职场心理基础知识(ppt143张)
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天平上的的主要砝码
生理 心理 社会 因素 因素 因素
生理 心理 社会 因素 因素 因素
适应力
要求
压力从何而来?
心理学家曾形象说:压力就像一根小
提琴弦,没有压力,就不会产生音乐。但
是,如果琴弦绷得太紧,就会断掉。
人需要将压力控制在适当的水平—使
压力的程度能够与生活协调。
监测自己和别人的压力信号
—强迫症、酒精滥用以及痴呆。
世界卫生组织健康的定义
“不但没有躯体的缺陷和疾病,还要有 完整的生理、心理状况和社会适应能力 ”。 和谐的人际关系 良好的社会适应能力 正确的自我意识 乐观向上的生活态度 良好的情绪调控能力
工作压力对人生理的影响——
压力曲线的启示
不同的人有不同的压力曲线 ——注意“以己推人”的错误 压力有积极压力和消极压力之分 ——压力管理的目的:使压力处于曲线“最佳区域” 训练,以获得更理想的曲线 ——提高绩效
事 业 成 功 的 能 力 障 碍
缺陷的职场心理行为模式
美国哈佛商学院生涯发展中心主任詹姆 士归纳出有缺陷的职场心理行为模式。 非黑即白、机械模式——
非黑即白。相信事物有标准答案。坚持原则。
僵化。不了解人性,缺乏将心比心的能力。
《上帝救农夫》
逃避、悲观、压抑
聪明有历练,出现挫折和挑战时,自我
破坏与自我限制的负面想法占上风。
应急性疾病的发生,主要是 通过植物性神经及其所支配的 相应器官和内分泌系统对应急 的综合性、防御性的肌体反应。
造成工作倦怠的诱因
不能获得提升; 工作负担太重;
投入得不到相应回报;
对上司管理方法和风格不满; 人际关系紧张 与单位强调的价值追求格格不入; 组织不能为工作提供必要支持;
建议得不到领导重视;
到自己的事业生涯。
职业枯竭
对长期从事的职业产生疲倦感,引起心理生理
8.看着这个图,眼睛绕图三周转,如果看到了心在动,说明半年之内你 的感情生活发生了一些比较重大的变化。
职场心理调适与情绪压力管理
阿拉法特逝世的原因—— 长期心理战的结果
阿拉法特遭到以色列长期围攻,这种长期高度 应急状态的慢性应急状态,类似于长期爱滋病,生 理免疫系统遭到崩溃。超常应急系统因长期应急反 应而崩溃。
规章制度不够合理。
认识压力:压力预兆和形成因素
压力也叫应激, 这是促使一个人 的精神、思想以 及身体状况处于 紧张状态的条件。
来自中国抑郁症的情况报告
全世界心理疾病已成为第四大疾病,全球约4亿 人患有抑郁症,英国一半的妇女服用抗抑郁药。
我国抑郁症患者占总人口的4%—8%,约5500
万人,导致自杀人数为80万人,远超过年交通事故死
典型的悲观论者。遇事想像负面结果。
失去职业方向, 没有归属感。
无条件回避冲突,压抑感情。缺乏解决冲 突的能力。
狂妄、专制、完美主义
负责超过能力的工作。结果成了常败将军。 喜欢出风头,总是很快表明立场,生怕没人注意 自己做英雄,也要求别人达到他的水准。结果部 属被拖得精疲力竭,“跳船求生”。 言行强硬,毫不留情,因攻击性过强,结果伤害
头痛
胃痛 消化不良 肌肉紧张 流泪 渴望逃避现实 失眠------
工作中的外在压力——
——同事间竞争及业务配合度; ——年度升迁考绩及调薪; ——工作调动;新职务挑战; ——人事调动;新单位适应; ——单位绩效表现;新领导适应。 ——工作过度和时间紧迫 ——缺少变化,缺少交流 ,知识更新太快 ——与上司、同事的冲突 ——缺少对决策的影响力,不明确角色规定
工作中的自发性压力
——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断; ——个性不够开朗,人际关系欠佳; ——过高自我期望,完美主义作祟; ——承担完全责任,超负荷工作大包大揽; ——好胜心强烈,处处都要赢过; ——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力; ——身体欠佳,无法应付工作。
压力对人体的影响与危害
压力与人体—— 肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出 汗身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 压力与不良行为—— 对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加,出现强迫行为。
职场心理学基础
1.这是一张静止的图片, 你的心理压力越大,图片转动越快 ,而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。
2.下图里的横线都是平行的!涉世越深的人,受社会侵蚀越严重,看到 的直线越变形。你还是单纯的你吗?你能看出几条笔直的横线?
3.【你能看到多少个人头?】 0—4张:弱智;5—8张:一般人;9—11 张:特别感性;11—13张:精神分裂。
压力对人体的影响与危害
压力与人的消化能力—— 压力会促使胃酸产生,从而导致食道痉挛、腹
泻、刺激性肠炎、结肠痉挛
压力与人体结构—— 因压力产生荷尔蒙影响骨骼密度,诱发骨科疾病。 压力与人的皮肤—— 压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮,都因压力引
起并加剧。
事 业 成 功 的 人 格 障 碍 事 业 成 功 的 心 理 障 碍
亡人数的15万人。每2分钟有1人自杀,8人自杀未
遂。可怕的是,约90%左右的抑郁患者没有意识到
并及时就医,成为隐匿在社会中的定时炸弹。
来自世界卫生组织的警告
按照世界卫生组织(WHO)资料,1990年中国 精神疾病在疾病总负担的排名居首位。
Baidu Nhomakorabea
——患有精神障碍的人数约6500万,最严重的
是抑郁症、狂躁—抑郁症、精神分裂症、妄想
压力与情绪认知——
注意力不集中,记忆力下降,理解力、创造力下降; 经常担忧,烦躁不安,焦虑
压力对人体的影响与危害
压力与疾病—— 过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、 寻麻疹、高血压、心脏病 压力与人的心脏—— 压力得不到释放导致各种心脏疾病:血脂增加、 血栓增多、心脏病、中风 压力与人的免疫力—— 压力越大身体产生的抗体越少,受病毒感染的机 会就越大。病毒:肺癌、血癌、皮肤癌。
5.【测测你是男是女,据说很准】有些男人,性格中有女人的特质;有 些女人,性格中有男人的特质。测试一下,你是纯正的男人(或女人) 吗?凡是第一眼看下图是鸭子的,就是男人特质多一点,凡是第一眼看 到是兔子的,就是女人特质多一点。
7.这是一个jpg 格式的图片,是静止的一副图片,如果你看到运动的景象 ,表明你的生活压力大,内心情绪波动比较大。