高考必胜法宝——怎么克服考试时思维联系暂时阻断

“思维联系暂时阻断”现象及其

应对策略

参加考试，尤其是参加大型考试，不少同学有时会出现这样一种情况：一拿到试卷或看到陌生的题目，平时很熟的知识，突然忘得一干二净，一时间，大脑一片空白，浑身冷汗直冒，要解决的问题当然也就无法再进行，考完刚下场却又十分熟练地记起来了，使人懊恼异常，部分同学甚至平时成绩优秀的学生也可能因此而导致该场考试失利。这种现象在日常生活中也常遇到，如平时很熟的人说起名字时突然忘了，怎么也想不起来；刚刚还在很熟练地背诵某段文字，被别人突然打断，再背诵时却忘记前面是什么，后面该怎么背。这种现象在心理学上称之为“反应阻滞”或“思维联系暂时阻断”现象。其特点是具有偶发性和突然性，往往使人的思维处于应激反应中的抑制状态，一时难以回到正常状态中来。

心理上的这种“反应阻滞”现象，和我们正常情况下人的疾病一样，属于常见病和多发病，情况不严重时，有可以解决或缓解的办法。一旦比较严重，却很难找到可解之法。现代心理学家、医学家、智慧潜能的探索者和脑科学家们，都在想办法破解这一难题，但至少到目前为止，还没有找到很有效的解决办法。

一旦发生“反应阻滞”，我们没有很好的办法解决。但我们可以换一下思路：寻找产生问题的原因。就像防疫一样，如果我们能够预防其发生不是更好？

大量的试验研究表明：“反应阻滞”产生的根本原因是知识掌握的熟练程度还不能得心应手。其具体原因大致有以下几个方面：情绪紧张或不稳定导致过度焦虑；营养不良或睡眠不足导致过度疲劳；正在病中或重病初愈；大脑对信息加工后贮存在记忆的弱势区；对知识很熟但已有较长一段时间没再复习和巩固；短时间内记忆中心堆放东西太多且条理性差等。

针对上述原因，首先要解决的是知识的熟练程度和运用知识解决问题的能力。我们知道，知识的积累有三大重要特性：一是积累的时间性。要抓住时间，就要注意：①学会“挤”时间。我们不一定像欧阳修那样做到“马上、枕上、厕上”，但必须注意不随意浪费时间。同时要经常同惰性作斗争，因为惰性的最大特征就是浪费时间。②提高时间的利用率，该休息时要休息，该活动时要活动。毛泽东同志曾经写过一副对联：贵有恒，何必三更睡五更起。最无益，只怕一日曝十日寒。我们要认真体会，学习运用。③学会随时利用时间。“汝果欲学诗，功夫在诗外”。就像宋代诗人梅尧臣那样，不论走到哪里，不论在干什么，只要想到或发现对学习某知识有用的就不放过，写下来放入“诗袋”。二是积累的阶段性。学生时代，每一个阶段都有该阶段要学习和掌握的知识内容，如果上一个阶段的内容没有学习或学得不好，到下一阶段就要付出比别人多的时间或努力才有可能补上。必须明白和做到：①5分钟对于我们高三学生来说最大效益是什么（高考中综合卷能够拿到的10分）。②结合自己的学习特点划分好各个时间段，做到每个阶段做什么心中有数。三是积累的层次性。积累的层

次性表现在两个方面：知识层面的差异和个体的差别。就知识层面的差异而言，有的知识简单易学好懂，自己努力就可以学会，这类知识自主学习即可；有的知识则艰涩难懂，需要花较大力气或在他人的指导下才能学会，这类知识则应在教师指导下学习，并及时训练，最终还要达到独立完成才可。就个体差异而言，有的比较草率，有的相对认真；有的浅尝辄止，有的则比较深入；有的只注意知识本身，有的则能够将知识外延和建立知识间的联系，所以掌握知识的时间、深度和广度都有所不同。

