小学生营养与健康讲座PPT(博平小学)
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小学生饮食与健康课件PPT课件

小学生饮食与健康课件ppt 课件
目 录
• 引言 • 小学生的营养需求 • 健康饮食的准则 • 健康饮食的实践 • 饮食与健康的关系 • 结语
01
引言
主题介绍
主题名称
小学生饮食与健康
主题背景
随着生活水平的提高,小学生的饮食选择越来越丰富,但同时也存 在一些不良饮食习惯,影响身体健康。
主题目的
通过本次课件,帮助小学生了解健康饮食的重要性,掌握基本的饮 食原则,养成良好的饮食习惯。
营养平衡的重要性
01
02
03
保证身体健康
合理的营养搭配可以预防 营养不良和营养过剩,促 进身体健康成长。
提高学习效率
营养平衡可以保证大脑得 到充足的能量和营养物质, 提高学习效率和注意力。
增强免疫力
合理的营养搭配可以增强 免疫力和抵抗力,预防疾 病。
03
健康饮食的准则
健康饮食的准则 饮食多样化
详细描述
适量摄入各类食物是保持健康的关键。小学生需要摄取足够的蔬菜、水果、谷 物、蛋白质等食物,以满足身体对各种营养素的需求。同时,要注意控制糖分 和高热量食物的摄入,以预防肥胖和慢性疾病的发生。
健康饮食的准则 饮食多样化
总结词
避免过度饮食
详细描述
过度饮食会导致肥胖和一系列健康问题,如高血压、高血脂等。小学生应该养成 良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,尽量选择营养密度高的食物,控制餐后甜点和 零食的摄入量。
碳水化合物
提供能量,维持神 经系统正常功能。
矿物质
构成人体组织,维 持生理功能。
小学生的特别营养需求
充足的蛋白质
促进生长发育,维持肌肉、骨 骼、血液等组织的形成。
适量的脂肪
目 录
• 引言 • 小学生的营养需求 • 健康饮食的准则 • 健康饮食的实践 • 饮食与健康的关系 • 结语
01
引言
主题介绍
主题名称
小学生饮食与健康
主题背景
随着生活水平的提高,小学生的饮食选择越来越丰富,但同时也存 在一些不良饮食习惯,影响身体健康。
主题目的
通过本次课件,帮助小学生了解健康饮食的重要性,掌握基本的饮 食原则,养成良好的饮食习惯。
营养平衡的重要性
01
02
03
保证身体健康
合理的营养搭配可以预防 营养不良和营养过剩,促 进身体健康成长。
提高学习效率
营养平衡可以保证大脑得 到充足的能量和营养物质, 提高学习效率和注意力。
增强免疫力
合理的营养搭配可以增强 免疫力和抵抗力,预防疾 病。
03
健康饮食的准则
健康饮食的准则 饮食多样化
详细描述
适量摄入各类食物是保持健康的关键。小学生需要摄取足够的蔬菜、水果、谷 物、蛋白质等食物,以满足身体对各种营养素的需求。同时,要注意控制糖分 和高热量食物的摄入,以预防肥胖和慢性疾病的发生。
健康饮食的准则 饮食多样化
总结词
避免过度饮食
详细描述
过度饮食会导致肥胖和一系列健康问题,如高血压、高血脂等。小学生应该养成 良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,尽量选择营养密度高的食物,控制餐后甜点和 零食的摄入量。
碳水化合物
提供能量,维持神 经系统正常功能。
矿物质
构成人体组织,维 持生理功能。
小学生的特别营养需求
充足的蛋白质
促进生长发育,维持肌肉、骨 骼、血液等组织的形成。
适量的脂肪
小学健康教育合理营养PPT课件

重要性
合理营养是维持人体健康、促进生长发育和提高生活质量的重要基础。合理的 营养摄入能够增强免疫力,预防疾病,提高学习和工作效率,延长寿命。
营养素简介
能量
提供人体正常生理活动和生长发育所需的能 量,维持体温、肌肉收缩等生理功能。
蛋白质
构成人体组织的基本物质,参与生理代谢和免 疫功能。
脂肪
提供能量,维持体温,保护内脏器官,参与脂溶 性维生素的吸收。
小学健康教育-合理营养PPT课 件
目录
CONTENTS
• 什么是合理营养? • 小学阶段的营养需求 • 合理营养在日常生活中的应用 • 营养过剩与营养不良的预防 • 健康饮食的推广与教育 • 实际案例分享与启示
01 什么是合理营养?
