快乐魔方(情绪)lu.ppt
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数学老师对我没好感 数学 测试 比上 次下 降了 7分 同学幸灾乐祸 父母会对我失望 我脑子笨 成绩不可以下降
理性看法
情绪、行为（结果）
帮助小A ---- 改变非理性的看法
小组讨论后进行全班交流，每组 派1位代表阐述本组的讨论结果 事件 非理性看法
数学老师对我没好感 数学 测试 比上 次下 降了 7分 同学幸灾乐祸 父母会对我失望 我脑子笨 成绩不可以下降
收获:
•即使是同一个人对同 一事件，只要他的想 法改变，其情绪反应 亦会跟着改变。
人的认知（包括知觉和思维）是有选 择性的，不同的选择会产生不同的结果。
ABC 理论介绍
理性情绪疗法
心理学家 艾利斯
A——Activating Event 诱发事件（事 件） B —— Beliefs 对事件的看法、解释及评价 （看法或信念） C —— Consequences
小A心态分析表
事件
数学 测试 比上 次下 降了 7分
小A的看法
我脑子笨 同学幸灾乐祸 老师对我没有好感 父母会对我失望
情绪、行为
悲观、自责；作业马虎 讨厌、恼怒；不理同学 害怕、紧张；躲避老师 内疚；不敢告诉父母成绩
成绩不可以下降
伤心、难过；上课没精神
帮助小A ---- 改变非理性的看法
小组讨论后进行全班交流，每组 派1位代表阐述本组的讨论结果 事件 非理性看法
事件后，个体的情绪反应、行为、结果
（结 果）
分组讨论：
• 请列出生活中可能使我 们产生不良情绪的事件。 • 请一位同学选一件事用 面部表情、声音、身体动 作表演出当时的情绪表现。
分组讨论：
•请各组尽可能多地写出 对这个事件的看法 。
收获:
•凡事都可由不同的角 度来看。 •要使想法多元化、弹 性化，才不会为某一情 绪所苦。
课堂体验：
•请列出生活中一件曾 让我们不愉快的事情。 •尝试写出面对这件事 的各种看法 。
收获:
A A事件 —— 间 接 原 因 C结果
B B信念 ——直接原因
×
√
我们的同学小A
拿着数学试卷的小A自言自语：“唉，这下完了，78分，比上 次降了7分，比中考的成绩就更差了……爸爸、妈妈一定会对我很 失望……这道题怎么多扣了我2分？哼！这位数学老师向来对我没 有好感。”小A越想越伤心。 同桌小C见小A不高兴，主动与他说话，小A抬起头，并不理会 小C。小C看到小A的试卷，说：“唉呀，第3题我们不是一起复习 过了么？怎么做错了，真可惜。” 小A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜！有人高兴还 来不及呢。”小C安慰说：“你不要难过了，我上次考试也只有60 多分。”小A没好气地说：“猫哭老鼠，假慈悲！” 回到家里，小A不敢把数学成绩告诉父母。第二天，他看见数 学老师总是避开，数学课无精打采。后来，小A对数学作业越来越 不认真，还常常迟交。
——情绪的奥秘
各种情绪会给我们带来什么？
听故事，说情绪：
•假设你周末去买了一个礼 盒，你在商场休息时把它放 在身旁的凳子上，这时一个 人走过来坐在放礼盒的凳子 上，把礼盒弄坏了。
收获:
•同一事件，每个人的情绪 反应各不相同，是因为他 们的想法不同；
听故事，说情绪：
•后来，你发现这人是 个盲人，他看不见你 的盒子。
1 要 经 常 保 持 微 笑
2、要学会和别人一起分享喜悦
3、莫生气
Hale Waihona Puke Baidu
4 时 刻 保 持 高 度 自 信
5、要有一定冒险精神
但是要做好安全措施，要有失败的心理准备
6、学会宽恕他人
7、学会与他人和谐相处
8、要乐于助人
这节课 我感悟到 了……
我们沮丧、悲伤时，换个 当想法，快乐自然来；一 个人快乐与否，完全掌握 在自己手中！
理性看法
老师是公正的 同学没有恶意， 是在安慰我 父母是爱我的、 理解我 我还有潜力没有发挥 成绩总会有升有降
情绪、行为（结果）
主动请教老师问题 尊重同学，互相学习 主动与父母沟通 改善学习方法，勤奋学习 上课专心、认真学习
