体育锻炼对运动系统的影响

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运动与健康

体育锻炼对运动系统的影响

主讲人：林灿雄

2011年9月29日幻灯片2

前言

各种球类运动

多种多样的体育锻炼

跑步

游泳

自行车

健身

体育锻炼就在我们身边，与我们息息相关！幻灯片3

目录

组成

作用影响

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人体运动系统的组成

骨骼肌是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，骨骼肌收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。

骨

骨骼肌

骨连接

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骨的分类

●人体的骨由于存在的部位和功能不同，形态也各异。按其形态特点可概括为下列四种：●长骨：主要存在于四肢，呈长管状

●短骨：为形态各异的短柱状或立方形骨块，多成群步于手腕、足的后半部和脊柱等处●扁骨：呈板状，主要构成颅腔和胸腔的壁，以保护内部的脏器

●不规则骨：形状不规则且功能多样

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骨连接

韧带连接

两骨之间靠结缔组织直接连结的叫韧带连接。软骨结合

相邻两骨之间以软骨相连接叫软骨结合。

骨结合

由软骨结合经骨化演变而成。

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骨骼肌

●骨骼肌又称横纹肌。

●肌细胞呈纤维状，不分支，有明显横纹，核很多，且都位于细胞膜下方。

●运动系统的肌肉属于横纹肌，由于绝大部分附着于骨，故又名骨骼肌。每块肌

肉都是具有一定形态、结构和功能的器官，有丰富的血管、淋巴分布，在躯体神经支配下收缩或舒张，进行随意运动。肌肉具有一定的弹性，被拉长后，当拉力接触时可自动恢复到原来的程度。肌肉的弹性可以减缓外力对人体的冲击。肌肉内还有感受本身体位和状态的感受器，不断将冲动传向中枢，反射性地保持肌肉的紧张度，以维持体姿和保障运动时的协调。

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体育锻炼对运动系统的作用

运动系统主要起支架作用、保护作用和运动作用。

人体的运动系统是否强壮、坚实、完善，对人的体质强弱有重大影响。例如，骨架和肌肉对人体起着支撑和保护作用。它不仅为内脏器官，如心、肺、肝、肾以及脑、脊髓等的健全、生长发育提供了可能，而且能保护这些器官使之不易受到外界的损伤。

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体育锻炼对运动系统的作用

合理的体育锻炼能促进骨的血液循环，增加对骨的血液供应，使正处旺盛造骨时期的骨组

织能获得更多造骨原料，加速造骨过程，加快骨的生长。

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体育锻炼对运动系统的作用

通过体育锻炼，可以使肌肉体积增大，肌肉中脂肪含量减少，肌肉内结缔组织增多，肌肉内化学成分发生变化，肌肉毛细血管增多。

体育锻炼时，由于肌肉的活动，促使肌肉内毛细血管大量开放，这样肌肉可获得比平时多得多的氧气及养料，大力促进肌肉的生长，使差价活动的肌纤维数量增加。

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体育锻炼对运动系统的影响

体育锻炼既可增强关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。

体育锻炼可使肌纤维变粗，肌肉体积增大，因而肌肉显得发达、结实、健壮、匀称而有力。

影响

体育锻炼可使肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖原、肌球蛋白、肌动蛋白和

肌红蛋白等含量都有所增加。

体育锻炼有助于增强肌肉的耐力。

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体育锻炼对运动系统的影响

体育锻炼能保持肌肉张力，减小肌萎缩和肌肉退行性变化，保持韧带的弹性和关节

的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化。

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讨论

●太极拳对运动系统的作用。

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讨论

●总的来说，太极拳是技击与健身相结合的古老拳术。要求心境意导，呼吸自然，思

想专一，心理安静，意念引导动作，呼吸要求自然平稳，并与动作相配合。中正安舒，松柔连贯；圆括自然，周身协调；刚柔相济。

●太极拳运动是一种有氧运动，是神经系统与运动系统，心血管系统，呼吸系统充分

协调的全身运动。太极拳运动是一种神经系统协调下的全身运动，在运动中使全身各种细胞，器官同时平均发展为原则。练太极拳可以“蠕筋骨，利关节”，有抗老防衰之功效。俗话说，人老腿先老。而太极拳重视下肢运动，练太极拳腿部肌肉发达，血管丰满，这样就增加了血液输送与回流的泵力。另外，虚实转换能锻炼两腿的耐力，对维持人体的平衡大有好处。即使运动时全身之肌肉虽已成疲劳不堪的状态，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相反的在运动后，尚能感到比运动前呼吸轻松舒畅。太极拳运动要求松靜与运动相结合，松靜反应主要表现为副交感神经兴奋，使心跳平稳，呼吸匀长，微血管扩张，腺体分泌增加。而且练太极拳对许多慢性而服药不易见效的疾病会产生显著疗效。

幻灯片15 结束语

综上所述，我们应该重视体育锻炼，只有积极参加体育锻炼，才能拥有强健的体魄以及良好的心态，才能更好的进行学习及工作，完成我们的理想。

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