CHAPTER
定义与重要性
定义
合理营养是指通过合理、科学的饮食搭配,满足人体正常生理活动和生长发育 所需的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。
提供蛋白质、脂肪、矿物 质和维生素。
提供蛋白质、脂肪、碳水 化合物和矿物质。
提供维生素、矿物质和膳 食纤维。
提供脂肪、蛋白质、矿物 质和维生素。
02 小学阶段的营养需求
CHAPTER
生长发育特点
身体发育迅速
小学生处于生长发育的关键期, 身体各器官和系统都在快速发育 。
能量消耗大
小学生的日常活动量大,能量消 耗较多,需要充足的营养来支持 其正常生长。
教育小学生减少糖分和盐分的摄入, 以降低患肥胖和高血压等慢性病的风 险。
培养小学生定时定量的饮食习惯,避 免暴饮暴食。
03 合理营养在日常生活中的应用
CHAPTER
家庭饮食安排
家庭饮食的重要性
家庭是孩子成长的重要环 境,家庭饮食对孩子的营 养状况和健康状况有着至 关重要的影响。
合理营养是维持人体健康、促进生长发育和提高生活质量的重要基础。合理的 营养摄入能够增强免疫力,预防疾病,提高学习和工作效率,延长寿命。
营养素简介
能量
提供人体正常生理活动和生长发育所需的能 量,维持体温、肌肉收缩等生理功能。
蛋白质
构成人体组织的基本物质,参与生理代谢和免 疫功能。
脂肪
提供能量,维持体温,保护内脏器官,参与脂溶 性维生素的吸收。
小学健康教育-合理营养PPT课 件
目录
CONTENTS
• 什么是合理营养? • 小学阶段的营养需求 • 合理营养在日常生活中的应用 • 营养过剩与营养不良的预防 • 健康饮食的推广与教育 • 实际案例分享与启示
01 什么是合理营养?
CHAPTER
定义与重要性
定义
合理营养是指通过合理、科学的饮食搭配,满足人体正常生理活动和生长发育 所需的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。
提供蛋白质、脂肪、矿物 质和维生素。
提供蛋白质、脂肪、碳水 化合物和矿物质。
提供维生素、矿物质和膳 食纤维。
提供脂肪、蛋白质、矿物 质和维生素。
02 小学阶段的营养需求
CHAPTER
生长发育特点
身体发育迅速
小学生处于生长发育的关键期, 身体各器官和系统都在快速发育 。
能量消耗大
小学生的日常活动量大,能量消 耗较多,需要充足的营养来支持 其正常生长。
教育小学生减少糖分和盐分的摄入, 以降低患肥胖和高血压等慢性病的风 险。
培养小学生定时定量的饮食习惯,避 免暴饮暴食。
03 合理营养在日常生活中的应用
CHAPTER
家庭饮食安排
家庭饮食的重要性
家庭是孩子成长的重要环 境,家庭饮食对孩子的营 养状况和健康状况有着至 关重要的影响。
小学生饮食营养与健康ppt课件

小学生饮食营养与健康
目录
学生营养健康的重要性 中国学生营养日的由来 小学生的饮食习惯、营养现状以及存在的 问题 小学生存在的营养问题的改善方法 学生宜选用的食物和不宜选用的食物
学生营养健康的重要性
营养状况和营养成分的优劣是影响一 个民族人口素质的重要因素,它直接 关系到青少年体能与智能的发育状况。 国家学生饮用奶计划专家委员会主任 蒋建平认为,由于某些营养素缺乏所 造成的营养不良,并未随着经济发展 而自然消失。
小学生不宜多吃的食品
果冻、橘子、糖类、鸡蛋、可乐型饮料和 酸梅粉、零食。
中国学生营养现状
目前,我国学生营养状况不容乐观,虽然 膳食热量供给基本达到标准,但蛋白质供 给量偏低,优质蛋白比例小,钙、锌、铁、 维生素A等营养素明显不足。值得一提的是, 目前中学生学业负担重、饮食不重视,导 致营养状况不如小学生;城市学生因生活 水平高,学生偏食严重,多吃高热量的巧 克力、饼干等,同时缺乏体育运动和身体 锻炼,而农村孩子不偏食,且活动量较大, 故而城市孩子普遍营养状况不如农村孩子。
学生营养午餐设计的基本要求
