量相当于每天跑5公 里，每周5次，持续5个月）就得换双运动鞋，否则容易导
致运动损伤。
七、神经与记忆专家：加州大学记忆与衰老研究中心主任
盖里·斯玛尔
• 1．用进废退。多项研究表明， 字谜、填词及数独游戏有助于 保护大脑。记忆锻炼也可以使 大脑更灵活。建议采用“一看， 二思，三联想”的记忆训练法。 “看”，集中注意力；“思”， 想象视觉画面；“联想”，结 合一定的情景记忆。
• 2．避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使 卵巢癌减少35%—50%。
三、牙科专家：纽约市美容牙科专家珍妮弗·加布罗
• 1．多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食 物能防止牙龈炎。
• 2．少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸， 因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。
• 3．使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙 龈萎缩。可考虑使用电动软毛牙刷。
床心理专家卡拉·乌姆皮埃尔
1．关注自我。无论是寻求心理 咨询，练习冥想，还是写周 记，一定要花点时间自我剖 析，了解自己的担忧以及近 期生活目标。
2．多社交。强大的社交网络有 助促进身心健康。多参加一 些社交活动，多与自己关注 的人交往。
3．从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺 盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。
到大医院看病，往往苦等一个甚至几个小时，最后与医生交流的时间 却短得可怜，想听听医生的详细建议更成了奢望。
不过日前，美国《真简单》杂志刊登出10个学科医学专家来不及嘱咐患 者的话，值得一读。
一、肿瘤专家：梅奥诊所医学院肿瘤学教授爱德华·T·克雷甘
• 1．肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形 成致癌物质。因此肉食最好烧煮。
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促成时机----左碧遥主讲
• 3．适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α—亚油酸， 不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。
六、运动医学专家：拉什大学医学中心妇女运动医学主任凯
西·韦伯
• 1．做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。如 果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼 失衡，导致运动过度或受伤。
2 女人要加强臀部锻炼。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不 加强锻炼，容易使髋关节压力过大。
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• 蒙牛牛奶被检出含强致癌物黄曲霉毒素M1， 近日引起广泛关注。蒙牛连发声明道歉并称其目 前销售的产品均合格。据了解，黄曲霉素属剧毒， 是强致癌物。
【中国企业家网】12月23日，国家食品药 品监督管理局(下称“药监局”)发布不符合 规定化妆品“黑榜”，上海东洋之花化妆 品有限公司(下称“东洋之花”)生产的“东 洋の花美白水润面贴膜”上榜。对此，东 洋之花24日通过官方网站回应称，并未在
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五、心脏病专家：纽约妇女心脏项目医学指导内科教授尼
卡·戈登伯格
• 1．常测腰围。腹部 脂肪堆积与心脏病 关系极大，
• 人的理想腰围应为 35英寸（约合89厘 米）以下。
• 每天最好进行有氧 锻炼，
• 避免白面包等简单 的碳水化合物等食 物。
• 2．测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压 及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测 心脏病风险。
29日星期四白天 阴高温 11℃ 无持续风向 微风 夜间 阴低温 6℃ 北风 微风
30日星期五白天 阵雨高温 9℃ 北风 微风 夜间 阵雨低温 5℃ 北风 微风
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时事新闻
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• 蒙牛牛奶被检出含强致癌物黄曲霉毒素M1，近日 引起广泛关注。蒙牛道歉并称其目前销售的产品 均合格。据了解，黄曲霉素属剧毒，是强致癌物。
其实做保险很简单
• 在很久很久以前，有一个女巫把英俊个王 子变成了癞蛤蟆，只有靠公主的亲吻才能 让王子恢复人形，于是，为了找到并解救 王子，公主亲吻了许多癞蛤蟆，最后终于 找到了王子，消灭了女巫，从此王子和公 主过上了幸福的生活，永远永远！ •万一网制作收集整理，未经授权请勿转载转发，违者必究
在找到王子之前，我们必须不断的亲吻一只又一 只的癞蛤蟆。癞蛤蟆虽然令人不爽，但王子就隐藏 在它们里面，我们不知道哪一只是王子，也不知道 他会在哪里出现，所以，我们必须深情的对待每一 只癞蛤蟆，只有这样，我们才能成功的找到王子。
• 2．冻结压力。长期的压力会 造成大脑记忆区域萎缩，增加 应激激素皮质醇，最终妨碍学 习和记忆能力。
• 3．喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂 复合物对记忆有保护作用。建议饮用量是 女性每天1杯，男性每天2杯。
八、脊柱外科专家：纽约西奈山医学中心整形脊柱外科主任
西恩·麦肯斯
• 1．锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并 伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势， 保持几秒，再放松。
2．捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增 加4—5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以， 当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡 起。
3．避免久坐。保持一个 姿势太久，肌肉容易僵硬， 椎间盘压力就会增加。建 议每30—45分钟起身活动 一下，有助于增加血液循
环，有益脊柱健康。
九、心理学专家：迈阿密衰老管理与干涉研究所临
产品中添加禁用原料。
在药监局网站上，《中国企业家》记者看 到东洋之花该款面膜的“含毒”成分为氢 醌。“氢醌”又名“对苯二酚”，是一种 有机化合物，毒性大于酚。成年人误服1克， 即会出现头痛、耳鸣、面色苍白等症状;若 接触皮肤，则会因原发性刺激和变态反应
而导致皮炎，引起皮肤色素脱失。
10类医生来不及说的忠告
四、足病专家：美国足病医疗协会足病专家玛琳·雷德
1．给脚量尺寸。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是 怀孕或体重改变后。鞋子太小会导致拇囊炎（拇趾与足间 的关节外凸畸形）、鸡眼和槌状趾等问题。
2．经常换鞋。 不要总穿同一高
度的鞋子， 否则会因压力过
大伤脚，
应该高跟鞋与平 底鞋轮换着穿。
3．人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子 会导致脚跟疼痛。
十、家庭医生：加州伯马南特医疗集团家庭医生大卫·刘
1．以生日提醒健康。将 生日作为健康年检日， 检查身体是否有不适， 是否应该做相关检查 等。
2．见医生前做好准备。 最好理清自己想要与 医生讨论的问题等。
3．关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康 状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具 有家族性的
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星宇部12月28日早会
1、天气预报 2、出单分享 3、时事新闻 4、十大忠告 5、促成时机
主持：陈智慧
天气预报
28日星期三白天 多云高温 12℃ 无持续风向 微风 夜间 多云低温 6℃ 无持续风向 微风
2．养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能 降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力
• 3．午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血 管，延缓衰老。
二、妇科专家：耶鲁大学医学院妇产科学临床教授玛丽·简·敏金
• 1．切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适 当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。 在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染。