九种体质健康教育处方 体质调养
中医九种体质如何指导体质调理
中医九种体质如何指导体质调理中医认为，人的体质可以分为九种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
了解自己的体质类型，对于进行有针对性的体质调理具有重要意义。
平和质是最理想的体质类型，这类人阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛。
对于平和质的人，保持良好的生活习惯和饮食习惯即可，无需特别的调理。
但也应注意预防疾病，避免不良因素的影响。
气虚质的人元气不足，容易疲乏、气短、自汗。
调理时应以补气为主。
饮食上可多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇等。
运动方面，不宜进行过于剧烈的运动，可选择散步、太极拳等较为缓和的运动方式。
生活中要注意保暖，避免劳累，保证充足的睡眠。
阳虚质的人阳气不足，平素畏冷，手足不温，喜热饮食。
调理重点在于温阳散寒。
可多吃羊肉、花椒、韭菜等温热性食物。
居住环境应温暖向阳，避免在寒冷潮湿的环境中久待。
运动时可选择在阳光充足的时段进行，如慢跑、跳绳等。
阴虚质的人阴液亏少，口燥咽干，手足心热，喜冷饮。
调理应以滋阴降火为主。
多吃梨、百合、银耳、甲鱼等滋阴食物。
避免熬夜，节制房事。
运动时要注意控制强度，避免大汗伤阴，可选择太极拳、瑜伽等。
痰湿质的人体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏。
调理关键在于健脾利湿，祛痰化浊。
饮食宜清淡，少吃肥甘厚腻的食物，多吃冬瓜、薏米、赤小豆等。
平时要多参加户外活动，促进汗液排出。
湿热质的人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦。
调理应以清热利湿为主。
多吃绿豆、苦瓜、芹菜、黄瓜等食物。
避免居住在潮湿闷热的环境中，选择适合自己的强度较大的运动，如游泳、爬山等。
血瘀质的人肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡。
调理重在活血化瘀。
可食用山楂、桃仁、黑豆等食物。
保持心情舒畅，避免忧郁恼怒。
适当进行一些有助于气血运行的运动，如舞蹈、瑜伽等。
气郁质的人神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。
调理应注重疏肝理气，解郁安神。
九种体质健康处方
中医9种体质养生保健一、【平和体质】饮食不要过饱、过饥、过冷、过热；适时吃些五谷杂粮﹑瓜果多吃时令蔬菜，少食过于油腻及辛辣之物。
适度进行运动锻炼。
二、【气虚体质】应多注意吃些具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、山药﹑山楂等。
以柔缓运动，散步、太极拳、气功为主，平时可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
三、【阳虚体质】可注意吃些甘温益肾的食物，比如生姜、肉桂﹑五香八角﹑花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食或不食生冷寒凉食物如黄瓜、生藕、梨、西瓜河蚌﹑螺丝等。
选择朝向南方或东方、阳光充足的高楼居住，多晒太阳（曝背）、活动的时候可敲打背部（振奋督脉阳气）。
可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；或经常艾灸关元、命门、足三里。
中成药可服金匮肾气丸。
四、【阴虚体质】可注意吃些甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、梨子﹑西瓜﹑石榴﹑蜂蜜﹑山药；多吃生长在水里的东西，如藕、芦笋、荸荠、茨菰菱角。
不食性温燥烈的食物。
中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
多到海边、山林、河畔等负离子丰富的地方赤脚散步、游玩；中药可酌情服用一贯煎、六味地黄丸或杞菊地黄丸。
五、【痰湿体质】饮食清淡，多食葱、海藻、海蜇﹑海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻辛辣食物。
可服用化痰祛湿的中药方：二陈汤。
六、【湿热体质】饮食清淡，可注意多吃些甘凉、甘平的食物。
如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、苦瓜﹑茨菰﹑荸荠﹑海蜇﹑香蕉﹑西瓜等。
不食辛温助热的食物。
戒除烟酒。
不要熬夜或过于劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
中药可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
七、【气郁体质】应注意吃些小麦片、葱、蒜、海带、海藻、海蜇﹑苦瓜﹑萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物。
睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
气功（动功）、太极拳、瑜伽等有氧运动效佳；配合心理疏导。
九种体质----综合调理方法
九种体质----综合调理方法一、阳虚质阳虚质总体特征：阳气不足以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征形体特征：多形体白胖，肌肉松软。
常见表现：平素畏冷手足不温喜热饮食精神不振舌淡胖嫩脉沉迟心理特征：性格多沉静内向发病倾向：易患痰饮肿胀泄泻等病感邪易从寒化对外界环境适应能力：耐夏不耐冬易感风寒湿邪阳虚体质基本方：金匮肾气丸饮食养生：忌食生冷，多吃温热。
精神养生：保持安静，避免消沉。
起居养生：注意保暖，多动少熬。
