健康及长寿_ppt课件

长寿标准的变化
古代：人生七十古来稀 70岁就算寿星 现代：70标准太低 主张80岁才能成寿星 目前：世界卫生组织（WHO）新 标准“只有健康活到90岁以 上才能称为长寿老人”
现代医学研究已经证实： 人的寿命可以达到120—150岁然 而，绝大多数人活不到这一年龄。
为什么呢？
因为人的寿命受多种因素的 影响和制约。尤其是各种疾病 影响了人们的健康，缩短了人
《湖南长沙县志》记载：
柳世售四代长寿家族，其父母子 孙 均活到90岁以上。
现代科学技术通过遗传
工程和分子生物学控制遗传基因，
尤其是染色体上端粒酶的活性，可 以培育出人体多种抗衰老物质。
随着基因工程研究的 突破性进展，人类活到 120—150岁并不是一 件很难的事。
二、营养因素
现在世界两极分化
请诸位牢记：防癌不是 多吃啥，而是少吃啥或不 吃啥。霉变、烧烤、煎炸 、腌制、过期、污染、化 学农药残留等食品应不吃 或少吃。
维护健康的四大基石
维多利亚宣言：
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
的健康平衡饮食标准是，每人
每天应吃：
谷物类：300—500克 蔬菜与水果：400—500克 鱼禽肉蛋类：150—200克 （其中：鱼虾类50克；肉类 50—100克；蛋类25—50克；） 奶类100克；豆类30克；油脂类 不超过25克。
另外需戒烟限酒
我想告诉大家，烟草危害之 大、酒精危害之大，应该是国 人必须猛醒的时候了！
我国的研究人员对志愿者 研究发现： 在进行三个月的有氧运动 锻炼后，他们大脑的供血量 明显比不锻炼的人多。
有氧运动是指：
运动方式：走路、慢跑、游泳、 太极拳、骑车、跳绳、爬山、 踢毽子等 时间：每日一次，每次运动时间 30分钟以上，每周不少于5次。 目标： 达到亚极量心率，170—年 龄
四、情绪因素
的人患肿瘤、自杀的比例很 高；
战争、自然灾害如地
震后抑郁、自杀、癌症发生 率明显增加。
所以中老年人要想健康活到 百岁，必须保持心胸开阔、宽 容豁达、宠辱不惊、知足长乐。 学会管理自己的情绪，及时纠 正不良心态，从容面对各种现 实，不过分追求金钱、权力、 名誉、地位。只有健康属于自 己，其它都是过眼云烟。
灰色心情、A型性格
都是健康和短命的杀手！
美国密西根大学的研究人 员调查了3700名居民的健康 与寿命情况，发现能与人融 洽相处的人寿命明显比脾气 暴躁、不能与他人和睦相处 者长。
有研究者对800多名中老年 人进行30多年的追踪调查研 究发现，情绪乐观的人比情 绪悲观的人寿命长。
精神创伤、精神抑郁
牢固树立癌症防范意识
世界卫生组织公布的十大致癌因素： 吸烟、过量饮酒、职业暴露、环 境污染、食品污染、慢性感染、 肥胖、缺乏运动、免疫抑制、不 良情绪。





30%的癌症与吸烟有关 3%的癌症与饮酒有关 4%的癌症与职业暴露有关（石棉、粉尘、 无机砷等） 3%的癌症与病毒、细菌有关（乙肝病毒、 乳头状瘤病毒、幽门螺杆菌） 35%的癌症与饮食、营养有关（防腐剂、添 加剂、农药、化肥、抗生素、激素残留） 3%的癌症与遗传因素有关 22%的癌症与性格、心境、情绪有关
脑出血 心肌梗死 癌 症
自上世纪90年代起，心 血管疾病已持续成为我国 居民死亡的首要原因，目 前约占每年总死亡人数的 40%以上。
所以我们必须牢固树立
心脑血管病防范意识。
牢固树立心脑血管病防范意识
我国目前有： 烟民：3.5亿 被动吸烟：9亿 高血压：2.2亿 血脂异常：1.6亿 糖尿病：0.8亿肥胖/超重：2.6亿 而有这些危险因素的人都是心 脑血管病的高发人群。
一方面：严重的营养不良影响
着人的健康和寿命——如饥饿 的非洲。 另一方面：营养过剩、富贵病、 代谢综合征也在严重影响人的 健康和寿命——如奢侈的美欧
真正合理的饮食方式应该是： 各种营养齐全、搭配合理、 比例适当、不偏食、不挑食、 不纯素食、不忌口。供给热量 与人体的需要之间保持平衡。
具体来说，我国营养学家制订
五、疾病因素与健康长寿的影响
目前，绝大多数中老年人 并不是自然衰老，而是死于 各种疾病，所以预防和治疗 疾病仍然是健康长寿的关键。
我国统计资料表明： 65岁以上的老年人，90%以上 患有高血压、糖尿病、冠心病、 脑血管病、慢阻肺等疾病。35% 以上的老年人患有3种以上疾病。
威胁人类生命的三大疾病：
健康手机号：14065430268
（掌握一个手机号，远离死亡线）



140：正常高值与高血压之间的分界线。 6：空腹血糖 6 mmol / L以下、糖化血红 蛋白 6% 以下。 543：正常人胆固醇 5 mmol / L以下、冠 心病或糖尿病 4 mmol / L以下、两者都有 3 mmol / L以下。 0：不吸烟。 268：女性腰围 2.6 尺以下，男性 2.8 尺 以下。
三、运动因素
生命在于运动，
尤其是长期规律Fra Baidu bibliotek有氧运动对
健康长寿非常有益！
美国研究人员对1.7万人进行了 研究：不参加体育锻炼者患心脑 血管疾病的比例明显高于经常参 加体育锻炼的人。 其死亡率高2倍，寿命短4—5年。
哥伦比亚大学的研究人员 利用核磁共振技术对老鼠的 大脑进行研究，发现经常运 动的老鼠不但大脑供血多而 且记忆力也明显强于不运动 的老鼠。
健康及长寿
健康长寿是人们梦寐以
求的美好愿望。随着社会的进 步和科学技术的发展，人类的 健康水平越来越高，平均寿命 也越来越长。
我国不同时代人的平均寿命 夏商： 秦汉： 唐代： 清代： 18岁 20岁 27岁 33岁
新中国成立以来的人口普查 结果显示： 1975年 ： 57岁 2006年 ： 70岁 现 在 ： 女 73岁 男71岁 长寿国家日本： 女87岁 男80岁
的寿命。
影响人类健康和寿命的重 要因素有以下几个方面：
一、遗传基因
长寿家族的遗传因素非常明显
我国广西巴马自治县53位百岁
老人中，有31人的亲属是长寿者。
长寿人群在某个家族聚集的现象 也可以经常见到。
《广东通志》记载：
清朝乾隆时期：骆文显享年105 岁，他的弟弟骆文达96岁，他的6 个子女 也都长寿。