女生练瑜伽的目的是什么

女生练瑜伽的目的是什么？

练完瑜伽的女人，全身都散发着致命的气息！练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。小密语录：瑜伽路上，进行时：汗流浃背的酸爽，完成时：身心舒泰的愉悦.

我觉得瑜伽不只是运动，它更像是调理，腰背肩都能有效舒缓，所以它不只是属于年轻人，广大朋友都可以尝试与接触。而且瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。变身美丽，更加专一。经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的，让您更加美丽瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。1右脚向前跨出一大步，右膝膝盖弯曲大约90度，左脚向后伸直2挺胸抬头，像战士一样打开胸部。3双手与肩平行，眼睛看向前方。小

密不得不说这个增延脊椎伸展式对于现在的各行各业有脊

椎职业病的宝宝们都有很大改善和帮助，特别是一些白领和上班族平时在办公室就可以做这个动作哦，像这位女神做这个动作是不分场地和环境的，乐意我就做起来，好处可不止这一点还能有助于缓解抑郁、焦虑、沮丧和激动情绪，使人头脑清醒，呼吸顺畅，从而消除疲劳。伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强。强壮双肾等腹部器官，增强性功能。减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。增强血液循环，健脑，养颜，所以宝宝们一定要坚持1采取基本站立姿势，两脚并拢，五指并拢，两手垂直放于大腿两侧，掌心贴着大腿。2两腿保持直立不弯曲，弯腰使上身垂下，先把两手手指放于两脚旁的地面上，然后掌心贴地，目视双腿。3吸气，伸展脊柱，抬头往上，两髋稍向前，两腿与地面尽量垂直4呼气，头随着脖颈移动而往下移动，直到脸部贴于双腿，两手肘稍弯曲，深呼吸。保持此姿势，呼吸3～6次。1双脚站直，右脚朝前，左脚向后，左脚伸直脚尖垫地。2双手合十放于胸前，身体向前倾斜靠向右边，眼睛向上看。3使左手手肘放于右腿膝盖外侧。身体有左腿保持一条斜线。1双脚分开蹲在地板上，双手与肩同宽，放在脚前的地板上，手指向前，重心放在双脚上。2身体略微向前弯曲，把膝盖尽量放在腋窝外，靠近腋窝边，上身继续前倾，臀部抬起，双手用力撑地，抬起双脚，膝盖紧贴于手臂上，双手保持平衡3，向上

抬头，并拢双脚，眼睛注视前方的一点，保持时间以舒适度为准，返回时脚轻轻放在地板上1右脚向前跨出一大步，右膝膝盖弯曲大约90度。2左脚向后伸直。挺胸抬头，像战士一样打开胸部，身体向后弯。3双手十指打开对合，向上抬放在头顶上，眼睛看前方。1双脚分立，略比肩宽，肩膀双臂自然放松。2双臂立于体测抬起于肩同宽，右膝和左脚往外侧撞约90度，左西朝前右脚方向旋转约15度。3接着向右下方弯腰，右膝弯至90度，右手放至腿后地板支撑身体腿伸直，与身体形成一条直线眼睛直视上方1双脚站直，双脚朝前弯曲，与地面成90度。2双手合十放于胸前，身体向前倾斜靠向右边，眼睛向上看。3使左手手肘放于右腿膝盖外侧。身体有左腿保持一条斜线。小密今天的分享大家还满意吗，有什么需要可以跟小蜜留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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波罗密练瑜伽

头条号健康原创作者11-07 11:14 41赞

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这大概就是练瑜伽女人想要的模样，超美日常照一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。小

密语录：学会这套黑色姿势，整个人瞬间脱胎换骨，妖娆到无人可挡天空之所以广阔，在于它拥有宽广的胸怀，包容世间万物，练习瑜伽，让你不再困于情，不畏惧困难，坚强面对生活中挑战。小密今天为大家带来的第一个动作是“金刚坐”的变式动作，开始，我们跪坐在地面上，腰部向前推进，头部向后延伸，双手合十，放在面前，听着大海的声音，静静呼吸。“骆驼”式想必大家做起来很轻松，或许你可以练习一下它的变式动作，我们跪立在地面上，腰部用力向后弯曲，同时双手举过头顶，向后支撑身体，保持好身体后，左手举起，自然放松，右小腿略微抬起。在瑜伽中，用动物命名的体位不在少数，“蝴蝶”就是其中之一，它属于坐姿体式，坐在地上，两个脚心相对，并保持上体直立，双手自然下垂，放在双膝处。下面这个动作需要各位小姐姐充分发挥出你们的柔韧性，下面小密将这个动作的步骤介绍一下：1，我们侧卧在地面上，腰部用力弯曲，2，右腿向上直立伸展，右手握住小腿处。3，左腿向背后弯曲，并用左手紧握左脚脚尖，4，保持呼吸，腹部舒张。接下来这个动作是“半莲花背部伸展”的变式动作，保持长坐，双腿直立，腰部弯曲，双手向前伸展，直至触及脚心，然后，将左腿轻轻抬起，放到脖子后方。小密接下来为大家介绍的是“蝎子”的变式动作，开始，我们跪在地面上，身体前曲，双肘，前臂，放在地面上，并且相互平行，双腿直至脚后跟越过头顶，放在地

面上，试着正常呼吸，并保持30秒即可。下面的这个动作是“手肘倒立”的变式动作，平趴在地面上，双肘平放，并且两肘保持平行，双脚用力蹬地，同时髋部用力，将双腿移至头上方，保持好状态后，双腿前后岔开，与地面平行。坚持练习瑜伽，你会发现它能够改变人的一些不良习惯，比如脾气、情绪等方面。练习瑜伽，不仅能让我们身体获得健康，生活上也会越来越好动力呢！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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你给我吃香蕉

11-17 20:40 56赞

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一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。练瑜伽好处一、从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态，哪