学生午餐的营养素设计量,应占全天供给 量的35~40%。 学生营养午餐的食物供给量,应包括瓜果 蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等 三类食物,并所占比重分别为65%、10%、 25%左右较为适宜。 重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。 要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴, 如豆制品、猪肝、海带、肥肉、胡萝卜等 食物。
按照我国学生每目膳食营养 素供给量基本要求,一般早 餐食谱中的各种营养素含量 应占全天供给量的30%左右。 按照"五谷搭配、粗细搭配、 荤素搭配、多样搭配"的基 本原则,尽可能使营养早餐 达到合理营养和平衡膳食的 要求。 营养早餐应有粥面类、面点 类、冷菜类等三部分组成, 在餐后加一份瓜果补充维生
目录
学生营养健康的重要性 中国学生营养日的由来 小学生的饮食习惯、营养现状以及存在的 问题 小学生存在的营养问题的改善方法 学生宜选用的食物和不宜选用的食物
学生营养健康的重要性
营养状况和营养成分的优劣是影响一 个民族人口素质的重要因素,它直接 关系到青少年体能与智能的发育状况。 国家学生饮用奶计划专家委员会主任 蒋建平认为,由于某些营养素缺乏所 造成的营养不良,并未随着经济发展 而自然消失。
小学生不宜多吃的食品
果冻、橘子、糖类、鸡蛋、可乐型饮料和 酸梅粉、零食。
中国学生营养现状
目前,我国学生营养状况不容乐观,虽然 膳食热量供给基本达到标准,但蛋白质供 给量偏低,优质蛋白比例小,钙、锌、铁、 维生素A等营养素明显不足。值得一提的是, 目前中学生学业负担重、饮食不重视,导 致营养状况不如小学生;城市学生因生活 水平高,学生偏食严重,多吃高热量的巧 克力、饼干等,同时缺乏体育运动和身体 锻炼,而农村孩子不偏食,且活动量较大, 故而城市孩子普遍营养状况不如农村孩子。
学生营养午餐设计的基本要求
学生午餐的营养素设计量,应占全天供给 量的35~40%。 学生营养午餐的食物供给量,应包括瓜果 蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等 三类食物,并所占比重分别为65%、10%、 25%左右较为适宜。 重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。 要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴, 如豆制品、猪肝、海带、肥肉、胡萝卜等 食物。
按照我国学生每目膳食营养 素供给量基本要求,一般早 餐食谱中的各种营养素含量 应占全天供给量的30%左右。 按照"五谷搭配、粗细搭配、 荤素搭配、多样搭配"的基 本原则,尽可能使营养早餐 达到合理营养和平衡膳食的 要求。 营养早餐应有粥面类、面点 类、冷菜类等三部分组成, 在餐后加一份瓜果补充维生
儿童营养与健康ppt课件

05
儿童营养与健康案例分析
营养不良对儿童的影响
生长发育迟缓
长期营养不良会导致儿童 身高和体重发育迟缓,影 响骨骼和肌肉的发育。
免疫力下降
营养不良导致免疫系统功 能减弱,使儿童更容易感 染疾病。
智力发育受阻
缺乏必要的营养素会影响 大脑发育,导致学习能力 下降和注意力不集中。
肥胖对儿童的影响
心血管疾病风险
详细描述
蛋白质是构成人体组织的基本物质,对于儿童的生长发育具有至关重要的作用。蛋白质参与细胞生长和修复,对 肌肉、骨骼、牙齿、血液等组织的形成都有重要影响。儿童每天需要适量的蛋白质,以保证正常的生理功能和生 长发育需求。
脂肪
总结词
脂肪为儿童提供能量和必需脂肪酸,对大脑和神经系统发育具有重要作用。
详细描述
控制饮食中的糖分和盐分
控制糖分摄入
限制孩子高糖饮料、糖果、蛋糕 等甜食的摄入,以降低肥胖和蛀 牙的风险。
控制盐分摄入
减少盐的使用,避免食物过咸, 有助于降低高血压和心血管疾病 的风险。
鼓励孩子多吃蔬菜和水果
多样化摄入
鼓励孩子尝试各种颜色的蔬菜和水果 ,以摄取丰富的维生素、矿物质和膳 食纤维。
适量摄入
饮食误区及纠正方法
总结词
纠正不良习惯
详细描述
常见的饮食误区包括过度溺爱孩子、让孩子偏食、暴饮暴食 等。纠正方法包括建立规律的饮食习惯,培养孩子对各类食 物的兴趣,以及控制食量,避免过量摄入。
如何科学喂养孩子?