药物养生：平和补阳，防止燥热。
四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补。
经络养生：神阙、气海、关元、中极。
运动养生：早晚两遍十二正经养生操，重点动作：五劳七伤往后瞧，拧动大椎，升举真阳每日加做10次金匮肾气丸又名桂附地黄丸，八位地黄丸，此方来源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书。
它由炮附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、丹皮、山药、茯苓八味药组成。
长期以来，金匮肾气丸主要用于治疗因肾阳不足所致的咳嗽、哮喘、阳痿、早泄、慢性肾炎等疾病。
二、阴虚质阴虚质总体特征：阴液亏少以口燥咽干，手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体型干瘪偏瘦。
常见表现：手足心热口燥咽干鼻微干喜冷饮大便干燥舌红少津脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
阴虚体质基本方：六味地黄丸。
饮食养生：多食水果，少吃辛辣。
精神养生：少说少思，神气内守。
起居养生：生活工作，有条不紊。
药物养生：银耳燕窝是佳品。
四季养生：夏宜清凉，秋要养肺。
经络养生：三阴交，太溪，阴陵泉运动养生：奇经八脉养生操，重点动作：摇头摆尾去心火：摇动带脉，引火归源六味地黄丸是因由六位中药材组成，其中熟地黄为君药，故名为六味地黄丸。
六味地黄丸源于宋代医学家钱乙的《小儿药证直诀》，是滋补肾阴的基础方剂，配伍组方上具有“三补三泻”的特点。
中药杞菊地黄丸，知柏地黄丸等都是在此基础上加味而成。
(完整版)中医九种体质调养表(全)
(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。
以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。
1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。
- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。
- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。
2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。
- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。
- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。
3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。
- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。
- 调理方法：注意保暖，避免受凉。
4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。
- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。
- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。
5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。
- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。
- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。
6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。
- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。
- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。
7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。
- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。
- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。
8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。
- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。
- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。
9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。
- 运动：适量参与适合自己的运动方式。
- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。
以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。
中医九种体质的调理方案
平和质（一）体质特性总体特性：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为重要特性。
形体特性：体形匀称强健。
常见体现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特性：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