快乐不快乐，完全是由自己的 想法决定，我们要用合理的想法 代替不合理的想法 。 —— 哈克
理性看法
情绪、行为（结果）
帮助小A ---- 改变非理性的看法
小组讨论后进行全班交流，每组 派1位代表阐述本组的讨论结果 事件 非理性看法
数学老师对我没好感 数学 测试 比上 次下 降了 7分 同学幸灾乐祸 父母会对我失望 我脑子笨 成绩不可以下降
收获:
•即使是同一个人对同 一事件，只要他的想 法改变，其情绪反应 亦会跟着改变。
人的认知（包括知觉和思维）是有选 择性的，不同的选择会产生不同的结果。
ABC 理论介绍
理性情绪疗法
心理学家 艾利斯
A——Activating Event 诱发事件（事 件） B —— Beliefs 对事件的看法、解释及评价 （看法或信念） C —— Consequences
小A心态分析表
事件
数学 测试 比上 次下 降了 7分
小A的看法
我脑子笨 同学幸灾乐祸 老师对我没有好感 父母会对我失望
情绪、行为
悲观、自责；作业马虎 讨厌、恼怒；不理同学 害怕、紧张；躲避老师 内疚；不敢告诉父母成绩
成绩不可以下降
伤心、难过；上课没精神
帮助小A ---- 改变非理性的看法
小组讨论后进行全班交流，每组 派1位代表阐述本组的讨论结果 事件 非理性看法
事件后，个体的情绪反应、行为、结果
（结 果）
分组讨论：
• 请列出生活中可能使我 们产生不良情绪的事件。 • 请一位同学选一件事用 面部表情、声音、身体动 作表演出当时的情绪表现。
分组讨论：
•请各组尽可能多地写出 对这个事件的看法 。
收获:
•凡事都可由不同的角 度来看。 •要使想法多元化、弹 性化，才不会为某一情 绪所苦。
课堂体验：
•请列出生活中一件曾 让我们不愉快的事情。 •尝试写出面对这件事 的各种看法 。
收获:
A A事件 —— 间 接 原 因 C结果
B B信念 ——直接原因
×
√
我们的同学小A
拿着数学试卷的小A自言自语：“唉，这下完了，78分，比上 次降了7分，比中考的成绩就更差了……爸爸、妈妈一定会对我很 失望……这道题怎么多扣了我2分？哼！这位数学老师向来对我没 有好感。”小A越想越伤心。 同桌小C见小A不高兴，主动与他说话，小A抬起头，并不理会 小C。小C看到小A的试卷，说：“唉呀，第3题我们不是一起复习 过了么？怎么做错了，真可惜。” 小A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜！有人高兴还 来不及呢。”小C安慰说：“你不要难过了，我上次考试也只有60 多分。”小A没好气地说：“猫哭老鼠，假慈悲！” 回到家里，小A不敢把数学成绩告诉父母。第二天，他看见数 学老师总是避开，数学课无精打采。后来，小A对数学作业越来越 不认真，还常常迟交。
——情绪的奥秘
各种情绪会给我们带来什么？
听故事，说情绪：
•假设你周末去买了一个礼 盒，你在商场休息时把它放 在身旁的凳子上，这时一个 人走过来坐在放礼盒的凳子 上，把礼盒弄坏了。
收获:
•同一事件，每个人的情绪 反应各不相同，是因为他 们的想法不同；
听故事，说情绪：
•后来，你发现这人是 个盲人，他看不见你 的盒子。
1 要 经 常 保 持 微 笑
2、要学会和别人一起分享喜悦
3、莫生气
Hale Waihona Puke Baidu
4 时 刻 保 持 高 度 自 信
5、要有一定冒险精神
但是要做好安全措施，要有失败的心理准备
6、学会宽恕他人
7、学会与他人和谐相处
8、要乐于助人
这节课 我感悟到 了……
我们沮丧、悲伤时，换个 当想法，快乐自然来；一 个人快乐与否，完全掌握 在自己手中！
理性看法
老师是公正的 同学没有恶意， 是在安慰我 父母是爱我的、 理解我 我还有潜力没有发挥 成绩总会有升有降
情绪、行为（结果）
主动请教老师问题 尊重同学，互相学习 主动与父母沟通 改善学习方法，勤奋学习 上课专心、认真学习
快乐不快乐，完全是由自己的 想法决定，我们要用合理的想法 代替不合理的想法 。 —— 哈克