总结词:均衡饮食
详细描述:科学喂养孩子应遵循均衡饮食的原则,确保孩子摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、 维生素和矿物质。家长应根据孩子的年龄和生长发育需求,合理搭配食物,避免偏食或过量摄入。
小学主题班会 小学生营养饮食与健康(共25张PPT)

第二部分
认识明理
右手拿勺,左手扶碗!端起碗来大口喝汤
活动:自我介绍
你们不喜欢它们,可它们是你们身体里不可缺少的朋友呢! 你们看,这是什么?(出示:豆腐、番茄、白菜)听听它们的自我介绍吧!
豆腐的自我介绍
豆腐
我是又白又嫩的豆腐,是用圆溜 溜的黄豆加工而成的,既柔软又 有弹性,吃了不会胖,还可以预
防心脏病。
白菜的自我介绍
听了小朋友的介绍,你们愿意做他们的好朋友吗?是呀,我们 要跟它们做好朋友。有些小朋友不喜欢吃荤菜,比如说鱼、肉 等都不要吃,这个也不好,因为它们含有丰富的脂肪和蛋白质 ,身体里也是不可缺少的。所以我们吃东西要注意荤素搭配。
第三部分
深入生活
右手拿勺,左手扶碗!端起碗来大口喝汤
(一)如果平时不合理用餐,对你的 身体是不利的
• 给她一些建议。是呀,多吃蔬菜和水果,增加维 生素C,牙齿出血的毛病肯定会好的。
(二)经常便秘,除了吃药以外,在 食物上注意些什么?
多吃水果香蕉、杂粮、蔬菜就没有这个痛苦 了。小朋友的确要不挑食,不偏食,增加各 种营养,这样身体才能长得棒!
第四部分
不健康的食品
右手拿勺,左手扶碗!端起碗来大口喝汤
第一:油炸食品
导致心血管疾病;含致癌物质;破坏维生素 。
第二:腌制类食品
导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌等。
第五:汽水可乐类食 品
含磷酸、碳酸,会带走体内大
量的钙;含糖量过高。
第六:方便类食品
盐分过高;热量过高,营 养价值极低。
第七:罐头类食品
破坏维生素,使蛋白质变性;热量 过多,营养成分低。
小学生主题班会
小学生 营养饮食与健康
汇报人:某某某
小学生营养健康知识ppt课件

❖ 最好在家吃。不能买一点东西边走边走,这 样不卫生,也不利于消化
❖ 午餐应适当多吃一些,而且质量要高。 ❖ 主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要添加些富
含蛋白质和适量脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品 等,以及新颖蔬菜。
❖ 晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原那么,至少 要在就寝两个小时前进餐。假设晚餐吃得过多,并
想一想
我们小学生正处在生长发育 时期,为使本人身体安康, 我们吃饭时应留意什么?
留意讲究营养卫生:
〔1〕食物要多样化,不 偏食不挑食,不然会由于 短少某种营养而得病;
〔2〕进食要适量,吃得 不够会营养不良,吃得过 多,会得肥胖病。
谢谢
且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化也 影响睡眠。
二、一日三餐怎样吃?