（二）防止调理——原则：平衡阴阳/培补阴阳环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
运动导引：适度运动即可。
穴位按摩：足三里、涌泉等穴位。
情志调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调养：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调理：不需。
气虚质（一）体质特性总体特性：元气局限性，以疲乏、气短、自汗等气虚体现为重要特性。
形体特性：肌肉松软不实。
常见体现：平素语音低弱，气短懒言，轻易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特性：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
（二）防止调理—原则：益气健脾，培补元气环境起居：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；防止过劳伤正气。
运动导引：起居宜柔缓，不适宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。
穴位按摩：足三里。
情志调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。
饮食调养：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
药物调理：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。
脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
阳虚质（一）体质特性总体特性：阳气局限性，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒体现为重要特性。
形体特性：肌肉松软不实。
常见体现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
九种体质的调治处方
九种体质的调治处方体质养生处方1.平和质一、饮食调养1. 可多食五谷杂粮，蔬菜瓜果，不可食用过于粘腻、难消化的食物，不宜过饱过饥，避免过冷过热食物。
2. 饮食应选择营养均衡、丰富且易于消化的食品,如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。
肇庆市端州区妇幼保健院保健科毛海斌3. 药膳：(1)人参乌鸡汤【原料】人参切片10克，乌骨鸡1只，调味品适量。
【作法】人参片装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可，食鸡肉饮汤。
(2) 银耳百合粥【原料】银耳l0克，百合l0克，粳米25克。
【制作】银耳用水泡涨，百合、粳米洗净后同放入锅中，加水适量煮成粥，再加冰糖少许即可。
4. 避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性食物。
二、情志调养应培养豁达乐观的生活态度，及时调整不良情绪，保持心情愉快。
三、起居调养1. 顺从人体的生物钟调理起居，安排自己日常的生活规律，避免熬夜等不良生活习惯。
2. 根据季节变换和个人的具体情况制定出符合自己生理需要的起居作息制度，并养成按时作息的良好习惯，使身体的生理功能保持稳定平衡的状态，以适应生活、社会和自然环境等各方面的需要。
3. 平素应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。
4. 注意适当运动，如散步、慢跑、太极拳等。
5. 注意避免天气骤变等外来伤害以及情绪波动等伤害四、运动调养1. 对运动要积极主动，兴趣广泛；运动适度不宜过量；循序渐进适可而止；经常锻炼持之以恒；全面锻炼因时制宜。
2. 体育锻炼应使身体各个部位、各器官系统的功能，以及各种身体素质和活动能力得到全面协调的发展，因此身体锻炼要全面、多样，均衡发展各项身体素质。
五、自我保健：按摩足三里穴位可以强身健体。
取穴定位：由外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日两次，每次108下，以感觉酸痛为度。
六、非药物疗法：可在专科医生指导下进行艾灸疗法、热敏灸疗法、敷脐疗法、中药沐足等治疗。
九种体质组合调理方案
九种体质组合调理方案
九种体质组合调理方案是一种综合性的健康管理方案，旨在根据个体的体质类型和健康状况，采取不同的调理措施，以实现全面改善体质、预防疾病、促进健康的目的。
以下是九种体质组合调理方案的详细介绍：
1.平和质：平和质的人身体健康，无明显的亚健康症状，只需保持良好的生活习惯，定期进行体检即可。
2.气虚质：气虚质的人容易疲劳、气短、头晕等，应多进行适当的运动，如太极拳、八段锦等，同时可食用益气健脾的食物，如小米、红薯、鸡肉等。
3.阳虚质：阳虚质的人畏寒、手脚冰凉，应避免生冷食物，多食用温性食物，如羊肉、狗肉等，同时注意保暖，避免过度劳累。
4.阴虚质：阴虚质的人易出现口渴、咽干、失眠等症状，应保持室内湿润，多食用养阴的食物，如百合、绿豆、梨等。
5.痰湿质：痰湿质的人体型肥胖、多汗、口黏腻等，应避免过度饮食，多进行户外运动，少食肥甘厚味的食物。
6.湿热质：湿热质的人面部油光、易生疮疖等，应保持饮食清淡，少食辛辣食物，多食用清热利湿的食物，如苦瓜、黄瓜等。
7.血瘀质：血瘀质的人面色晦暗、舌质紫暗或有瘀点瘀斑等，应加强体育锻炼，促进气血流通，多食用活血化瘀的食物，如山楂、黑木耳等。
8.气郁质：气郁质的人情绪低落、易焦虑等，应保持心情愉悦，多进行心理疏导，同时可食用行气的食物，如佛手、橙子等。
9.特禀质：特禀质的人过敏体质或有过敏史等，应避免接触过敏原，加强身体锻炼，增强免疫力。
