补铁产品如何选择好

选择健康安全的补铁产品

补铁产品主要以所含成分的不同来区分，常用的有硫酸亚铁、富马酸亚铁片（富血铁片）乳酸亚铁、力蜚能等。前两者服用会有恶心呕吐的副作用，后者乳酸亚铁是一种新型的成分不但可以提高铁的吸收率，还可以促进机体的造血功能，对肠胃无副作用，适合婴幼儿和孕妇补充铁剂。

补铁产品的发展

前期补铁产品是三价铁制剂（人体吸收的铁是二价铁）不利于吸收，

中期为硫酸亚铁、富马亚铁、力蜚能等为二价铁，有刺激肠胃，吃了有恶心、呕吐，拉肚子，

牙齿、大便变黑的副作用。

目前最常用的为乳酸亚铁的铁之缘片（体恒健牌），与人体的铁质亲和，补铁均衡不过量，

无刺激副作用，活性高易于人体吸收，适合婴幼儿孕妇和女性补充铁微量元素营养。

硫酸亚铁片

为二价铁，易于吸收，疗效显著。则促进其吸收。一般在饭后服用，硫酸亚铁服用后可引起胃部不适，出现恶心、呕吐、腹泻等反应，偶可导致便秘。服药后大便呈灰黑色，为部分铁在粪便里排出的缘故，不太适应婴幼儿和孕妇。

富马酸亚铁片（富血铁片）

属于二价，口服后较易吸收，其含铁量较高，奏效迅速，相比硫酸亚铁副作用少些。但对铁过敏者，或有消化道溃疡及溃疡性结肠炎、肠炎者禁用。因婴幼儿肠胃较为细嫩，以及孕妇怀孕期间的肠胃极易敏感，容易造成恶心呕吐、大便变黑的情况。

乳酸亚铁片

乳酸亚铁，二价铁，性温和活性高、不需要通过胃酸就能被人体吸收，无肠胃刺激副作用，并能改善体质，达到从食物中主动获取铁元素的目的。目前以乳酸亚铁代表性的有体恒健铁之缘片，能补铁生血和增加营养元素，是临床常用的缺铁性贫血补铁剂。

缺铁性贫血餐前服用补铁剂胃肠道反应常较大，一般建议在餐后服用。如果服用硫酸亚铁或富马酸亚铁肠胃副作用较大，并与果汁或其他含有维生素C的食物同服可以促进铁的吸收。服用期间，不宜喝茶、喝咖啡，或是大蒜等食品，因其中所含鞣酸会与铁结合产生沉淀，影响铁质的吸收。

现代医学认为缺铁性贫血主要是由于体内缺铁，引起血红蛋白合成减少，引起低色素性贫血。缺铁性贫血的临床症状有：头晕、目眩、耳鸣、乏力、容易疲倦，稍微活动后出现心慌、气短，食欲减退等。缺铁性贫血除了口服铁剂药物等补铁产品治疗外，也可采用加强营养，增

加含铁丰富的食品作为辅助治疗。下面为您提供几款经济实用富含铁的食物，帮您预防缺铁性贫血。

补铁的食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。建议做菜用铁锅，有利于提高菜肴的含铁量。