❖ 平衡全面的饮食 ❖ 饮食有规律 ❖ 暴饮暴食,有害安康 ❖ 细嚼慢咽协助消化 ❖ 蔬菜水果不可少 ❖ 安康饮水 ❖ 吃饭前要洗手
〔一〕平衡全面的饮食
❖ 粗细搭配,吃细 粮不吃粗粮损失 营养素 。
❖ 蔬菜水果都要吃 ❖ 每日摄取植物油
❖ 四不要“暴食〞。少年消化器官发育不非常 健全,经常吃得过饱,消化液分泌就供不应 求,易产生消化道疾病。
❖ 五不要“咸食〞。经常食物过咸,会使体内 水分潴留和心脏排血量添加,易引起肾脏病 和高血压。
❖ 六不要“快食〞。吃饭过快,唾液分泌缺乏, 影响消化和营养吸收。
❖ 七不要“甜食〞。常吃甜食和糖果,易呵斥 龋齿,引起缺钙、肥胖、糖尿病、心脏病等 许多疾病。
我们的饮食与安康
❖ 他今天的早餐吃了什么?
❖ 他知道怎样吃, 吃什么,才是安康、平安、 有营养的吗?
一、一日三餐ห้องสมุดไป่ตู้吃什么?
儿童营养健康知识讲座PPT课件

注意饮食卫生,避免食物中毒和感染病菌。
04
儿童常见营养问题及解决方案
偏食、厌食
总结词
偏食、厌食是儿童常见的营养问题,会导致营养不均衡,影响生长发育。
详细描述
偏食、厌食是指孩子对食物的偏好和食欲不正常,可能只喜欢吃某些食物,而对其他食物不感兴趣。长期偏食、 厌食会导致某些营养素的缺乏,影响孩子的正常生长发育。针对这一问题,家长应通过丰富食物种类、改善烹饪 方式、鼓励孩子尝试新食物等方式来纠正孩子的饮食习惯。
儿童营养健康知识讲座
• 儿童营养的重要性 • 儿童营养的主要元素 • 儿童营养的摄入原则 • 儿童常见营养问题及解决方案 • 儿童营养食谱推荐 • 总结与展望
01
儿童营养的重要性
儿童生长发育的需要
01
儿童期是身体发育的关键时期, 营养摄入对于骨骼、肌肉、内脏 器官的发育至关重要。
02
充足的营养能够促进身高、体重 、智力等方面的正常发育,缺乏 则可能导致发育迟缓、智力障碍 等问题。
05
儿童营养食谱推荐
学龄前儿童的营养食谱
总结词
营养均衡、易于消化、促进生长发育
详细描述
学龄前儿童的营养需求相对较高,需要摄入足够的蛋白质、钙、铁、维生素等营养素。 推荐食谱包括蔬菜泥、水果泥、肉泥、鸡蛋羹、鱼泥、豆腐脑等,这些食物易于消化吸
收,能够满足学龄前儿童的营养需求,促进其生长发育。
学龄儿童的营养食谱
营养不良
总结词
营养不良通常是由于摄入的食物不能满 足孩子生长发育的需要。
VS
详细描述
营养不良是指孩子由于摄入的食物不足或 质量不佳,导致身体发育迟缓、体重偏低 、抵抗力下降等问题。针对这一问题,家 长应确保孩子获得足够的营养,增加蛋白 质、维生素和矿物质等营养素的摄入,改 善孩子的饮食结构和生活习惯。
04
儿童常见营养问题及解决方案
偏食、厌食
总结词
偏食、厌食是儿童常见的营养问题,会导致营养不均衡,影响生长发育。
详细描述
偏食、厌食是指孩子对食物的偏好和食欲不正常,可能只喜欢吃某些食物,而对其他食物不感兴趣。长期偏食、 厌食会导致某些营养素的缺乏,影响孩子的正常生长发育。针对这一问题,家长应通过丰富食物种类、改善烹饪 方式、鼓励孩子尝试新食物等方式来纠正孩子的饮食习惯。
儿童营养健康知识讲座
• 儿童营养的重要性 • 儿童营养的主要元素 • 儿童营养的摄入原则 • 儿童常见营养问题及解决方案 • 儿童营养食谱推荐 • 总结与展望
01
儿童营养的重要性
儿童生长发育的需要
01
儿童期是身体发育的关键时期, 营养摄入对于骨骼、肌肉、内脏 器官的发育至关重要。
02
充足的营养能够促进身高、体重 、智力等方面的正常发育,缺乏 则可能导致发育迟缓、智力障碍 等问题。
05
儿童营养食谱推荐
学龄前儿童的营养食谱
总结词
营养均衡、易于消化、促进生长发育
详细描述
学龄前儿童的营养需求相对较高,需要摄入足够的蛋白质、钙、铁、维生素等营养素。 推荐食谱包括蔬菜泥、水果泥、肉泥、鸡蛋羹、鱼泥、豆腐脑等,这些食物易于消化吸
收,能够满足学龄前儿童的营养需求,促进其生长发育。
学龄儿童的营养食谱
营养不良
总结词
营养不良通常是由于摄入的食物不能满 足孩子生长发育的需要。
VS
详细描述