综上所述，针对不同的体质类型和健康状况，调理方案需要因人而异。
在实际操作中，可以根据个人的具体情况进行调整。
如有疑问，可咨询医生或专业的健康管理师。
中医9种体质调护方案
中医9种体质调护方案平和体质1．饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。
粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
不要吸烟酗酒。
2．生活起居：起居应有规律，不要过度劳累。
饭后宜缓行百，不宜食后即睡。
作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。
3．体育锻炼：根据年龄和性别参加适度的运动。
如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
4．情志调摄：保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。
5．药物调理：一般不提倡使用药物。
气虚体质1．饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
2．生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。
平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。
不要过于劳作，以免伤正气。
3．体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
平时自行按摩足三里穴。
不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。
4．情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。
以积极进取的态度面对生活。
5．药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防。
6.推荐食疗（1）小米山药粥原料：小米100g、山药50g。
做法：将小米洗净，山药洗净刮皮切成丁，加水同煮粥。
功效：补益心肾、健脾和胃。
适应人群：气虚质、脾肾两虚，出现食少乏力，面色萎黄，时有汗出，产后乳少等症。
（2）黄芪汽锅鸡块原料：黄芪15g、鸡一只、葱、姜、蒜、盐适量。
做法：将黄芪洗净后，用纱布包好待用；把净膛鸡切块，用开水焯一下去血沫，捞出后放入汽锅内，然后将黄芪、葱姜蒜盐放入，大火烧开后改文火焖三个小时，直到肉烂为止，即可食用。
功效：健脾益气，养血安神。
九种中医体质调养
九种中医体质调养
气虚质：
益气健脾茶：山药10、茯苓10、香橼6、灸甘草3
药膳：五指毛桃15克、党参5克、乌鸡100克，姜枣适量
痰湿质：
橘皮苡仁茶：橘皮1瓣，香橼6，茯苓10，炒薏苡仁15
药膳：赤小豆15克、冬瓜100克、薏米10克、陈皮1小块、猪肉100克，生姜适量
阳虚质：
温阳茶：肉桂3，芡实10，覆盆子10
药膳：巴戟5克、杜仲5克、枸杞5粒、核桃10克、栗子2个、鸡肉100克，生姜适量
阴虚质：
杞菊明目茶：枸杞子6，菊花3，决明子6，绿茶适量
药膳：百合10克、沙参5克、玉竹5克、老鸭100克
湿热质：
清热祛湿茶：炒薏苡仁15，赤小豆10，淡竹叶6，马齿苋10
药膳：土茯苓10克、薏米10克，金银花5克、陈皮1小块、猪肉100克
瘀血质：
山楂沙棘茶：生山楂5、沙棘5、桃仁5、荷叶10
药膳：川芎5克、田七5克、山楂2片、黑豆10克、猪展肉100克
气郁质：
疏肝解郁茶：佛手10，代代花5，橘红10，白扁豆花5
药膳：黄花菜5克、陈皮1小片、佛手2克、海带5克、排骨100克，姜枣适量
特禀质：
玉屏风茶：黄芪、白术、防风、太子参各10克
药膳：党参5克、山药10克、白术3克、枸杞5粒、猪展肉100克，姜枣适量。
九种体质指导
九种体质不同指导方案1、平和质：保持平和的心态，饮食宜粗细粮搭配，饮食起居规律，每天运动30-60分钟，穴位保健：足三里、涌泉每天按柔2次，一次3分钟运动选择一种适合的如：散步，跳舞，跑步，打球。
春宜多食蔬菜如菠菜、芹菜、春笋等夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄菠菜等秋宜选用沙参、麦冬、阿娇、甘草等冬宜温补之品如生姜、肉桂、羊肉等保持平和的心态，饮食宜粗细粮搭配，饮食起居规律，每天运动30-60分钟，足三里、涌泉每天按柔2次，一次3分钟2、气虚质：情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不宜过度劳神，宜欣赏节奏明快的音乐如《喜相逢》饮食调养：饮食宜选用大米、小米、南瓜、山药、鸡肉、牛肉等，食疗参考方（山药粥、黄芪童子鸡）起居调摄：提倡劳逸结合，不能过于劳累运动保健：运动可选择太极八段锦等穴位保健：气海、关元按柔2次，一次3分钟保持乐观的心态，多食用大米、小米、南瓜、山药、鸡肉、牛肉等，忌劳累，打太极拳每天30-60分钟，气海、关元按柔2次，一次3分钟3、阳虚质：情志调摄：宜保持积极向上的心态饮食调养：饮食选用补脾阳、温肾阳为主的如：羊肉、鸡肉、带鱼、豆、韭菜、少食生冷苦寒如田螺、螃蟹、西瓜及冰冻饮料。
参考食疗方：当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁起居调摄：起居环境不宜在阴暗、潮湿的环境工作或生活运动保健：运动可选择太极八段锦等穴位保健：关元、命门按柔2次，一次3分钟保持积极向上的心态，多食用羊肉、鸡肉、带鱼、豆、韭菜等，起居环境宜干燥，敞亮，打太极拳每天30-60分钟，关元、命门按柔2次，一次3分钟4、阴虚质：情志调摄：加强自我修养、培养自己的耐性，宜欣赏舒伯特的《小夜曲》饮食调养：饮食参考方：蜂蜜银耳百合粥、莲子百合煲瘦肉，居住环境宜安静起居调摄：睡好“子午觉”运动保健：运动可选择太极八段锦及太极剑等穴位保健：太溪、三阴交按柔2次，一次3分钟保持乐观心态，饮食多食用绿豆，黑木耳，银耳，黄瓜等，睡好“子午觉”，太极拳每天30-60分钟，太溪、三阴交按柔2次，一次3分钟。
