爱眼护眼小常识课件

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• 步骤 2：调整眼睛位置
• 一般人正常的阅读角度约为 俯角40度。一般说来直视电 脑荧幕是一种不自然的角度， 所以容易引起疲倦、眼睛酸 痛、甚至头疼。
• 建议改善方法：应调整座椅 高低及电脑荧幕的角度，让 荧幕中心在眼睛下方7度－ 10度之间。
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• 步骤 3：避免反光
• 10、合理安排作息时间
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• 11、保证充分和全面营养， 纠正偏食，多吃水果和各种 蔬菜
• 12、屈光不正者要佩戴合格、 合适的眼镜
• 13、高度近视者不要做剧烈 活动，忌暴怒，以防止视网 膜脱离
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爱眼护眼小常识（电脑篇）
• 长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼 睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会 改观很多的
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• 步骤 1：调整电脑荧幕
• 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼 睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
• 荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会 造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
• 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫 描频率维持每秒大于60次。
• 4、读书写字时，光线 要明亮、柔和、稳定
• 5、不写过小过密的字， 以免看字过近，增加眼 的调节
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• 6、保持书写距离30～35厘米
• 7、切勿长时间读书，Hale Waihona Puke .5～1小时为宜，严防视觉 过度疲劳
• 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节 状态
• 9、坚持体育锻炼，多做户外活动
让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动
一动
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• Blink：多眨眼
• 长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥， 因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
• Breathe：深呼吸
• 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持 呼吸顺畅，并放松身体与精神。
• Break：休息
• 每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每
工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，
• 在光线部份，以看得清楚及舒 适为原则。并需注意灯光、日 光灯、阳光、反光表面及亮体 等造成反光的光源，同时应注 意荧幕位置，以看不到任何光 线反射为准。
• 一般来说，室内光线应为荧幕 明亮度的3倍。
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• 步骤 4：3B视力保健口诀
• 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识， 只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
爱眼护眼小常识 （保健篇）
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• 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你 的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当 简单的日常眼睛保健常识
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• 1、人与电视机的距离 应为荧光屏斜对角线长 度5倍以上或3米以上
• 2、看电视时要有环境 灯光
• 3、少玩游戏机，上网 切忌痴迷