其次要解决的是具体原因。

1、情绪紧张或不稳定。高考是件大事，一般情况下，同学们都会有些紧张和担心，只要不过度并没有什么大碍。情绪紧张和不稳定与压力有关，高考的结果如何提前给了我们同学不同的压力。怎样对待这个压力，不同的学生以及不同的处理方法带来的结果不同。有的同学由于对自己的期望值过高(或家长和亲友的期望值过高)，又担心难以实现而产生失望、焦虑，造成情绪不稳；有的同学由于在基础年级没有努力学习，知识欠账多，到了高三尽管十分努力却难见起色而产生为难、害怕甚至绝望的情绪。有一位教师讲了这样一个小故事：一天晚上自习课，他来到教室，顺手拿起第一排一位学生的手提式600毫升水杯，放在手里问学生们：这只能装600克水的水杯你能拿多久？全班同学看了后几乎都说这有什么难的，怎么老师会问这个简单问题？老师把杯托在手上缓缓平伸出去后又问：你能拿多久？能坚持两个钟头吗？同学们明白了，原来一定重量的水杯拿的方式不同，

坚持的时间大大不同。平伸出去，能坚持20分钟便不错了，即便是转移注意力，也不过半个小时。若收回到胸前，拿两个小时没一点问题。这时，老师把水杯提在手中，同学们笑起来：这样一点都不费力，当然时间更长。一位同学突然说：把水喝了，不就变成动力了。这回轮到老师笑了：就这么大的压力，若处理不当，就会使你受不了，若处理得当，你可以把它变成动力。明白了道理，也就找到了方法：转移注意力、提高自信心和学会暗示，保持积极进取和乐观向上的心态。

2、营养不良或睡眠不足导致过度疲劳。

我们知道，大脑用久了也会疲劳，而大脑的疲劳对于思维的稳定性和思维的灵活性影响极大。导致大脑疲劳的因素很多，用的时间过长，精神压力过大，营养不良及睡眠不足等。为保证正常使用大脑，尤其对于现在的高三学生，一日三餐必须吃好。吃什么？按照健康营养标准，米面馒头蔬菜水果肉类和蛋类是保证营养必需品的主要来源，有的同学身体素质较差些，有的同学平时一直吃的较少，可以在条件允许的情况下适量补充牛奶、蜂蜜、花生、核桃等。在目前学习任务和时间既重又紧的情况下，保证必要的睡眠对大脑的思维和清醒有益，但睡多长时间合适，不同的人的时间略有不同，一般情况下，高考前，晚上能保证睡眠6个小时左右就可以，中午也可休息30—60分钟。保持清醒是必要的，有时候，你已有倦意却又无法休息，可以用湿毛巾擦擦脸或清凉油类的保健药品涂一下太阳穴或眉心，但这种办法只能缓解但不能代替休息。

活动和锻炼对保持大脑的良好机能有很大好处。参加适量的体育

活动，不仅可以有效地缓解精神压力，而且可以消除过度疲劳。脚是心脏的泵，运动可以增强心脏的机能，使心脏供血充足，从而保证大脑的用氧量和用血量，这样，大脑的清醒度和警醒度就高，学习效率和学习效果自然会好得多。高三年级的学生不需要再进行剧烈活动，但课外活动及晚自习下课完全可以适量运动。

3、正在病中或重病初愈。我们谁都希望高考前或高考中不生病，但许多时候可能事与愿违。有的同学往往会生病，甚至有的一遇考试就发烧，就拉肚子。若是考试之前这段时间，应及时治疗。若是马上要考试或在考试中，轻微感冒或发热不高，完全可以不用过分担心，因为人在特殊情况下，注意力的高度集中使大脑可以短时忘掉身体的稍微不适而正常发挥。不过拉肚子还是要治疗的，因为它浪费时间。

4、大脑对信息加工后贮存在记忆中心的弱势区。人的大脑有一个很重要的特点，就是当你对要学习的知识或获得的信息十分注意和专心时，它会知道你对当前的信息很重视，于是警醒度就高，反之则低。我们有的同学在平时上课或自习中，听课或自习不专心，有的甚至做其他小动作或半睡眠状态，这时的大脑就会觉得当前的信息不重要，因此便极有可能不记忆或将此信息随意放置在记忆中心的某个弱势区域或边缘部位。这样，当你要使用该信息时就很难提取或提取比较模糊甚至错误的信息。

5、对信息曾经很熟但已有很长一段时间没再复习和巩固。有些曾经很熟的同学为什么我们会突然想不起来，重要的原因是至少有一段时间没有联系或不曾见面。学习与复习也是这样，大考临近，要学