九种体质分类及调养处方
①饮食宜清淡, 均衡, 粗细 搭 配适当, 荤素配伍合理 ②少食荞麦（含致 敏物质荞麦 荧光素),蚕豆, 白扁豆, 牛肉, 鹅肉, 蟹, 鲤鱼, 茄子,酒, 辣 椒, 浓茶, 咖 啡等辛辣之品, 腥膻发物及含致敏物质的食物
居室应通风良好。保 持室内清洁，被褥、 床单经常洗晒，以防 止对尘螨过敏。室内 装修后不宜立即搬进 居住，让油漆、甲醛 等化学物质气味挥发 干净后再进新居。春 季室外花粉较多时， 要减少室外活动时 间，以防止花粉过敏 。不宜养宠物，以免 对动物皮毛过敏。起 居应有规律，保持充 足的睡眠时间
酌情 服用 六一 克制过激的情绪。 散、 合理安排自己的工 清胃 作、学习，培养广 散、 泛的兴趣爱好 甘露 消毒 丹等 可酌 情服 用逍 遥散, 舒肝 和胃 丸,开 胸顺 气丸, 柴胡 疏肝
形 气 体 郁 郁 瘦 8 体 闷 者 质 为 多
常感到闷闷不乐、情绪低 沉，易紧张、焦虑不安，多 愁善感或容易受到惊吓，常 感到乳房及两胁部胀痛，常 有胸闷的感觉，经常无缘无 故地叹气，容易心慌、心跳 快，喉部经常有堵塞感或异 物感，容易失眠
性格内 向不稳 定，忧 郁脆 弱，敏 感多疑
对精神刺 易患失眠 激适应能 、抑郁症 力较差； 、神经官 不喜欢秋 能症等 冬天和阴 雨天
多食小麦, 芜荽, 葱, 蒜, 黄 花菜, 海带,海藻, 萝卜, 金 橘, 山楂, 槟榔, 玫瑰花等具 有行气, 解郁, 消食, 醒神作 用饮料
居住环境应安静，保 持有规律的睡眠，睡 前避免炊茶、 咖啡和 可可等具有提神醒脑 作用的饮料
可酌 情服 用六 味地 黄丸, 杞菊 居 质 多
皮肤常在不知不觉中出现紫 瘀斑( 皮下出血)，皮肤常 干燥、粗糙，常常出现疼 痛，面色晦暗或有色素沉着 、黄褐色斑块，眼眶经常黯 黑，眼睛经常有红丝( 充 血) ，刷牙时牙龈容易出血
中医药健康教育处方1-9
中医的九种体质从中医学角度分析了解自身状况，应该首先了解自己属于那种体质，可以请中医把脉看诊，也可以采用问卷量表。
西医角度，多从血液的理化指标，以及标化的健康体检来评估，寻找问题。
中西各有侧重。
平和体质——重在维护平和体质是正当的体质。
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好。
大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
1、饮食有节2、劳逸结合3、坚持锻炼4、情志调摄气虚体质——益气培元气虚体质的人，肌肉松软，气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。
常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
机体免疫功能和抗病能力都比较低下，容易感冒，发病后难以痊愈，易患内脏下垂。
1、食宜益气健脾2、起居勿过劳3、运动宜柔缓4、药物保健常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。
平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。
高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
5、情志调摄多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。
以积极进取的态度应对生活。
阳虚体质——温阳益气阳虚质的人，是指机体阳气不足，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。
临床表现常出现平素怕寒喜暖，夏天不喜欢吹空调，手脚发凉，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。
喜欢安静，性格多沉静、内向。
易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
1、饮食宜温阳2、起居要保暖3、运动避风寒4、药物保健补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。
可选用适合自己的补阳保健药方。
肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、右归丸等，脾阳虚弱，可选用附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气等。
中医九种体质调养
平和质
3、运动调养： 形成良好的运动习惯，年轻人可适当跑步、 打球，老年人可适当散步、打太极拳。 4、心理指导： 保持乐观、开朗的情绪，及时消除生活中 不利事件对情绪的负面影响。 5、注意事项： 保持良好的生活起居习惯，不宜食后就睡， 保持充足的睡眠时间。
阳虚质
阳虚质
1、中医特色调养： ①金匮肾气丸，慎用凉性的药物以免损伤 阳气。 ②可采用摩擦腰肾法，配合温灸命门、肾 俞、关元、神阙、足三里、涌泉。可适当 桑拿浴、温泉浴。
中医体质调养
牟定县中医院
中医九种体质调养
调养要点 1、中医特色调养 2、饮食调养 3、运动调养 4、心理指导 5、注意事项
平和质
平和质
1、中医特色调养： ①一般不提倡药物。 ②以按摩通畅督脉为主，配合按摩或灸足 三里、气海、大椎。 2、饮食调养： 应丰富饮食的种类，多吃五谷杂粮、蔬菜 瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 建议选 择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、 黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。 推荐食疗方：山药扁豆粥——山药30 克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。