营养不良是指孩子由于摄入的食物不足或 质量不佳,导致身体发育迟缓、体重偏低 、抵抗力下降等问题。针对这一问题,家 长应确保孩子获得足够的营养,增加蛋白 质、维生素和矿物质等营养素的摄入,改 善孩子的饮食结构和生活习惯。
儿童营养讲座PPT课件

过度依赖保健品
总结词
过度依赖保健品可能导致儿童出现营养不均衡和其他健康问题。
详细描述
一些家长认为保健品可以替代正常饮食,因此给孩子大量食用保健品。然而, 保健品并不能提供全面的营养,过量摄入可能还会对孩子的健康造成负面影响。
不合理的饮食结构
总结词
不合理的饮食结构可能导致儿童缺乏必要的营养素。
详细描述
儿童每天需要摄入适量的维生素和矿物质,以满足身体的需求。
富含维生素和矿物质的食物包括新鲜蔬菜、水果、全谷物、肉类、禽类 和鱼类等。
03
儿童营养的来源
母乳和配方奶
01
母乳是婴儿最理想的天然食品, 含有丰富的营养物质和免疫活性 物质,有助于婴儿的生长发育和 健康。
02
对于无法母乳喂养的情况,配方 奶是母乳的替代品,其成分和母 乳接近,能够满足婴儿的营养需 求。
家长应该鼓励孩子尝试各种不同的食物,培养孩子良好的饮食习惯,同时注意控 制糖分和盐分的摄入量,以预防肥胖和高血压等疾病。
04
儿童营养的误区
营养过剩与肥胖
总结词
过度喂养和不良饮食习惯是导致儿童营养过剩和肥胖的主要 原因。
详细描述
家长过度溺爱孩子,经常给孩子提供高热量、高脂肪和高糖 分的食物,导致孩子摄入的能量远超过身体所需,引发肥胖 问题。此外,缺乏足够的运动也是肥胖的另一个重要因素。
THANKS
感谢观看
辅食添加
辅食添加是婴儿期的重要阶段,可以 满足婴儿对能量、蛋白质、铁、锌等 营养素的需求,同时促进婴儿的味觉 和咀嚼能力的发育。
在添加辅食时,应遵循由少到多、由 稀到稠、由细到粗的原则,逐渐增加 辅食的种类和数量,以确保婴儿获得 充足的营养。
儿童饮食的多样性
小学生营养健康教育主题班会PPT

知识点:各种营养素的作用 益处:促进身体健康与发育, 提高免疫力
营养健康的重要性
危害:缺乏某些营养素会影响健康
常见的健康问 题
常见的健康问题
学生普遍存在的营养健康问题 如何预防和改善这些问题
培养健康饮食 习惯
培养健康饮食习惯
培养好的饮食习惯的方法 健康的饮食搭配建议
结论
结论
总结:小学生营养健康教育的 重要性
小学生营养健康教育主 题班会PPT
目录 引言 了解食物 营养健康的重要性 常见的健康问题 培养健康饮食习惯 结论
引言
引言
小学生健康意识的重要性 营养健康教育的必要性和重要性
了解食物
了解食物
知识点:食物的分类 益处:获得更多能量和养分
了解食物
危害:过量摄入会影响健康源自营养健康的重 要性营养健康的重要性
呼吁:家庭、学校、社会共同 关注小学生的健康问题
谢谢您的观赏聆听
营养健康的重要性
危害:缺乏某些营养素会影响健康
常见的健康问 题
常见的健康问题
学生普遍存在的营养健康问题 如何预防和改善这些问题
培养健康饮食 习惯
培养健康饮食习惯
培养好的饮食习惯的方法 健康的饮食搭配建议
结论
结论
总结:小学生营养健康教育的 重要性
小学生营养健康教育主 题班会PPT
目录 引言 了解食物 营养健康的重要性 常见的健康问题 培养健康饮食习惯 结论
引言
引言
小学生健康意识的重要性 营养健康教育的必要性和重要性
了解食物
了解食物
知识点:食物的分类 益处:获得更多能量和养分
了解食物
危害:过量摄入会影响健康源自营养健康的重 要性营养健康的重要性
呼吁:家庭、学校、社会共同 关注小学生的健康问题
谢谢您的观赏聆听
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7、白开水是最好的饮料
每天至少饮水1500ml才能满足机体的 需要(约6~7杯)
三、合理营养的方法
•吃东西要适量、全面、平衡
油脂 蛋、奶 肉类 15g
1-2个;300ml
100-150g 250g;75g 300-400g
蔬菜、瓜果
粮食类
小学生每天所需的各类食物数量
小朋友的一日三餐怎么安排 才合理?
