健身教练需要掌握的基础理论知识

基础理论课程包括：

一、运动解剖学

1.运动系统：骨骼系统和肌肉系统。骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析。

2.呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响。

3.心血管系统：心、血管，健身运动对心血管系统的影响。

4.神经系统：神经系统概述，健身运动和神经系统，本体感受器。

5.人体的生长发育：人体生长发育的规律，影响生长发育的因素。

二：运动营养学

1.运动营养基础：宏量营养素，微量营养素，运动与水，运动与能量

2.健康膳食指导：运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡

3.营养与健身运动：健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养，不同健身人群营养需求

4.常见的运动营养补剂：增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养补剂，疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂，运动补剂补充的误区。

三、运动生理学

1.运动的能量代谢：运动状态下的能量代谢。

2.肌肉活动：肌肉收缩与缩张原理，肌纤维类型与运动能力。

3.血液循环：心脏生理，血管生理，心血管活动的调节，运动训练对心血管功能的影响。

4.肌肉力量：肌肉力量的训练。

5.有氧工作能力：有氧耐力训练。

6.速度和无氧耐力：平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化。

7.健身运动与生理学：肥胖与体重控制，体适能与运动处方，慢性疾病患者与运动。

四：运动生物力学

1.人体动作结构的生理学基础：人体动作结构的基本形式，人体动作机构的动作系统，人体运动系统的技能特征，骨骼、关节、肌肉的特征。

2.人体运动的平衡与稳定。

3.人体平衡的力学条件。

4.肌肉力量训练的基础原理与应用。

五：健康体适能

1.肌力与肌肉耐力。

2.心肺功能。

3.人体组合百分比。

4.柔韧性测试。

六：训练原则和训练计划的制定

1.健身计划制定：针对不同人群需要制定相对应的健身计划。

2.饮食计划制定：针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划。

七：健身行业介绍

1.健身教练的概念。

2.健身教练的职责。

3.健身教练的职业发展。

4.健身教练必备素质。