阴虚质
推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉——莲子 （去芯）15克，百合20克，猪瘦肉100 克，盐适量。本汤具有清心润肺、益气安 神的功效。
阴虚质
3、运动调养： 只适合做小强度，间断性的身体锻炼，可 选慢走、游泳、爬山、太极拳、气功等。 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，皮 肤干燥甚者可多游泳，不宜洗桑拿。 4、心理指导： 可用练书法、下棋来怡情悦性，多听一些 曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
气郁质
推荐食疗方：菊花玫瑰茶—杭白菊4朵，玫 瑰花2朵，90度水沏，可以经常服用。
气郁质
3、运动调养： 应尽量参加户外运动，可坚持较大量的运 动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术、参 加群体的运动项目，如打球、跳舞、下棋 等，以便更多的融入社会，解除自我封闭。 4、心理指导： 培养开朗豁达的性格，多参加有益的社会 活动，结交知心朋友，倾诉不良情绪，寻 求朋友的帮助。
九种体质健康教育处方体质调养MicrosoftWord文档
九种体质体质调养健康教育处方体质调养1、日常调养：包括精神、睡眠、生活起居、环境等方面的调养；2、运动调养：包括适宜的、禁忌的运动和运动的注意事项；3、饮食调养：包括宜食、不宜食或少食的食品，以及食用中的注意事项；4、经络保健：常用的穴位或经络的拍打、点揉、按摩等中医保健方式。
气血体质-------一动就气喘吁吁是指一身之气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。
成因多为先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体质弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气衰等。
体质特点：气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏无力，时有汗出，头晕健忘，面色萎黄或淡白，目光少神，唇色少华，口淡，舌淡红、胖嫩、可有齿痕。
形体特征：肌肉松软不实。
心理特征：性格偏内向、情绪不稳定《中医体质学》、不喜冒险。
易患疾病：易患感冒、内脏下垂等病；病后易迁延《中医体质学》，康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
调养指导日常调养：日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。
平常应早睡早起，不熬夜。
运动调养：宜做柔缓运动，不宜做强体力运动，可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等；运动禁忌劳累过度。
饮食调养：可多吃益气健脾的食物，如小米、粳米、山药、牛肉、薏米、芡实、白扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等，多食小米山药饭，可增加气力。
但要注意选择营养丰富、且易于消化的食品。
推荐药膳：黄芪童子鸡、山药粥。
饮食禁忌过于滋腻，过食萝卜、陈皮等理气药物。
经络保健：经常拍打阳明胃经（在下肢前外侧），有补气作用。
按揉足三里穴（位于小腿前外侧，即外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾和胃，强壮体质。
2、阳虚体质-----夏天吹不得空调是指阳气不足，失于温煦，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态，成因多为先天不足，或后天失养。
如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏食寒凉损伤阳气，或久病阳亏、年老阳衰等。
9种体质的个性调养方
9种体质的个性调养方1、最优体质●如果你看起来：体形匀称健壮，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，性格随和开朗。
自己也觉得：免疫力强，睡眠良好，消化好，二便正常。
说明你是平和质。
●体质分析：这是最好的、也就是健康体质，先天禀赋良好，后天调养得当，在整个人群中只占5%。
我们每个人都要向着这个方向调养，以达到这种体态适中、面色红润、精力充沛的状态。
●发病倾向：很少患病。
●调养方式→平衡【饮食】应采取中庸之道，进食量不要过饱、过饥，食物温度不要过冷、过热，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣食物。
【运动】身体体质好，可选择一些强度大的运动，比如跑步、打球。
2、气虚体质●如果你看起来：肌肉不健壮，说话声音小而且不爱说话，底气弱，内向，情绪不稳定，胆小。
自己也觉得：身体容易疲乏，精神不振，易出汗。
说明你是气虚质。
●体质分析：由于先天体弱或后天饮食不当、睡眠不好等原因，造成身体素质差，平时气息低弱，器官功能低下。
●发病倾向：无论冬天或夏天都容易感冒，而且生病后抵抗力弱，病程长。
●调养方式→补气【饮食】多吃可以补气的食物，例如小米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、红薯、牛肉等，这些食物都有很好的健脾益气作用。
少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜。
【药物调理】平时可以适当服用有补气功效的药物，在煮粥、煲汤时放一些人参、黄芪、党参、茯苓、山药、灵芝、大枣等。