× × ×
×
过量甜食会使视力下 降。因为过量摄入糖会 导致眼球巩膜组织的弹 性降低,就很容易引起 近视。
温馨提示
饮料的危害
• 饮料的危害 • 可乐、雪碧这类饮品中有大量的二氧化碳,喝多了会导 致胃肠功能的紊乱;饮料中的糖分还会引起肥胖;饮料 还会引起骨质疏松。但是最恐怖的是…… • 可乐的妙用——便宜的超强洗涤剂:倒一瓶可乐放进马 桶里,等几小时再刷,保证干干净净,而且马桶瓷器上 的一层发光的釉也没了。 最恐怖的就是——它有超强的腐 蚀性!(釉被腐蚀了)你的牙齿有 瓷器坚固吗? 现在你还想喝可乐吗?
植物油3、碳水化合Fra bibliotek(糖类)从哪些食物中来?
米饭
面条
糖果
薯类
4、无机盐(矿物质)从哪些食物中来? 无机盐的种类
钙、磷
主要来源
奶类、骨头、鱼、虾、黄豆和黄豆制品
铁
动物的肝脏、血液中,红枣、杏 干、芹菜中
碘
海藻、海带等
锌
动物肝脏、糙米、豆类、牡蛎
5、维生素从哪些食物中来?
水果
蔬菜 动物内脏
6、纤维素从哪些食物中来? 纤维素大量地存在于各类蔬菜、水果中
早餐不宜选用的食物
油炸食物:炸油条、榨油饼、炸糕、油炸馒 头片
午餐为啥要吃饱
• 午餐要吃饱,是因为下午是人体消耗最大 的时间,需要补充能量来学习和运动。另 外,午餐吃饱的话,也可以减少吃零食的 念头。
晚餐的少而精指的是什么
• 清淡,以蔬菜为主,辅以适量优质蛋
白质,减少脂肪、糖类的摄入量,尽 量吃低热量的食物等。
祝同学们健康快乐地 成长!
饮食健康
学生时期容易出现的营养问题
1、缺铁性 贫血 • 主要表现为全身无力,易疲劳,头晕,爱 激动,易烦躁,食欲差,注意力不集中, 学习成绩下降,脸色苍白,易感冒 • 主要来源于肝脏、黑木耳、蛋类、红枣等
• 对人体的骨骼和牙齿的健康非常重要 • 经常吃虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等
2.钙摄入 不足
5、核黄素摄 入不足 • 又叫维生素B2,引起口角炎、舌炎、皮炎等 • 在肝、肾、心脏、乳及蛋类中尤为丰富
6、肥胖症
• 易发生心、肺功能障碍,成年后有高血 压、高脂血症、糖尿病易发的危害 • 通过体育锻炼和合理饮食来控制体重
7、营养不良
• 反复感染,如肺炎、扁桃体炎等呼吸道 感染疾病
鸡胸
X型腿 甲亢(大脖子病)
• 零食种类:应选富含营养的、低脂肪、清淡、 新鲜卫生的食物,比如牛奶、酸奶、粗粮饼干 或面包,偏胖的儿童多选用新鲜水果;偏瘦的 儿童多选用如花生、松子、开心果等。
• 不推荐食用:含有或添加较多量脂肪、糖、 盐的食品或饮料,提供能量较多。经常食 用这样的零食会增加超重与肥胖、高血压 以及其他慢性病的风险,如高糖蜜饯、油 炸食品、甜饮料等。
• 早餐30%;午餐40%;晚餐30%
• “早餐应该吃得好,午餐做到要 吃饱,晚餐讲究少而精。”
早餐的重要性
吃好早餐有利于身体健康,精力充沛,提高学习 效率 不吃早餐影响学习成绩。有专家对1000名3-6年级 小学生考试成绩的研究得出:吃早餐的学生比不 吃早餐的学生成绩好 不吃早餐导致营养缺乏、肥胖,引起胃炎和胆结 石
洋快餐的危害
这就是咱们吃的 汉堡里的鸡肉!