3、阳虚质●如果你看起来：偏胖，肌肉少，面色苍白，口唇颜色浅，脱发，经常腹泻，性格沉静、内向。
自己也觉得：精神不振，怕冷，冬天手足冰凉，睡眠偏多。
说明你是阳虚质。
●体质分析：因为体内缺少阳气，身体不暖，会表现出一系列虚寒症状：例如血压、体温偏低。
●发病倾向：容易患上中医讲的寒证，例如出现咳嗽后一定有痰、消化不良后会腹泻。
●调养方式→养阳【饮食】补阳的食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料姜和葱，最宜蔬菜马铃薯，最宜饮料红茶，这些食物可补养五脏，强壮体质。
九种体质的调养方案
九种体质的调养方案中医学认为，人体存在着九种体质，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。
每一种体质都有其独特特点和调养方法。
下面将分别介绍九种体质的调养方案。
1.平和体质：平和体质是中医认为最理想、最健康的体质，表现为精力充沛，不易生病。
调养方案主要包括保持良好的生活作息，适量运动，规律饮食，保持情绪稳定等。
2.气虚体质：气虚体质的人常常感到疲倦乏力，容易出汗，容易感冒。
调养方案主要包括补气养生，如多食用易消化且富含营养的食物，如糯米、花生、胡萝卜等。
适量运动也有助于改善气虚体质。
3.阳虚体质：阳虚体质的人容易怕冷，手脚发冷，面色苍白。
调养方案主要包括温补阳气，如多食用温热性食物，如羊肉、核桃、生姜等。
适当户外活动和阳光照射也有助于改善阳虚体质。
4.阴虚体质：阴虚体质的人容易心烦口渴，皮肤干燥，容易失眠。
调养方案主要包括滋阴养生，如多饮温开水，多食用苦味食物，如绿叶蔬菜、苦瓜等。
保持愉快的情绪和避免过度亢奋也有助于改善阴虚体质。
5.痰湿体质：痰湿体质的人容易胖，口苦口干，容易疲倦。
调养方案主要包括排湿消痰，如少食用油腻和甜食，多吃纤维食物，如水果、蔬菜等。
适量运动和多喝水也有助于改善痰湿体质。
6.湿热体质：湿热体质的人常感到口苦口干，脾气暴躁，容易长痘痘。
调养方案主要包括清热解渴，如多饮用绿茶、苦瓜汁等，少食用辛辣和油腻食物。
保持愉快的情绪和规律的作息也有助于改善湿热体质。
7.血瘀体质：血瘀体质的人容易面色暗淡，经常有疼痛和瘀斑。
调养方案主要包括活血化瘀，如多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
适量运动和避免长时间站立也有助于改善血瘀体质。
8.气郁体质：气郁体质的人容易情绪低落，容易感到郁闷、压抑。
调养方案主要包括疏肝解郁，如进行适量的身体锻炼，保持良好的心情，多参与喜爱的活动。
定期放松心情，进行心理调适也有助于改善气郁体质。
9.特禀体质：特禀体质的人对一些物质（如花粉、食物等）过敏，容易出现过敏症状。
中医9种体质健康指导
中医9种不同体质健康指导一、气虚质该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。
养生法：宜食益气健脾的食物。
平时注意保暖。
可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。
二、阳虚质时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。
养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。
平时要注意保暖。
防止出汗过多，运动时要避风寒。
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
适宜药膳：当归生姜羊肉汤。
三、阴虚质体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。
养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。
适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。
适宜药膳：莲子百合煲瘦肉。
四、血瘀质面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。
易烦躁、健忘。
养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。
适宜药膳：山楂红糖汤。
五、痰湿质体形肥胖，易出汗，且多黏腻。
常感肢体酸困沉重。
面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。
养生法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。
可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
适宜药膳：山药冬瓜汤。
六、湿热质脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。
常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。
脾气较急躁。
养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。
适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。
适宜药膳：泥鳅炖豆腐。
七、气郁质体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。
养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。
尽量增加户外活动，如跑步、登山等。
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矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。