你知道十大垃圾食品是哪些么?
罐头类食品
烧烤类食品
奶油类食品
方便面
话梅,果脯类
肥肉,及动物的内脏
冷制品 油炸食品
肉类加工食品
腌制品
第一:一日三餐要吃好、吃饱。
第二:用水果代替零食。吃水果最好在每 餐后的半小时左右吃。
第三:平时只喝白开水,这样既省钱,又 有益于健康 。
零食,好朋友?坏朋友?
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一、薯片:营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多 吃容易导致肥胖。 二、爆米花:营养价值尚可,但是其中含有比较多的铅, 会影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能。 三、水果糖、棒棒糖:只含有糖分,其水果味来自香精、 色素等添加剂,多吃容易导致龋齿和肥胖。
• 四、果冻:果冻中没有脂肪,少量吃些不会让人发胖,但 无任何营养价值,甚至会妨碍某些营养素的吸收。 五、话梅、话李:含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分 会诱发高血压。 六、方便面:脂肪含量很高,而营养价值比较低,多吃不 利于饮食的平衡。
3、锌摄入 不足
• 表现为生长迟缓,食欲不振,出现“异食癖”,皮肤创伤不易 愈合,性器官和功能发育迟缓 • 含锌较高的食物有肝、猪肉、海产品
4、维生素A 摄入不足
• 可引起夜盲症、干眼病,严重者可导致失眠;皮肤干燥,对 传染病的抵抗力下降 • 肝脏及禽蛋、奶类是维生素A的良好来源,黄色食品
学生时期容易出现的营养问题
一、人体的七大营养素
水 蛋白质 12%~14% 脂肪 25~30% 促进生长 组织修复 调节生理功能
维生素
营养素
产能营养素
矿物质 膳食纤维
碳水化合物 55~65%
二、营养素的来源
1、蛋白质从哪些食物中来?
瘦肉 奶制品
蛋类
蛋类
黄豆、 黄豆制品
鱼肉
2、脂肪从哪些食物中来?
油炸食品
肥肉
芝麻、花生、核桃
• 七、饼干:属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含 量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。 八、泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零,某些产品还含 有大量防腐剂、人工甜味剂等。 九、膨化小食品:一些产品含大量色素、香精、防腐剂、
人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。
• 食用时间:两餐之间,餐前或睡觉前 1~2h以内,以免影响正常进食量和睡眠;
北仑区人民医院营养科 李 娜
请讲一讲,我怎么了?
营养过剩导致肥胖, 影响身体健康!
营养不足导致消瘦, 影响身体健康!
儿童少年的生理特点
儿童少年时期是由儿童 发育到成年人的过度时期, 分为6岁到12岁的学龄期和 13岁到18岁的少年期或青春 期,这个时期是体格和智力 发育的关键时期。
小学生饮食结构不合理:引 起超重、肥胖、消瘦等,甚 至患上了成人病,如糖尿病、 高血脂、消化道疾病等。
营养早餐的标准
• • • • 谷类 动物性食物(奶、蛋或肉) 大豆或其制品 蔬菜或水果
早餐宜选择的食物
• 富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、豆浆等 • 富含Vc的食物:鲜榨果汁、蔬菜、水果等 • 富含碳水化合物的食物:面包、馒头、花卷等 • 富含水分的液体食物 : 米粥、牛奶、豆浆、鲜榨果汁 等 • 开胃、增加食欲的食物:番茄汁、酱菜等